Đi tất khi ngủ có tốt cho sức khỏe?
Đi tất khi ngủ giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn nhưng có một thói quen xấu khiến đi tất phản tác dụng.
Ảnh: The Sleep Doctor
Mang vớ khi đi ngủ có ảnh hưởng đến lưu thông máu hay cải thiện giấc ngủ không?
Vào ban đêm, nhiệt độ cơ thể của bạn giảm xuống và nhiệt độ giảm càng nhanh thì càng dễ chìm vào giấc ngủ. Đeo tất khi ngủ giúp làm dịu bàn chân lạnh và giãn mạch máu, có thể làm giảm nhiệt độ cơ thể nhanh hơn và giúp chìm vào giấc ngủ dễ hơn. Bạn nên đi tất bằng chất liệu cotton, tất vừa vặn, không chật sẽ không làm ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu.
Ngoài việc đi tất, cách làm ấm chân là ngâm chân nước ấm trước khi ngủ. Những người thường sợ lạnh khi ngủ, luôn khó đi vào giấc ngủ có thể thử phương pháp này.
Tuy nhiên, không phải tất cả mọi người đều nên đi tất khi ngủ vì có thể gây tác dụng phụ, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Những người ra nhiều mồ hôi chân không nên đi tất khi ngủ vì nếu đi tất, chân sẽ càng dễ ra mồ hôi, tạo môi trường ẩm ướt dễ sinh sôi vi khuẩn, không có lợi cho sức khỏe đôi chân.
Cần lưu ý gì khi mang tất đi ngủ?
Ảnh: Aboluowang
Nhiều người có thói quen mang tất bẩn đã đi từ ban ngày lên giường ngủ. Điều này là thói quen sai lầm. Trước khi đi ngủ, trước tiên bạn cần rửa sạch chân, thay tất đã đi một ngày, tốt nhất nên giặt sạch kịp thời để tránh tích tụ nhiều vi khuẩn hơn. Nếu bạn không rửa chân thường xuyên và đi ngủ với những đôi tất bẩn, điều đó không chỉ có hại cho sức khỏe của đôi chân mà còn ảnh hưởng đến độ sạch sẽ của ga trải giường, chăn mền, gây hại cho sức khỏe làn da.
Nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi đi tất khi ngủ, có một gợi ý khác dành cho bạn: ngủ khỏa thân.
Một số người có thể nghĩ rằng không mặc quần áo ngủ thì sẽ lạnh. Thực tế là bạn đã nhầm. Ngủ khỏa thân sẽ ấm hơn. Vì cơ thể con người tự sinh ra nhiệt nên khi ngủ khỏa thân, chăn sẽ hấp thụ nhiệt. Chăn cũng đóng vai trò cách nhiệt nên bạn sẽ cảm thấy ấm hơn.
Không chỉ vậy, ngủ khỏa thân khiến bạn có cảm giác thoải mái, cơ thể và tinh thần được thả lỏng sẽ khiến bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn, giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ.
Đương nhiên, cũng giống như đi tất, nếu từ chối ngủ khỏa thân, bạn cũng không phải ép buộc bản thân làm điều này. Tuy nhiên, nếu bạn mặc đồ ngủ, nên mặc đồ cotton không quá dày.
Tóm lại, những người thường sợ lạnh khi ngủ có thể liên quan đến dương khí thiếu hụt. Những người không đủ dương khí nên kịp thời từ bỏ những thói quen xấu và học cách dưỡng dương. Nếu sợ lạnh, bạn có thể đi tất khi ngủ, có thể làm ấm chân, giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Hằng Trần (Theo Aboluowang)
Bí mật tuổi thọ nằm ngay trên gương mặt: 4 đặc điểm của người dễ sống thọ
Sống khỏe - 6 giờ trướcGĐXH - Sống thọ là mong ước của hầu hết mọi người. Dù tuổi thọ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như di truyền, lối sống và môi trường, nhưng theo các nghiên cứu, nhiều dấu hiệu sức khỏe có thể được nhận biết ngay trên khuôn mặt.
