Tags:
Hai vợ chồng cùng tập trên giường bài tập “cánh bướm” cực tốt cho sức khỏe
Giadinh Net - Động tác thể dục "Cánh bướm" đang "hot" vì rất đơn giản, nhưng mê hoặc rất nhiều người vì chữa được chứng tuyến tiền liệt ở nam, bệnh phụ khoa ở nữ giới, trị rối loạn nội tiết hiệu quả... Đặc biệt, cả vợ lẫn chồng có thể là "đôi bạn cùng tiến" giúp nhau luyện tập ngay trên giường vì tính chất tập luyện đơn giản của bài tập.
"Cánh bướm"chữa được nhiều bệnh khó nói
Theo ông Phúc Toàn Anh (Hội Đông y Hà Nội), những người phải ngồi nhiều sẽ lắng đọng và tích tụ các chất cặn bã thừa trong cơ thể, nhất là ở vùng bụng, xương chậu. Nếu thời gian dài không được đào thải sẽ gây bệnh về thận, phụ khoa… và nhiều bệnh nguy hiểm khác.
Với phụ nữ, tình trạng ứ đọng tạp chất, chất độc trên tồn tại quá lâu sẽ gây ra rất nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe, điển hình là các cơ quan sinh sản với các bệnh phụ khoa khó chịu. Phụ nữ sợ nhất bệnh lý phụ khoa vì khiến cuộc sống phòng the gặp nhiều trở ngại, tỷ lệ mắc bệnh cao và rất dễ tái phát, thậm chí gây hậu quả nghiêm trọng.
Với đàn ông, chuyện “viêm tuyến tiền liệt” là căn bệnh "đe dọa" sức khỏe cả thể xác lẫn tinh thần, ở nhiều mức độ nặng nhẹ khác nhau lại rất dễ tái phát, tỉ lệ mắc bệnh cao, thậm chí nhiều người đã bị bệnh mãn tính.
Tập động tác đập chân liên tục như chú bướm đập cánh sẽ hết rối loạn nội tiết nếu tập đều khoảng 500 – 1000 cái mỗi ngày.
Bài tập "Cánh bướm"
Theo ông Phúc Toàn Anh, bài tập "Cánh bướm" giúp thông kinh mạch, chống hàn tà xâm nhập cơ thể, làm sạch cơ thể, lưu thông khí huyết tốt, cung cấp máu đến vùng bụng và xương chậu. Hàng sáng tập bài này đều đặn sẽ không bị cảm lạnh.
Theo Giảng viên Yoga Trần Thế Long (Phụ trách bộ môn Dưỡng sinh Ứng dụng (Trung Tâm Nghiên cứu Văn hóa Phương Đông, thuộc Liên hiệp các hội khoa học kỹ thuật Việt Nam), “Cánh bướm” là một động tác Yoga mô phỏng theo tư thế bướm bay đã “hot” vài năm nay vì rất hiệu quả. Cả khí công và yoga đều có bài tập “Cánh bướm”, do Tổ y Việt Nam Hải Thượng Lãn Ông truyền lại.
Với phụ nữ, động tác “Cánh bướm” giúp phòng tránh bệnh phụ khoa, giảm tắc nghẽn và nâng cao sức khỏe vùng chậu, điều chỉnh rối loạn kinh nguyệt, giảm đau các khớp, chỉnh sửa dáng vóc mềm mại, giúp lưng thẳng, thư giãn các dây thần kinh và cảm xúc…
Với đàn ông động tác “Cánh bướm” giúp giảm chứng yếu thận, đảm bảo sức khỏe của hệ thống sinh dục (tuyến tiền liệt, cơ quan sinh dục, thông tiểu, dưỡng thận…). Tập thường xuyên chức năng bài tiết sẽ được kích thích mạnh mẽ, chức năng tiết niệu vận hành thuận lợi, giảm đau thần kinh tọa, làm mềm các khớp, đi lại nhanh nhẹn, hoạt bát hơn.
Bài tập “Cánh bướm” mô phỏng động tác khi con bướm đang bay. Ảnh minh họa.
