Mãn kinh ảnh hưởng đến ham muốn tình dục như thế nào?
Khi trải qua thời kỳ mãn kinh, phụ nữ dễ nhận thấy ham muốn tình dục của mình thay đổi. Một số phụ nữ có thể bị tăng hoặc giảm ham muốn tình dục.
Mãn kinh là một quá trình diễn ra từ từ. Thông thường phải mất khoảng 7 năm nhưng có nhiều người kéo dài trên 10 năm. Khoảng thời gian dẫn đến mãn kinh được gọi là tiền mãn kinh. Đây là lúc nồng độ hormone của phụ nữ thay đổi và chu kỳ kinh nguyệt trở nên không đều. Tiền mãn kinh thường bắt đầu ở độ tuổi 40.
Mãn kinh xảy ra khi ít nhất 12 tháng trôi qua kể từ kỳ kinh nguyệt cuối cùng. Trong thời gian này, cơ thể bạn ngừng sản xuất các hormone gây ra kinh nguyệt. Giai đoạn này có những thay đổi nội tiết tố ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể, trong đó có ham muốn tình dục ở nữ giới.
1. Thay đổi nội tiết tố, mãn kinh và ham muốn tình dục
Thời kỳ mãn kinh có thể khiến phụ nữ tăng hoặc giảm ham muốn tình dục.
Theo ThS.BS Lê Quang Dương – Giám đốc Trung tâm Phát triển Sức khỏe Bền vững – VietHealth, buồng trứng của phụ nữ bắt đầu sản xuất ít hormone giới tính hơn trong thời kỳ tiền mãn kinh. Mức estrogen thay đổi không thể đoán trước và mức progesterone giảm dần.
Tuyến thượng thận và buồng trứng tiếp tục sản xuất testosterone trong thời gian này. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải hiểu rằng các mức này cũng giảm. Mức độ giảm là kết quả tự nhiên của quá trình lão hóa và không liên quan đến thời kỳ mãn kinh .
Những thay đổi nội tiết tố này gây ra những thay đổi khác nhau về tinh thần, thể chất và cảm xúc, do đó ảnh hưởng đến:
Ham muốn tình dục
Đối với nhiều người, tiền mãn kinh và mãn kinh dẫn đến ham muốn tình dục thấp hơn. Chức năng tình dục có thể suy giảm đáng kể 20 tháng trước kỳ kinh nguyệt cuối cùng.
Nhưng đối với những người khác, mức estrogen và progesterone giảm làm cho tác dụng của testosterone trở nên rõ ràng hơn. Điều này có thể có tác dụng ngược lại, dẫn đến tăng ham muốn tình dục.
Kích thích
Sự thay đổi nội tiết tố dễ gây ảnh hưởng nhiều hơn đến ham muốn tình dục của phụ nữ - chúng cũng có thể có tác động rõ rệt đến bộ phận sinh dục , đến kích thích tình dục như tăng lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục, âm vật mở rộng, âm đạo ẩm ướt...
Tuy nhiên, sự thay đổi nội tiết tố cũng có thể cản trở quá trình này. Ví dụ, nồng độ estrogen thấp hơn làm giảm lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục. Lưu lượng máu giảm ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng bị kích thích của phụ nữ, cản trở khả năng sản xuất chất bôi trơn tự nhiên của cơ thể. Mô âm hộ trở nên mỏng hơn, kém đàn hồi hơn và cuối cùng là mỏng manh hơn.
Khô âm đạo , đau rát
Khô và căng âm đạo gây nóng rát, ngứa, kích ứng, tình trạng này có thể trầm trọng hơn khi kích thích hoặc thâm nhập bằng tay có nhiều khả năng gây xước, tổn thương làm tăng nguy cơ nhiễm trùng.
2. Suy giảm ham muốn tình dục
Phụ nữ thường ít quan tâm đến hoạt động tình dục hơn do các triệu chứng khác hoặc những thay đổi về cơ thể.
Tiền mãn kinh và mãn kinh có thể gây ra:
- Sương mù não
- Đau đầu
- Nóng bừng
- Thay đổi cân nặng
Một số triệu chứng khiến phụ nữ cảm thấy quá mệt mỏi khi quan hệ tình dục:
- Mệt mỏi
- Mất ngủ
- Đổ mồ hôi đêm
- Hội chứng chân tay bồn chồn
- Chứng ngưng thở lúc ngủ
Một số triệu chứng khiến phụ nữ ngừng quan hệ tình dục:
- Tức giận, cáu gắt
- Lo lắng
- Trầm cảm
- Thay đổi tâm trạng thường xuyên...
