Đừng tự hại bản thân vì thiếu hiểu biết về dấu hiệu thiếu canxi trầm trọng
Hãy cẩn thận với các dấu hiệu sau để kịp thời bổ sung canxi trước khi quá muộn.
Thiếu canxi có thể gây ra nhiều tác hại không ngờ cho sức khỏe. Bạn có thể không nhận ra ngay những hậu quả của nó, nhưng sẽ “nếm đủ” khi bắt đầu bước vào tuổi trung niên. Vì vậy, hãy cẩn thận với các dấu hiệu sau để kịp thời bổ sung trước khi quá muộn.
1. Chuột rút, đau cơ

Cơ thể thiếu canxi khiến các tế bào thần kinh trở nên nhạy cảm, từ đó dẫn đến đau cơ bắp.
Canxi đóng vai trò ổn định hoạt động của các cơ và xương. Mặc dù cơ thể có đủ lượng hemoglobin và nước, nhưng nếu bạn bị đau cơ đột ngột, đó có thể là dấu hiệu bạn có nồng độ canxi thấp, đặc biệt ở vùng đùi và cơ bắp chân. Cơ thể thiếu canxi khiến các tế bào thần kinh trở nên nhạy cảm, từ đó dẫn đến đau cơ bắp.
2. Mất ngủ, mệt mỏi
Những người không chú trọng bổ sung canxi trong thực đơn thường xuyên rất dễ gặp tình trạng mất ngủ do thiếu canxi gây ra. Do tình trạng thiếu hụt canxi sẽ cản trở quá trình sản sinh melatonin trong cơ thể, trong khi đó melatonin lại là hormone tạo giấc ngủ ngon. Ngoài ra, nồng độ canxi thấp trong cơ thể có thể gây sợ hãi và tinh thần hoảng loạn. Điều này làm tăng sự căng thẳng và mệt mỏi.
3. Răng yếu
Canxi là một phần rất quan trọng cho sức khỏe răng. Do đó, nếu thiếu hụt canxi thì răng không thể nào chắc khỏe được. Khi cơ thể thiếu canxi thì răng của bạn sẽ nhạy cảm hơn, dễ ê buốt, màu răng giảm trắng sáng và răng cũng dễ bị sâu hơn.
4. Da khô và móng yếu
Tình trạng thiếu canxi có thể biểu hiện rõ ràng qua da và móng tay chân. Những người bị thiếu canxi thì da rất dễ bị khô, đồng thời móng tay chân yếu giòn và dễ xước gãy hơn, mặc dù đôi khi chỉ là va chạm nhẹ.
5. Hay ốm
Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, giúp ngăn ngừa virus, vi khuẩn xâm nhập. Thiếu canxi làm giảm sức đề kháng của cơ thể, bạn dễ bị cảm cúm, ho, nhiễm trùng hơn.
6. Suy giảm trí nhớ, khó tập trung
Nếu cơ thể bạn thường xuyên rơi vào trạng thái căng thẳng, bồn chồn, mất tập trung khi làm việc, hãy xem lại chế độ dinh dưỡng của mình bởi đây cũng là một triệu chứng thường gặp của tình trạng thiếu hụt canxi. Và khi bạn không tập trung được thì khả năng ghi nhớ cũng giảm sút nghiêm trọng.
7. Xương yếu
Tất nhiên, khi cơ thể thiếu canxi thì có thể gây ảnh hưởng lớn đến sức khoẻ của xương. Bởi lẽ, canxi là khoáng chất cần thiết để hình thành xương phát triển và giúp chúng khoẻ mạnh hơn. Vậy nên, nếu mức canxi trong cơ thể quá thấp sẽ gây hại trực tiếp đến mật độ xương và làm tăng nguy cơ loãng xương, gãy xương.
8. Những vấn đề về kinh nguyệt
Phụ nữ thiếu canxi thường hay bị đau đớn trong kỳ kinh nguyệt và một số vấn đề khác như nổi mụn, nhức đầu, đau ngực, đau lưng, bụng, rối loạn giấc ngủ, căng thẳng... xuất hiện nhiều hơn thường lệ. Ngoài ra, thiếu canxi cũng gây ra kinh nguyệt không đều và chảy máu nhiều.
