Loại nước tốt nhất bạn nên uống
Các chuyên gia cho biết uống nước trong một số thời điểm nhất định có thể mang lại những lợi ích đặc biệt cho cơ thể.
Chúng ta vẫn biết nước có vai trò quan trọng với cơ thể. Không đủ nước, cơ thể con người không thể khỏe mạnh và vận hành trơn tru, thậm chí dẫn đến nguy cơ bệnh tật.
Vừa qua, nhiều người đã chia sẻ thông tin cho rằng người Nhật có nguyên tắc uống nước ấm lúc đói, đặc biệt là buổi sáng vừa ngủ dậy. Phó giáo sư, tiến sĩ, Lâm Vĩnh Niên, Trưởng khoa Dinh dưỡng - Tiết chế, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, cũng đồng ý với quan điểm này.
"Uống nước vào buổi sáng ngay khi thức dậy mang lại tác dụng tốt cho sức khoẻ. Nguyên nhân là sau một đêm ngủ, cơ thể dễ rơi vào tình trạng thiếu nước. Nước giúp bôi trơn, hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa, loại bỏ độc chất ra khỏi cơ thể. Uống nước buổi sáng trước khi ăn còn có thể giúp giảm cảm giác đói trong ngày, từ đó hỗ trợ kiểm soát cân nặng tốt hơn", PGS Niên giải thích.
Bên cạnh đó, chuyên gia này cũng lưu ý mọi người cần uống đủ nước trong ngày. Chúng ta có thể dùng nước lọc hoặc các loại đồ uống trong mỗi bữa chính, phụ. Đồng thời, mọi người nên tăng cường ăn trái cây, rau củ bởi chúng chứa nhiều nước, giúp bổ sung vào tổng lượng nước hàng ngày.
Uống nước ngay sau khi ngủ dậy, trước và sau khi tập thể dục sẽ mang lại những lợi ích nhất định. Ảnh minh họa: New York Post.
Ngoài ra, vị chuyên gia này khuyên mọi người cần uống nước trước và sau khi tập thể dục. Đặc biệt, ta nên uống nước cả khi đói bởi nhiều trong trường hợp, chúng ta dễ nhầm lần giữa cảm giác khát và đói.
Theo PGS Niên, việc thiếu nước có thể để lại một số hậu quả lâu dài như tăng nguy cơ sỏi thận, nhiễm trùng tiểu hay rối loạn hô hấp do nước có vai trò giữ ẩm và làm sạch đường hô hấp.
Một số nguy cơ trước mắt của việc uống thiếu nước là: tăng thân nhiệt do không đủ mồ hôi, giảm huyết áp, buồn nôn, nôn, chuột rút, đau cơ, táo bón.
Trưởng khoa Dinh dưỡng - Tiết chế cho rằng loại đồ uống tốt nhất là nước lọc. Ngoài ra, mọi người có thể bổ sung nước trái cây tươi, sữa, trà hay các loại đồ uống không cồn, ít hoặc không đường.
Về lượng nước phù hợp, vị chuyên gia này nhận định ta cần dựa trên độ tuổi, giới tính, mức độ hoạt động thể lực, vấn đề sức khỏe hiện tại và tình trạng thời tiết để xác định. Do đó, để dự phòng tình trạng mất nước, một người trưởng thành nên uống trung bình khoảng 2,5 l nước mỗi ngày, gồm cả lượng có trong thực phẩm.
"Lượng nước này sẽ tăng lên khi chúng ta hoạt động thể chất nhiều, thời tiết nóng ẩm, bị ốm, mang thai hoặc đang cho con bú", PGS Ninh nhấn mạnh.
Ngoài ra, người dân cần tránh một số sai lầm như đợi đến khi khát mới uống nước, uống quá nhiều nước ngọt có ga, đường, cồn hay caffeine...
