Đau đầu khi trời nắng nóng: Nguyên nhân và cách khắc phục
Mất nước, kiệt sức... có thể là nguyên nhân dẫn tới các cơn đau đầu vào mùa nắng nóng. Đau đầu khi thời tiết nắng nóng có thể là dấu hiệu cảnh báo cơ thể cần bổ sung nước.
Khi thời tiết nắng nóng có thể gây ra những cơn đau đầu . Nguyên nhân đầu tiên dẫn tới đau đầu vào mùa hè là do cơ thể bị mất nước và không được bổ sung kịp thời.
Vì sao mất nước dẫn tới đau đầu?
Thời tiết nắng nóng cơ thể thường toát mồ hôi để cân bằng nhiệt. Tuy nhiên, nếu không được bù đủ nước và điện giải sẽ gây ra tình trạng mất nước. Nếu cơ thể rơi vào tình trạng mất nước, khối lượng tuần hoàn giảm cũng như nồng độ một số chất điện giải trong cơ thể thay đổi. Điều này dẫn đến việc lượng máu lên não giảm đi. Khi máu lên não giảm đi, hệ mạch máu trên não sẽ điều chỉnh bằng cách thay đổi mức độ co giãn. Mạch máu co giãn không nhịp nhàng gây ra tình trạng co mạch quá mức hoặc giãn mạch quá mức sẽ dẫn tới hiện tượng đau đầu .
Làm gì khi bị đau đầu khi trời nắng
Khi bị đau đầu, người bệnh thường sử dụng thuốc giảm đau để làm giảm cơn đau đầu . Tuy nhiên, điều này là không nên. Tốt nhất người bệnh nên bổ sung đủ nước cho cơ thể. Có thể duy trì thói quen bổ sung nước cho cơ thể bằng cách đặt nhắc nhở trên điện thoại.
Trong mùa hè thời tiết nắng nóng, hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Không nên đi ra ngoài đặc biệt trong khoảng thời gian từ 11 giờ đến 16 giờ. Nếu ra ngoài trong thời tiết nắng nóng cần dùng đồ bảo hộ chống nắng như ô, mũ, áo dài tay, khẩu trang…
Hoặc trong trường hợp phải lao động ngoài trời nắng trong thời gian dài, cần lưu ý bổ sung nước, điện giải. Tránh để tình trạng mất nước, làm việc quá sức trong thời gian dài. Nghỉ ngơi nơi bóng mát nếu cơ thể có dấu hiệu mệt mỏi, đuối sức. Hay ngay khi có các triệu chứng đau đầu do nắng nóng hoặc kiệt sức, người bệnh cần bổ sung đủ nước, đến nơi thoáng mát, chườm lạnh làm mát cơ thể đồng thời nghỉ ngơi giúp cơ thể cân bằng lại nhiệt.
Nếu thời tiết nắng nóng và cơ thể có dấu hiệu mệt mỏi, người bệnh cần bổ sung nước và nghỉ ngơi nơi thoáng mát.
Uống nước đúng cách
Mỗi ngày người trưởng thành trong điều kiện bình thường (không hoạt động nhiều), nên uống ít nhất từ 2-2,5 lít nước và chia thành 8-10 cốc nước, mỗi cốc từ 200-300ml.
Thời điểm cần uống nước là trước khi ngủ và sau khi ngủ dậy, nên uống từ 100-200ml nước. Trước khi luyện tập hoặc vận động nặng cũng nên bổ sung cho cơ thể từ 100-200ml nước. Sau đó nếu trong quá trình vận động có mất sức, không nên uống nhiều nước cùng lúc, nên uống từng ngụm nhỏ. Trong trường hợp không mất nhiều mồ hôi có thể uống nước lọc hoặc nước khoáng, nước ép rau củ.
Còn nếu cơ thể đổ nhiều mồ hôi, cần bổ sung các dung dịch có pha thêm muối hoặc dung dịch bù điện giải để đảm bảo nồng độ các chất điện giải ở trong máu không bị thay đổi nhiều. Bởi chất điện giải đóng vai trò quan trọng trong việc dẫn truyền thần kinh. Khi nồng độ các chất điện giải giảm hoặc tăng đều ảnh hưởng đến sự dẫn truyền thần kinh và sự co bóp của cơ tim.
Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn không ngủ đủ 7–9 tiếng mỗi ngày?
