Tags:
Để trở thành một bà mẹ hạnh phúc
Dân trí Ngay cả những người phụ nữ hạnh phúc nhất cũng có khoảnh khắc không vui bởi làm mẹ đồng nghĩa với nuôi dạy con cái và chịu áp lực. Quan trọng là bạn phải bình tĩnh và không để bản thân căng thẳng.
Gọi tên cảm xúc
Hãy bắt đầu bằng “Tôi cảm thấy…” và sử dụng một vài từ để mô tả cảm giác của mình. Ví dụ như thất vọng, khó chịu, vui vẻ. Khi đặt tên như vậy, bạn đang đồng thời phân tích cảm xúc, diễn giải chúng, từ đó dễ dàng vượt qua những trạng thái tức giận, không vui.
Hít thở sâu
Muốn cơ thể không rơi vào trạng thái căng thẳng, bạn cần học cách điều khiển nhịp thở của mình. Hãy bắt đầu bằng việc hít vào, giữ hơi thở trong vòng 1 giây rồi thở ra trong vòng 6 giây. Lặp lại phương pháp này 1 đến 3 lần cho phép bạn bình tĩnh đối mặt với mọi rắc rối trong gia đình.
Đừng đổ lỗi cho mình
Đứa trẻ nào cũng sẽ mắc sai lầm, dù nhiều hay ít và bạn không thể đổ mọi trách nhiệm lên đầu mình. Ví dụ như khi phát hiện con lấy trộm tiền rồi nói dối, hãy tự nhủ rằng: “Đó không phải là lỗi của mình. Chắc chắn con đã có một ngày tồi tệ”. Tự nhủ như vậy không đồng nghĩa với việc bào chữa cho hành vi của con mà mục đích chính là để trở thành một người mẹ bình tĩnh, cố gắng giải quyết, khắc phục vấn đề thay vì chỉ trích con cái hoặc bản thân.
Ôm hôn chồng và con cái
Hãy nhớ rằng muốn trở thành một bà mẹ lạc quan, vui vẻ, bạn cần phải để cho cơ thể được thư giãn cũng như chia sẻ tình yêu thương. Một cái ôm hoặc một nụ hôn dành cho người thân yêu sẽ cho phép giải phóng chất oxytocin, hóa học của hạnh phúc và chất serotonin điều tiết tâm trạng. Đặc biệt, để đạt được hiệu quả, bạn nên ôm ít nhất 6 giây.
Tập thể dục
Tập thể dục giúp sản sinh hormones endorphins, một chất hóa học giúp chống lại căng thẳng đồng thời tạo ra protein đặc biệt mang tên BDNF. Đây là protein đóng vai trò như công tắc chuyển đổi cho não, cho phép bạn cảm thấy thoải mái và hạnh phúc sau những giờ phút rèn luyện cơ thể. Nếu là một người mẹ bận rộn, bạn có thể thử tranh thủ vừa vui đùa cùng con cái vừa tập thể dục.
Nhảy múa
Âm nhạc là liều thuốc thần giúp giảm stress, nhảy múa cũng làm mọi người hạnh phúc hơn. Đặc biệt là đối với trẻ nhỏ, chuyển động cơ thể theo nhịp điệu cho phép chúng vui vẻ và phát triển toàn diện.
Kết nối với con
Khoa học cho thấy trong các mối quan hệ hạnh phúc, bạn cần ít nhất 5 tương tác tích cực để bù đắp cho một tương tác tiêu cực. Bởi vậy, bạn có thể thách thức bản thân bằng cách cố gắng kết nối với con mỗi ngày. Hãy quan tâm, giúp đỡ con, hào phóng trong những cử chỉ thân mật và thổ lộ lời yêu thương.
Theo Dân Trí
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Có tiền đừng quá tiết kiệm: 3 thứ nên đầu tư để tuổi già không khổ, không phiền con cháu
Gia đình - 7 giờ trướcGĐXH - Nhiều người cả đời tằn tiện, đến khi về già vẫn không dám chi tiêu cho bản thân, dù có dư dả. Thế nhưng, theo nhiều chuyên gia, tuổi già muốn sống an nhàn, có phẩm giá thì không nên tiết kiệm một cách cực đoan.
