Diễn viên Hàn giảm 10 kg sau chưa đầy hai tháng nhờ kiêng một món
GĐXH - Ngay cả khi đi ăn với vợ con, diễn viên Jung Hyung Don cũng hạn chế tối đa tiêu thụ carb, nói không với rượu bia, chỉ ăn rau và cá để bảo toàn công cuộc giảm cân, giảm mỡ.
Jung Hyung Don sinh năm 1978 là diễn viên hài, MC các show truyền hình về idol như Weekly idol, Idol Room... Anh được nhiều khán giả xứ Hàn gọi bằng biệt danh Dony. Trong một vlog ghi lại cảnh gia đình Hyung Don du lịch Hawaii đăng tải trên YouTube hôm 11/12, diễn viên tiết lộ đã giảm được 10 kg trong vòng 7 tuần.
Jung Hyung Don sinh năm 1978 là diễn viên hài, MC các show truyền hình về idol như Weekly idol, Idol Room...
Đi ăn nhà hàng cùng vợ con, nam MC gọi một đĩa gỏi cá sống ăn kèm salad cùng một cốc trà ô long trong khi bà xã uống bia, ăn sushi, còn hai con gái ăn cơm rang bò và mì yakisoba. Nam MC không giấu được ánh mắt thèm thuồng nhìn đĩa mì của con gái nên được cô bé gắp cho một chút nhưng nhanh chóng từ chối: "Bố không thể ăn món này được". Lý do khiến diễn viên từ chối món mì là do anh đang trong quá trình siết cân nên hạn chế tối đa tiêu thụ carbohydrate từ các món như cơm, mì, bánh mì... Mì yakisoba mà con gái Hyung Don mời anh ăn cũng là loại carbohydrate tinh chế nên dễ gây tích mỡ, béo phì nếu tiêu thụ quá mức.
Nam MC đang trong giai đoạn siết cân.
Sự thay đổi rõ rệt về ngoại hình của MC Jung Hyung Don sau khi giảm thành công 10 kg.
Anh hiểu rõ: Carbohydrate tinh chế có chỉ số đường huyết cao. Khi ăn thực phẩm có chỉ số này cao, lượng đường trong máu tăng đột ngột và insulin được tiết ra nhanh chóng để kiểm soát lượng đường trong máu. Điều này có thể khiến lượng đường trong máu giảm nhanh chóng nhưng lại khiến cảm giác thèm ăn quay trở lại, dẫn đến tiêu thụ quá nhiều, thèm ăn nhiều hơn. Bên cạnh đó, một trong những chức năng chính của insulin là lưu trữ chất béo. Ăn nhiều tinh bột, làm tăng nồng độ insulin, từ đó cũng làm gia tăng tích mỡ. Ngoài ra, tinh bột chứa lượng calo khá cao, nhất là tinh bột tinh chế, lại không có giá trị cao về dinh dưỡng.
Khi tiêu thụ thực phẩm giàu carb, ít chất xơ vào lúc bụng đói, chúng nhanh chóng chuyển hóa thành đường glucose để tạo ra năng lượng, làm dao động mạnh đường huyết, cản trở phần nào quá trình giảm mỡ, giảm cân. Ngoài chứa nhiều tinh bột, các món bún, phở còn có lượng calo và chất béo "tiềm ẩn" ở phần nước dùng do được ninh từ xương cùng nhiều loại gia vị. Một bữa sáng lý tưởng cho sức khỏe và công cuộc giảm cân nên bao gồm carb tốt, protein, chất xơ và chất béo lành mạnh, có thể làm chậm quá trình hấp thụ glucose, ổn định lượng đường trong máu.
Ba món ăn sáng thay thế bún, phở giúp tăng tốc độ giảm cân
1. Sinh tố xanh

Sinh tố kết hợp rau xanh với trái cây là thức uống giúp bổ sung vitamin, chất xơ hiệu quả cho cơ thể. Thường xuyên tiêu thụ loại thức uống này giúp cải thiện tiêu hóa, thanh lọc cơ thể, hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Để sinh tố xanh trở thành một món ăn sáng đủ dinh dưỡng, bạn có thêm vào bột protein hoặc các thành phần chứa protein thực vật như hạt chia, sữa đậu nành...
2. Yến mạch

Yến mạch là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, giúp ổn định lượng đường trong máu, giảm mức cholesterol, hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Thực phẩm này có lượng chất xơ hòa tan cao, giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa, bao gồm cả mỡ nội tạng. Bạn có thể nấu cháo yến ăn kèm các loại hạt, trái cây tươi theo mùa hoặc ngâm yến mạch ngâm qua đêm cùng sữa chua, hạt chia... làm món ăn sáng.
3. Bánh mì nguyên cám/bánh mì hạt ngũ cốc