Theo Khám phá
Cảnh báo dịp Tết: Những thực phẩm không nên để quá 3 ngày, càng tiếc càng dễ ngộ độc
Sống khỏe - 4 giờ trướcTết đến nhiều bà nội trợ có thói quen tích trữ thực phẩm, tủ lạnh và không ít người cho rằng cứ cho vào tủ lạnh là “an toàn tuyệt đối”. Đây là một hiểu lầm khá phổ biến.
Cấp cứu khẩn nữ sinh bị tai nạn giao thông ngày 27 Tết
Y tế - 7 giờ trướcNgày 14/2 (27 Tết), Bệnh viện 19-8 Bộ Công an tiếp nhận 43 ca cấp cứu, trong đó cấp cứu khẩn nữ bệnh nhân bị tai nạn giao thông.
Tết đến, cảnh giác 4 bệnh lý dễ tái phát nếu ăn uống thiếu kiểm soát
Sống khỏe - 8 giờ trướcGĐXH - Để Tết vui khỏe, mỗi người cần nâng cao cảnh giác với các bệnh thường gặp, lắng nghe cơ thể và đi khám kịp thời khi xuất hiện triệu chứng bất thường.
Người có cholesterol cao ăn Tết thế nào để không tăng mỡ máu? Chuyên gia chỉ rõ nguyên tắc lựa chọn thực phẩm
Sống khỏe - 10 giờ trướcGĐXH - Không cần kiêng khem tuyệt đối, người rối loạn mỡ máu vẫn có thể ăn Tết an toàn nếu biết ưu tiên thực phẩm có lợi cho chuyển hóa cholesterol và kiểm soát khẩu phần hợp lý.
Tai nạn pháo nổ dịp Tết: Nhiều ca dập nát bàn tay, bác sĩ cảnh báo khẩn
Mẹ và bé - 10 giờ trướcGĐXH - Mỗi dịp Tết Nguyên đán, tai nạn do pháo nổ, đặc biệt là pháo tự chế lại có xu hướng gia tăng, để lại những thương tích nặng nề, thậm chí ảnh hưởng suốt đời. Đáng lo ngại, không ít nạn nhân là thanh thiếu niên.
Đang về quê đón Tết, nhiều y, bác sĩ quay lại viện vì ca ghép gan
Y tế - 11 giờ trướcKhi đang trên đường về quê đón Tết, nhiều y bác sĩ lập tức quay lại bệnh viện thực hiện ca ghép gan cứu sống bệnh nhân nguy kịch.
Nam thanh niên bị nhóm 8 đối tượng chặn chém, cướp sạch tài sản khi đang trên đường về quê ăn Tết
Sống khỏe - 12 giờ trướcĐang trên hành trình về quê ăn tết, anh T. bất ngờ rơi vào "ác mộng" khi bị nhóm 8 người vây ráp, dùng hung khí truy sát đến cùng để cướp tài sản.
Hiệp hội Y khoa Mỹ: Uống 2 loại nước mỗi ngày, giảm tới 18% nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ
Sống khỏe - 12 giờ trướcDuy trì uống một vài tách trà hoặc cà phê mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.
Bảng xếp hạng dinh dưỡng của các loại hạt: Thứ hạt nhiều người dùng nhất trong ngày Tết lại được xếp cuối cùng
Sống khỏe - 14 giờ trướcBạn đã chọn đúng loại hạt cho mình chưa? Bạn có ăn quá nhiều không?
Đốt vàng mã, thắp nhang ngày Tết tránh ảnh hưởng sức khoẻ
Sống khỏe - 18 giờ trướcKhói từ việc đốt vàng mã và thắp nhang (thắp hương) không chỉ đơn thuần là mùi hương đặc trưng của ngày Tết.
Cấp cứu cận Tết: Người đàn ông 57 tuổi ở Hà Nội chấn thương nặng ở tay do chặt thịt gà
Y tếGĐXH - Bệnh viện E vừa tiếp nhận một người bệnh nam, 57 tuổi, ở Hà Nội, nhập viện trong tình trạng chảy máu nhiều, bàn tay được băng tạm.