Rất công hiệu
Ngoài công dụng ở trên, bài tập "bướm bay" còn mang lại công hiệu tuyệt vời cho phái đẹp, hỗ trợ phục hồi các chức năng trong cơ thể, tăng bài tiết tốt hơn, giúp chị em luôn khỏe mạnh, tự tin và thoải mái. Với nam giới bài tập này còn giúp tăng cường sinh lý và sức khỏe.
Chăm chỉ tập thì công hiệu bài tập sẽ cảm nhận được từng ngày. Làm đủ số lượng đập thì tác dụng sẽ đến nhanh hơn. Người có nhu cầu chữa bệnh thì cố gắng tập đủ số lượng. Người có nhu cầu phòng bệnh có thể rút ngắn thời gian thực hiện.
Bài tập "Cánh bướm" tác động lên các bộ phận cơ thể. Ảnh minh họa.
Cơ sở khoa học của động tác "bướm bay" là đả thông kinh mạch, làm sạch cơ thể thông qua việc lưu thông khí huyết, cung cấp máu lên vùng bụng và xương chậu, loại bỏ chứng viêm...
Phụ nữ có thai cũng có thể luyện tập. Ảnh minh họa.
Đối tượng có thể luyện tập
- Ai cũng có thể tập luyện được, không phân biệt giới tính, không giới hạn tuổi tác.
- Phụ nữ có thai vẫn có thể tập được (lưu ý cần hỏi ý kiến bác sĩ, và giảm cường độ và tốc độ đập). Phụ nữ mang thai tập luyện giúp mang lại cảm giác thư giãn, xương chậu uyển chuyển, linh hoạt, giúp cho việc vượt cạn trở nên dễ dàng hơn.
Nếu thực hiện động tác này trước khi đi ngủ kết hợp với hít thở sâu, bạn sẽ có một giấc ngủ thật sự chất lượng.
Tập khi ngủ dậy là tốt nhất và cần duy trì lâu dài để cải thiện sức khỏe, còn được coi là "thần dược cải thiện chuyện yêu”.
Cách tập:
- Hãy ngồi nơi bằng phẳng có thể trải tấm lót, hoặc ngồi ngay trên giường, trên sàn nhà.
- Hai tay ôm chặt lấy 10 đầu ngón chân (2 lòng bàn chân luôn áp vào nhau), càng sát cơ thể càng tốt.
- Nhẹ nhàng mở rộng đầu gối sang hai bên và nhịp lên xuống như cánh bướm đập. Cố gắng mở rộng xương chậu, hai đầu gối càng chạm đất càng tốt. Lưng thẳng, vai thả lỏng. Đập khoảng 500 – 1000 cái.
Người có bệnh cần tập nhiều hơn. Nếu phòng bệnh thì có thể giảm bớt số lượng đập, hoặc tập nhiều lần trong ngày để gia tăng sức khỏe, chữa trị bệnh nhanh hơn.
Ngọc Hà
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Gia đình 8 người mắc thận đa nang, người đàn ông 48 tuổi phải lọc máu vì suy thận giai đoạn cuối
Sống khỏe - 1 giờ trướcGĐXH - Bệnh thận đa nang là bệnh di truyền âm thầm nhưng có thể dẫn đến suy thận giai đoạn cuối nếu không kiểm soát tốt.
Bé gái 12 tuổi thủng ruột vì mắc sai lầm này khi uống nước: Cảnh báo thói quen nguy hiểm
Sống khỏe - 4 giờ trướcGĐXH - Uống nước ngọt có ga thay nước lọc trong thời gian dài, bé gái 12 tuổi bất ngờ nhập viện vì đau bụng dữ dội và được chẩn đoán thủng tá tràng.
Người đàn ông 40 tuổi tưởng vô sinh vĩnh viễn, bất ngờ đón liền 2 con gái nhờ làm đúng điều này
Sống khỏe - 5 giờ trướcGĐXH - Vô sinh nam do vô tinh từng khiến người đàn ông 40 tuổi gần như mất cơ hội làm cha. Tuy nhiên, nhờ điều trị đúng hướng, cặp vợ chồng đã liên tiếp đón 2 con gái sau một thập kỷ hiếm muộn.
