Những cách thanh lọc đường ruột ngày Tết hiệu quả
Đường ruột là cơ quan quan trọng, đảm nhận chức năng tiêu hóa và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể, dưới đây là những cách thanh lọc đường ruột ngày Tết hiệu quả.
Dịp Tết, thời gian sinh hoạt thay đổi, thói quen ăn uống thất thường và gia tăng căng thẳng có thể làm trầm trọng các triệu chứng đầy hơi, khó chịu, tiêu hóa chậm. Đường ruột khỏe mạnh là điều cần thiết để duy trì sức khỏe tổng thể, phòng ngừa nhiều bệnh.
Đường ruột yếu, tiêu hóa kém có thể do tích tụ nhiều chất độc. Loại bỏ độc tố trong ruột có thể thúc đẩy môi trường vi sinh vật bên trong khỏe mạnh hơn.
Bổ sung nước ấm với chanh vào buổi sáng
Báo Lao động dẫn nguồn trang Heathline cho biết, một cốc nước ấm pha chanh vào buổi sáng là cách đơn giản để hỗ trợ thanh lọc đường ruột.
Theo nghiên cứu từ Trung tâm Dinh dưỡng và Sức khỏe Hoa Kỳ, nước chanh giúp kích thích hoạt động của gan và thận, đồng thời hỗ trợ việc đào thải độc tố tích tụ trong hệ tiêu hóa.
Axit citric có trong chanh cũng kích thích tiết dịch dạ dày, giúp tiêu hóa hiệu quả hơn.
Bổ sung nước ấm với chanh vào buổi sáng rất tốt cho đường ruột
Tăng cường chất xơ từ rau xanh và trái cây
Rau xanh và trái cây là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan và không hòa tan giúp làm sạch đường ruột tự nhiên.
Theo Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ (ADA), chất xơ thúc đẩy sự phát triển của lợi khuẩn, hỗ trợ nhu động ruột và loại bỏ các chất cặn bã.
Các loại rau như cải bó xôi, bông cải xanh, và trái cây như táo, lê là lựa chọn lý tưởng để giảm thiểu tình trạng táo bón, đầy hơi sau những bữa ăn nhiều đạm và dầu mỡ.
Ăn thực phẩm giàu men vi sinh
Men vi sinh là các chế phẩm chứa vi sinh vật có lợi cho hệ tiêu hóa. Chúng vừa giúp tăng cường vi khuẩn có lợi vừa ức chế loại xấu. Chúng còn tăng cường các thực phẩm như sữa chua, dưa chua, rau lên men, kim chi vào chế độ ăn để cung cấp men vi sinh, duy trì cân bằng đường ruột.
Uống đủ nước
Báo VnExpress dẫn nguồn trang Times of India cho biết, uống đủ nước là điều cần thiết để loại bỏ độc tố khỏi đường tiêu hóa. Người trưởng thành khỏe mạnh uống 1,8-2 lít nước mỗi ngày. Uống nước ấm khi thức dậy cũng có lợi trong việc thải độc tố.
Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn và đường
Để đường ruột không bị quá tải, mọi người nên hạn chế đồ ngọt và ăn ít món tráng miệng có đường hơn.
Ngoài đường, thực phẩm chế biến sẵn cũng có nguy cơ gây hại đường tiêu hóa. Lượng đường dư thừa mà cơ thể tiêu thụ hàng ngày có thể nuôi dưỡng vi khuẩn có hại trong ruột. Ưu tiên sử dụng thực phẩm tươi và có nguồn gốc tự nhiên trong chế độ ăn uống hàng ngày.
Kiểm soát đồ ăn vặt và nước giải khát có đường khi trẻ nghỉ hè
Sống khỏe - 5 giờ trướcKỳ nghỉ hè là khoảng thời gian học sinh được nghỉ ngơi, vui chơi sau một năm học tập căng thẳng. Tuy nhiên, đây cũng là giai đoạn nhiều em hình thành thói quen ăn uống thiếu kiểm soát.
Người phụ nữ viêm gan cấp, men gan tăng gấp 10 lần thừa nhận 1 sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 6 giờ trướcGĐXH - Một cụ bà viêm gan cấp, men gan tăng gấp 10 lần nhập viện trong tình trạng đau bụng kéo dài, nôn nhiều, táo bón... sau thời gian tự ý dùng thuốc.