Người bệnh suy gan, suy tim được hồi sinh nhờ nghĩa cử hiến tạng xuyên Việt
Y tế - 6 giờ trướcGĐXH - Từ nghĩa cử hiến tạng của một bệnh nhân chết não tại TP.HCM, các bác sĩ đã thực hiện hành trình vận chuyển tạng xuyên đêm để ghép cho nhiều người bệnh trên cả nước.
6 sai lầm chính khiến bạn giảm cân thất bại
Sống khỏe - 6 giờ trướcĂn quá ít hay ăn thiếu một số món, cách chọn thức uống sai lầm... cũng có thể phá hỏng nỗ lực giảm cân của bạn.
Điều gì xảy ra với cơ thể nếu uống nước lá vối mỗi ngày?
Sống khỏe - 9 giờ trướcLá vối chứa nhiều hoạt chất sinh học có khả năng kháng khuẩn, hỗ trợ tiêu hóa, ổn định đường huyết và bảo vệ gan khi dùng đúng cách.
Doanh nhân 28 tuổi phát hiện suy thận từ dấu hiệu tưởng đơn giản, rất nhiều người Việt đã bỏ qua
Sống khỏe - 11 giờ trướcGĐXH - Trường hợp doanh nhân 28 tuổi phát hiện suy thận sau cơn chóng mặt là lời cảnh báo về hệ lụy của lối sống thiếu lành mạnh.
2 nhóm thực phẩm giàu chất béo ‘tốt’ giúp kiểm soát mỡ máu
Sống khỏe - 17 giờ trướcCó một hiểu lầm phổ biến là người bị mỡ máu cao phải kiêng tuyệt đối chất béo. Tuy nhiên, đối với người bị rối loạn mỡ máu, điều quan trọng không nằm ở việc kiêng chất béo mà là thay thế chất béo 'xấu' bằng chất béo 'tốt'.
3 ngày phát hiện 8 ca ung thư liên tiếp qua khám sàng lọc: Người trẻ tuyệt đối không chủ quan!
Sống khỏe - 17 giờ trướcGĐXH - Chỉ trong 3 ngày, các bác sĩ Bệnh viện Bạch Mai phát hiện 8 trường hợp ung thư qua khám sàng lọc, trong đó có 5 ca ung thư vú với bệnh nhân trẻ chỉ 28 và 31 tuổi.
Nữ sinh 17 tuổi đang khỏe mạnh bất ngờ nguy kịch vì suy đa tạng, bác sĩ phát hiện căn bệnh hiếm bậc nhất thế giới
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Từ một cô gái khỏe mạnh, nữ sinh 17 tuổi bất ngờ rơi vào suy đa tạng nguy kịch do hội chứng kháng phospholipid thảm họa (CAPS) – căn bệnh cực hiếm với tỷ lệ tử vong cao.
Hé lộ nguyên nhân món cá ủ chua khiến 3 trẻ ở Đà Nẵng nguy kịch phải nhờ sự trợ giúp từ WHO
Y tế - 1 ngày trước“Cá bắt về tôi bỏ tủ lạnh 3, 4 ngày rồi thì đem ra mổ ruột rồi ủ thôi. Món này ăn từ trước tới nay không sao cả, giờ lại bị ngộ độc”, anh Hồ Văn Mía bàng hoàng kể lại.
10 người nhập viện sau bữa tối với món cá biển, bác sĩ cảnh báo cần cảnh giác khi có dấu hiệu này
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Khi ăn cá biển mà xuất hiện các dấu hiệu bất thường như tê bì, đau buốt, buồn nôn, yếu cơ hoặc chóng mặt... người dân cần nhanh chóng đến cơ sở y tế để được kiểm tra và xử trí kịp thời.
Người phụ nữ 66 tuổi suy gan, suy thận thừa nhận 1 sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏeGĐXH - Từ chối phẫu thuật thay van tim suốt 4 năm vì tâm lý sợ mổ, một phụ nữ 66 tuổi phải nhập viện trong tình trạng suy tim nặng kèm suy gan và suy thận.
