Nguyên nhân dẫn đến mệt mỏi

>> Rau ngăn ngừa được chứng mệt mỏi

Mệt mỏi cũng có thể là triệu chứng biểu hiện sự rối loạn về thể chất hoặc suy nhược tuyến giáp, hoặc cơ thể bị nhiễm một loại virus nào đó mà bệnh chưa phát ra ngoài.

Ngoài những bệnh lý gây nên sự mệt mỏi, nhìn chung mệt mỏi có thể do những nguyên nhân sau:

Mệt mỏi cũng có thể sinh ra do bạn thay đổi các thức ăn uống khi cơ thể chưa kịp thích nghi. Mệt mỏi cũng thường gặp ở những người ít tiếp xúc với môi trường bên ngoài, những người lao động trí óc thường làm việc trong phòng kín hay những người làm việc không tuân thủ thời gian, hoặc những người có lối sống tùy tiện, thức khuya và ngủ dậy muộn, không tuân theo quy luật sinh học của cơ thể.

Đối với những dạng mệt mỏi này, có thể khắc phục bằng cách điều chỉnh chế độ sinh hoạt hợp lý, ăn uống điều độ, đầy đủ dinh dưỡng, đồng thời luyện tập thể dục thể thao đều đặn, hít thở không khí trong lành, và phòng ngủ, phòng làm việc phải thoáng mát.

Để tuần hoàn máu trong cơ thể được lưu thông tốt hơn, bạn cần tập thể dục nhẹ nhàng, vừa sức, tắm nước nóng, uống một ly cà phê, đồng thời thường xuyên giữ cho tinh thần thoải mái, không căng thẳng, thường xuyên vận động, thay đổi tư thế làm việc, không nên ngồi làm việc ở một tư thế quá lâu. Khi ngủ dậy nên vận động và làm những việc nhẹ nhàng để cơ thể thích nghi với hoạt động một cách từ từ, tránh đột ngột.

Đối với những người phải làm việc căng thẳng, bận rộn cần sắp xếp để có giấc ngủ trưa ít nhất 20-30 phút, hoặc trong một ngày làm việc nên nghỉ ngơi 1-2 lần, mỗi lần khoảng 15 phút. Sự nghỉ ngơi thư giãn này sẽ giúp cơ thể lấy lại thăng bằng, làm cho tinh thần bớt căng thẳng cũng như các cơ đỡ căng cứng.

Sự buồn chán vì cuộc sống quá phẳng lặng cũng có thể làm cho những người lớn tuổi mệt mỏi. Đối với người lớn tuổi, cần chú ý tránh ngủ nhiều vào ban ngày, nếu không ban đêm sẽ khó ngủ, dễ sinh mệt mỏi vào ngày hôm sau.