Nhà ai có 5 thứ này thì chẳng khác nào nắm trong tay thuốc kiểm soát huyết áp tự nhiên, ai bị huyết áp cao càng được hưởng lợi
Tiêu thụ một số loại thảo mộc này có khả năng duy trì huyết áp ở mức ổn định và giảm nguy cơ mắc bệnh tim do vấn đề về huyết áp gây ra.
Khi tuổi tác tăng lên, các vấn đề sức khỏe sẽ dần xuất hiện và làm ảnh hưởng không nhỏ tới cuộc sống hàng ngày của bạn. Từ thoái hóa đầu gối cho đến các bệnh về tim mạch, quá trình lão hóa khiến sức khỏe giảm sút nghiêm trọng. Mọi người không nên xem thường những vấn đề góp phần dẫn tới bệnh tim mạch như huyết áp cao. Tính trạng này rất phổ biến và nếu không được kiểm soát kịp thời, chúng có thể gây nguy hiểm đến tính mạng.
Roopshree Jaiswal, chuyên gia dinh dưỡng kiêm bác sĩ tại Bệnh viện Motherhood, Mechanic Nagar, Ấn Độ cho biết, tình trạng này xuất hiện phổ biến ở người trên 40 tuổi. Hơn nữa, các dấu hiệu và triệu chứng của bệnh thường không được phát hiện kịp thời nên khả năng mắc biến chứng cũng tăng cao.
May thay, thay đổi chế độ ăn uống và lối sống có thể giúp ngăn ngừa huyết áp cao và giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim. Dưới đây là tổng hợp một số loại thảo mộc có khả năng kiểm soát huyết áp mọi người không nên bỏ qua:
Húng quế
Húng quế cực kỳ hiệu quả trong việc điều trị các vấn đề sức khỏe như huyết áp, cảm lạnh, cảm cúm, viêm khớp và nhiều bệnh khác. Eugenol trong loại thảo mộc này giúp kiểm soát huyết áp cao nhờ khả năng giãn mạch máu. Mọi người có thể uống trà húng quế hoặc ăn húng quế sống để đạt được lợi ích tối đa.
Không chỉ có khả năng kiểm soát huyết áp, tiêu thụ húng quế còn được coi là một cách giúp cải thiện vấn đề tâm lý. Khi bạn bị căng thẳng hoặc lo âu, cơ thể sẽ sản sinh ra một lượng lớn hormone như cortisol. Loại thảo mộc này ngăn chặn ảnh hưởng của cortisol bằng cách kích thích các tuyến trong cơ thể sản xuất endorphin và oxytocin có tác dụng thư giãn.
Quả lý gai
Lý gai (Amla) là một loại quả có nguồn gốc từ Ấn Độ và Đông Nam Á. Chúng giúp giảm huyết áp nhờ khả năng giãn mạch máu. Những người mắc bệnh tim nên tiêu thụ quả lý gai vào mỗi buổi sáng khi bụng đói. Uống nước ép cũng có thể là một lựa chọn thay thế nếu bạn không có khả năng thưởng thức chúng khi còn tươi.
Tỏi
Tỏi rất giàu các hợp chất lưu huỳnh như allicin, có khả năng bảo vệ sức khỏe tim mạch. Chất này giúp tăng cường lưu thông máu và thư giãn mạch máu. Từ đó góp phần giảm huyết áp đáng kể.
Chính vì vậy, tỏi xứng đáng có mặt trong chế độ ăn uống hàng ngày của những người đang hoặc có nguy cơ cao phải đối mặt với bệnh huyết áp.
Quế
Quế là một phần không thể thiếu trong nhiều món ăn và vô cùng quen thuộc với người Việt. Loại gia vị này cũng thường được dùng trong y học cổ truyền Ấn Độ Ayurveda để điều trị các bệnh về tim và huyết áp. Nhờ khả năng giãn mạch máu, quế là lựa chọn tuyệt vời nếu bạn đang muốn kiểm soát huyết áp và ngăn ngừa bệnh tim.
Sâm Ấn Độ
Sâm Ấn Độ (Ashwagandha) là một loại thảo mộc khác có khả tăng cường hệ miễn dịch, giảm lo lắng, căng thẳng và duy trì huyết áp ở mức ổn định. Những người bị bệnh tim có thể uống một cốc nước ấm pha với bột làm từ chúng để đạt được lợi ích tối đa.
Ngoài ra, một số người cũng sử dụng sâm Ấn Độ để cải thiện khả năng tư duy, giảm đau, viêm nhiễm và hạn chế tác động của tình trạng lão hóa.
Vài mẹo giúp giảm huyết áp
Sharanya Srinivas Shastry, bác sĩ kiêm chuyên gia dinh dưỡng tại Bệnh viện Apollo Spectra, Bengaluru, Ấn Độ cho biết, áp dụng một chế độ ăn uống cân bằng và bổ dưỡng là việc làm cần thiết để giảm huyết áp.