Các tình trạng tiềm ẩn khác làm trầm trọng thêm các triệu chứng ở bộ phận sinh dục:
- Bệnh đái tháo đường
- Bệnh thận
- Bệnh tim
- Bệnh đa xơ cứng
- Bệnh chàm âm hộ
- Bệnh vẩy nến âm hộ
Tuy nhiên, vẫn có nhiều chị em cảm thấy tự tin hơn và kiểm soát được khả năng tình dục của mình trong giai đoạn này của cuộc đời.
3. Cách giảm các triệu chứng của mãn kinh
Các bài tập sàn chậu giúp giảm các triệu chứng mãn kinh ở phụ nữ.
Kiểm soát nhiệt độ
Giữ cho căn phòng luôn mát mẻ bằng quạt hoặc máy điều hòa, đồng thời chuẩn bị thêm chăn bên cạnh phòng bị cảm lạnh. Tránh dùng chăn bông dày làm trầm trọng thêm các cơn bốc hỏa . Thay vào đó, hãy chọn khăn trải giường nhẹ làm từ chất liệu thoáng khí. Nếu có thể hãy trang bị tấm bảo vệ nệm hút ẩm hoặc tấm lót nệm làm mát giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể trong khi ngủ.
Chất bôi trơn âm đạo
Có thể bôi chất bôi trơn ngay trước hoặc trong khi quan hệ tình dục giúp giảm tình trạng khô âm đạo và các cơn đau liên quan trong thời gian ngắn.
Chất bôi trơn gốc nước thường an toàn khi sử dụng với bao cao su . Chúng có kết cấu trơn trượt gần giống với độ ẩm của âm đạo.
Chất bôi trơn gốc silicone có tác dụng lâu hơn chất bôi trơn gốc nước, vì vậy bạn sẽ không phải bôi lại thường xuyên. Chúng an toàn khi sử dụng với bao cao su.
Mặc dù chất bôi trơn gốc dầu mang lại khả năng bôi trơn tuyệt vời nhưng chúng không tương thích với bao cao su latex. Dầu sẽ phá vỡ mủ cao su, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lây truyền qua đường tình dục và mang thai ngoài ý muốn.
Kem dưỡng ẩm âm đạo
Nếu bị khô hãy sử dụng kem dưỡng ẩm âm đạo.
Bài tập sàn chậu
Tăng cường cơ sàn chậu có thể giúp kiểm soát bàng quang và ruột. Kegels là một loại bài tập sàn chậu phổ biến. Tuy nhiên nên tham khảo ý kiến bác sĩ về các bài tập phù hợp.
Các bài tập dành cho phần thân dưới như squats, lunges và một số tư thế yoga nhất định có thể mang lại cách tiếp cận đơn giản hơn để rèn luyện sàn chậu tại nhà.
Tham khảo ý kiến bác sĩ
Việc đề cập đến chủ đề tình dục với bác sĩ có thể khiến chị em cảm thấy e ngại, nhưng điều quan trọng cần nhớ là bác sĩ luôn sẵn sàng lắng nghe, tư vấn và giải quyết mọi khía cạnh về sức khỏe, tinh thần của người bệnh.
Vì sao hôn nhân trung niên dễ 'lệch nhịp'?
Phòng the - 3 giờ trướcGĐXH - Ở tuổi trung niên, không ít cặp vợ chồng rơi vào một tình huống khó nói: một người vẫn còn nhu cầu gần gũi, trong khi người kia lại dần trở nên thờ ơ. Sự “lệch nhịp” này không ồn ào như những mâu thuẫn lớn, nhưng lại đủ âm ỉ để tạo ra khoảng cách – thứ nguy hiểm nhất trong một mối quan hệ lâu dài.
Sau mãn kinh, 'chuyện ấy' có thật sự kết thúc? Sự thật nhiều phụ nữ chưa từng được nói thẳng
Phòng the - 1 ngày trướcGĐXH - Trong suy nghĩ của không ít người, mãn kinh đồng nghĩa với việc khép lại đời sống tình dục của phụ nữ. Khi kinh nguyệt dừng lại, khi cơ thể thay đổi, “chuyện ấy” dường như cũng lặng lẽ rút lui. Nhưng sự thật không đơn giản như vậy.
