Hà Nội
23°C / 22-25°C

Không muốn ngoại hình già hơn 10 tuổi so với bạn cùng trang lứa thì tránh làm 3 việc này trước khi ngủ

Chủ nhật, 22:09 17/09/2023 | Sống khỏe

Nếu bạn có những thói quen này, hãy nhanh chóng thay đổi trước khi quá muộn.

Ngoại hình ngày càng trở nên quan trọng với nhiều người, nhất là phụ nữ. Chính bởi vậy mà không ít chị em luôn tìm mọi cách để giảm đi dấu vết của tuổi tác, thậm chí làm cho mình trông trẻ hơn tuổi thật, níu giữ được sự thanh xuân càng tốt.

Để đạt mục tiêu này, nhiều phụ nữ tích cực mua sản phẩm dưỡng da, chăm sóc cơ thể. Có người còn không ngại ngần thực hiện các ca phẫu thuật thẩm mỹ, sửa lại những chỗ chưa ưng ý trên cơ thể. Nhưng việc này có thể đem lại diện mạo như mọi người mong muốn nhưng có được lâu bền hay không thì còn phụ thuộc nhiều yếu tố khác.

Không muốn ngoại hình già hơn 10 tuổi so với bạn cùng trang lứa thì tránh ngay 3 thói quen xấu trước khi ngủ - Ảnh 1.

Ngoại hình ngày càng trở nên quan trọng với nhiều người, nhất là phụ nữ. Ảnh: Aboluowang

Cơ thể chúng ta là một hệ thống "vận hành" thống nhất. Những gì thể hiện ra bên ngoài đều có liên quan đến cơ chế hoạt động từ bên trong. Chính vì vậy mà theo các chuyên gia y tế, con người muốn trẻ lâu cũng không phải là điều quá khó. Miễn là có thói quen sinh hoạt hợp lý để đồng hồ sinh lý hoạt động bình thường thì cơ thể sẽ nhận được nhiều lợi ích, bao gồm cả việc ngoại hình trẻ trung.

Đặc biệt, theo các chuyên gia y tế, có những thói quen buổi tối thực sự có thể khiến chúng ta già đi tới 10 tuổi so với tuổi thật. Nếu không thay đổi ngay, chúng ta có thể phải đối mặt với tình trạng lão hóa sớm.

Dưới đây là 3 thói quen xấu trước khi đi ngủ có liên quan đến lão hóa sớm và hầu hết mọi người ai cũng từng mắc phải. Nếu bạn có những thói quen này, hãy nhanh chóng sửa chữa trước khi quá muộn.

1. Tập thể dục cường độ cao trước khi đi ngủ

Nhiều người vì bận rộn vào ban ngày nên đã chọn tập thể dục vào buổi tối, thậm chí là trước giờ ngủ vì lúc đó mới xong công việc gia đình. Mọi người cho rằng, tập thể dục tốt cho sức khỏe thì tập lúc nào cũng được, kể cả tập buổi tối, hơn nữa lại có tác dụng giảm cân và ngủ ngon.

Không muốn ngoại hình già hơn 10 tuổi so với bạn cùng trang lứa thì tránh làm 3 việc này trước khi ngủ - Ảnh 3.

Với tất cả phụ nữ, nếu muốn tập thể dục cường độ cao thì nên tập ít nhất 3 giờ trước khi ngủ. Ảnh:Elle.

Nhưng trên thực tế, trước khi đi ngủ nếu vẫn còn tham gia vào tập thể dục nhiều, cường độ cao thì có thể dễ dàng gây tải trọng cho tim, dẫn đến nhịp tim nhanh, não phấn khích, ảnh hưởng đến sự tiết hormone trong cơ thể. Điều này dẫn đến mâu thuẫn giữa cảm giác muốn ngủ và sự phấn khích, không tốt cho cơ thể lẫn giấc ngủ.

Vì vậy, với tất cả phụ nữ, nếu muốn tập thể dục cường độ cao thì nên tập ít nhất 3 giờ trước khi ngủ. Khi đó, cơ thể có đủ thời gian để nghỉ ngơi và trở lại trạng thái bình thường. Còn nếu tập thể dục gần giờ ngủ thì chỉ nên vận động nhẹ nhàng, tránh gắng sức quá nhiều.