Các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt cung cấp nhiều chất xơ hơn ngũ cốc tinh chế như bánh mì trắng. Loại bánh mì này được xem là món ăn sáng lý tưởng, giúp cung cấp tinh bột tốt giàu chất xơ, nhờ đó no lâu, hạn chế làm đường huyết tăng cao. Bánh mì nguyên cám, bánh mì ngũ cốc có thể ăn cùng thực phẩm giàu protein như trứng, và các loại rau quả như xà lách, spinach, rau mầm, cà chua, quả bơ... đảm bảo đủ dinh dưỡng cho cơ thể.
Mùa đông da khô nứt nẻ, môi bong tróc, hãy đun ngay nồi nước 'thần thánh' này
Ăn - 3 giờ trướcGĐXH - Có những chân lý dưỡng sinh nằm ngay trong những nguyên liệu rẻ tiền nơi góc chợ mà cuộc sống bận rộn khiến ta vô tình lãng quên.
Cách chọn mua và giữ hành, tỏi khô không mốc hiệu quả, đơn giản
Ăn - 10 giờ trướcGĐXH - Nhiều bà nội trợ gặp phải tình trạng hành tỏi khô bị mề, ẩm mốc hoặc lên mầm chỉ sau thời gian ngắn mua về. Nếu bạn cũng đang tìm kiếm một cách bảo quản hiệu quả, nhanh chóng và đơn giản thì hãy đọc bài viết sau.
Bí quyết làm món 'sữa trắng' từ cá diếc và củ cải: Thuốc bổ cho dạ dày, cả nhà tấm tắc khen ngon
Ăn - 14 giờ trướcKhông cần cao lương mỹ vị, chỉ với những nguyên liệu mộc mạc, rẻ tiền, bạn vẫn có thể tạo ra một bát "canh sữa" trắng trong, ngọt thanh, vừa giúp ấm người lại cực kỳ tốt cho tiêu hóa.
"Cứu cánh" cho hội Cú Đêm: 7 công thức "nước thần" giúp thải độc gan, mắt sáng, da dẻ hồng hào bất chấp deadline dí
Ăn - 1 ngày trướcĐừng uống cà phê nữa! Đây mới là 7 loại trà "hồi sinh" nhan sắc cho những nàng hay thức khuya.
Loại cá được ví như 'ngọc trong suốt' chỉ xuất hiện một mùa khiến thực khách 'săn lùng' ráo riết
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Nhờ giàu đạm, ít béo, thịt mềm và dễ tiêu hóa, loại cá này được xem là lựa chọn lành mạnh, phù hợp với nhiều đối tượng và dễ chế biến trong bữa cơm gia đình.
Chỉ với 3 cách bảo quản này, bạn đã có cà chua để dành dùng quanh năm
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Việc bảo quản cà chua đúng cách không chỉ giúp bạn tiết kiệm chi phí mà còn đảm bảo nguồn nguyên liệu luôn sẵn sàng cho mọi món ăn.
Bữa sáng nhanh 'thần tốc': Chỉ cần làm sẵn bảo quản trong ngăn đông, mỗi sáng dùng nồi chiên không dầu 10 phút là xong
Ăn - 1 ngày trướcGần đây tôi đã khám phá ra một "vị cứu tinh bữa sáng" giúp tôi thoát khỏi vòng xoáy "ăn gì" mỗi ngày!
Người bị sỏi thận cần tránh những loại rau nào để không tái phát?
Ăn - 2 ngày trướcGĐXH - Người bị sỏi thận (đặc biệt là sỏi canxi oxalat) nên hạn chế các loại rau có hàm lượng oxalat hoặc purin cao để tránh làm tăng kích thước sỏi hoặc hình thành sỏi mới. Dưới đây là danh sách các loại rau cần lưu ý.
Những món ăn 'giữ vía' cho trẻ nhỏ theo quan niệm dân gian: Kinh nghiệm truyền đời cực hiệu quả
Ăn - 2 ngày trướcMón này như một cách "dỗ vía" rất tự nhiên.
Thực phẩm tốt cho người thận yếu mà bạn nên ăn
Ăn - 2 ngày trướcGĐXH - Một số thực phẩm tốt cho thận gồm: Súp lơ xanh (giàu vitamin C, K, B), quả việt quất và nho đỏ, cá vược, lòng trắng trứng (protein dễ hấp thu), tỏi (kháng viêm), kiều mạch và dầu ô liu (tốt cho tim thận, ít natri).
Thứ rau dại ở Việt Nam lại được xếp là “cao lương mỹ vị số 1 thế giới”, chế biến đơn giản cũng có món ngon bổ dưỡng
ĂnGĐXH – Ít ai ngờ rằng một loại rau mọc dại, xuất hiện nhiều ở các tỉnh miền núi phía Bắc Việt Nam, lại được người dân một số quốc gia châu Á coi là “cao lương mỹ vị số 1 thế giới”. Dù cách chế biến rất đơn giản, nhưng loại rau này cho ra đời những món ăn vừa ngon miệng, vừa bổ dưỡng, nấu bao nhiêu cũng hết.
