Hà Nội
23°C / 22-25°C

Kỳ Duyên tự đặt kỷ luật ăn uống để giữ dáng

Thứ năm, 16:00 28/04/2022 | Đẹp

Thỉnh thoảng khi được bạn bè mời 'ăn miếng đi không mập đâu', Kỳ Duyên đều từ chối vì cô muốn giữ vững lối sống lành mạnh đã xây dựng được.

Bài tập cải thiện vòng ba của Kỳ DuyênBài tập cải thiện vòng ba của Kỳ Duyên

Mỗi động tác được Kỳ Duyên thực hiện 12-15 lần, lặp lại ba hiệp, tác động nhiều đến mông, đùi sau và hỗ trợ rãnh lưng hiện rõ, gợi cảm hơn.

Hoa hậu sinh năm 1996 hiểu rằng chỉ ăn lệch chế độ đang theo đuổi 1-2 miếng không thể làm cô tăng cân hay thay đổi số đo vòng eo. Tuy nhiên, nếu tự thưởng một cách dễ dãi, Kỳ Duyên lo sẽ trở lại với thói quen ăn uống cũ. "Như vậy sẽ làm bản thân quay lại với đồ ăn như trước đây rồi lại thèm ăn là khổ lắm nên nhiều khi phải kiên định để tạo kỷ luật cho riêng mình. Giữ vững thói quen sẽ trở thành lối sống cho riêng mình", nàng Hậu cho biết.

Kỳ Duyên tự đặt kỷ luật ăn uống để giữ dáng - Ảnh 2.

Hoa hậu Kỳ Duyên

Trước đó, Kỳ Duyên từng cho biết cô cũng như tất cả mọi người, đứng trước đồ ăn ngon không thể không "rung động". "Đồ ăn ngon sao mà không thèm được, nhưng cái gì ngon lắm thì ăn một miếng để biết vị thôi, chứ ăn nhiều xong tập lại mệt lắm. Với ăn healthy một thời gian quen rồi nên tôi không bị thèm ăn nữa", cô nói.

Thay vì chế biến thưc phẩm nhiều gia vị, dầu mỡ, hiện Kỳ Duyên áp dụng chế độ ăn ít tinh bột, chủ yếu làm các món luộc, hấp hay áp chảo, nướng. Thực đơn trong ngày của Hoa hậu Việt Nam 2014 chủ yếu là rau cùng protein từ trứng, hải sản hoặc các loại thịt trắng, ít mỡ như ức gà nhằm hỗ trợ quá trình giảm mỡ, tăng cơ. Những món ăn nhẹ, ăn vặt trong ngày chủ yếu là trái cây ít đường hoặc các loại hạt chưa tẩm ướp gia vị như hạt điều, óc chó, hạnh nhân, đậu phộng.

Kỳ Duyên tự đặt kỷ luật ăn uống để giữ dáng - Ảnh 3.

Chế độ ăn của Kỳ Duyên hiện tại có một lượng nhỏ tinh bột, tăng cường protein và chất xơ, tiết chế gia vị trong quá trình chế biến, ưu tiên trái cây ít đường và uống nhiều nước trong ngày.

Song song chế độ ăn lành mạnh, Kỳ Duyên duy trì tập luyện ít nhất 4 buổi mỗi tuần. Cô kết hợp tập cardio cùng các bài tập chuyên sâu cho từng vùng cơ để tránh tích mỡ đồng thời xây dựng cơ bắp săn chắc, khỏe khoắn.

Kỳ Duyên sinh năm 1996, đăng quang Hoa hậu Việt Nam 2014. Thời gian gần đây, nhờ tích cực tập luyện, ăn uống điều độ nên vóc dáng hoa hậu 9X ngày càng săn chắc, gợi cảm, số đo ba vòng trong khoảng 86-59-89 cm. Cô cũng tự nhận đây là khoảng thời gian bản thân đẹp nhất trong mấy năm qua. Hiện cô là một trong ba huấn luyện viên của cuộc thi Hoa hậu Thể thao Việt Nam 2022, mentor của The Face 2022...

Body bốc lửa tuổi 26 của Hoa hậu Kỳ DuyênBody bốc lửa tuổi 26 của Hoa hậu Kỳ Duyên

Ở tuổi 26, Hoa hậu Kỳ Duyên sở hữu nhan sắc rạng rỡ cùng body bốc lửa nhờ tích cực giảm cân.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Cách hít thở đúng khi tập giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả

Cách hít thở đúng khi tập giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả

Giảm cân - 2 giờ trước

Hít thở đúng cách khi tập luyện không chỉ giúp bạn duy trì sức bền mà còn tác động trực tiếp đến hiệu quả đốt cháy mỡ bụng. Khi biết cách kết hợp nhịp thở với chuyển động, bạn sẽ cảm nhận rõ cơ bụng hoạt động tốt hơn, tăng khả năng siết cơ, cải thiện vóc dáng.