Sau tuổi 40, 'chuyện ấy' mặn nồng hay không, không chỉ nằm trong phòng ngủ
Phòng the - 2 ngày trướcGĐXH - Nhiều người khi bước vào tuổi trung niên bắt đầu lo lắng về sự thay đổi trong đời sống tình dục. Họ tìm kiếm nguyên nhân ở hormone, ở tâm lý, thậm chí ở mối quan hệ. Nhưng có một yếu tố rất “đời”, rất gần lại thường bị bỏ qua: cách chúng ta ăn và cách chúng ta vận động mỗi ngày.
5 lỗi giao tiếp âm thầm khiến 'chuyện ấy' nguội lạnh sau tuổi 40
Phòng the - 2 ngày trướcGĐXH - Ở tuổi trung niên, nhiều cặp vợ chồng không gặp vấn đề lớn về sức khỏe hay tình cảm, nhưng “chuyện ấy” lại thưa dần, nhạt dần. Không có xung đột rõ ràng. Không có sự từ chối dứt khoát. Chỉ là sự im lặng kéo dài tạo cảm giác khoảng cách ngày càng lớn.
Phòng the tuổi trung niên: Bí quyết thật sự nằm ở những điều ít ai để ý
Phòng the - 4 ngày trướcGĐXH - Hai mươi năm hôn nhân – một chặng đường đủ dài để tình yêu đi qua mọi cung bậc: từ nồng nhiệt, quen thuộc, đến đôi khi là… nhạt dần. Nhiều người khi thấy “chuyện ấy” không còn như trước thường nghĩ rằng vấn đề nằm ở phòng ngủ. Nhưng thực tế, điều giữ lửa hôn nhân lâu dài lại hiếm khi bắt đầu từ đó. Nó bắt đầu từ những điều rất nhỏ, rất đời – và thường bị bỏ quên.
Sau tuổi 40, điều gì thực sự điều khiển cảm xúc?
Phòng the - 5 ngày trướcGĐXH - Không ít người bước qua tuổi 40 bỗng thấy một điều rất khó lý giải: cơ thể vẫn khỏe, tình cảm không có vấn đề lớn, nhưng “chuyện ấy” lại không còn tự nhiên như trước.
Chuyện 'hồi xuân' ở nam giới tuổi trung niên
Phòng the - 6 ngày trướcGĐXH – Không chỉ phụ nữ trải qua biến động nội tiết ở tuổi trung niên, nam giới cũng có thể đối mặt với những thay đổi đáng kể về sinh lý, thường được gọi là hiện tượng “hồi xuân”. Không ít nam giới vào độ tuổi trung niên đối mặt với những ‘cơn khủng hoảng hồi xuân’.
Tuổi 40 nên “yêu” bao nhiêu là đủ? Con số khiến nhiều cặp đôi hiểu sai và tự tạo áp lực cho chính mình
Phòng the - 6 ngày trướcGĐXH - Ở tuổi trung niên, một trong những câu hỏi khiến nhiều cặp vợ chồng băn khoăn nhưng lại ít khi nói thẳng là: Tần suất quan hệ bao nhiêu là đủ?
4 sai lầm nhiều cặp đôi tuổi 40 mới nhận ra để không đánh mất hạnh phúc
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Bước qua tuổi 40, không ít cặp vợ chồng bắt đầu cảm nhận những thay đổi trong đời sống tình dục. Nhưng điều đáng nói là, không phải sự thay đổi nào cũng đáng lo. Điều thực sự nguy hiểm lại nằm ở những hiểu lầm kéo dài – những suy nghĩ sai lệch khiến hai người dần xa nhau mà không nhận ra.
Sau tuổi 40, kết nối cảm xúc quyết định chất lượng hôn nhân
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Ở tuổi trung niên, nhiều cặp vợ chồng bắt đầu nhận ra một sự thật: “chuyện ấy” không còn giống như trước. Không còn những lần bùng nổ tự nhiên, không còn sự háo hức dễ dàng như thuở ban đầu.
Sau tuổi 40, nhiều phụ nữ “ngại yêu”: Không phải hết nhu cầu, mà đây là những điều khiến họ lùi lại
Phòng theGĐXH - Ở tuổi ngoài 40, không ít phụ nữ bắt đầu né tránh “chuyện ấy”. Không phải vì họ không còn cảm xúc, mà vì có những thay đổi âm thầm – trong cơ thể, trong tâm lý và trong chính cách họ nhìn về bản thân. Điều đáng nói là, sự “ngại yêu” này thường không được nói ra. Nó lặng lẽ diễn ra, rồi dần trở thành khoảng cách trong hôn nhân mà cả hai người đều không hiểu rõ nguyên nhân.
