Những món ăn vặt có lợi cho sức khỏe
Món ăn vặt lành mạnh thường chứa từ 100 - 200 calo và cung cấp các vitamin, khoáng chất, protein hoặc chất xơ cần thiết nên bạn cần sử dụng hợp lý để cân đối lượng calo cho cơ thể.
Món ăn vặt lành mạnh thường chứa từ 100 - 200 calo và cung cấp các vitamin, khoáng chất, protein hoặc chất xơ cần thiết nên bạn cần sử dụng hợp lý để cân đối lượng calo cho cơ thể.
Sữa
 |
Bắp rang nổ, bánh quy ngũ cốc nguyên hạt hay bột yến mạch có thể quết bơ hạnh nhân, bơ trái cây hoặc kem pho mát.
Rau
Cà rốt và cần tây là món ăn vặt có lợi, có thể kết hợp với cà chua bi và những lát bí. Dưa chuột cắt lát và ớt chuông vàng trộn dầu cũng giúp bổ sung dinh dưỡng.
Trái cây
Nho, mận, quýt tươi cung cấp dinh dưỡng và thơm ngon. Một quả chuối lạnh, nho khô và một bát dâu tây tươi có thể trở thành món ăn vặt cho bạn. Kết hợp các loại trái cây, như lát táo trộn lẫn với lê hoặc trái cây nướng vào mùa đông. Dưa hấu ăn theo mùa, trong khi nhiều loại trái cây như cam thường có quanh năm. Hãy thử các loại trái cây ít thông dụng để ăn vặt. Kiwi, xoài, đu đủ, quả lựu cung cấp dinh dưỡng và hương vị khác nhau.
Đồ uống
Ngoài sữa, một số loại đồ uống khác như ca cao rất ngon và bổ dưỡng. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, nước trái cây, rau trộn và nước ép cà chua là những loại nước uống ít natri. Sữa đậu nành và sữa hạnh nhân cũng là lựa chọn tốt.
Các đồ ăn nhẹ khác
Khi thèm ăn, bạn hãy thử nhâm nhi hạt hạnh nhân, sôcôla đen, bánh mì hay hạt bí với trái cây. Bạn thèm cái gì đó nóng, hãy thử một lát bánh mì phô mai nướng, một bát cơm với thịt gà nướng và rau, hoặc một cốc nhỏ súp bông cải xanh.
Thông báo
