Những thói quen giúp bạn có một hàm răng khỏe mạnh
Đảm bảo duy trì độ ẩm cho miệng bằng cách uống ít nhất 9 cốc nước mỗi ngày. Hớp một ngụm nước lớn sau mỗi bữa ăn, súc mạnh trong miệng qua răng, lợi và bên trong má.
Chăm sóc răng miệng đúng cách sẽ tránh được các bệnh lý về răng miệng và kéo dài tuổi thọ. Ngoài những biện pháp đã biết lâu nay, sau đây là 3 thói quen đơn giản bạn có thể bắt đầu ngay hôm nay để bảo vệ răng miệng.
Uống nước thường xuyên
Nước bọt là phòng tuyến đầu tiên và quan trọng nhất chống lại những bệnh về răng miệng bởi các đặc tính kháng khuẩn của nó. Trong số đó có histatin, một loại protein có khả năng tiêu diệt mầm bệnh, làm lành các vết thương. Điều này giải thích nguyên nhân vì sao những vết thương ở miệng mau lành hơn ở vị trí khác.
Miệng khô là môi trường thuận lợi cho vi khuẩn phát triển. Vì thế hãy đảm bảo duy trì độ ẩm cho miệng bằng cách uống ít nhất 9 cốc nước mỗi ngày. Nếu vẫn cảm thấy khô miệng, bạn có thể nhai thêm kẹo su không đường, không chỉ giúp kích thích quá trình tiết nước bọt mà còn tăng nồng độ pH trong khoang miệng, giảm các axit gây bệnh.
Ngoài ra, bạn cũng nên kiểm tra xem các loại thuốc đang sử dụng có tác dụng phụ hay không bởi có hơn 400 loại thuốc theo đơn và không theo đơn có thể gây ra tình trạng khô miệng. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về những loại thuốc thay thế nếu cần thiết.
Súc miệng sau khi ăn
Chỉ cần súc miệng với nước sau mỗi bữa ăn cũng giúp làm sạch những mẩu đồ ăn thừa còn sót lại trong miệng, nguyên nhân thu hút vi khuẩn gây mảng bám, sâu răng, viêm lợi... Hớp một ngụm nước lớn sau mỗi bữa ăn, súc mạnh trong miệng qua răng, lợi và bên trong má.
Thật sự thư giãn
Nghiên cứu cho thấy stress có liên quan mật thiết tới các bệnh về răng miệng. Stress mãn tính làm suy yếu hệ miễn dịch, giảm khả năng chống lại nhiễm trùng, kể cả hơi thở nặng mùi vì thức ăn.
Ngoài ra, stress cũng ảnh hưởng đến phản ứng chiến đấu hay thoái lui của cơ thể, cản trở quá trình tiết nước bọt và chuyển hướng sang những bộ phận khác, tăng nồng độ axit trong miệng gây các bệnh răng miệng. Vì thế, duy trì chế độ nghỉ ngơi, ăn uống điều độ, tránh căng thẳng cũng góp phần không nhỏ giúp răng miệng luôn khỏe mạnh.
Theo VnExpress/Womenshealthmag)
3 loại ung thư này khiến hơn 10.000 người Việt mắc mới hằng năm
Sống khỏe - 18 phút trướcGĐXH - Ung thư là hệ quả của việc hệ thống kiểm soát tế bào bị sụp đổ, khiến tế bào lỗi không bị tiêu diệt mà ngược lại có năng lực tự nuôi dưỡng và xâm chiếm cơ thể. Những loại ung thư nào khiến nhiều người Việt mắc mới hằng năm.
Đau vú kéo dài, người phụ nữ 47 tuổi phát hiện ung thư vú sau 6 tháng trì hoãn sinh thiết
Sống khỏe - 33 phút trướcGĐXH - Sau 6 tháng trì hoãn sinh thiết vì đau vú, người phụ nữ đi khám phát hiện tổn thương lan rộng gần gấp đôi, kết quả xác định ung thư vú giai đoạn rất sớm.