Vẻ đẹp cô gái Hà thành được Hồ Ngọc Hà gọi là 'công chúa giải trí'

Vẻ đẹp cô gái Hà thành được Hồ Ngọc Hà gọi là 'công chúa giải trí'

Đẹp - 3 giờ trước

GĐXH - Võ Hoài Anh - con gái NSƯT Võ Hoài Nam được giám khảo Hồ Ngọc Hà dành tặng danh xưng 'công chúa giải trí' trong đêm chung kết cuộc thi 'Điểm hẹn tài năng'. Ngoài đời thực, cô gái sinh năm 2005 có nhan sắc ra sao?

5 bài tập tại nhà cho người sau 35 tuổi, giúp giảm mỡ toàn thân

5 bài tập tại nhà cho người sau 35 tuổi, giúp giảm mỡ toàn thân

Giảm cân - 6 giờ trước

Sau tuổi 35, quá trình trao đổi chất chậm lại, mỡ càng khó tiêu hao? Dưới đây là 5 bài tập tại nhà do Katie Boren – giảng viên của Học viện Barre Mỹ (ABA American Barre Academy) trực tiếp hướng dẫn. Các động tác này giúp săn chắc và điêu khắc các vùng dễ tích mỡ nhất sau 35 tuổi như bụng, tay, đùi.

5 bài tập giúp giảm mỡ bụng dưới

5 bài tập giúp giảm mỡ bụng dưới

Đẹp - 19 giờ trước

Mỡ bụng dưới là vùng mỡ khó giảm và thường 'cứng đầu' nhất trên cơ thể.

Hải Tú đi biển không mặc bikini vẫn gây sốt

Hải Tú đi biển không mặc bikini vẫn gây sốt

Đẹp - 21 giờ trước

GĐXH - Không diện bikini đi biển, Hải Tú khẳng định sức hút của mình qua phong cách thời trang đơn giản, giản dị.

Hoa khôi Hà Nội, diễn viên 'vũ trụ' VFC khoe vóc dáng cực xịn sau sinh, bí quyết nằm ở đâu?

Hoa khôi Hà Nội, diễn viên 'vũ trụ' VFC khoe vóc dáng cực xịn sau sinh, bí quyết nằm ở đâu?

Đẹp - 1 ngày trước

GĐXH - Diễn viên Hương Giang 'Mắt to' mới đây khoe những hình ảnh khi đi du lịch với vóc dáng rất thon gọn sau sinh. Nhiều chị em đã tò mò vào bình luận để hỏi bí quyết giảm cân của cô.

Sắc vóc gợi cảm của biên tập viên VTV vừa cưới HLV Vũ Hồng Việt

Sắc vóc gợi cảm của biên tập viên VTV vừa cưới HLV Vũ Hồng Việt

Đẹp - 1 ngày trước

Sau đám cưới, nhan sắc bà xã HLV Vũ Hồng Việt nhanh chóng thu hút sự chú ý của khán giả.

Con gái MC Quyền Linh 'đẹp phát sáng' như công chúa Disney ở châu Âu

Con gái MC Quyền Linh 'đẹp phát sáng' như công chúa Disney ở châu Âu

Thời trang - 1 ngày trước

Mai Thảo Linh - biệt danh "Lọ Lem" - con gái lớn của MC Quyền Linh vừa chia sẻ loạt ảnh du lịch tại Pháp và Ý, thu hút sự chú ý với phong cách thời trang nữ tính và vẻ đẹp trong trẻo.

Vẻ gợi cảm, 'đẹp từng centimet' của nàng hậu cao 1m86

Vẻ gợi cảm, 'đẹp từng centimet' của nàng hậu cao 1m86

Đẹp - 1 ngày trước

GĐXH - Hoa hậu Bảo Ngọc gây chú ý với những bộ cánh khoe vóc dáng săn chắc, gợi cảm.

7 tác dụng phụ thường gặp khi sử dụng retinol và cách phòng ngừa

7 tác dụng phụ thường gặp khi sử dụng retinol và cách phòng ngừa

Chăm sóc da - 2 ngày trước

Retinol được biết đến trong ngành mỹ phẩm và chăm sóc da nhờ khả năng cải thiện nếp nhăn, tăng sinh collagen, làm đều màu da và hỗ trợ điều trị mụn. Tuy nhiên, đi kèm với những lợi ích nổi bật đó là không ít tác dụng phụ.

Top