Muốn khỏe đừng ngồi nhiều

Các nghiên cứu đã tìm thấy việc ngồi tĩnh tại có thể làm suy thoái khả năng tư duy, ảnh hưởng đến chu kỳ ngủ, và các nội tạng. Hơn thế nữa, nó còn rút ngắn tuổi thọ: Phụ nữ ngồi hơn 6 giờ mỗi ngày có nguy cơ tử vong vì bất kỳ nguyên nhân gì cao hơn 40% so với những người ngồi chưa đến 3 giờ.

"Cơ thể con người tiến hóa để vận động", James Levine, một giáo sư tại Bệnh viện Mayo, cho biết. "Tất nhiên, chúng ta vẫn cần những khoảng thời gian để ngồi, nhưng giờ đây, chúng ta đang kê chân cao hơn chưa từng có. Điều đó là phi tự nhiên và độc hại với sức khỏe".

Xu hướng này đặc biệt rõ nét ở các cô gái trẻ: nghiên cứu gần đây cho thấy họ ngồi lỳ nhiều hơn hẳn những người khác. Hãy xem vì sao ngồi bất động lại có hại thế:

Với giấc ngủ

Khi bạn ngồi lâu trên ghế, sức nặng và tình trạng tuần hoàn máu kém có thể khiến máu dồn xuống cẳng chân. Sau đó, khi bạn nằm ngủ, số dịch này đổ dồn đến các bó cơ và mô ở cổ, và khiến cho cổ họng bạn phình ra. Bạn có thể hít thở khó khăn hơn và thậm chí ngừng thở trong những quãng ngắn vào ban đêm.

Mông

Ngồi lâu, cơ thể có xu hướng tích lũy các tế bào mỡ nhiều hơn, với tốc độ nhanh gấp đôi so với khi đứng. Một loại mỡ trong số đó làm gia tăng nguy cơ đột quỵ.

Lượng đường máu

Mỗi khi ăn vào, lượng đường máu trong cơ thể bạn sẽ tăng vọt, và bạn tích lũy nó để chuẩn bị cho việc vận động mạnh trong 4 tiếng sau đó. Nhưng việc ngồi im sẽ khiến cho quá trình bình thường này trở nên nguy hiểm. Nó là tiền đề để gây nên bệnh tiểu đường tuýp 2.

Não của bạn

Vùng hippocampus (trung tâm vận động) trên não bạn thoái hóa dần theo tuổi già, nhưng khi bạn ngồi tĩnh tại, các tác dụng phụ của tình trạng này (tiểu đường, béo phì) có thể đẩy quá trình đó đi nhanh hơn.

Phổi

Tư thế tĩnh tại làm tăng gấp đôi nguy cơ máu đông trong phổi. Khi máu chảy chậm lại sẽ dễ hình thành cục đông hơn, và chúng mắc nghẽn trong lá phổi.