Những “thủ phạm” gây ra ngủ mệt

Trước khi ngủ mà tức giận sẽ làm cho tim đập nhanh, hơi thở gấp gáp, tâm trạng thấp thỏm nên khó chìm vào giấc ngủ.

Ăn no trước khi ngủ

Ăn quá no trước khi ngủ, dạ dày đường ruột đẩy nhanh tiêu hóa, dạ dày chứa đầy thức ăn sẽ không ngừng kích thích não, làm cho não hưng phấn, từ đó không thể chìm vào giấc ngủ, giống

như Đông y đã nói: “Dạ dày không tốt chắc chắn sẽ ngủ không ngon”.

Gối quá cao

Nhìn từ góc độ sinh lý, gối có kích thước từ 8-12cm là tốt nhất.

Gối quá thấp dễ gây ra đau cổ hoặc do máu chảy vào não quá nhiều làm cho ngày hôm sau thức dậy mí mắt sưng, đầu nặng.

Còn nếu gối quá cao sẽ ảnh hưởng đến sự lưu thông của đường hô hấp, khi ngủ hay ngáy, ngoài ra gối quá cao trong thời gian dài sẽ dẫn đến đau nhức xương cổ hoặc còng lưng.

Kê tay làm gối ngủ

Khi ngủ, 2 tay kê làm gối dưới đầu, ngoài ảnh hưởng đến tuần hoàn máu, gây ra đau nhức, tê mỏi ở chi trên, mà còn làm cho áp lực trong bụng tăng cao, thời gian dài sẽ gây ra “viêm thực quản trào ngược”.

Đeo nữ trang khi ngủ

Đeo nữ trang khi ngủ rất nguy hiểm. Thứ nhất, một số nữ trang thuộc kim loại, thời gian dài sẽ gây tổn hại cho da, thông thường sẽ gây ra chứng hấp thụ mãn tính thậm chí là trúng độc do tích lũy dài ngày (ví dụ như trúng độc nhôm).

Thứ hai, một số nữ sang có tác dụng phát sáng thường sinh ra bức xạ tia laser. Mặc dù lượng ít nhưng thời gian dài tích lũy sẽ gây ra hậu quả không tốt. Thứ ba, đeo nữ trang khi ngủ sẽ gây trở ngại cho tuần hoàn trong cơ thể, không có lợi cho sự trao đổi chất, đây cũng là một nguyên nhân dễ làm cho da bị suy thoái cục bộ.

Uống say khi ngủ

Theo y học nghiên cứu chứng minh, trước khi ngủ, uống rượu dễ gây ra nghẹt thở, thông thường 2 lần mỗi tối, mỗi lần nghẹt thở khoảng 10 phút, thời gian dài như thế dễ gây ra các bệnh về tim mạch và cao huyết áp.

Ngủ không tẩy trang

Khi ngủ không tẩy trang, đồ mỹ phẩm còn lưu lại trên da sẽ chắn và làm tắc lỗ chân lông, gây ra chướng ngại cho tuyến mồ hôi bài tiết, từ đó dễ gây ra mụn, thời gian dài còn làm tổn thương cho da, làm tăng nhanh tốc độ lão hóa.

Mặc áo ngực khi ngủ

Áo ngực có tác dụng bảo vệ ngực. Tuy nhiên, mặc áo ngực khi ngủ sẽ gây ra bệnh tật, đặc biệt là bệnh u nang tuyến sữa.

Chuyên gia nghiên cứu phát hiện, mỗi ngày mặc áo ngực quá 17 tiếng thì nguy cơ mắc bệnh u nang tuyến sữa cao gấp 20 lần so với phụ nữ mặc áo ngực với thời gian ít hơn hoặc không mặc áo ngực. Điều này là kết quả của việc ngực chịu chèn ép trong thời gian dài, bạch huyết lưu thông trở ngại và chất có hại ngừng đọng lại trong ngực.

Uống trà trước khi ngủ

Trong lá trà có các chất như cafein, kiềm sẽ kích thích thần kinh trung ương, làm cho chúng ta hưng phấn. Trước khi ngủ uống trà, đặc biệt là trà đặc sẽ làm cho chúng ta thức đến tận sáng.

Vận động mạnh trước khi ngủ

Vận động mạnh sẽ làm cho tế bào thần kinh não ở trong trạng thái hưng phấn, sự hưng phấn này trong thời gian ngắn không thể trấn tĩnh lại được, cho nên chúng ta cũng sẽ không thể chìm vào giấc ngủ được.

Khi ngủ trùm kín mặt

Do thời tiết lạnh, nhiều người khi ngủ trùm kín đầu, nhưng chúng ta không biết rằng, trùm kín mặt khi ngủ sẽ gây khó khăn cho hô hấp, cùng với nồng độ CO2 thở ra trong chăn tăng cao, nồng độ ô-xy giảm đi, thời gian dài hít vào không khí ô nhiễm, gây nguy hại rất lớn cho não.

Thời gian lâu dần sẽ dẫn đến thiếu ô-xy, làm cho ngủ không ngon, dễ gặp ác mộng, sau khi ngủ dậy sẽ cảm thấy choáng váng, mất sức, mệt mỏi, tinh thần bất ổn.

Há miệng thở

Ngậm miệng thở là biện pháp tốt nhất để bảo dưỡng nguyên khí, há miệng thở không những sẽ hít vào bụi bặm mà còn dẽ làm cho huyết quản, phổi bị kích thích vì không khí lạnh.

Ngủ nơi gió lùa

Cơ thể khi ngủ thì khả năng thích ứng với sự thay đổi môi trường bên ngoài hạ thấp, ngủ ở nơi gió lùa dễ bị lạnh, dễ sinh bệnh. Vì vậy, chỗ ngủ nên tránh chỗ gió lùa, giường cách cửa sổ, của chính một cự ly nhất định.

Ngủ ngồi

Không ít người do công việc căng thẳng, khi về nhà cảm thấy rất mực mệt mỏi, ăn xong cơm bèn ngồi lên sofa, xem tivi và ngủ gật. Ngồi ngủ sẽ giảm chậm nhịp tim, làm cho mạch máu giãn nở, gây thiếu ô-xy não, từ đó dẫn đến chóng mặt, tai ù...

Ngủ kề sát mặt vào nhau

Mặt sát mặt sẽ làm cho mất ngủ, gặp ác mộng, chóng mặt, mệt mỏi do não thiếu dưỡng khí vì hít phải “khí thải” của người kia.

 Theo Xinhuanet/Dân trí