Tags:
Những sai lầm trong chế độ giảm cân
Giảm cân không đúng cách có thể làm tình trạng cân nặng trở nên trầm trọng hơn và ảnh hưởng đến sức khỏe.
Tăng cân, béo phì là nỗi lo của nhiều chị em.
Sau tuổi 30, tình trạng thừa cân, béo phì thường diễn ra phổ biến do chế độ ăn uống, nghỉ ngơi không hợp lý. Mọi người thường áp dụng nhiều phương pháp giảm cân nhưng hiệu quả mang lại rất thấp. Xét ở góc độ dinh dưỡng, những sai lầm trong việc ăn uống hằng ngày đã ảnh hưởng không nhỏ đến mơ ước sở hữu thân hình thon gọn của phái đẹp.
Ăn quá nhiều chất đạm: một sai lầm của chị em khi thực hiện chế độ ăn kiêng sẽ hạn chế tinh bột, thay vào đó lại sử dụng quá nhiều chất đạm. Lúc đó cơ thể sẽ chuyển hóa lượng đạm thành đường, khi lượng đường dư thừa chúng sẽ được tiếp tục chuyển hóa thành chất béo, gây tích tụ mỡ, dẫn đến việc giảm cân bị thất bại.
Ăn quá nhiều rau thô: ăn quá nhiều rau thô không có lợi cho việc giảm cân. Chất xơ có trong rau quả thô khá khó tiêu dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa, phá hủy vi khuẩn có lợi ở đường ruột và làm chậm quá trình trao đổi chất, dẫn đến tăng cân trở lại.
Ăn nhiều quá nhiều rau quả thô không tốt cho tiêu hóa.
Tập luyện quá nhiều: luyện tập thời gian dài nhưng không duy trì hằng ngày sẽ không mang lại hiệu quả. Luyện tập thời gian dài nhưng với cường độ thấp khiến cơ thể tiết ra hormone căng thẳng, tăng cảm giác thèm ăn và giảm tỷ lệ tiêu hao chất béo trong cơ thể.
Kiêng chất béo: khi giảm cân, đa số chị em sẽ kiêng chất béo hoàn toàn, tuy nhiên có một số chất béo có lợi rất cần cho cơ thể như Omega-3, các axit béo có trong dầu oliu, các loại hạt sẽ giúp có thể tăng cường trao đổi chất giúp chị em giảm cân tốt hơn.
Theo VnExpress
Bình luận
Ý kiến của bạn
Ghi nhận ca tử vong do sởi ở người lớn, khuyến cáo nhóm người cần đặc biệt lưu ý khi mắc sởi
Bệnh thường gặp - 1 giờ trướcGĐXH – Hiện nay, bệnh sởi đang có xu hướng gia tăng, không chỉ ở trẻ em mà cả người lớn, đặc biệt là nhóm người có bệnh nền hoặc miễn dịch suy giảm. Điều đáng nói, nhiều người lớn chủ quan cho rằng sởi chỉ là bệnh nhẹ, sẽ tự khỏi sau vài ngày. Tuy nhiên, thực tế bệnh có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm, thậm chí tử vong nếu không điều trị kịp thời.
2 người phụ nữ trẻ liên tiếp bị đột quỵ thừa nhận một sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 4 giờ trướcGĐXH - Hai nữ bệnh nhân trẻ tuổi bị đột quỵ do huyết khối xoang tĩnh mạch não đều trong độ tuổi sinh sản và có sử dụng thuốc tránh thai đường uống kéo dài.
Người phụ nữ 35 tuổi ở Vĩnh Phúc bất ngờ phát hiện u màng não kích thước lớn từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 6 giờ trướcGĐXH - Người phụ nữ phát hiện khối u màng não đường kính 40mm có tiền sử đau đầu âm ỉ, chóng mặt kéo dài, dù đã điều trị nội khoa nhưng không thuyên giảm...
Đo đường huyết sau ăn, chỉ số đường huyết sau ăn bao nhiêu là bình thường?
Bệnh thường gặp - 9 giờ trướcGĐXH - Người bệnh tiểu đường đo đường huyết sau ăn rất quan trọng. Chỉ số đường huyết sau khi ăn phản ánh được nồng độ đường trong cơ thể có tăng lên hay không sau khi tiêu hóa một số loại thực phẩm nhất định.
Tưởng béo bụng, cô gái 18 tuổi bất ngờ phát hiện có khối u buồng trứng 'khủng'
Y tế - 9 giờ trướcGĐXH - Sau khi thăm khám, các bác sĩ phát hiện bệnh nhân có khối u buồng trứng kích thước lớn, chứa nhiều dịch nhày, chiếm gần hết khoang bụng.
Cô gái 25 tuổi nhập viện, nêu lý do 'liên tục phải nghỉ phép, ngại đi làm'
Sống khỏe - 13 giờ trướcNữ nhân viên văn phòng ở Hà Nội vào khám với tình trạng suy giảm trí nhớ, mệt mỏi, mất ngủ, không muốn đến công ty làm việc.
Tự tử ở trẻ vị thành niên: Khi con đau mà không nói, cha mẹ cần thấu hiểu những tín hiệu nhỏ để cứu con
Sống khỏe - 13 giờ trướcGĐXH – Theo các chuyên gia, có nhiều nguyên nhân dẫn đến hành vi tự tử ở trẻ vị thành niên, trong đó, các rối loạn tâm thần như lo âu, trầm cảm, căng thẳng do áp lực học tập, mâu thuẫn gia đình hoặc mối quan hệ bạn bè là một trong những nguyên nhân chính.
Đo đường huyết lúc đói, chỉ số đường huyết bao nhiêu là bình thường?
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Xét nghiệm đường huyết lúc đói là cách nhanh và đơn giản nhất để chẩn đoán bệnh tiểu đường, tiền tiểu đường và giúp điều trị hiệu quả ở các bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường.
Đã ghi nhận ca tử vong sởi ở người lớn đầu tiên trong năm
Y tế - 1 ngày trướcViện Y học Nhiệt đới, Bệnh viện Bạch Mai cho biết đã ghi nhận ca tử vong sởi người lớn đầu tiên trong năm nay, tính đến thời điểm này. Bệnh nhân tử vong mắc sởi trên nền bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính và đái tháo đường.
6 cách đơn giản để thải độc gan
Sống khỏe - 1 ngày trướcMột trong những chức năng quan trọng của gan là thải độc. Theo thời gian chức năng gan có thể trở nên suy giảm. Vậy cách nào hỗ trợ gan thải độc tốt hơn?
Người đàn ông 61 tuổi ở Hà Nội nhập viện vì viêm gan cấp thừa nhận một sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặpGĐXH - Bệnh nhân được chẩn đoán viêm gan cấp tính do rượu cho biết có tiền sử uống rượu bia thường xuyên nhiều năm nay.
