Những điều cần chú ý khi ngủ trưa
Giadinh.net - Ngủ trưa một cách khoa học và có hiệu quả là một biện pháp tăng cường sức khỏe rất tốt. Nhưng nếu bạn ngủ với tư thế không khoa học và giờ giấc khác nhau thì giấc ngủ trưa khởi nguồn cho những tiềm ẩn bệnh tật.
Trước khi ngủ, bạn không nên ăn những thức ăn nhiều dầu mỡ, không nên ăn quá no. Không nên ăn xong là nằm xuống ngủ ngay, tốt nhất là sau khi ăn khoảng 10 phút mới đi ngủ trưa.
Khi ngủ phải nằm với tư thế đầu cao chân thấp và nằm nghiêng về bên phải. Như vậy sẽ giảm bớt áp lực cho tim.
Có những người khi ngủ gối đầu vào khuỷu tay, gục đầu xuống bàn, như vậy sẽ đè nén con ngươi mắt, lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến mắt. Ngoài ra, gục đầu xuống bàn ngủ sẽ đè nén lồng ngực, ảnh hưởng đến hô hấp, đồng thời cũng ảnh hưởng đến sự tuần hoàn của máu và tác dụng dẫn truyền của hệ thần kinh, khiến cho hai bả vai và hai cánh tay bị tê, đau nhói, hoa mắt, chóng mặt.
Hiện nay đã bước vào mùa hè nóng nực, bạn phải chú ý mấy điểm sau đây cho giấc ngủ trưa:
- Ngủ nửa tiếng là tốt nhất: Vì ngủ lâu sẽ đi vào giấc ngủ say, thức dậy sẽ cảm thấy mệt mỏi.
- Không nên bạ đâu ngủ đấy: bạn không nên tùy tiện ngủ ở hành lang, dưới bóng cây, trên bãi cỏ, trên thềm xi măng, cũng không nên ngủ ở đầu gió dễ bị cảm lạnh, mệt mỏi.
- Cố gắng bảo đảm ngủ trưa có quy luật, Nếu như thấy ngủ trưa thời gian quá dài, thì tức là thiếu ngủ, đêm đến phải ngủ nhiều hơn. Nếu như ngủ trưa chỉ ngủ được một chốc, thì nên làm một việc gì đó nhẹ nhàng thoải mái, như nghe nhạc... khiến cho mình ở trong trạng thái khoan khoái, nhẹ nhõm, để làm tốt công tác và học tập.
Thảo Vân (Theo China Daily)
