Đi tất khi ngủ có tốt cho sức khỏe?
Đi tất khi ngủ giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn nhưng có một thói quen xấu khiến đi tất phản tác dụng.
Ảnh: The Sleep Doctor
Mang vớ khi đi ngủ có ảnh hưởng đến lưu thông máu hay cải thiện giấc ngủ không?
Vào ban đêm, nhiệt độ cơ thể của bạn giảm xuống và nhiệt độ giảm càng nhanh thì càng dễ chìm vào giấc ngủ. Đeo tất khi ngủ giúp làm dịu bàn chân lạnh và giãn mạch máu, có thể làm giảm nhiệt độ cơ thể nhanh hơn và giúp chìm vào giấc ngủ dễ hơn. Bạn nên đi tất bằng chất liệu cotton, tất vừa vặn, không chật sẽ không làm ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu.
Ngoài việc đi tất, cách làm ấm chân là ngâm chân nước ấm trước khi ngủ. Những người thường sợ lạnh khi ngủ, luôn khó đi vào giấc ngủ có thể thử phương pháp này.
Tuy nhiên, không phải tất cả mọi người đều nên đi tất khi ngủ vì có thể gây tác dụng phụ, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Những người ra nhiều mồ hôi chân không nên đi tất khi ngủ vì nếu đi tất, chân sẽ càng dễ ra mồ hôi, tạo môi trường ẩm ướt dễ sinh sôi vi khuẩn, không có lợi cho sức khỏe đôi chân.
Cần lưu ý gì khi mang tất đi ngủ?
Ảnh: Aboluowang
Nhiều người có thói quen mang tất bẩn đã đi từ ban ngày lên giường ngủ. Điều này là thói quen sai lầm. Trước khi đi ngủ, trước tiên bạn cần rửa sạch chân, thay tất đã đi một ngày, tốt nhất nên giặt sạch kịp thời để tránh tích tụ nhiều vi khuẩn hơn. Nếu bạn không rửa chân thường xuyên và đi ngủ với những đôi tất bẩn, điều đó không chỉ có hại cho sức khỏe của đôi chân mà còn ảnh hưởng đến độ sạch sẽ của ga trải giường, chăn mền, gây hại cho sức khỏe làn da.
Nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi đi tất khi ngủ, có một gợi ý khác dành cho bạn: ngủ khỏa thân.
Một số người có thể nghĩ rằng không mặc quần áo ngủ thì sẽ lạnh. Thực tế là bạn đã nhầm. Ngủ khỏa thân sẽ ấm hơn. Vì cơ thể con người tự sinh ra nhiệt nên khi ngủ khỏa thân, chăn sẽ hấp thụ nhiệt. Chăn cũng đóng vai trò cách nhiệt nên bạn sẽ cảm thấy ấm hơn.
Không chỉ vậy, ngủ khỏa thân khiến bạn có cảm giác thoải mái, cơ thể và tinh thần được thả lỏng sẽ khiến bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn, giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ.
Đương nhiên, cũng giống như đi tất, nếu từ chối ngủ khỏa thân, bạn cũng không phải ép buộc bản thân làm điều này. Tuy nhiên, nếu bạn mặc đồ ngủ, nên mặc đồ cotton không quá dày.
Tóm lại, những người thường sợ lạnh khi ngủ có thể liên quan đến dương khí thiếu hụt. Những người không đủ dương khí nên kịp thời từ bỏ những thói quen xấu và học cách dưỡng dương. Nếu sợ lạnh, bạn có thể đi tất khi ngủ, có thể làm ấm chân, giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Hằng Trần (Theo Aboluowang)
Để tuổi già luôn khỏe mạnh, viên mãn: Bí quyết người già khôn ngoan, không lụy phiền con cháu
Sống khỏe - 21 phút trướcGĐXH - Ở tuổi già, "có sức khỏe là có tất cả". Vì vậy việc phòng bệnh ngay từ khi còn trẻ là điều cần có, đặc biệt là những bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường, huyết áp...