Sống khỏe - 3 giờ trướcNgủ ít hơn khuyến nghị không chỉ khiến bạn mệt mỏi vào sáng hôm sau. Theo các chuyên gia tim mạch, thiếu ngủ kéo dài có thể âm thầm bào mòn trái tim, làm gia tăng nguy cơ tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, rối loạn nhịp và thậm chí là đột quỵ.
Người đàn ông 66 tuổi phát hiện ung thư vú giai đoạn muộn thừa nhận 1 sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 4 giờ trướcGĐXH - Người đàn ông bị ung thư vú cho biết, 2 năm trước phát hiện khối u không gây đau đớn hay khó chịu nên nghĩ là bình thường, không đi thăm khám.
Dịp Tết không lo tăng cân: 4 thực phẩm lành mạnh vừa ngon vừa giữ dáng
Sống khỏe - 6 giờ trướcGĐXH - Dịp Tết Dương lịch, ăn vặt là thói quen khó bỏ nhưng cũng là “thủ phạm” khiến nhiều người tăng cân nhanh chóng. Thực tế, chỉ cần chọn đúng thực phẩm ăn vặt lành mạnh, bạn vẫn có thể ăn ngon, đủ năng lượng mà không lo tích mỡ hay mất dáng.
Bị sốt xuất huyết kiêng ăn gì?
Sống khỏe - 9 giờ trướcGĐXH - Bên cạnh những thực phẩm dễ tiêu hóa, giàu dinh dưỡng, người bệnh sốt xuất huyết còn cần kiêng những loại thực phẩm khó tiêu, ít dinh dưỡng có thể làm ảnh hưởng xấu đến quá trình hồi phục bệnh.
Ung thư tuyến giáp sợ gì nhất? Bác sĩ tiết lộ: Trước hết là nó cực "thích" 5 kiểu người
Sống khỏe - 9 giờ trướcLiệu bạn có nằm trong nhóm người mà ung thư tuyến giáp chỉ chờ "sơ hở là tấn công" không nhỉ?
Phụ nữ muốn chống lão hóa nên ăn 5 loại rau giàu kiềm vào mùa đông: Chúng sản sinh estrogen vô địch, khuôn mặt trẻ hơn dù ở tuổi nào
Sống khỏe - 13 giờ trướcChị em sẽ trẻ từ bên trong nhờ nội tiết được cân bằng.
Người phụ nữ 45 tuổi bị 'đột quỵ giả’ do mắc bệnh di truyền ít gặp
Sống khỏe - 13 giờ trướcGĐXH - Chị Thu, 45 tuổi, đột ngột lú lẫn, co giật, tê yếu nửa người tưởng do đột quỵ, bác sĩ chẩn đoán mắc hội chứng Melas – bệnh ty thể di truyền ít gặp.
Thanh niên 30 tuổi đang khỏe mạnh sững sờ phát hiện suy thận: 'Tôi không hề đau, không mệt, sinh hoạt bình thường'
Sống khỏe - 14 giờ trướcGĐXH - Ở tuổi 30, giai đoạn sung sức nhất của cuộc đời, nhưng trong lần khám sức khỏe định kỳ vừa qua, anh Viễn sững sờ khi nhận kết quả chẩn đoán suy thận mạn.
3 loại nước là 'kẻ cắp canxi' nếu uống nhiều: Loại cuối cùng người Việt tưởng bổ xương
Bệnh thường gặp - 15 giờ trướcNhiều người chỉ quan tâm đến bổ sung canxi mà quên mất việc tránh những “kẻ cướp canxi” trong chế độ ăn uống hàng ngày.
20 tuổi bị đột quỵ, tôi hối hận vì 1 thói quen mà rất nhiều người Việt đều đang làm
Bệnh thường gặp - 15 giờ trướcĐây là thói quen khá phổ biến tại Việt Nam, đặc biệt là với người trẻ.
Người phụ nữ suy thận cấp vì uống thứ nước 'vạn người mê', bác sĩ chỉ ra 4 loại đồ uống cần đặc biệt cảnh giác
Bệnh thường gặpGĐXH - Trong làn sóng sống khỏe, ăn sạch đang lan rộng, nhiều người tin rằng những thực phẩm “tự nhiên”, giàu chất xơ và men vi sinh luôn an toàn tuyệt đối. Tuy nhiên, thực tế y khoa đang cho thấy một nghịch lý đáng sợ: không ít ca suy thận nghiêm trọng lại bắt nguồn từ những món đồ uống được gắn mác “healthy”.