Lời khuyên để giữ cho bàng quang của bạn khỏe mạnh

Sử dụng nhà vệ sinh thường xuyên và khi cần thiết

Cố gắng đi tiểu ít nhất 3 đến 4 giờ một lần. Bởi nếu giữ nước tiểu trong bàng quang quá lâu có thể làm suy yếu cơ bàng quang và khiến bạn dễ bị nhiễm trùng tiết niệu.

Dành đủ thời gian để làm trống hoàn toàn bàng quang khi đi tiểu

Nếu nước tiểu đọng lại trong bàng quang quá lâu có thể gây nhiễm trùng bàng quang. Bởi nếu bạn đi tiểu một cách vội vã sẽ không thể làm trống hoàn toàn bàng quang và điều này có thể ảnh hưởng đến hệ thống đường tiết niệu.

Lau từ trước ra sau sau khi đi vệ sinh

Lau sạch các bộ phận sinh dục ngoài của bạn sau khi đi tiêu là điều cần phải làm, bởi khi không giữ vệ sinh vùng nhạy cảm này có thể gây nhiễm trùng đường tiết niệu.

Đi tiểu sau khi quan hệ

Hoạt động tình dục có thể di chuyển vi khuẩn từ ruột hoặc khoang âm đạo đến lỗ niệu đạo. Do đó, cả nam và nữ nên đi tiểu sau khi quan hệ tình dục để giảm nhiễm trùng.

Mặc đồ lót cotton và quần áo rộng rãi

Mặc quần áo cotton rộng rãi sẽ giữ cho khu vực xung quanh niệu đạo khô ráo. Quần áo bó sát có thể khiến vi khuẩn phát triển.

Tập thể dục thường xuyên

Hoạt động thể chất giúp tránh các vấn đề về bàng quang và táo bón. Đây là hoạt động cần thiết, bởi vì một người thừa cân có thể có nguy cơ rò rỉ nước tiểu cao hơn.

Xem những gì bạn ăn

Những người có vấn đề về bàng quang nên tránh một số loại thực phẩm và đồ uống như soda, chất làm ngọt nhân tạo, thức ăn cay, trái cây họ cam quýt và nước trái cây, vì nó có thể làm vấn đề trở nên trầm trọng hơn.

Uống đủ nước

Uống đủ nước sẽ giúp bạn đi tiểu vài giờ một lần. Đây là cách để rửa bàng quang, đồng thời giúp ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu.

Tránh táo bón

Quá nhiều phân tích tụ trong đại tràng được gọi là táo bón. Do đó, bạn cần ăn nhiều chất xơ, uống đủ nước và năng vận động giúp ngăn ngừa bệnh.

Bỏ thuốc lá

Các vấn đề về bàng quang phổ biến hơn ở những người hút thuốc. Bởi hút thuốc kích thích bàng quang tiết niệu và tăng nguy cơ ung thư bàng quang./.