Đau xương về đêm ngày càng nhiều, dấu hiệu cảnh báo không nên bỏ qua
Bệnh thường gặp - 6 giờ trướcGĐXH - Ung thư xương là bệnh lý hiếm gặp nhưng nguy hiểm nếu phát hiện muộn. Theo bác sĩ chuyên khoa, nhiều trường hợp ban đầu chỉ xuất hiện những cơn đau xương âm ỉ, dễ bị nhầm với đau cơ, đau khớp hoặc chấn thương thông thường. Chính sự chủ quan này khiến không ít người bỏ lỡ “thời điểm vàng” để điều trị.
Nhiều ca chấn thương mắt nguy hiểm được cứu thị lực nhờ can thiệp chuyên sâu
Y tế - 6 giờ trướcGĐXH - Chấn thương mắt có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong cuộc sống hàng ngày. Các chuyên gia nhãn khoa khuyến cáo, ngay khi gặp các sự cố tai nạn hoặc dị vật bay vào mắt, người dân tuyệt đối không tự ý mua các loại thuốc nhỏ mắt có chứa corticoid khi chưa có chỉ định của bác sĩ và không dùng các biện pháp dân gian để đắp lên mắt.
Người phụ nữ 51 tuổi 2 lần ngất sau khi tập gym, bác sĩ phát hiện nguyên nhân từ 1 việc rất nhiều người bỏ qua
Sống khỏe - 10 giờ trướcGĐXH - Chỉ sau vài phút tập gym, người phụ nữ 51 tuổi bất ngờ chóng mặt rồi ngất xỉu. Tưởng do mệt mỏi thông thường, nhưng kết quả thăm khám cho thấy nguyên nhân là ngất phản xạ - tình trạng nhiều người dễ bỏ qua nhưng có thể gây nguy hiểm nếu không được phát hiện sớm.
Người bệnh tim mạch cần lưu ý gì trong mùa nắng nóng?
Sống khỏe - 10 giờ trướcNắng nóng khiến tim phải "tăng công suất", đặc biệt nguy hiểm với người bệnh tim mạch. Hiểu cách bảo vệ "trái tim – chiếc máy bơm sự sống" sẽ giúp bạn tránh biến chứng và sống an toàn hơn trong mùa nóng.
Phụ nữ trẻ lâu thường sở hữu 3 đặc điểm này, càng sau tuổi 40 càng rõ
Sống khỏe - 13 giờ trướcGĐXH - Nhiều người nghĩ phụ nữ muốn trẻ lâu phải dựa vào nhan sắc hay mỹ phẩm. Nhưng thực tế, điều dễ nhận ra nhất lại là nguồn năng lượng toát ra từ bên trong. Những phụ nữ có sinh lý khỏe mạnh thường sở hữu 3 đặc điểm rất rõ, đặc biệt sau tuổi 35.
Người đàn ông 42 tuổi phát hiện tổn thương gan vì thói quen ăn rau nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Một người đàn ông 42 tuổi đã phát hiện tổn thương gan do sán lá gan lớn từ thói quen ăn rau sống hàng ngày.
Những ai đang dùng chỉ nha khoa cần đặc biệt lưu ý điều này
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Nhiều người đánh răng đều đặn 2-3 lần mỗi ngày nhưng vẫn gặp tình trạng hơi thở có mùi, thức ăn mắc ở kẽ răng, nướu dễ chảy máu hoặc sâu răng tái đi tái lại. Theo các chuyên gia nha khoa, nguyên nhân đôi khi không nằm ở việc đánh răng chưa đủ kỹ mà ở một bước rất nhiều người bỏ quên: làm sạch kẽ răng bằng chỉ nha khoa.
Nếu có đủ 4 thứ trên bàn chân thì xin chúc mừng! Thận của bạn khả năng cao vẫn còn rất khỏe
Sống khỏeBàn chân được xem là "gương phản chiếu" tình trạng của thận. Vậy chân của người thận khỏe so với người thận yếu, đang mắc bệnh có gì khác biệt?
