Đối phó với bệnh văn phòng mùa hè
GiadinhNet - Theo TS Huỳnh Tấn Tiến, Trung tâm Sức khỏe lao động và môi trường TP.HCM, trong danh sách các bệnh nghề nghiệp thấy xuất hiện những bệnh của dân văn phòng liên quan đến… máy điều hòa.
 |
|
Bệnh đau vai gáy là nỗi ám ảnh của dân văn phòng. Ảnh minh họa. |
Theo TS Huỳnh Tấn Tiến, đã có nhiều bệnh nhân phải điều trị bệnh hô hấp, nguyên nhân có liên quan đến máy điều hòa. Theo BS Phạm Thị Hiếu, Trung tâm y tế Quang Hồng (Hà Nội), trời càng nóng, nhân viên văn phòng ngồi máy lạnh càng lâu. Mỗi lần ra vào phòng máy lạnh, trung khu điều nhiệt của cơ thể phải làm việc cật lực để phù hợp với môi trường chỉ trong… vài giây, làm suy giảm sức đề kháng. Cộng với không khí lạnh, khô, bụi và nhiều mùi hóa chất, bức xạ… càng kích thích viêm mũi dị ứng, viêm mũi họng, viêm xoang, viêm phế quản, mệt mỏi, chóng mặt, đau đầu.
Máy lạnh ít vệ sinh còn phát sinh vi khuẩn có hại cho hô hấp, có nguy cơ nhiễm vi trùng legionella pneumophila (trú trong các ống nước máy lạnh, làm khởi phát nhanh bệnh sưng phổi), với các triệu chứng cảm cúm, nóng sốt, sổ mũi, nặng hơn là sưng phổi kèm đau khớp, nhức đầu, tiêu chảy… Thay đổi nhiệt độ đột ngột đã tạo thuận lợi cho vi khuẩn xâm nhập vào “vùng kín” khiến phụ nữ ngồi lâu trong văn phòng khó tránh khỏi bệnh viêm nhiễm.
Do nghỉ trưa ít, giới văn phòng thường ăn những thực phẩm giàu năng lượng, ít dưỡng chất (thức ăn nhanh, đồ uống có gas…), khiến dư thừa thức ăn và năng lượng, sinh ứ đọng mỡ, rối loạn chuyển hoá, dẫn tới nhóm bệnh mạn tính không lây liên quan đến lối sống (thừa cân – béo phì, đái tháo đường, tim mạch, tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu, đột quỵ…).
Theo BS Phạm Thị Hiếu, người làm trong văn phòng dễ buồn ngủ, thiếu tập trung, đó là hệ quả của việc thừa khí carbonic (CO2) và thiếu ôxy, thiếu máu chứ không phải bị thiếu ngủ. Lúc đó mà ngủ sẽ càng muốn ngủ thêm và rất mệt. Giải pháp là năng mở cửa phòng để đối lưu không khí trước khi khởi động máy lạnh. Chỉ nên bật điều hòa 1-3 giờ thì tắt máy, mở cửa sổ cho gió và không khí làm giảm nhiệt độ trong phòng, hoặc dùng thêm máy tạo ion âm.
Nếu văn phòng chật, dùng một bình nhỏ xịt nước làm ẩm không khí trước khi bật máy lạnh để tăng độ ẩm và làm bụi nhỏ rơi xuống, giảm bớt độ ô nhiễm. Nên đặt bể cá, đồ có nước gần máy lạnh để làm ẩm không khí. Bàn làm việc không nên đặt ngay chỗ gió điều hòa thổi ra để tránh bị cảm, đau đầu.