2. Ăn khuya trước khi đi ngủ

Nhiều người có thói quen ăn khuya vào ban đêm mà không biết rằng thói quen này cũng khiến bạn "già nhanh chóng mặt".

Không muốn ngoại hình già hơn 10 tuổi so với bạn cùng trang lứa thì tránh làm 3 việc này trước khi ngủ - Ảnh 4.

"Ăn khuya" khiến hệ tiêu hóa phải hoạt động hết công suất để xử lý thức ăn, gây ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ và làm khó ngủ. Ảnh: Zhizhu

Theo Jennifer Maldonado - chuyên gia dinh dưỡng tại các tạp chí nổi tiếng ở Mỹ, hầu hết mọi người sẽ đi ngủ sau khi ăn tối muộn. Điều này khiến hệ tiêu hóa phải hoạt động hết công suất để xử lý, gây ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ và làm khó ngủ. Theo thời gian sẽ khiến mọi người mệt mỏi, suy nhược thần kinh và làm tăng nguy cơ mắc nhiều loại bệnh nguy hiểm khác.

Không những thế, đi ngủ khi thức ăn chưa được tiêu hóa xong sẽ làm cho hệ tiêu hóa chậm lại, gián tiếp ảnh hưởng đến chức năng của mô cơ thể. Sau một thời gian, cơ thể sẽ có hiện tượng lão hóa.

Vì vậy, bữa ăn cuối cùng trong ngày nên kết thúc khoảng 2-3 giờ trước khi ngủ để giảm bớt gánh nặng cho cơ thể.

3. Xem điện thoại di động trước khi đi ngủ

Ảnh hưởng của việc lướt điện thoại di động trước giờ ngủ đã được các chuyên gia cảnh báo rất nhiều, đáng tiếc có những người vẫn "nhắm mắt làm ngơ".

Không muốn ngoại hình già hơn 10 tuổi so với bạn cùng trang lứa thì tránh làm 3 việc này trước khi ngủ - Ảnh 5.

Lướt điện thoại di động trước giờ ngủ cũng có thể khiến bạn "lão hóa sớm". Ảnh: Chinatimes

Ánh sáng xanh từ điện thoại, máy tính hay các thiết bị điện tử sẽ ức chế melatonin, phá vỡ nhịp sinh học của cơ thể và khiến bạn khó ngủ, mất ngủ. Khi thiếu ngủ, các hormone trong cơ thể cũng bị ảnh hưởng khiến việc duy trì trao đổi chất khó khăn hơn, khó hình thành mô cơ nạc và dễ dàng tăng mỡ cho cơ thể. Sự gia tăng lượng mỡ cũng kéo theo hệ lụy là lão hóa và khiến bạn trông già hơn.

Không những thế, khi bạn nhìn xuống điện thoại, nó sẽ khiến bạn có những nếp nhăn trên cổ, do đó có thể khiến bạn trông già đi sớm.

Nếu trước khi ngủ có thể tránh những thói quen xấu này để có giấc ngủ ngon thì chắc chắn cơ thể sẽ cảm ơn bạn và bạn cũng không phải quá lo lắng đến chuyện giữ gìn nhan sắc của mình.

Căn bệnh khiến nhiều người Việt tử vong hơn cả ung thưCăn bệnh khiến nhiều người Việt tử vong hơn cả ung thư

Theo thống kê, mỗi năm Việt Nam có khoảng 82.000 người tử vong vì ung thư, trong khi theo Bộ Y tế, căn bệnh tim mạch cướp đi mạng sống của 200.000 người.

Hàng loạt các hãng hàng không đồng loạt mở bán vé Tết

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Người đàn ông 39 tuổi nguy cơ vỡ u gan chia sẻ đã lựa chọn chữa bệnh theo cách này!

Người đàn ông 39 tuổi nguy cơ vỡ u gan chia sẻ đã lựa chọn chữa bệnh theo cách này!

Bệnh thường gặp - 12 giờ trước

GĐXH - Người bệnh nhận viện và được theo dõi vỡ u gan cho biết, anh được chẩn đoán u gan cách đây 5 tháng. Tuy nhiên, anh lựa chọn sử dụng thuốc nam tại nhà.

