Để khỏe sau Tết
GiadinhNet - Tiệc tùng thâu đêm, ngủ nghỉ thất thường trong dịp Tết Nguyên đán kéo dài khiến nhiều người cảm thấy uể oải khi trở lại công sở.
 |
Tiệc tùng thâu đêm, ngủ nghỉ thất thường trong dịp Tết dễ khiến bạn xuống sức. Vì vậy, một giấc ngủ sâu vào ban đêm sẽ giúp bạn giảm đi hoặc hết hẳn sự mệt mỏi. Một giấc ngủ đêm được gọi là lý tưởng phải đảm bảo từ 7- 8 giờ. Lưu ý, để ngủ ngon không nên ăn quá no vào buổi tối và đừng bao giờ mang công việc hay bất cứ điều suy nghĩ gì khi đã lên giường ngủ.
Ăn sáng
Thông thường, sau nhiều ngày nghỉ Tết, không phải đến công sở làm việc sớm, nhiều người đã bỏ quên thói quen ăn sáng. Một số người vì muốn giảm cân cũng tranh thủ dịp nghỉ Tết bỏ luôn bữa sáng. Nhưng việc bỏ qua thói quen này hoàn toàn không có lợi cho sức khoẻ.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời gian thức ăn lưu lại trong dạ dày nhiều nhất là 8 giờ. Như vậy từ bữa tối đến bữa sáng, bạn đã phải nhịn tối thiểu là 10 giờ. Nếu bỏ qua bữa sáng, dạ dày của bạn sẽ phải co bóp khi ruột rỗng tuếch đến gần 15 giờ. Điều này sẽ ảnh hưởng xấu đến dạ dày khiến bạn có cảm giác cồn cào. Đồng thời khi quá đói, đường huyết dễ hạ gây mệt mỏi. Cho nên, dù thế nào hãy đừng bỏ bữa sáng! Đặc biệt, sau một giấc ngủ sâu, việc thức dậy và ăn sáng sẽ giúp bạn tràn đầy sinh lực để bắt đầu công việc của một ngày mới.
Một tách cà phê hoặc một tách trà
Sau bữa ăn sáng, bạn có thể uống một tách cà phê hoặc một tách trà. Vì đây là những thức uống có giá trị dinh dưỡng và giúp kích thích hưng phấn hệ thần kinh trung ương. Điều này sẽ tạo cho bạn sự tỉnh táo và đầy phấn khích để bắt đầu lại công việc.
Theo tài liệu của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, cà phê và trà là những thức uống có giá trị dinh dưỡng. Ngoài chất tanin, tinh dầu, các vitamin, protid, các chất khoáng, sắc tố (trong trà) và lipid, protid, chất khoáng (cà phê), cả hai loại nước uống này đều chứa cafein nên có tác dụng kích thích hưng phấn hệ thần kinh trung ương, hoạt động tim mạch, chức phận thận và ống tiêu hoá. Lượng cafein chứa trong cà phê ít hơn chè (0,6-2,4% trong cà phê còn chè khô chứa từ 2,5-4%), nhưng do phải thường dùng từ 10-15g cà phê để pha một tách nên tác dụng của cà phê thường mạnh hơn trà. Vì vậy, chỉ nên uống một tách vào buổi sáng để tạo cảm giác hưng phấn, không nên uống nhiều sẽ có hại cho sức khỏe.
Sắp xếp lại bàn làm việc
Nếu không có hứng thú làm việc, hãy đứng dậy thu xếp lại bàn làm việc của mình để chỗ ngồi trở nên gọn gàng, thoáng đãng. Một bàn làm việc lộn xộn cũng khiến bạn nổi điên, giống như đi làm về mệt lại gặp cảnh nhà bừa bộn. Việc sắp xếp lại bàn làm việc cũng tạo cho bạn cảm giác mới lạ hơn, hứng thú. Bạn sẽ muốn bắt tay vào công việc ngay sau đó.
Với những nhân viên văn phòng phải làm việc trước màn hình máy tính cũng nên cho đôi mắt có thời gian được nghỉ ngơi. Trung bình cứ sau 30 phút tập trung vào màn hình máy tính, hãy nhìn ra xa khoảng 20 - 30 giây.
