Hà Nội
23°C / 22-25°C

Những sai lầm trong chế độ giảm cân

Thứ ba, 11:48 05/04/2016 | Sống khỏe

Giảm cân không đúng cách có thể làm tình trạng cân nặng trở nên trầm trọng hơn và ảnh hưởng đến sức khỏe.

Tăng cân, béo phì là nỗi lo của nhiều chị em.
Tăng cân, béo phì là nỗi lo của nhiều chị em.

Sau tuổi 30, tình trạng thừa cân, béo phì thường diễn ra phổ biến do chế độ ăn uống, nghỉ ngơi không hợp lý. Mọi người thường áp dụng nhiều phương pháp giảm cân nhưng hiệu quả mang lại rất thấp. Xét ở góc độ dinh dưỡng, những sai lầm trong việc ăn uống hằng ngày đã ảnh hưởng không nhỏ đến mơ ước sở hữu thân hình thon gọn của phái đẹp.

Ăn quá nhiều chất đạm: một sai lầm của chị em khi thực hiện chế độ ăn kiêng sẽ hạn chế tinh bột, thay vào đó lại sử dụng quá nhiều chất đạm. Lúc đó cơ thể sẽ chuyển hóa lượng đạm thành đường, khi lượng đường dư thừa chúng sẽ được tiếp tục chuyển hóa thành chất béo, gây tích tụ mỡ, dẫn đến việc giảm cân bị thất bại.

Ăn quá nhiều rau thô: ăn quá nhiều rau thô không có lợi cho việc giảm cân. Chất xơ có trong rau quả thô khá khó tiêu dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa, phá hủy vi khuẩn có lợi ở đường ruột và làm chậm quá trình trao đổi chất, dẫn đến tăng cân trở lại.

Ăn nhiều quá nhiều rau quả thô không tốt cho tiêu hóa.
Ăn nhiều quá nhiều rau quả thô không tốt cho tiêu hóa.

Tập luyện quá nhiều: luyện tập thời gian dài nhưng không duy trì hằng ngày sẽ không mang lại hiệu quả. Luyện tập thời gian dài nhưng với cường độ thấp khiến cơ thể tiết ra hormone căng thẳng, tăng cảm giác thèm ăn và giảm tỷ lệ tiêu hao chất béo trong cơ thể.

Kiêng chất béo: khi giảm cân, đa số chị em sẽ kiêng chất béo hoàn toàn, tuy nhiên có một số chất béo có lợi rất cần cho cơ thể như Omega-3, các axit béo có trong dầu oliu, các loại hạt sẽ giúp có thể tăng cường trao đổi chất giúp chị em giảm cân tốt hơn.

Theo VnExpress

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Cứu sống thanh niên 20 tuổi ở Hà Nội bị ngừng tim lúc tập gym

Cứu sống thanh niên 20 tuổi ở Hà Nội bị ngừng tim lúc tập gym

Y tế - 38 phút trước

GĐXH - Các bác sĩ Bệnh viện E đã giành giật sự sống cho một thanh niên (20 tuổi, ở Hà Nội) bị ngừng tim lúc tập gym.

Sắp diễn ra Lễ trao giải Cuộc thi 'Cơ sở y tế Xanh - Sạch - Đẹp' lần thứ I

Sắp diễn ra Lễ trao giải Cuộc thi 'Cơ sở y tế Xanh - Sạch - Đẹp' lần thứ I

Sống khỏe - 18 giờ trước

Vào 19h30, thứ Năm ngày 7/8/2025, tại Cung Văn hóa Lao động Hữu nghị Việt Xô (Hà Nội), Lễ trao giải Cuộc thi 'Cơ sở y tế Xanh - Sạch - Đẹp' lần thứ I sẽ chính thức diễn ra.

Đơn vị đầu tiên ở Hà Tĩnh hoàn tất thẩm định và sử dụng bệnh án điện tử

Đơn vị đầu tiên ở Hà Tĩnh hoàn tất thẩm định và sử dụng bệnh án điện tử

Sống khỏe - 18 giờ trước

Đây là dấu mốc quan trọng trong hành trình chuyển đổi số y tế tại địa phương, góp phần hiện đại hóa hệ thống quản lý hồ sơ bệnh án, nâng cao chất lượng khám chữa bệnh và tối ưu hóa công tác chăm sóc sức khỏe nhân dân.

