Mẹo hay giúp bạn hạn chế ăn vặt

1. Uống nước. Nếu cơn thèm đến “mạnh mẽ” hãy thư giãn, uống một cốc nước và ăn 2,8 gam đồ ăn dạng hạt. 2,8 gam hạt tương đương 20 hạt đậu phộng, 12 quả hạnh hoặc 6 quả óc chó. Phương pháp này đòi hỏi bạn phải có sự kiểm soát và kiên nhẫn, nhưng nó rất hiệu quả. Vì vậy, hãy cố gắng áp dụng càng nhiều càng tốt.

2. Ăn chậm. Ăn chậm là cách tuyệt vời để bạn nhanh chóng có được cảm giác no. Vì vậy, hãy dành thời gian để thưởng thức các món ăn. Sau khi đã ăn đủ, hãy cất thức ăn vào tủ hay để nó ra khỏi tầm mắt của mình. Điều này sẽ giúp bạn tránh việc tiếp tục ăn sau khi đã no.

3. Đừng ăn trong lúc xem tivi. Tránh ăn vặt bằng cách để đổ ăn tránh xa tầm mắt khi xem tivi. Ăn khi xem tivi làm bạn không thể kiếm soát được lượng thức ăn đi vào cơ thể, vì vậy, nó khiến bạn ăn nhiều hơn mức cho phép. Thay vào đó, hãy nghe nhạc trong các bữa ăn, nghe nhạc sẽ làm bạn ăn chậm hơn và nhanh chóng có được cảm giác no.

6. Không nên ăn tráng miệng ngay sau bữa ăn chính. Sau khi ăn bữa chính hãy chờ 30 phút trước khi ăn món tráng miệng. Điều này giúp bạn hạn chế được số lần ăn vặt trong ngày.

7. Đánh răng. Để đối phó với cơn thèm ăn vào cuối ngày hãy đánh răng hoặc súc miệng bằng nước súc miệng chuyên dụng. Khi có một hơi thở thơm tho, bạn sẽ cố gắng để không làm hỏng nó bằng thức ăn vặt.

Theo EH/Afamily