Muốn thon thả, dáng đẹp da xinh, tủ lạnh nhà bạn không thể không chứa 8 loại thực phẩm này!
Thay vì chất đống bánh tortilla và đồ nhúng, hãy tân trang lại tủ lạnh của bạn với những thực phẩm mang sắc màu của rau xanh và củ quả nhiều màu sắc này để sống lành mạnh hơn trong năm mới nhé!
Những gì lưu trữ trong tủ lạnh chính là tấm gương phản ánh cân nặng cũng như tình trạng sức khỏe của bạn và gia đình. Lưu trữ đồ ăn vặt trong tủ lạnh chỉ nói nên rằng bạn thực sự không quan tâm về sức khỏe và hạnh phúc của chính mình. Thay vì chất đống bánh tortilla và đồ nhúng, hãy tân trang lại tủ lạnh của bạn với những thực phẩm mang sắc màu của rau xanh và củ quả nhiều màu sắc này để sống lành mạnh hơn trong nhăm mới nhé!
Rau sống giòn
Lưu trữ một số loại thực phẩm như dưa chuột, cần tây, bí xanh và cà rốt trong các hộp đựng trong suốt, để bạn biết nó ở ngay đó và luôn sẵn sàng ăn. Các loại rau sống như vậy rất có lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn và không gây tăng cân. Rau là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, bao gồm kali, chất xơ, folate (axit folic), vitamin A và vitamin C, cực ít chất béo, calo lại không có cholesterol đâu nhé!
Salad trái cây
Một bát đầy những lát táo tươi, nho, một số loại quả mọng rất có lợi cho sức khỏe của bạn. Một chế độ ăn nhiều trái cây (với lượng kiểm soát) có thể giúp giảm huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ, ngăn ngừa một số loại ung thư, giảm nguy cơ mắc các vấn đề về mắt, tiêu hóa và có tác động tích cực đến lượng đường trong máu.
Salad rau xanh
Một món salad được làm từ rau bina hoặc rau diếp, một số cà chua, đậu và các loại hạt không chỉ là nguồn năng lượng tức thời mà còn chứa đầy các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể bạn. Salad rau xanh chứa vitamin A, C, beta-carotene, canxi, folate, chất xơ và phytonutrients. Đây là chế độ ăn uống lành mạnh vì chúng không chứa cholesterol, ít calo và natri tự nhiên.
Các sản phẩm sữa ít béo
Là một nguồn chất béo, protein và chất dinh dưỡng lành mạnh, thực phẩm từ sữa ít béo như sữa tách béo hoặc sữa không béo và các loại sữa chua và phô mai ít béo là nguồn protein tuyệt vời, giàu khoáng chất và vitamin B riboflavin, niacin, B6 và B12. Chế độ ăn ít chất béo cũng có thể ngăn ngừa chứng ợ nóng, giảm cân và cải thiện cholesterol.
Hạnh nhân
Hạt hạnh nhân rất giàu chất béo thông minh, chủ yếu là chất béo không bão hòa đơn và một ít chất béo không bão hòa đa. Trong đó, axit béo omega-3 thực vật có thể giúp giảm cholesterol và tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư. Hạnh nhân là một trong những loại hạt có lợi nhất, cũng có thể được sử dụng để làm bơ. Thay đổi bơ sữa của bạn với bơ hạnh nhân để cải thiện sức khỏe tổng thể cũng là ý tưởng không tồi chút nào.
Trà xanh
Như các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra, một trong những cách tốt nhất để cắt giảm lượng calo là tránh đồ uống có chứa nhiều năng lượng. Chọn uống một tách trà xanh đá thay vì một ly đồ uống có ga có thể giúp cung cấp hoạt động chống oxy hóa và chống viêm cũng như kích thích hệ thống miễn dịch và tăng cường giảm cân.
Trứng sạch
Một quả trứng chứa 7g protein chất lượng cao, đủ để cung cấp cho bạn lượng axit amin cần thiết cho cơ thể. Trứng hữu cơ cũng giàu chất béo lành mạnh và một loạt các vitamin và khoáng chất, bao gồm sắt, choline, vitamin B-12 và vitamin hiếm D. Hãy luôn ăn lòng đỏ trứng bởi lẽ đây là phần bổ dưỡng nhất, chứa phần lớn vitamin và khoáng chất và 40% tổng lượng protein.