Phát hiện ung thư giai đoạn cuối từ một dấu hiệu kéo dài 2 tháng

Phát hiện ung thư giai đoạn cuối từ một dấu hiệu kéo dài 2 tháng

Sống khỏe - 14 giờ trước

Liên tục đại tiện ra máu nhưng bà L. nghĩ rằng mình mắc bệnh trĩ, khi đi khám, bác sĩ phát hiện nữ bệnh nhân mắc ung thư trực tràng giai đoạn cuối.

Bé 10 tuổi ở Phú Thọ bị dị tật tủy sống từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Bé 10 tuổi ở Phú Thọ bị dị tật tủy sống từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Mẹ và bé - 17 giờ trước

GĐXH - Một số yếu tố nguy cơ gây dị tật tủy sống như: Thiếu axit folic trong thai kỳ, tiền sử gia đình có người mắc dị tật ống thần kinh, một số thuốc hoặc bệnh lý người mẹ mắc trong quá trình mang thai...

Chạy đua với thời gian, hồi sinh 5 cuộc đời từ nghĩa cử hiến tạng

Chạy đua với thời gian, hồi sinh 5 cuộc đời từ nghĩa cử hiến tạng

Y tế - 20 giờ trước

GĐXH - Bệnh viện E vừa triển khai thành công lấy đa tạng từ người cho chết não, để hồi sinh sự sống cho 3 người bệnh và đem lại ánh sáng cho 2 người bệnh khác.

Người đàn ông bất ngờ phát hiện bị ung thư biểu mô từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Người đàn ông bất ngờ phát hiện bị ung thư biểu mô từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Bệnh thường gặp - 21 giờ trước

GĐXH - Trong lần khám gần đây, người đàn ông mắc ung thư biểu mô có biểu hiện mệt mỏi, xanh xao, kết quả xét nghiệm máu cho thấy chỉ số hồng cầu thấp...

Bất ngờ 4 loại rau củ mùa hè người bệnh suy thận không nên ăn thường xuyên

Bất ngờ 4 loại rau củ mùa hè người bệnh suy thận không nên ăn thường xuyên

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

GĐXH - Người bệnh suy thận nên hạn chế những thực phẩm chứa kali. Trong khi rau củ và trái cây tươi lại chứa nhiều kali. Vậy nên việc chọn lựa rau phù hợp với người bệnh suy thận là rất quan trọng.

Cô gái 18 tuổi có thận 'hóa đá' và những sai lầm tàn phá thận một cách nhanh chóng của nhiều người

Cô gái 18 tuổi có thận 'hóa đá' và những sai lầm tàn phá thận một cách nhanh chóng của nhiều người

Sống khỏe - 1 ngày trước

GĐXH – Theo các bác sĩ, hiện nay, bệnh thận đang có xu hướng trẻ hóa. Đáng nói, thói quen ăn uống, sinh hoạt không điều độ là một trong những yếu tố nguy cơ thúc đẩy căn bệnh này.

Nam thanh niên 30 tuổi ở Phú Thọ có sán dây dài hơn 3 mét do thường xuyên ăn món quen thuộc này

Nam thanh niên 30 tuổi ở Phú Thọ có sán dây dài hơn 3 mét do thường xuyên ăn món quen thuộc này

Y tế - 1 ngày trước

GĐXH - Tại bệnh viện, bệnh nhân được chỉ định thụt tháo để chuẩn bị nội soi đại tràng. Sau thụt, các bác sĩ ghi nhận một con sán dây dài hơn 3 mét được thải ra theo phân, còn sống.

Cách phân biệt carbohydrate 'tốt' và carbohydrate 'xấu'

Cách phân biệt carbohydrate 'tốt' và carbohydrate 'xấu'

Sống khỏe - 1 ngày trước

Không phải tất cả carbohydrate đều như nhau, việc phân biệt carbohydrate 'tốt' với carbohydrate 'xấu' là cần thiết cho sức khỏe và kiểm soát lượng đường trong máu.

Cách ăn trứng buổi sáng không làm tăng cholesterol, an toàn và tốt nhất cho sức khỏe

Cách ăn trứng buổi sáng không làm tăng cholesterol, an toàn và tốt nhất cho sức khỏe

Sống khỏe - 1 ngày trước

GĐXH - Nếu sáng nào cũng chỉ ăn trứng mà không kết hợp thêm các loại thực phẩm khác, cơ thể sẽ dần thiếu hụt những dưỡng chất thiết yếu...

Top