Tags:
Nhan sắc H'hen Niê sau 3 tháng sinh con gái
GĐXH - Sau 3 tháng sinh con, nhan sắc H'hen Niê đã có nhiều sự thay đổi so với thời con gái. Người đẹp có gương mặt tròn trịa cùng vẻ ngoài căng tràn sức sống.
Hoa hậu H'hen Niê trong một sự kiện ở Hà Nội đã khoe sắc vóc tròn đầy sau 3 tháng sinh con gái. Gương mặt của Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2017 bầu bĩnh hơn xưa. Tuy mới sinh nhưng người đẹp Tây Nguyên cũng có lộ trình giảm cân để lấy lại vóc dáng như trước.
Từ trước khi mang bầu, H'hen Niê cũng thừa nhận cô dễ tăng cân. Sau khi sinh, H'hen Niê đã phải nghĩ ngay đến việc giảm cân.
Một trong những bí quyết kiểm soát cân nặng của H'hen Niê là không ăn quán. Được biết, trong những bữa ăn hàng ngày, H'Hen Niê hay tự nấu ăn. Đặc biệt, cô thích làm sữa đậu nành, kết hợp cùng rau củ luộc. 9X để ý đến việc cân bằng lượng calo nạp vào và tiêu hao. H'hen Niê tiết lộ: "Đồ do mình nấu có thể kiểm soát được chế độ dinh dưỡng, đảm bảo cơ thể nạp đủ chất và tránh được tình trạng tăng cân".
Ngoài ra, Hoa hậu H'hen Niê giữ thói quen đi ngủ đúng giờ và dậy sớm. Cô tiết lộ: "Tôi sẽ ngủ từ 21-22h và thức dậy khoảng 6-7h. Vì lịch trình hoạt động, Hen sẽ không ngủ trưa. Trước khi bước xuống giường, tôi làm quen ngày mới bằng một vài động tác yoga nhẹ nhàng".
Trong thời gian giữ cân tút dáng, H'hen Niê tuân thủ chế độ ăn kiêng khá nghiêm ngặt, đặc biệt là phương pháp eat clean giúp tăng cơ giảm mỡ. Một số thực phẩm giàu protein ít béo được cô nàng thường xuyên sử dụng là thịt gà, trứng, súp lơ, các loại đậu hạt, rau xanh,...
Cách đây vài năm, khi chia sẻ bí kíp giảm cân, Hoa hậu H'Hen Niê kể thường chạy bộ để tiêu hao calo. Môn thể thao đơn giản này vừa tiết kiệm chi phí, dễ thực hiện lại có hiệu quả đốt mỡ đáng gờm. Trung bình 10 phút chạy bộ có thể giúp phái đẹp giảm 50 - 150 calo tùy vào vận tốc chạy.
Bên cạnh đó, Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2017 rất chăm chỉ tập gym. H'Hen Niê từng đăng tải video chia sẻ loạt bài tập tại nhà giúp vòng 2 thon gọn, vòng 3 săn chắc mà ai cũng có thể làm theo. 7 động tác mà cô nàng đã áp dụng là lunge, quỳ nâng chân sau, squat, động tác cây cầu, gập bụng sao biển, gập bụng chéo tay và gập bụng ngược.
Dù thời gian làm việc bận rộn, H'hen Niê vẫn "duy trì việc đến phòng tập đều đặn 3-4 lần/tuần, mỗi lần khoảng chừng 1-2 tiếng. Chính điều đó đã giúp Hoa hậu kiểm soát cân nặng, giảm mỡ.
Nhờ cách giảm cân đúng cách nên có thời gian, H'hen Niê đạt được vòng eo 56.
TIPS lưu ý dành cho các mẹ sau sinh, chị em nên tham khảo:
Các chị em lưu ý sau sinh cần tập trung phục hồi sức khỏe thể chất và tinh thần: nghỉ ngơi đầy đủ, ăn uống đủ chất, vệ sinh cá nhân và vùng kín sạch sẽ, vận động nhẹ nhàng (sau 1-2 tuần), và giữ tinh thần vui vẻ, tránh căng thẳng; đồng thời học cách cho con bú đúng, theo dõi dấu hiệu bất thường ở cả mẹ và bé, kiêng cữ hợp lý (tránh đồ cay, rượu bia, caffeine, vận động mạnh), và tái khám theo lịch để đảm bảo hồi phục tốt nhất. Cụ thể có 2 điều cần hồi phục:
1. Hồi phục sức khỏe thể chất
- Nghỉ ngơi: Các chị em nên ưu tiên ngủ đủ giấc, ngủ cùng bé khi bé ngủ, để cơ thể phục hồi.
- Dinh dưỡng: Chị em ăn đa dạng thực phẩm giàu sắt, protein, vitamin (thịt, cá, trứng, sữa, rau xanh đậm). Uống nhiều nước ấm.
- Vận động: Nên đi lại nhẹ nhàng trong nhà. Tránh nâng vật nặng, tập thể dục cường độ cao trong 6-8 tuần đầu.
- Vệ sinh:
+ Vùng kín: Rửa bằng nước ấm, thấm khô, thay băng vệ sinh 3-4 giờ/lần.
+ Vết khâu: Vệ sinh sạch sẽ, thấm khô.
+ Tắm: Tắm nước ấm, không ngâm mình quá lâu.
+ Tư thế: Nằm nghiêng trái để máu lưu thông tốt hơn.