Cá và thịt gà sở hữu nhiều axit béo omega-3, vitamin và khoáng chất có thể góp phần kiểm soát huyết áp. Đồng thời, người mắc cao huyết áp cũng nên tăng cường các loại rau lá xanh như cải xoăn, rau chân vịt, bắp cải, cải xoong và trái cây như cam, xoài.
Không chỉ tăng cường tiêu thụ những loại thảo dược như đã đề cập, mọi người cũng nên thực hiện một vài việc làm dưới đây để ngăn ngừa các vấn đề về huyết áp xuất hiện:
- Kiểm soát trọng lượng cơ thể.
- Tránh rượu và hút thuốc.
- Bổ sung đủ nước.
- Thực hiện chế độ ăn giàu kali.
- Hạn chế căng thẳng.
- Tăng cường vận động và tuân theo một thói quen tập luyện lành mạnh.
- Giảm natri.
- Tập yoga.
- Theo dõi huyết áp thường xuyên.
Thanh niên 30 tuổi đột quỵ, liệt nửa người vì thường xuyên ăn 2 món mà nhiều người trẻ Việt ưa thích
Bệnh thường gặp - 5 giờ trướcGĐXH - Do chịu nhiều áp lực trong công việc và cuộc sống, thanh niên 30 tuổi này chọn cách xả strees vào ăn uống. Anh thường xuyên ăn món mình ưa thích như gà rán, trà sữa...
6 thành phần cần lưu ý khi dùng vitamin tổng hợp
Bệnh thường gặp - 8 giờ trướcVitamin tổng hợp (đa thành phần) rất phổ biến trên thị trường. Nhiều người chọn dùng vitamin tổng hợp để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, nhưng cần chú ý tới các thành phần dưới đây… vì nếu lạm dụng hại nhiều hơn là có lợi.
9 thảo dược tự nhiên giúp giảm axit dạ dày
Bệnh thường gặp - 11 giờ trướcTăng axit dạ dày có thể dẫn đến các triệu chứng như ợ nóng, khó tiêu và có vị chua trong miệng. Ngoài các thuốc kê đơn và không kê đơn, có thể thực hiện một số biện pháp tự nhiên giúp giảm đau do tăng axit dạ dày.
Siêu mẫu Đức Tiến đột ngột qua đời ở tuổi 44, căn bệnh anh mắc nguy hiểm thế nào?
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Diễn viên kiêm người mẫu Đức Tiến qua đời vì nhồi máu cơ tim khi đang đi show ở Atlanta, bang Georgia khiến nhiều bạn bè, đồng nghiệp bàng hoàng, tiếc thương.
Người bệnh tiểu đường ăn táo vào 3 thời điểm này còn tốt hơn thuốc bổ
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Người bệnh tiểu đường ăn táo nên chọn táo xanh, không nên ăn quá 1 quả táo/ngày và nên chia vào 3 thời điểm: bữa phụ sau buổi sáng, buổi trưa (sau ăn chính khoảng 1 giờ), và bữa chiều.
Bấm huyệt có tác dụng gì?
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcBấm huyệt là phương pháp dùng bàn tay để tác động trực tiếp vào những huyệt đã được xác định ở trên cơ thể. Vậy bấm huyệt có tác dụng gì?
Bị suy tim có nên tập thể dục?
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcSuy tim là một trong những vấn đề tim mạch nguy hiểm nhất hiện nay. Người bệnh suy tim cần có chương trình tập luyện thể dục và nghỉ ngơi phù hợp...
Chế độ ăn tốt cho người bệnh suy tuyến thượng thận
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcSuy tuyến thượng thận bên cạnh việc điều trị theo chỉ định của bác sĩ, cần thực hiện chế độ ăn đủ chất, cung cấp dinh dưỡng và năng lượng để hỗ trợ các chức năng của cơ thể.
Cô gái 20 tuổi bị nhiễm trùng toàn thân chỉ vì một sai lầm mà nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcGĐXH - Cô gái bị nhiễm trùng huyết do chủ quan với căn bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu, cộng với việc lười uống nước đã khiến vi khuẩn sinh sản và xâm nhập vào máu.
Ho kéo dài có nên dùng thuốc kháng sinh cho nhanh khỏi?
Bệnh thường gặp - 3 ngày trướcHo rất thường gặp và là triệu chứng của nhiều tình trạng sức khỏe hô hấp khác nhau. Khi ho kéo dài có nên dùng thuốc kháng sinh cho nhanh khỏi?
Người đàn ông 40 tuổi ở Thanh Hóa nguy kịch vì biến chứng của căn bệnh quen thuộc, nhiều người mắc
Bệnh thường gặpGĐXH - Bệnh nhân có tiền sử khỏe mạnh. Trước khi vào viện 5 ngày, bệnh nhân xuất hiện sốt cao, hắt hơi, sổ mũi, ăn uống kém. Khi thấy khó thở đau tức ngực sau xương ức, khó thở tăng dần, ho khạc đờm xanh bệnh nhân nhập viện được test cúm B (+).