Không nên sử dụng đồ công nghệ trước khi đi ngủ

Sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ gây nhiều tác hại

Nhà tâm lí học Richard Wiseman đã ủy nhiệm viện nghiên cứu YouGov điều tra ý kiến của 2.149 người trưởng thành về thói quen vào ban đêm của họ. Kết quả điều tra cho thấy 59% số người ngủ 7 tiếng hoặc ít hơn trong một đêm. Con số này đã tăng lên 20% so với cuộc khảo sát vào năm ngoái.

Cuộc khảo sát cũng phát hiện ra rằng khi ngủ, rất ít người có những giấc mơ đẹp. Chỉ 10% nói rằng họ có giấc ngủ sâu và mơ đẹp.

Giáo sư Wisemen khuyên rằng chúng ta không nên để điện thoại hay các thiết bị công nghệ khác trong phòng ngủ và tránh sử dụng chúng khoảng 2 giờ trước khi đi ngủ. Những lời khuyên khác cho bạn có một giấc ngủ ngon đó là tạm quên đi mọi thứ bằng cách liệt kê danh sách những việc phải làm trong ngày hôm sau. Cùng với đó là việc ăn chuối, rất giàu cacbon hydrat và khoáng chất thư giãn cơ bắp giúp gây buồn ngủ.