Theo Quốc Toàn
Zingnews
Hội thảo báo cáo về kết quả khảo sát tính khả thi việc triển khai chương trình đào tạo nhân lực phục hồi chức năng tại Việt Nam
Y tế - 1 giờ trướcGĐXH - Ngày 19/4 tại Hà Nội đã diễn ra Hội thảo báo cáo về kết quả khảo sát tính khả thi việc triển khai chương trình đào tạo nhân lực phục hồi chức năng tại Việt Nam do JICA phối hợp với Hội Vật lý Trị liệu Việt Nam phối hợp tổ chức.
Uống sắt vào thời điểm nào trong ngày mới bơm máu vào cơ thể tốt nhất? Liều lượng sắt cần uống là bao nhiêu?
Sống khỏe - 1 giờ trướcViệc bổ sung sắt đúng thời điểm, đúng liều lượng sẽ giúp quá trình tạo máu diễn ra tốt nhất. Nếu không tuân thủ thì bạn có nguy cơ thiếu sắt hoặc thừa sắt, đều rất nguy hiểm cho sức khỏe.
Ăn rau đay giảm cholesterol xấu và nhiều lợi ích sức khỏe khác
Sống khỏe - 1 giờ trướcRau đay là loại rau phổ biến, nhiều người rất mê rau đay nấu canh nhưng có những người không thích. Loại rau này có những lợi ích sức khỏe bất ngờ không phải ai cũng biết.
Chế độ ăn uống cho người bệnh sỏi thận
Bệnh thường gặp - 6 giờ trướcCó nhiều nguyên nhân gây hình thành sỏi thận, trong đó phổ biến là do lối sống và chế độ ăn uống không lành mạnh, ít uống nước. Do đó, khi bị sỏi thận, một trong những biện pháp quan trọng người bệnh cần làm là điều chỉnh chế độ dinh dưỡng.
Những tác hại khi bạn ăn quá nhanh
Bệnh thường gặp - 7 giờ trướcThời gian thích hợp cho một bữa ăn là 20-30 phút. Việc ăn quá nhanh khiến cơ thể khó hấp thu các chất dinh dưỡng, dễ dẫn đến tình trạng đầy bụng, khó tiêu.
Bác sĩ cảnh báo dấu hiệu đau đầu nguy hiểm cần đi bệnh viện
Bệnh thường gặp - 8 giờ trướcKhoảng 50% người lớn có ít nhất một lần bị đau đầu trong năm, một số trường hợp thậm chí có thể đe dọa tính mạng. Vì thế, người dân nên biết các yếu tố cảnh báo nguy hiểm.
Đau đầu âm ỉ, người đàn ông 42 tuổi bất ngờ phát hiện viêm màng não vì ăn thịt lợn theo cách này
Bệnh thường gặp - 10 giờ trướcGĐXH - Bệnh nhân viêm màng não có tiền sử khỏe mạnh nhưng thường xuyên ăn nem chua, thịt lợn tái.
7 nguyên tắc quan trọng của chế độ ăn cho bệnh nhân suy tim
Sống khỏe - 10 giờ trướcViệc thay đổi lối sống, thực hiện chế độ ăn chuyên biệt có thể giúp bệnh nhân suy tim phòng ngừa tình trạng bệnh nặng hơn, ngăn chặn sự phát triển một số bệnh mạn tính và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Hapacol đồng hành cùng phụ nữ để chinh phục thành công
Sống khỏe - 23 giờ trướcHapacol 650 mang đến giải pháp giảm đau nhanh chóng và hiệu quả, đồng hành cùng phụ nữ tự tin hơn trong mọi hoạt động để đi tới thành công.
14 loại thuốc khi kết hợp với rượu sẽ gây nguy hiểm
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcTương tác thuốc với rượu có thể gây nguy hiểm cho người bệnh, thậm chí gây tử vong. Vậy đâu là những thuốc cần tránh uống cùng với rượu?
Người đàn ông suýt chết vì nhồi máu cơ tim, cao huyết áp do thường xuyên làm một việc mà nhiều nam giới Việt mắc phải
Sống khỏeGĐXH - Người đàn ông bị nhồi máu cơ tim có tiền sử huyết áp cao nhiều năm và thường xuyên hút thuốc, khoảng 1 bao thuốc lá mỗi ngày.