Người cao tuổi cần nhớ '3 không, 2 nên' bảo vệ sức khỏe mùa nắng nóng
Sống khỏe - 2 giờ trướcNgười cao tuổi là nhóm dễ bị ảnh hưởng bởi thời tiết nắng nóng do khả năng điều hòa thân nhiệt suy giảm. Duy trì chế độ ăn uống hợp lý, ưu tiên thực phẩm thanh mát và tránh những thói quen bất lợi có thể giúp giảm nguy cơ ảnh hưởng sức khỏe trong mùa hè.
Người sống không thọ thường có chung 5 đặc điểm này sau tuổi 60
Sống khỏe - 13 giờ trướcGĐXH - Không phải ai cũng sở hữu "gen trường thọ". Nhiều nghiên cứu cho thấy tuổi thọ chịu ảnh hưởng lớn từ thói quen sống hằng ngày. Những người cao tuổi có tuổi thọ ngắn hơn thường mang 5 điểm chung đáng chú ý
Tỉnh dậy sau hôn mê sâu vì nhồi máu cơ tim, người đàn ông thừa nhận 2 sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 17 giờ trướcGĐXH - Người đàn ông bị nhồi máu cơ tim có tiền sử lạm dụng rượu kéo dài và mắc tăng huyết áp nhưng không theo dõi, điều trị thường xuyên.
Sau tuổi 50, nên đi bộ bao nhiêu phút mỗi ngày để duy trì sức khỏe?
Sống khỏe - 1 ngày trướcĐi bộ là hình thức vận động đơn giản, phù hợp với hầu hết người trên 50 tuổi, nhưng không phải ai cũng biết nên đi bao nhiêu phút mỗi ngày để tốt cho sức khỏe.
3 việc nên làm mỗi ngày để ngăn ngừa loãng xương
Sống khỏe - 1 ngày trướcLoãng xương thường diễn tiến âm thầm trong nhiều năm mà không gây triệu chứng rõ rệt. Tuy nhiên, việc duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý, vận động thường xuyên và thay đổi các thói quen không lành mạnh có thể giúp bảo vệ xương hiệu quả, giảm nguy cơ gãy xương khi tuổi cao.
Nâng tầm vị thế nghề điều dưỡng trong kỷ nguyên số: Vai trò đồng hành của truyền thông báo chí
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Tọa đàm “Truyền thông báo chí với vai trò nâng cao vị thế nghề điều dưỡng trong kỷ nguyên mới” do Tạp chí Điều dưỡng Việt Nam tổ chức đã khẳng định vai trò trụ cột của lực lượng điều dưỡng trong hệ thống y tế hiện đại, đồng thời đưa ra những kiến nghị, giải pháp để cơ quan truyền thông nâng cao hình ảnh, chế độ đãi ngộ cho lực lượng điều dưỡng.
Đủ 'bộ tứ vàng' trong từng giọt WelKids ADEK, mẹ nuôi con khoẻ mạnh toàn diện
Sống khỏe - 1 ngày trướcCác công thức tích hợp không chỉ giúp ba mẹ tiết kiệm chi phí, thời gian mà còn tối ưu hiệu quả và hạn chế sai sót trong quá trình sử dụng so với việc phải dùng và ghi nhớ nhiều sản phẩm khác nhau cùng lúc.
Thanh niên 28 tuổi men gan tăng gấp 70 lần, bác sĩ phát hiện nguyên nhân bất ngờ
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Tưởng chỉ mắc cảm cúm thông thường, nam thanh niên 28 tuổi đi khám phát hiện mắc viêm gan A cấp, men gan tăng hơn 70 lần so với bình thường.
Ăn gì để ngủ ngon? 8 thực phẩm có sẵn trong bếp giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ hơn
Bệnh thường gặpGĐXH - Mất ngủ, khó ngủ hoặc thường xuyên thức giấc giữa đêm có thể khiến cơ thể mệt mỏi, giảm khả năng tập trung. Bên cạnh việc điều chỉnh lối sống, một số thực phẩm quen thuộc chứa melatonin, magie và tryptophan cũng được đánh giá là hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên hiệu quả.