5 loại thực phẩm giúp ngăn ngừa ung thư phổi
Sống khỏe - 37 phút trướcUng thư phổi là một trong những loại ung thư phổ biến nhất trên thế giới, ảnh hưởng đến nhiều người hơn theo thời gian, do tiếp xúc tích lũy với các yếu tố nguy cơ như hút thuốc và ô nhiễm không khí…
Nữ sinh 19 tuổi bất ngờ phát hiện ung thư tuyến giáp thừa nhận có thói quen nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 12 giờ trướcGĐXH - Phát hiện ung thư tuyến giáp ở tuổi 19, cô gái thừa nhận mình có thói quen xấu là thức khuya trong một thời gian dài.
Biểu hiện nhận biết các giai đoạn của bệnh xơ gan
Sống khỏe - 15 giờ trướcXơ gan là một bệnh mạn tính của gan được đặc trưng bởi sự thay thế mô gan bằng mô xơ, sẹo và sự thành lập các nốt tân sinh dẫn đến mất chức năng gan. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời có thể dẫn tới những hậu quả nghiêm trọng, điển hình là bị xơ gan cổ trướng.
Ghép thận cứu sống em bé 8 tuổi suy thận mạn giai đoạn cuối kèm suy tim
Y tế - 16 giờ trướcGĐXH – Theo các bác sĩ Bệnh viện Nhi Trung ương, đây được xem là một trong những ca ghép thận khó khăn nhất từ trước đến nay của bệnh viện.
7 cách đơn giản ngăn ngừa đau đầu do căng thẳng
Sống khỏe - 19 giờ trướcÁp lực và căng thẳng liên tục có thể dẫn đến đau đầu, nhưng có thể phòng ngừa bằng một số cách đơn giản, tự nhiên mà không cần dùng thuốc.
Cho con uống thuốc mãi không khỏi, đi khám bất ngờ phát hiện 'thủ phạm' trong vùng kín của bé gái 6 tuổi
Y tế - 21 giờ trướcGĐXH - Được gia đình gặng hỏi, cháu bé kể có nhét một dị vật vào trong âm đạo khi ở trường.
5 lý do không nên ăn nhiều thịt gà hàng ngày
Sống khỏe - 22 giờ trướcThịt gà là một trong những loại thịt tốt cho sức khỏe hơn so với các loại thịt đỏ. Tuy nhiên có một số lý do khiến chúng ta không nên ăn thịt gà hàng ngày.
Người đàn ông 34 tuổi mắc nhồi máu cơ tim cấp, nguyên nhân gây bệnh rất nhiều người trẻ làm mỗi ngày
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Bệnh viện Đa khoa tỉnh Quảng Ninh vừa cứu sống thuyền viên 34 tuổi, quốc tịch Myanmar bị nhồi máu cơ tim cấp. Qua khai thác tiền sử, bệnh nhân có thói quen hút thuốc lá nhiều năm, nhưng không có tiền sử mắc các bệnh lý mạn tính.
Cây cỏ dại mọc khắp nơi nhưng ít người biết là thuốc khoẻ gan, tốt cho khớp
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcThài lài là loại cây mọc dại, dễ dàng bắt gặp ở khắp vệ đường, bờ ruộng, bờ sông nhưng ít ai biết đây là loại thuốc quý.
Người đàn ông 29 tuổi bất ngờ phát hiện ung thư phổi, thừa nhận có một sai lầm nhiều nam giới Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Người đàn ông mắc ung thư phổi cho biết trước đây mình vốn là một thanh niên khỏe mạnh. Từ trẻ anh đã có thói quen hút thuốc và chơi với nhóm bạn thường xuyên hút thuốc.
Loại củ ăn sống, nấu canh đều ngon bổ ngang nhân sâm, tốt cho đường huyết, người bệnh tiểu đường nên ăn để kéo dài tuổi thọ
Bệnh thường gặpGĐXH - Vị ngọt trong củ sâm đất rất thích hợp cho người bệnh tiểu đường. Loại củ này có khả năng giúp hạ đường huyết, hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường (đái tháo đường).
