Đi tất khi ngủ có tốt cho sức khỏe?
Đi tất khi ngủ giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn nhưng có một thói quen xấu khiến đi tất phản tác dụng.

Ảnh: The Sleep Doctor
Mang vớ khi đi ngủ có ảnh hưởng đến lưu thông máu hay cải thiện giấc ngủ không?
Vào ban đêm, nhiệt độ cơ thể của bạn giảm xuống và nhiệt độ giảm càng nhanh thì càng dễ chìm vào giấc ngủ. Đeo tất khi ngủ giúp làm dịu bàn chân lạnh và giãn mạch máu, có thể làm giảm nhiệt độ cơ thể nhanh hơn và giúp chìm vào giấc ngủ dễ hơn. Bạn nên đi tất bằng chất liệu cotton, tất vừa vặn, không chật sẽ không làm ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu.
Ngoài việc đi tất, cách làm ấm chân là ngâm chân nước ấm trước khi ngủ. Những người thường sợ lạnh khi ngủ, luôn khó đi vào giấc ngủ có thể thử phương pháp này.
Tuy nhiên, không phải tất cả mọi người đều nên đi tất khi ngủ vì có thể gây tác dụng phụ, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Những người ra nhiều mồ hôi chân không nên đi tất khi ngủ vì nếu đi tất, chân sẽ càng dễ ra mồ hôi, tạo môi trường ẩm ướt dễ sinh sôi vi khuẩn, không có lợi cho sức khỏe đôi chân.
Cần lưu ý gì khi mang tất đi ngủ?

Ảnh: Aboluowang
Nhiều người có thói quen mang tất bẩn đã đi từ ban ngày lên giường ngủ. Điều này là thói quen sai lầm. Trước khi đi ngủ, trước tiên bạn cần rửa sạch chân, thay tất đã đi một ngày, tốt nhất nên giặt sạch kịp thời để tránh tích tụ nhiều vi khuẩn hơn. Nếu bạn không rửa chân thường xuyên và đi ngủ với những đôi tất bẩn, điều đó không chỉ có hại cho sức khỏe của đôi chân mà còn ảnh hưởng đến độ sạch sẽ của ga trải giường, chăn mền, gây hại cho sức khỏe làn da.
Nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi đi tất khi ngủ, có một gợi ý khác dành cho bạn: ngủ khỏa thân.
Một số người có thể nghĩ rằng không mặc quần áo ngủ thì sẽ lạnh. Thực tế là bạn đã nhầm. Ngủ khỏa thân sẽ ấm hơn. Vì cơ thể con người tự sinh ra nhiệt nên khi ngủ khỏa thân, chăn sẽ hấp thụ nhiệt. Chăn cũng đóng vai trò cách nhiệt nên bạn sẽ cảm thấy ấm hơn.
Không chỉ vậy, ngủ khỏa thân khiến bạn có cảm giác thoải mái, cơ thể và tinh thần được thả lỏng sẽ khiến bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn, giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ.
Đương nhiên, cũng giống như đi tất, nếu từ chối ngủ khỏa thân, bạn cũng không phải ép buộc bản thân làm điều này. Tuy nhiên, nếu bạn mặc đồ ngủ, nên mặc đồ cotton không quá dày.
Tóm lại, những người thường sợ lạnh khi ngủ có thể liên quan đến dương khí thiếu hụt. Những người không đủ dương khí nên kịp thời từ bỏ những thói quen xấu và học cách dưỡng dương. Nếu sợ lạnh, bạn có thể đi tất khi ngủ, có thể làm ấm chân, giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Hằng Trần (Theo Aboluowang)

Bé trai 6 tuổi ở Ninh Bình bị dập nhãn cầu, xuất huyết trong mắt sau khi chơi dây thun và bóng nảy
Y tế - 4 giờ trướcGĐXH - Bé V.M.Q (6 tuổi) đang chơi kéo bóng bằng dây thun cùng với em trai thì bóng bật ngược trở lại, va mạnh vào mắt trái từ khoảng cách 3 mét.

