Tags:
Bài tập cải thiện vòng ba của Kỳ Duyên
Mỗi động tác được Kỳ Duyên thực hiện 12-15 lần, lặp lại ba hiệp, tác động nhiều đến mông, đùi sau và hỗ trợ rãnh lưng hiện rõ, gợi cảm hơn.
Các bài tập được Kỳ Duyên áp dụng cải thiện vòng ba.
Các động tác Kỳ Duyên thực hiện không đòi hỏi tập nhanh mà chú trọng đúng kỹ thuật, cảm nhận áp lực lên cơ bắp để đạt hiệu quả tập luyện. Các động tác như squat, đá chân sau, lunge... khi mới tập nên thực hiện tay không để đảm bảo kỹ thuật. Khi đã quen, mới thêm dây kháng lực và tạ.
Sau thời gian siết cân, chủ yếu tập cardio để giảm mỡ toàn thân, Kỳ Duyên đang tích cực "độ" lại vòng ba căng tròn, nảy nở. Hoa hậu 9X áp dụng lịch tập luyện 4 buổi mỗi tuần kết hợp chế độ ăn hạn chế tinh bột, tăng cường protein. Sau ba tháng, vòng ba của người đẹp 9X thay đổi đáng kể.
Vòng ba của Kỳ Duyên nảy nở, săn chắc hơn sau thời gian ngắn.
Kỳ Duyên sinh năm 1996, đăng quang Hoa hậu Việt Nam 2014. Thời gian gần đây, nhờ tích cực tập luyện, ăn uống điều độ nên vóc dáng hoa hậu 9X ngày càng săn chắc, gợi cảm. Cô cũng tự nhận đây là khoảng thời gian thấy bản thân đẹp nhất trong mấy năm qua. Hiện cô là một trong ba huấn luyện viên của cuộc thi Hoa hậu Thể thao Việt Nam 2022, mentor của The Face 2022...
Theo ngoisao.vnexpress.net
Copy link
Link bài gốc
Lấy link!
https://ngoisao.vnexpress.net/bai-tap-cai-thien-vong-ba-cua-ky-duyen-4450000.html
Bình luận
Ý kiến của bạn
5 kiểu tóc siêu đẹp cho người mệnh Kim, kiểu đầu tiên vừa xinh, vừa có nhiều may mắn
Đẹp - 1 giờ trướcGĐXH - "Cái răng cái tóc là góc con người" là nói về mặt phong thủy khi chúng ta lựa chọn mái tóc phù hợp. Trong đó, người mệnh Kim sẽ có 5 kiểu cắt tóc hợp phong thủy,
Cách uống vitamin C làm trắng da hiệu quả
Chăm sóc da - 8 giờ trướcHiện nay, sử dụng vitamin C giúp làm đẹp, trắng da là xu hướng thịnh hành của ngành thẩm mỹ nhưng không phải ai cũng biết sử dụng vitamin C đúng cách để đạt được mục đích tối ưu.
Gợi ý phong cách thời trang đẹp hút tài lộc cho chị em mệnh Kim
Thời trang - 11 giờ trướcGĐXH - Chị em có năm sinh thuộc mệnh Kim nên lựa chọn trang phục màu trắng, ghi, xám, bạc và ánh kim.
Ăn gì cho bữa sáng để giảm cân?
Chăm sóc da - 12 giờ trướcBữa sáng là một phần quan trọng trong việc giảm cân vì nó giúp khởi động quá trình trao đổi chất và cung cấp năng lượng cho cả ngày dài. Bạn cần lựa chọn các món ăn giúp kiểm soát lượng calo, cung cấp đủ chất dinh dưỡng mà không làm tăng mỡ thừa.
Hồng Diễm đăng ảnh con gái 13 tuổi, nhận ngay lời khuyên cho con đi thi hoa hậu
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Diễn viên Hồng Diễm vừa khoe ảnh chụp cùng con gái 13 tuổi, ai cũng ngạc nhiên trước nhan sắc như hoa hậu.
Gợi ý phong cách thời trang vừa đẹp vừa may mắn cho chị em mệnh Kim, Mộc, Thủy, Hỏa, Thổ
Thời trang - 1 ngày trướcGĐXH - Gợi ý cách ăn mặc hợp thời trang nhưng mang lại tài lộc, may mắn cho các chị em mệnh Kim, Mộc, Thủy, Hỏa, Thổ.
Cách duy trì làn da khỏe đẹp trong thời kỳ mãn kinh
Chăm sóc da - 1 ngày trướcPhụ nữ khi bước sang thời kỳ mãn kinh có thể gặp nhiều thay đổi về sức khỏe nói chung và làn da nói riêng. Để có làn da khỏe đẹp, cần kết hợp chăm sóc đúng cách từ cả bên ngoài lẫn bên trong.
Bảo Thy 'Công chúa bong bóng' U40 xinh trẻ bất ngờ, viên mãn bên chồng con
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - “Công chúa bong bóng” Bảo Thy có cuộc sống viên mãn bên chồng con, được người hâm mộ nhận xét có sắc vóc trẻ trung.
Cách làm mặt nạ vỏ xoài dưỡng da, giải nhiệt mùa hè
Chăm sóc da - 1 ngày trướcXoài không chỉ là loại trái cây ngon mà vỏ xoài còn là mặt nạ thiên nhiên với các chất dinh dưỡng tốt cho da như vitamin A, C và E…
Chân cong nên mặc gì cho đẹp?
Thời trang - 2 ngày trướcVáy chữ A là một trong những món trang phục phù hợp với người chân cong vì không chỉ giúp che đi khuyết điểm mà còn làm tăng vẻ nữ tính, quyến rũ.
5 kiểu tóc cực xinh cho người mệnh Hỏa, kiểu tóc cuối cùng còn mang lại may mắn
ĐẹpGĐXH - Dân gian xưa thường có câu "cái răng cái tóc là góc con người", vậy nên với mỗi chị em việc chọn kiểu tóc để tôn lên nét xinh đẹp, tạo ra nhiều sự may mắn cũng rất cần thiết. Và với người mệnh Hỏa thì cắt tóc kiểu nào sẽ phù hợp?