2. Chăm sóc sức khỏe tinh thần
- Giữ tâm trạng: Vui vẻ, thoải mái; gia đình động viên, chia sẻ.
- Tránh căng thẳng: Mệt mỏi, lo âu, buồn bã kéo dài có thể là dấu hiệu trầm cảm sau sinh.
Ảnh: FBNV
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Muốn eo thon dáng gọn: Nên tập bật cóc hay chạy bộ?
Giảm cân - 8 giờ trướcNhảy bật cóc và chạy bộ là hai hình thức vận động kinh điển. Cả hai đều đơn giản, dễ thực hiện nhưng lại mang đến những lợi ích và hạn chế rất khác biệt. Vậy đâu là lựa chọn tối ưu cho mục tiêu của bạn?
Như chưa hề có 'cuộc sinh nở' nào, Võ Hoàng Yến sải bước trên sàn catwalk khoe vòng eo phẳng mịn
Giảm cân - 22 giờ trướcGĐXH - Trong show thời trang của NTK Đỗ Long mới đây, Võ Hoàng Yến đã khoe body đẹp như chưa hề có "cuộc sinh nở" nào.
Nữ NSƯT đang gây sốt trong phim giờ vàng 'Gia đình trái dấu' ở tuổi trung niên nhan sắc vẫn rực rỡ
Giảm cân - 1 tuần trướcGĐXH - NSƯT Kiều Anh ở tuổi trung niên nhưng cô vẫn giữ được nhan sắc trẻ đẹp và cuốn hút với khán giả. Mới đây, cô lại khiến khán giả chú ý trong phim "Gia đình trái dấu" đóng cùng NSƯT Hoàng Hải.
Võ Hạ Trâm tự tin khoe body thật, bắt đầu vào cuộc chơi 'không mỡ thừa'
Giảm cân - 1 tuần trướcGĐXH - Võ Hạ Trâm không giấu diếm mà tự tin khoe body thật và cô đang bắt đầu quay trở lại tập gym bắt đầu vào cuộc chơi "không mỡ thừa".
Bài tập tốt nhất giúp giảm 5 kg trong 3 tuần
Giảm cân - 2 tuần trướcKhi thời tiết lạnh hoặc không thể chạy bộ ngoài trời, bài tập Jumping jacks là lựa chọn thay thế cực kỳ hiệu quả, dễ thực hiện tại nhà và không cần thiết bị. Chỉ với 10 phút tập luyện mỗi ngày, bài tập đơn giản này có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường sức mạnh toàn thân và giảm cân.
Nỗi khổ siết cân, cắt tinh bột để đẹp từng centimet của nữ chính phim 'Cách em 1 milimet'
Giảm cân - 3 tuần trướcGĐXH - Phan Minh Huyền chia sẻ về chế độ giảm cân khắc nghiệt giúp cô đạt được vòng eo dưới size XS trong quá trình tham gia bộ phim “Cách em 1 milimet”.
Diệp Lâm Anh đẹp hơn sau 3 năm ly hôn chồng thiếu gia
Giảm cân - 3 tuần trướcGĐXH - Diệp Lâm Anh sau khi chia tay chồng thiếu gia, cô có sự "thăng hạng" về nhan sắc. Người đẹp tự tin và được yêu mến hơn xưa.
Sắc vóc người đẹp Việt vừa lọt top 'Những nhà lãnh đạo tiên phong U35 khu vực châu Á - Thái Bình Dương năm 2025
Giảm cân - 1 tháng trướcGĐXH - Chi Pu mới đây đã vinh dự được có tên trong danh sách "Những nhà lãnh đạo tiên phong U35 khu vực châu Á - Thái Bình Dương năm 2025". Ngoài tài năng trong ngành công nghiệp giải trí, người đẹp này có sắc vóc nổi bật.
8 bí quyết đốt cháy calo, đánh tan mỡ thừa nhanh chóng
Giảm cân - 1 tháng trướcTình trạng thừa cân, béo phì ngày càng gia tăng khiến việc tìm cách đốt cháy năng lượng và giảm mỡ trở thành mối quan tâm thường trực của nhiều người. Trên thị trường, không ít sản phẩm được quảng cáo giúp giảm cân nhanh, nhưng hiệu quả thực tế lại chưa được chứng minh rõ ràng.
Bài tập giảm mỡ bụng 15 phút mỗi ngày cho người hay ngồi nhiều
Giảm cân - 1 tháng trướcKhi bạn phải làm việc nhiều giờ trước máy tính, máu lưu thông kém và cơ bụng bị chùng xuống, mỡ dễ tích tụ ở vùng eo, hông và lưng dưới. Tuy nhiên, chỉ cần 15 - 20 phút mỗi ngày với các bài tập phù hợp, bạn có thể đánh tan mỡ bụng và lấy lại vóc dáng săn chắc.
Bài tập giảm mỡ bụng 15 phút mỗi ngày cho người hay ngồi nhiều
Giảm cânKhi bạn phải làm việc nhiều giờ trước máy tính, máu lưu thông kém và cơ bụng bị chùng xuống, mỡ dễ tích tụ ở vùng eo, hông và lưng dưới. Tuy nhiên, chỉ cần 15 - 20 phút mỗi ngày với các bài tập phù hợp, bạn có thể đánh tan mỡ bụng và lấy lại vóc dáng săn chắc.