Bộ Y tế: Tập trung nhân lực, hội chẩn chuyên gia đầu ngành cứu chữa các nạn nhân do sạt lở ở Điện Biên

Bộ Y tế: Tập trung nhân lực, hội chẩn chuyên gia đầu ngành cứu chữa các nạn nhân do sạt lở ở Điện Biên

Sống khỏe - 18 giờ trước

Cục Quản lý Khám, chữa bệnh đề nghị Giám đốc Sở Y tế Điện Biên, Giám đốc Sở Y tế các tỉnh miền núi và Trung du Bắc Bộ tiếp tục tập trung nhân lực, chuyên môn cứu chữa người bệnh, phối hợp với các bệnh viện, chuyên gia đầu ngành hội chẩn, điều trị kịp thời cho các nạn nhân do sạt lở, lũ quét.

PGS-TS Nguyễn Lân Hiếu chia sẻ ý tưởng cấp cứu ngừng tim

PGS-TS Nguyễn Lân Hiếu chia sẻ ý tưởng cấp cứu ngừng tim

Sống khỏe - 20 giờ trước

Nhiều ca đột tử do ngừng tim xảy ra bất ngờ và không thể cứu kịp. Cấp cứu ngừng tuần hoàn chuyên nghiệp là giải pháp then chốt để giành lại sự sống.

Làm thế nào để tránh chuột rút khi chạy bộ?

Làm thế nào để tránh chuột rút khi chạy bộ?

Sống khỏe - 22 giờ trước

Chuột rút khi chạy bộ không chỉ gây đau đớn mà còn tiềm ẩn nhiều mối nguy hiểm nếu không được xử lý kịp thời. Do đó, việc đề phòng tình trạng này xảy ra là rất quan trọng.

Sờ thấy khối u ở ngực, người đàn ông 39 tuổi ở Hà Nội đi khám phát hiện mắc u hiếm gặp

Sờ thấy khối u ở ngực, người đàn ông 39 tuổi ở Hà Nội đi khám phát hiện mắc u hiếm gặp

Bệnh thường gặp - 22 giờ trước

GĐXH - Kết quả cho thấy, hình ảnh phù hợp với u xơ đơn độc - một loại u mô mềm hiếm gặp trên ngực bệnh nhân.

Cuộc thi 'Cơ sở y tế Xanh - Sạch - Đẹp' lần thứ I: Tạo hiệu ứng tích cực, lan tỏa phong trào trên toàn quốc

Cuộc thi 'Cơ sở y tế Xanh - Sạch - Đẹp' lần thứ I: Tạo hiệu ứng tích cực, lan tỏa phong trào trên toàn quốc

Sống khỏe - 23 giờ trước

Trong bối cảnh ngành y tế Việt Nam đang nỗ lực chuyển mình để đáp ứng những yêu cầu ngày càng cao của xã hội, một sự kiện đặc biệt lần đầu tiên được tổ chức đã thu hút các cơ sở y tế từ trung ương đến địa phương là Cuộc thi "Cơ sở y tế Xanh - Sạch - Đẹp".

Bạn sống được bao lâu? Hãy để ý lượng mồ hôi tiết ra! Những người sống lâu thường có 3 đặc điểm mồ hôi sau

Bạn sống được bao lâu? Hãy để ý lượng mồ hôi tiết ra! Những người sống lâu thường có 3 đặc điểm mồ hôi sau

Sống khỏe - 23 giờ trước

Bạn có thể đoán tuổi thọ của một người bằng cách nhìn vào lượng mồ hôi tiết ra không? Thoạt nghe có vẻ hơi bí ẩn, nhưng thực ra nó ẩn chứa rất nhiều bí mật.

Đếm ngược 5 ngày tới Lễ trao giải 'Cơ sở Y tế Xanh - Sạch - Đẹp' lần thứ I

Đếm ngược 5 ngày tới Lễ trao giải 'Cơ sở Y tế Xanh - Sạch - Đẹp' lần thứ I

Sống khỏe - 1 ngày trước

Lễ trao giải Cuộc thi 'Cơ sở Y tế Xanh - Sạch - Đẹp' lần thứ I là một trong những sự kiện có ý nghĩa đặc biệt đối với ngành y tế, tôn vinh cơ sở y tế tiêu biểu từ trung ương đến địa phương đã nỗ lực trong việc xây dựng môi trường khám chữa bệnh an toàn, văn minh, sạch đẹp.

Top