Mẹo ngủ ngon theo Đông y
GiadinhNet - Được biết giấc ngủ là cách dưỡng sinh ngắn nhất, bổ sung năng lượng cho cơ thể.
 |
Xin chuyên gia tư vấn cách thức để đạt được giấc ngủ tốt, giúp tinh thần tỉnh táo?
Lê Thị Mai (Quảng Ngãi)
1/3 đời người dành cho giấc ngủ. Ngủ đúng, trạng thái giấc ngủ tốt sẽ có giấc ngủ ngon, đạt hiệu quả dưỡng sinh, đảm bảo một sức khỏe tốt. Đông y có một vài gợi ý để có giấc ngủ ngon như sau:
- Mùa Thu và mùa Đông, dương khí tự nhiên giảm dần. Từ ăn, ngủ, làm việc hay nghỉ ngơi đều phải chú ý dưỡng âm cho cơ thể. Cách dưỡng sinh chính trong mùa này là: Mùa Thu ngủ sớm dậy sớm, mùa Đông ngủ sớm dậy muộn. Giờ ngủ tốt nhất 21 - 23 giờ, cố gắng đi vào giấc ngủ từ 23 - 1 giờ (thời điểm dương khí yếu nhất và âm khí mạnh nhất) để dưỡng âm và có chất lượng giấc ngủ tốt nhất.
- Hướng ngủ mùa Xuân và Đông nên nằm quay đầu về hướng Nam, mùa Hạ quay đầu về hướng Đông và mùa Thu quay về hướng Đông Bắc.
- Trước khi ngủ nên uống một cốc sữa nóng (hoặc nước ấm pha mật ong, hoặc ngâm chân nước nóng và mát-xa lòng bàn chân.) để đảm bảo có một giấc ngủ sâu và ngon, tránh những lo âu không cần thiết. Hoặc ít nhất khi ngủ đầu quay về hướng Bắc chân hướng Nam để giảm tối đa sự can thiệp của từ trường trái đất tới cơ thể.
Chuyên gia tư vấn Kim Mai
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Thông báo