Sữa thực vật
Có bất kỳ loại sữa có nguồn gốc thực vật nào mà bạn thích, cho dù đó là hạnh nhân, đậu nành, gạo, hạt điều, cây gai dầu hoặc sữa gạo thay vì sữa động vật. Sữa thực vật được xem là nguồn dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. So với sữa động vật, sữa thực vật ít gây tăng cân hơn. Sữa thực vật đã được dùng từ lâu từ các thế kỷ trước để thay thế sữa động vật và thức uống hàng ngày. Do đó, đây là loại thực phẩm xứng đáng có trong tủ lạnh nhà bạn.
Theo Báo Dân sinh
Bất ngờ loại lá quen thuộc của người Việt giúp hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường, giải độc gan hiệu quả
Sống khỏe - 7 phút trướcGĐXH - Người bệnh tiểu đường nên uống chè nụ vối thường xuyên vì loại nước này có công dụng giúp ổn định đường huyết, giảm mỡ máu, chống oxy hóa tự nhiên...
Chuyên gia khuyến cáo 1 món ăn trên mâm cơm rất dễ nhiễm khuẩn, người Việt cần cảnh giác
Sống khỏe - 2 giờ trướcGĐXH - Mắm là món ăn rất dễ nhiễm vi khuẩn. Do đó, mọi người khi mua mắm cần lựa chọn các loại có nguồn gốc rõ ràng, kiên quyết loại bỏ mắm thừa sau bữa ăn, tuyệt đối tránh sử dụng kéo dài từ bữa này sang bữa khác...
Các dấu hiệu cảnh báo cần bổ sung canxi
Sống khỏe - 5 giờ trướcCanxi là khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể, là thành phần cơ bản cấu tạo nên xương và răng. Nếu cơ thể thiếu canxi có thể làm tăng nguy cơ bị loãng xương, gãy xương... Vậy, đâu là dấu hiệu cần bổ sung canxi?
Chế độ ăn uống khi mắc bệnh rối loạn lipid máu
Sống khỏe - 6 giờ trướcRối loạn lipid máu (mỡ máu) là một trong những nguy cơ hàng đầu của các bệnh tim mạch. Thay đổi chế độ ăn góp phần giảm cholesterol, phòng ngừa xơ vữa động mạch.
Lòng bàn tay cũng dự báo được tuổi thọ một người? Bác sĩ nói thẳng: Người sống trường thọ thường có 3 đặc điểm này
Bệnh thường gặp - 18 giờ trước(Tổ Quốc) - Lòng bàn tay cũng có thể là “tài liệu tham khảo” cho thấy tình trạng sức khỏe tổng thể của chúng ta.
Dưa hấu là 'vua giải nhiệt' mùa hè nhưng ăn cùng 4 thứ này có thể biến thành "thuốc độc"
Bệnh thường gặp - 21 giờ trướcDưa hấu ngọt, mát, nhiều nước nên rất được yêu thích vào mỗi mùa hè. Tuy nhiên, không phải thực phẩm nào cũng có thể kết hợp cùng loại trái cây này.
Một số bài tập tốt cho người suy giáp
Sống khỏe - 23 giờ trướcĐiều trị suy giáp bao gồm thuốc, các phương pháp không dùng thuốc và điều chỉnh chế độ ăn theo hướng dẫn của bác sĩ. Trong đó, các bài tập dưỡng sinh sẽ hỗ trợ tốt trong việc điều trị triệu chứng.
Cô gái 17 tuổi bị tổn thương gan nặng, suýt tử vong vì chủ quan với căn bệnh lành tính này
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Thủy đậu là bệnh lành tính, có thể hồi phục sau khi phát bệnh. Tuy nhiên nếu không điều trị đúng thì thủy đậu cũng có thể gây ra nhiều biến chứng nguy đến sức khỏe.
7 thức uống giúp cấp ẩm, chống nắng, trẻ hóa da từ bên trong
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Tăng cường uống nước lọc, trà xanh, trà thảo mộc để tăng mức độ hydrate hóa cho làn da, giúp da trẻ trung, mịn màng, chống nắng tốt hơn.
Bài tập hỗ trợ trị tăng động giảm chú ý
Sống khỏe - 1 ngày trướcTăng động giảm chú ý là một rối loạn phát triển thần kinh ảnh hưởng đến khả năng tập trung chú ý và kiểm soát hành vi. Những bài tập luyện cho người bệnh tập trung khắc phục và hạn chế tình trạng này.
Cô gái 28 tuổi bị ung thư dạ dày thừa nhận có thói quen giảm cân mà nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏeGĐXH - Bác sĩ cho biết việc cô giảm cân có thể một phần do ăn kiêng nhưng cũng có thể do bệnh ung thư dạ dày gây ra.