"Thủ phạm" gây ung thư gan đã được xác định! Bác sĩ cảnh báo: Độc tính gấp 68 lần so với thạch tín, nhiều gia đình vẫn đang tiêu thụ
Sống khỏe - 7 giờ trướcCách bảo vệ gan tốt nhất chính là kiểm soát chặt chẽ những gì chúng ta nạp vào cơ thể mỗi ngày từ chính căn bếp của mình!
6 thực phẩm nhiều chất xơ hơn gạo lứt
Sống khỏe - 11 giờ trướcChất xơ đóng vai trò thiết yếu trong việc hấp thụ dinh dưỡng, bảo vệ sức khỏe đường ruột. Dù gạo lứt thường được nghĩ đến là thực phẩm giàu chất xơ nhưng thực tế có nhiều thực phẩm khác sở hữu hàm lượng này ấn tượng không kém.
Người đàn ông 70 tuổi phát hiện ung thư tuyến tiền liệt giai đoạn sớm từ dấu hiệu nhiều nam giới Việt bỏ qua
Sống khỏe - 11 giờ trướcGĐXH - Đi khám vì đau bụng, đầy hơi, khó tiêu kéo dài, người bệnh bất ngờ được phát hiện mắc ung thư tuyến tiền liệt giai đoạn sớm.
Ở ngưỡng tuổi 50, xuất hiện 10 dấu hiệu này cảnh báo tuổi thọ đang bị đe dọa
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Nhiều người ngưỡng tuổi 50 khi gặp vấn đề về sức khỏe thường có tâm lý "ngại đi khám" hoặc "đau tí chắc không sao". Tuy nhiên, ở ngưỡng tuổi này, việc phát hiện sớm dấu hiệu bất thường của cơ thể chính là chìa khóa để kéo dài tuổi thọ.
6 nhóm thực phẩm giúp gan 'dễ thở', cơ thể nhẹ nhõm hơn mỗi ngày
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Gan quá tải có thể khiến cơ thể nhanh mệt mỏi, da xỉn màu và làm tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ. Theo ThS.BS Nguyễn Vũ Bình, 6 nhóm thực phẩm quen thuộc dưới đây có thể giúp hỗ trợ chức năng gan, giảm viêm và tăng cường sức khỏe nếu bổ sung đúng cách mỗi ngày.
Ăn nhiều protein vì sợ mất cơ có gây hại cho thận không?
Sống khỏe - 1 ngày trướcXu hướng gần đây, mọi người chú trọng đến protein trong chế độ ăn nhiều hơn. Thậm chí có người ăn nhiều quá mức vì sợ mất cơ. Vậy, điều này có gây áp lực cho thận không?
Ướp thịt qua đêm tưởng vô hại, chuyên gia cảnh báo sai lầm khiến nguy cơ ngộ độc tăng cao
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Ướp thịt qua đêm giúp món ăn đậm vị và tiết kiệm thời gian chế biến, nhưng nếu bảo quản sai cách có thể làm tăng nguy cơ ngộ độc thực phẩm. Theo TS Lê Thị Hương Giang, điều quan trọng không nằm ở việc có nên ướp thịt qua đêm hay không mà là cách bảo quản và chế biến thực phẩm sau đó.
Ăn gì để giảm tác dụng phụ của truyền hóa chất?
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Trong thời gian truyền hoá chất, người bệnh sẽ phải đối mặt với các tác dụng phụ như chán ăn, buồn nôn, đau miệng, khó nuốt… Dưới đây là một số thực phẩm giúp giải quyết các tình trạng trên.
Ở ngưỡng tuổi 50, xuất hiện 10 dấu hiệu này cảnh báo tuổi thọ đang bị đe dọa
Sống khỏeGĐXH - Nhiều người ngưỡng tuổi 50 khi gặp vấn đề về sức khỏe thường có tâm lý "ngại đi khám" hoặc "đau tí chắc không sao". Tuy nhiên, ở ngưỡng tuổi này, việc phát hiện sớm dấu hiệu bất thường của cơ thể chính là chìa khóa để kéo dài tuổi thọ.
