Làm những điều này khi đi ngoài trời nắng về hại sức khỏe vô cùng, cần loại bỏ ngay!

Nghỉ lễ năm nay mưa nắng thất thường, làm sao để trẻ không bị ốm khi đi chơi?

GiadinhNet - Dịp nghỉ lễ, nhiều gia đình đưa trẻ đi du lịch, quãng đường di chuyển xa, thay đổi môi trường sống, thói quen sinh hoạt làm gia tăng nguy cơ nhiễm bệnh của trẻ.

Theo các chuyên gia y tế, mùa hè thời tiết nắng nóng, nhiều người dễ bị sốc nhiệt, say nắng, rối loạn điện giải thậm chí bị đột quỵ, nguy hiểm đến tính mạng. Trong đó, 3 nhóm người dễ bị ảnh hưởng bởi nắng nóng là trẻ em, người cao tuổi và những người mắc bệnh mạn tính như: Tăng huyết áp, đái tháo đường, tim mạch, rối loạn mỡ máu.

Bên cạnh đó, những người thường xuyên phải làm việc quá lâu trong thời tiết nắng nóng, đi ngoài trời nắng gắt mà không được che chắn, bảo vệ cũng dễ gặp các vấn đề xấu về sức khỏe.

Ngoài ra, trong thời tiết nắng nóng, nhu cầu làm mát cơ thể là cần thiết. Tuy nhiên, không ít người gặp họa do thói quen hạ nhiệt sai cách, nhất là khi đi ngoài trời nắng về.

Dưới đây là một số thói quen gây hại cho sức khỏe khi đi ngoài trời nắng về:

Uống nước đá lạnh

Rất nhiều người có thói quen uống nước đá lạnh, nước để trong tủ lạnh hoặc ăn kem ngay sau khi đi ngoài nắng về để giải nhiệt. Tuy nhiên, theo ThS.BS Lưu Chi Mai, Bệnh viện Y học cổ truyền Trung ương, điều này không những không giúp cơ thể hạ nhiệt mà còn gây ra hiện tượng sốc nhiệt, ảnh hưởng niêm mạc hầu họng, niêm mạc đường tiêu hóa, thậm chí gây cảm sốt thứ phát.

Đồ uống lạnh, kem lạnh chỉ có tác dụng làm mát tức thời, không giúp cơ thể giải nhiệt từ bên trong. Người già, trẻ nhỏ, người mắc hội chứng ruột kích thích hoặc răng ê buốt không nên uống nước đá lạnh vì sẽ tác động xấu đến sức khỏe. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống nước quá lạnh có thể làm giảm nhịp tim, gây đau đầu và tăng nguy cơ nhiễm trùng cổ họng.

Bật quạt to thốc thẳng vào người

Bên cạnh uống nước lạnh, nhiều người có thói quen từ ngoài trời nắng vào phòng là bật quạt ngay hoặc chạy đến chỗ có quạt để làm mát cơ thể. Dù rằng gió từ quạt thốc thẳng vào người có thể đem đến cảm thấy mát hơn nhưng theo các chuyên gia, đây lại là cách giải nhiệt sai lầm.

Bởi, việc làm này khiến mồ hôi bị bốc hơi nhanh hơn và nhiệt độ cơ thể lại chưa thể hạ xuống ngay - ngược lại với nhiệt độ bên ngoài gây ra sự mất cân bằng. Từ đó dễ gây đau nhức đầu, chóng mặt và các bệnh liên quan tới đường hô hấp.

Để điều hòa nhiệt độ quá thấp

Sau khi đi ngoài nắng về, việc di chuyển đột ngột từ môi trường có nhiệt độ cao sang môi trường có nhiệt độ thấp dễ gây choáng cho cơ thể. Hơn nữa, khi vào phòng điều hòa, nhiệt độ không đủ cao để mồ hôi bốc hơi, mồ hôi dễ ngấm ngược lại gây cảm lạnh. Nguy hiểm hơn, việc các mạch máu bị co đột ngột dễ dẫn đến tăng huyết áp và nguy cơ đột quỵ.

Tắm ngay sau khi đi nắng về

Theo BSCK2 Huỳnh Tấn Vũ, Trưởng Đơn vị Điều trị Ban ngày, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, cơ sở 3, thời tiết quá nóng nực khiến nhiều người nghĩ đến việc đi tắm ngay sau khi đi nắng về để làm mát cơ thể, làm sạch mồ hôi, thư giãn. Tuy nhiên, cần thận trọng vì việc này có thể gây nguy cơ nặng thì đột quỵ, nhẹ thì bị cảm. 

BS Vũ giải thích, khi mới đi ngoài trời nắng về, cơ thể toát mồ hôi và tỏa nhiệt, cơ thể ướt mồ hôi ngoài da, thấm vào quần áo, tạo cảm giác ướt và nhớt khó chịu, bức bối. Nếu tắm ngay lúc này sẽ làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Mồ hôi không thoát được ra ngoài làm giảm thân nhiệt, dễ gây cảm lạnh.

Những việc cần làm sau khi đi ngoài nắng về

Để phòng ngừa các tai biến xấu do hạ nhiệt sai cách, các chuyên gia khuyến cáo, sau khi đi nắng về, không nên vội vàng đi tắm ngay hoặc uống nước lạnh, bật điều hoà quá thấp mà nên ngồi nghỉ ngơi khoảng 10-15 phút, cởi bỏ áo choàng, mũ, khẩu trang để cơ thể bớt nóng hơn.

Nếu quần áo đi ngoài nắng về bị thấm quá nhiều mồ hôi, nên thay bằng bộ quần áo khác. Nên lựa chọn quần áo thoáng mát, thấm hút mồ hôi để mặc đồng thời lau khô mồ hôi toát ra trên cơ thể, nhất là phần lưng. Khi nào cảm thấy cơ thể tỉnh táo bình thường thì mới nên đi tắm (nếu muốn).

Cùng với đó, uống bổ sung nước để giúp giải nhiệt cho cơ thể. Lưu ý, nên uống nước đun sôi để nguội hoặc nước mát và uống từng ngụm nhỏ, tránh uống ừng ực hoặc "tu" hết cả chai nước lạnh gây quá tải cho cơ thể.

Ngoài nước lọc, có thể uống bổ sung thêm một số loại nước ép trái cây tươi hoặc một số loại nước có tác dụng giải nhiệt như nước rau má, nước dừa, nước diếp cá, trà xanh… để làm mát cho cơ thể đồng thời giúp tăng sức đề kháng, chống lại bệnh tật.