Buổi trưa cần ngủ 5-10 phút rất có lợi cho tinh thần và cơ thể. Hãy tự mát xa đầu, vai, mắt, để các dây thần kinh được thư giãn, đầu óc bớt căng thẳng, loại bỏ cơn buồn ngủ. Hoặc vận động 30 phút, nghe nhạc, tán gẫu… Phụ nữ có thể tận dụng buổi trưa làm sạch da, bổ sung nước cho da (nhúng khăn vào ca nước lạnh hoặc nước đá, rồi đắp lên mặt khoảng 2-3 phút) để vào buổi chiều làm việc phấn chấn, vui vẻ. Đừng nằm bò trên bàn làm việc mà ngủ để tránh làm tổn thương cổ và đôi mắt. Khi ngủ nên tránh nơi máy lạnh thổi trực tiếp để không bị nhiễm lạnh.
|
- Trong văn phòng vẫn nên dùng kem chống nắng bảo vệ da vì vẫn bị tia tử ngoại tấn công. Thỉnh thoảng làm ẩm da bằng khăn hoặc vỗ nhẹ nước lên da.
- Uống nhiều nước và chớ ngại tới nhà vệ sinh. Nên uống 2 lần với 2 ly đầy nước/ngày, còn lại nên uống từng ngụm nhỏ để có lượng nước cần thiết. - Đảm bảo đủ chất dinh dưỡng thiết yếu, đủ nhu cầu năng lượng theo tuổi và điều kiện làm việc. Tránh khói thuốc lá, bụi, khí thải. - Ít nhất sau 1 giờ nên tranh thủ đứng lên, đi lại, vận động tay chân 10 – 15 phút . |
Trà Giang
Người đàn ông 49 tuổi suy thận giai đoạn cuối, bác sĩ chỉ ra 3 thói quen gây hại cho thận, ai cũng nên tránh
Sống khỏe - 13 phút trướcGĐXH - Xuất hiện các dấu hiệu như mệt mỏi, phù chân và chán ăn nhưng không đi khám sớm, người đàn ông 49 tuổi được phát hiện suy thận giai đoạn cuối khi chức năng thận gần như mất hoàn toàn.
Mùa hè ăn mít đừng vội bỏ hạt, đây mới là phần bổ dưỡng ít người biết giúp bạn sống thọ hơn
Sống khỏe - 2 giờ trướcGĐXH - Ít ai biết rằng hạt mít là nguồn dinh dưỡng giàu chất xơ và khoáng chất. Việc bổ sung hạt mít hợp lý có thể hỗ trợ tiêu hóa, kiểm soát cholesterol và góp phần duy trì sức khỏe để sống thọ hơn.
Bác sĩ chuyên khoa giấc ngủ chỉ rõ: Nửa đêm thức dậy mấy lần mới là bình thường? Nếu vượt quá con số này, đừng chủ quan
Sống khỏe - 4 giờ trướcGĐXH - Bạn thường xuyên tỉnh giấc lúc nửa đêm và lo lắng sức khỏe đang gặp vấn đề? Chuyên gia về giấc ngủ cho biết, số lần thức giấc "bình thường" ở mỗi độ tuổi không giống nhau. Nếu vượt quá ngưỡng này, đó có thể là dấu hiệu cần được lưu ý.
Đi bộ mỗi ngày nhưng đường huyết vẫn cao? 2 cách hạ đường huyết hiệu quả hơn đi bộ
Sống khỏe - 9 giờ trướcGĐXH - Nhiều người tin rằng chỉ cần đi bộ đều đặn mỗi ngày là có thể kiểm soát đường huyết. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy đi bộ với cường độ thông thường chỉ mang lại hiệu quả hạn chế. Hai hình thức vận động khác mới là "chìa khóa" giúp cải thiện độ nhạy insulin và ổn định đường huyết tốt hơn.
5 loại đồ uống nhiều người uống mỗi ngày nhưng lại âm thầm 'bào mòn' trái tim, số 1 có thể đang nằm trong tủ lạnh nhà bạn
Bệnh thường gặp - 20 giờ trướcGĐXH - Nhiều loại đồ uống tưởng chừng vô hại lại có thể làm tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu và gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch nếu sử dụng thường xuyên. Nếu muốn bảo vệ trái tim khỏe mạnh lâu dài, đây là 5 loại đồ uống bạn nên hạn chế ngay từ hôm nay, theo khuyến cáo của các chuyên gia sức khỏe.