80% đàn ông bị thu hút bởi kiểu phụ nữ này: Không cần quá xinh vẫn khiến người khác 'mê không lối thoát'
Chuyện vợ chồng - 7 giờ trướcGĐXH - Không phải ngoại hình nổi bật, điều khiến nhiều đàn ông bị thu hút lại nằm ở những yếu tố tinh tế hơn. Từ cách cư xử, cảm xúc đến khí chất cá nhân, 3 đặc điểm dưới đây được cho là điểm chung của mẫu phụ nữ dễ tạo thiện cảm và giữ được sức hút lâu dài.
4 điều người EQ cao 'ngậm miệng' nơi công sở: Nói ra là tự hại mình
Gia đình - 9 giờ trướcGĐXH - Những người EQ cao luôn hiểu rằng, đôi khi chỉ một câu nói thiếu cân nhắc cũng có thể trở thành "vũ khí" quay ngược lại chính mình.
Bỏ phố về quê xây nhà rộng thênh thang: Quyết định khiến cả gia đình đổi đời
Gia đình - 11 giờ trướcGĐXH - Không phải ai cũng đủ can đảm rời bỏ phố thị để về quê bắt đầu lại. Nhưng với người đàn ông này, quyết định "về quê" lại mở ra một cuộc sống điền viên đáng mơ ước.
Tưởng 'đi lùi' khi về quê, ai ngờ vợ chồng 9x lại có cuộc sống khiến ai cũng thèm
Gia đình - 14 giờ trướcGĐXH - Họ quyết định về quê sinh sống, từ bỏ công việc công sở và theo đuổi lối sống tự do nhưng vẫn đảm bảo thu nhập.
Bước qua tuổi 40 mới hiểu: 5 dấu hiệu cho thấy bạn đang tích phước hay 'gánh nghiệp'
Chuyện vợ chồng - 14 giờ trướcGĐXH - Có những thứ không thể che giấu mãi. Sau tuổi 40, chỉ cần nhìn vào 5 điểm này là đủ hiểu một người đã sống ra sao.
Giáo sư Harvard chỉ ra 'liều thuốc' 0 đồng giúp thoát lo âu, sống hạnh phúc mỗi ngày
Gia đình - 16 giờ trướcGĐXH - Chúng ta dường như đang rơi vào một “cái bẫy” chung của thời hiện đại: càng khao khát hạnh phúc, càng dễ cảm thấy kiệt sức. Không ít người tin rằng mình chưa “xứng đáng” nghỉ ngơi khi mục tiêu còn dang dở, để rồi vô tình bỏ lỡ những niềm vui giản dị vốn hiện hữu mỗi ngày.
3 cung hoàng đạo mê tiền 'có nguyên tắc': Giàu nhưng không đánh đổi tất cả
Gia đình - 16 giờ trướcGĐXH - Có những cung hoàng đạo yêu tiền từ trong bản chất, luôn khao khát xây dựng cuộc sống đủ đầy và vững chắc.
Khi những hóa đơn tiền điện, tiền bỉm sữa dần bóp nghẹt tình yêu
Gia đình - 19 giờ trướcKhi cưới nhau về, áp lực kinh tế đè nặng, hoá đơn tiền điện, tiền nhà, tiền bỉm sữa cho con là nguồn cơn của phần lớn các cuộc cãi vã giữa 2 vợ chồng.
Bí quyết phụ nữ tuổi 50: Ngừng làm ngay 4 việc này để có cuộc sống an nhiên, hạnh phúc
Gia đình - 1 ngày trướcGĐXH - Đi qua nửa đời người, nếm đủ đắng cay mặn ngọt của nhân gian, phụ nữ trung niên chợt nhận ra: Điều mệt mỏi nhất không phải là cơm áo gạo tiền, mà là một trái tim luôn muốn tranh đúng sai, cầu sự công nhận.
4 điều người khôn ngoan hiếm khi khoe ra: Càng im lặng càng khiến người khác tôn trọng
Chuyện vợ chồngGĐXH - Trong cuộc sống, không phải cứ nói nhiều hay thể hiện nhiều mới được đánh giá cao. Nhiều người từng trải cho rằng có những điều càng giữ kín lại càng thể hiện sự khôn ngoan và bản lĩnh của một người.
