Đi tất khi ngủ có tốt cho sức khỏe?
Đi tất khi ngủ giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn nhưng có một thói quen xấu khiến đi tất phản tác dụng.
Ảnh: The Sleep Doctor
Mang vớ khi đi ngủ có ảnh hưởng đến lưu thông máu hay cải thiện giấc ngủ không?
Vào ban đêm, nhiệt độ cơ thể của bạn giảm xuống và nhiệt độ giảm càng nhanh thì càng dễ chìm vào giấc ngủ. Đeo tất khi ngủ giúp làm dịu bàn chân lạnh và giãn mạch máu, có thể làm giảm nhiệt độ cơ thể nhanh hơn và giúp chìm vào giấc ngủ dễ hơn. Bạn nên đi tất bằng chất liệu cotton, tất vừa vặn, không chật sẽ không làm ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu.
Ngoài việc đi tất, cách làm ấm chân là ngâm chân nước ấm trước khi ngủ. Những người thường sợ lạnh khi ngủ, luôn khó đi vào giấc ngủ có thể thử phương pháp này.
Tuy nhiên, không phải tất cả mọi người đều nên đi tất khi ngủ vì có thể gây tác dụng phụ, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Những người ra nhiều mồ hôi chân không nên đi tất khi ngủ vì nếu đi tất, chân sẽ càng dễ ra mồ hôi, tạo môi trường ẩm ướt dễ sinh sôi vi khuẩn, không có lợi cho sức khỏe đôi chân.
Cần lưu ý gì khi mang tất đi ngủ?
Ảnh: Aboluowang
Nhiều người có thói quen mang tất bẩn đã đi từ ban ngày lên giường ngủ. Điều này là thói quen sai lầm. Trước khi đi ngủ, trước tiên bạn cần rửa sạch chân, thay tất đã đi một ngày, tốt nhất nên giặt sạch kịp thời để tránh tích tụ nhiều vi khuẩn hơn. Nếu bạn không rửa chân thường xuyên và đi ngủ với những đôi tất bẩn, điều đó không chỉ có hại cho sức khỏe của đôi chân mà còn ảnh hưởng đến độ sạch sẽ của ga trải giường, chăn mền, gây hại cho sức khỏe làn da.
Nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi đi tất khi ngủ, có một gợi ý khác dành cho bạn: ngủ khỏa thân.
Một số người có thể nghĩ rằng không mặc quần áo ngủ thì sẽ lạnh. Thực tế là bạn đã nhầm. Ngủ khỏa thân sẽ ấm hơn. Vì cơ thể con người tự sinh ra nhiệt nên khi ngủ khỏa thân, chăn sẽ hấp thụ nhiệt. Chăn cũng đóng vai trò cách nhiệt nên bạn sẽ cảm thấy ấm hơn.
Không chỉ vậy, ngủ khỏa thân khiến bạn có cảm giác thoải mái, cơ thể và tinh thần được thả lỏng sẽ khiến bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn, giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ.
Đương nhiên, cũng giống như đi tất, nếu từ chối ngủ khỏa thân, bạn cũng không phải ép buộc bản thân làm điều này. Tuy nhiên, nếu bạn mặc đồ ngủ, nên mặc đồ cotton không quá dày.
Tóm lại, những người thường sợ lạnh khi ngủ có thể liên quan đến dương khí thiếu hụt. Những người không đủ dương khí nên kịp thời từ bỏ những thói quen xấu và học cách dưỡng dương. Nếu sợ lạnh, bạn có thể đi tất khi ngủ, có thể làm ấm chân, giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Hằng Trần (Theo Aboluowang)
2 loại thực phẩm được xem là 'sát thủ' của gan, nhiều người Việt vẫn ăn hằng ngày mà không hay biết
Bệnh thường gặp - 9 giờ trướcGĐXH - Lá gan được ví như "nhà máy hóa chất" quan trọng nhất của cơ thể, đảm nhận vai trò thải độc, chuyển hóa và dự trữ năng lượng. Thế nhưng, ít ai biết rằng chính những món ăn quen thuộc trên mâm cơm hàng ngày lại có thể là những "sát thủ" âm thầm xâm chiếm và phá hủy lá gan.