Bố mẹ cần ghi nhớ những điều này để bảo vệ trẻ khỏi nguy cơ đuối nước
Sống khỏe - 21 giờ trướcGĐXH - Thời gian gần đây, liên tiếp xảy ra các vụ đuối nước thương tâm tại ao, hồ, sông, suối và cả những bể bơi tự phát, cướp đi sinh mạng của nhiều trẻ nhỏ, gióng lên hồi chuông cảnh báo về nguy cơ đuối nước trong dịp hè. Để phòng ngừa những tai nạn đáng tiếc, các chuyên gia khuyến cáo gia đình cần tăng cường giám sát trẻ, dạy trẻ kỹ năng bơi và an toàn dưới nước, đồng thời trang bị kiến thức sơ cứu đuối nước đúng cách để kịp thời xử trí, nâng cao cơ hội cứu sống trẻ trong các tình huống khẩn cấp.
5 thói quen ăn tối làm giảm tuổi thọ, nhiều người Việt vẫn đang mắc phải
Sống khỏe - 21 giờ trướcGĐXH - Nhiều người quan niệm buổi tối cơ thể hoạt động ít nên không cần ăn qua loa. Tuy nhiên, đây là quan niệm sai lầm có thể làm giảm chất lượng cuộc sống cũng như tuổi thọ của bạn.
Đừng bỏ qua hội chứng bàn tay - bàn chân: Tác dụng phụ nhiều bệnh nhân ung thư gặp phải khi điều trị
Bệnh thường gặp - 22 giờ trướcGĐXH - Hội chứng bàn tay - bàn chân là một tác dụng phụ thường gặp ở người bệnh sử dụng một số thuốc điều trị ung thư như capecitabine, 5-fluorouracil truyền kéo dài hay các thuốc nhắm trúng đích. Dù không đe dọa tính mạng nhưng gây đau rát, bong tróc da, ảnh hưởng đến sinh hoạt...
Cô gái 19 tuổi nguy cơ mất bàn tay vĩnh viễn vì sơ suất trong lúc dùng máy xay
Sống khỏe - 23 giờ trướcGĐXH - Tại bệnh viện, kết quả thăm khám và chụp X-quang cho thấy, người bệnh bị vết thương dập nát toàn bộ bàn tay trái từ ngón II đến ngón V, gãy phức tạp nhiều xương bàn tay, ngón tay, mất hoàn toàn cấu trúc giải phẫu, không còn khả năng bảo tồn phần lớn bàn tay.
7 lợi ích của việc uống đủ nước mỗi ngày: Điều số 5 khiến nhiều người bất ngờ
Bệnh thường gặp - 23 giờ trướcGĐXH - Nước chiếm khoảng 60% trọng lượng cơ thể và tham gia vào hầu hết các hoạt động sống, từ điều hòa thân nhiệt, vận chuyển dưỡng chất đến đào thải chất cặn bã. Theo các chuyên gia, duy trì thói quen uống đủ nước mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch, tiêu hóa, làn da, thận và quá trình kiểm soát cân nặng. Dưới đây là 7 lợi ích nổi bật của việc uống đủ nước mà bạn không nên bỏ qua.
Cơ thể phát đi 7 tín hiệu lão hóa nhanh nhưng nhiều người tưởng là chuyện bình thường
Bệnh thường gặpGĐXH - Da kém đàn hồi, nhanh mệt, ngủ không sâu hay trí nhớ giảm sút đều có thể là những dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang lão hóa nhanh hơn bạn nghĩ. Đừng đợi đến khi quá muộn mới bắt đầu chăm sóc bản thân.