5 dấu hiệu cảnh báo bạn đang ăn quá nhiều đồ ngọt
Bệnh thường gặp - 7 giờ trướcGĐXH - Nếu bạn đang gặp phải những dấu hiệu dưới đây, chứng tỏ bạn đang ăn quá nhiều đồ ngọt. Hãy kiểm soát lượng đường ngay từ bây giờ.

Những cách chữa bệnh xương khớp khiến bác sĩ phải 'lắc đầu' ngao ngán
Sống khỏe - 8 giờ trướcGĐXH – Gần đây, liên tiếp những trường hợp phải nhập viện điều trị, thậm chí nguy kịch do sai lầm khi chữa các bệnh về xương khớp đã khiến nhiều người lo ngại. Đây cũng là hồi chuông cảnh báo cho người dân khi mắc các bệnh liên quan đến xương khớp, không nên tự ý điều trị để tránh rước thêm họa vào người.

Người đàn ông 53 tuổi nhập viện vì suy thận sau đột quỵ thừa nhận sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 11 giờ trướcGĐXH - Người đàn ông suy thận cho biết thường phải thức đêm làm việc lệch múi giờ nên ăn uống thất thường. Ông cũng thường tham gia các buổi tiệc thâu đêm, uống nhiều rượu bia, hút thuốc lá...

Tìm hiểu loại sữa công thức đang được nhiều mẹ 'lùng sục' giúp trẻ khỏe mạnh, ít ốm vặt
Sống khỏe - 13 giờ trướcTrên nhiều diễn đàn nuôi con, ngày càng nhiều phụ huynh chia sẻ kinh nghiệm tăng đề kháng cho trẻ bằng sữa công thức chứa Lactoferrin. Xu hướng này xuất phát từ nhu cầu thực tế khi trẻ nhỏ thường xuyên mắc các bệnh vặt như ho, cảm, tiêu chảy do sức đề kháng yếu, đặc biệt vào thời điểm giao mùa.

6 thời điểm không nên uống nước cam để tránh gây hại sức khỏe
Sống khỏe - 15 giờ trướcGĐXH - Nhiều người cho rằng uống nước cam thường không gây hại cho sức khỏe. Điều đó chỉ đúng khi bạn uống nước cam đúng cách.

Ngực to như phụ nữ, nam thanh niên phải nịt chặt, ngại không dám yêu
Y tế - 18 giờ trướcMắc chứng phì đại tuyến vú khiến ngực to như nữ giới, nam thanh niên phải nịt chặt, giấu kín hơn 10 năm, không dám yêu.

Loại rau dân dã chứa đầy canxi tự nhiên, người Việt nên ăn để xương chắc khỏe, kéo dài tuổi thọ
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Ít ai ngờ rằng loại rau diếp thơm dân dã này lại sở hữu hàm lượng canxi cao, cùng nhiều dưỡng chất quý giúp hỗ trợ xương chắc khỏe, cải thiện tiêu hóa và tăng cường đề kháng.

Chuối xanh cực tốt cho sức khỏe, nằm trong danh sách những thực phẩm tốt nhất cho người tiểu đường
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Với hàm lượng tinh bột kháng và chất xơ cao, chuối xanh mang lại nhiều lợi ích cho người bệnh tiểu đường.

Cứu đôi tay Tiktoker ở Thái Nguyên qua lời kể của bác sĩ
Y tế - 1 ngày trướcMột ca vi phẫu kéo dài từ 19h đến 1h sáng đã giúp giữ lại hai bàn tay của Tiktoker Hà List. Bác sĩ Ngọc Sơn Tùng chia sẻ đây là trường hợp đa chấn thương cực kỳ phức tạp, đòi hỏi tính toán khẩn cấp và chính xác.

Người phụ nữ 60 tuổi phát hiện ung thư phổi di căn từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặpGĐXH - Người phụ nữ bị ung thư phổi di căn cho biết 2 tháng gần đây sụt 8 cân, ho khạc đờm trong kéo dài 2 tuần...