Món ăn rẻ tiền quen thuộc trong bữa cơm Việt, nhưng người bệnh suy thận được khuyến cáo không nên ăn
Sống khỏe - 13 giờ trướcGĐXH - Với người bệnh suy thận, việc ăn đậu phụ không đúng cách hoặc quá thường xuyên có thể làm tăng gánh nặng cho thận, khiến bệnh tiến triển nhanh hơn.
Móng tay nổi sọc dọc báo động nguy hiểm? Đừng chủ quan nếu thấy 4 đặc điểm này
Sống khỏe - 15 giờ trướcGĐXH - Nhiều người lo sốt vó khi thấy móng tay bỗng dưng xuất hiện những đường kẻ sọc dọc. Nếu sọc dọc đi kèm với 4 đặc điểm bất thường dưới đây, đó có thể là "tín hiệu cầu cứu" từ bên trong cơ thể mà bạn tuyệt đối không được bỏ qua.
Dùng máy sấy tóc làm ấm cơ thể khi trời mưa rét: Lợi ích và rủi ro cần biết
Sống khỏe - 15 giờ trướcSử dụng máy sấy tóc làm ấm cơ thể trong những ngày thời tiết mưa, lạnh là biện pháp mang lại cảm giác dễ chịu tức thì, nhưng cần hiểu đúng về tác dụng và rủi ro để áp dụng một cách an toàn.
Chủ quan với vết thương do chuột cắn, thanh niên 16 tuổi mắc bệnh nhiễm trùng toàn thân hiếm gặp
Bệnh thường gặp - 15 giờ trướcGĐXH - Nhập viện trong tình trạng sốt cao, nam bệnh nhân 16 tuổi được chẩn đoán sốt do chuột cắn (Rat-bite fever - RBF). Đây là một bệnh nhiễm trùng toàn thân hiếm gặp, lây truyền từ động vật sang người.
Tế bào ung thư 'thích' gì nhất? 4 nhóm thực phẩm người Việt cần hạn chế để giảm nguy cơ mắc bệnh
Sống khỏe - 18 giờ trướcGĐXH - Tế bào ung thư không “ăn” một loại thực phẩm cụ thể nào, mà phát triển mạnh trong môi trường rối loạn chuyển hóa, viêm mạn tính và suy giảm miễn dịch.
Người bệnh tăng huyết áp bị cảm lạnh dùng thuốc thế nào cho an toàn?
Sống khỏe - 21 giờ trướcNhiều loại thuốc cảm lạnh bán không cần đơn có thể làm tăng huyết áp hoặc ảnh hưởng đến hiệu quả điều trị. Người bệnh tăng huyết áp vẫn có thể dùng thuốc khi bị cảm, nhưng cần lựa chọn đúng thành phần và sử dụng thận trọng để tránh biến chứng tim mạch.
Miền Bắc rét đột ngột, gia tăng số người bị méo miệng
Sống khỏe - 1 ngày trướcNhững ngày rét đậm, rét hại kéo dài không chỉ khiến số ca mắc bệnh hô hấp gia tăng mà còn làm xuất hiện nhiều trường hợp nhập viện trong tình trạng méo miệng, lệch mặt, dễ nhầm lẫn với đột quỵ.
Nghẹt thở cứu sản phụ nguy kịch do tiền sản giật nặng tại Ninh Bình
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Một sản phụ mang thai 38 tuần tại Ninh Bình rơi vào tình trạng nguy kịch do tiền sản giật nặng, biến chứng suy tim cấp và phù phổi cấp vừa được các bác sĩ Bệnh viện Sản Nhi tỉnh Ninh Bình cấp cứu, phẫu thuật thành công, kịp thời cứu sống cả mẹ và thai nhi.
5 quan niệm sai lầm đáng tiếc về tế bào ung thư, điều thứ 3 nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Hiểu đúng về tế bào ung thư là bước quan trọng giúp phòng bệnh, phát hiện sớm và điều trị hiệu quả.
Người phụ nữ 35 tuổi liên tục tăng huyết áp kịch phát từ nguyên nhân không ngờ tới
Sống khỏeGĐXH - Tăng huyết áp kéo dài, khó kiểm soát dù đã dùng nhiều loại thuốc, người phụ nữ 35 tuổi đi khám phát hiện u tuyến thượng thận tái phát ở vị trí đặc biệt nguy hiểm, sát tĩnh mạch chủ.