Người phụ nữ bất ngờ hôn mê do sai lầm khi ăn chuối: 5 tác dụng phụ của chuối chín không phải ai cũng biết
Sống khỏe - 43 phút trướcGĐXH - Chuối là nguồn thực phẩm cung cấp hàm lượng kali cao, nhưng việc ăn quá nhiều có thể làm tăng kali máu.
Sinh viên được tập huấn sơ cứu ngoại viện khi xảy ra các tình huống khẩn cấp thường gặp
Y tế - 12 giờ trướcGĐXH - Chương trình tập huấn "Hướng dẫn kỹ năng sơ cấp cứu thường gặp - Sơ cứu nhanh giành sự sống" nhằm trang bị kỹ năng sơ cấp cứu cho cán bộ, sinh viên trong tình huống khẩn cấp.
Người đàn ông 31 tuổi ở Phú Thọ đau bụng, mất ngủ liên tiếp, đi khám bất ngờ phát hiện bệnh nguy hiểm
Bệnh thường gặp - 12 giờ trướcGĐXH - Kết quả hội chẩn người bệnh đã được chẩn đoán mắc bệnh động kinh thể bụng. Đây là một căn bệnh hiếm gặp và rất dễ gây nhầm lẫn với bệnh lý khác.
Giảm cân mãi không xuống? Đây là 4 thói quen đang 'ngáng đường' bạn
Bệnh thường gặp - 14 giờ trướcGĐXH - Nhiều người chăm tập luyện nhưng cân nặng vẫn không giảm. Nguyên nhân có thể đến từ 4 thói quen quen thuộc dưới đây.
'Phép màu' từ y học bào thai: Cứu sống cặp song thai mắc hội chứng truyền máu hiếm gặp
Sống khỏe - 16 giờ trướcLần đầu làm mẹ, chị Trịnh Linh Chi (Hải Phòng) rơi vào tuyệt vọng khi bác sĩ chẩn đoán cặp song thai mắc hội chứng truyền máu song thai – biến chứng nguy hiểm có thể cướp đi sinh mạng cả hai bé.
Phát động Cuộc thi “Cơ sở y tế không khói thuốc lá” lần thứ I
Y tế - 17 giờ trướcSáng nay (17/9) tại trụ sở Bộ Y tế diễn ra Lễ phát động Cuộc thi “Cơ sở y tế không khói thuốc lá” lần thứ I. TTƯT.GS.TS Trần Văn Thuấn – Thứ trưởng Bộ Y tế, Chủ tịch Hội đồng Y khoa Quốc gia, Uỷ viên Thường trực Hội đồng Quản lý Quỹ Phòng, chống tác hại của thuốc lá dự và phát biểu chỉ đạo
Điều trị ung thư bàng quang: Làm việc nhóm để có kết quả tốt hơn
Sống khỏe - 17 giờ trướcKhi kết hợp làm việc cùng nhau, bác sĩ phẫu thuật và bác sĩ ung thư nội khoa đã cải thiện kết quả điều trị, tỷ lệ sống sót và chất lượng cuộc sống cho bệnh nhân.
Phương pháp giảm cân theo nhóm máu: Người nhóm máu O nên ăn nhiều cá, nhóm máu B nên kiêng 4 loại thực phẩm này
Sống khỏe - 19 giờ trướcGĐXH - Ông cho rằng nhóm máu của mỗi người quyết định khả năng hấp thụ thực phẩm của cơ thể. Vì vậy, mỗi nhóm máu đều có những loại thực phẩm và phương pháp giảm cân riêng biệt.
7 món ăn nhẹ tốt nhất sau khi chạy bộ
Sống khỏe - 20 giờ trướcBữa ăn nhẹ sau khi chạy bộ để bổ sung năng lượng và xây dựng cơ bắp là một phần quan trọng của quá trình tập luyện.
5 biểu hiện cho thấy bạn có nguy cơ suy tim, tuyệt đối không nên bỏ qua
Bệnh thường gặpGĐXH - Suy tim tiến triển âm thầm, nếu không phát hiện sớm dễ dẫn đến tử vong. Đây là 5 dấu hiệu cảnh báo bạn cần đặc biệt lưu ý.
