Những thực phẩm làm "vòng 2" phát phì

Thứ hai, 14:51 09/07/2012 | Sống khỏe

Có những thực phẩm chính là "thủ phạm" khiến bạn khó kiểm soát cân nặng và tăng "vòng 2" một cách chóng mặt.

Đến một ngày bỗng dưng bạn nhận ra rằng mình không không thể mặc vừa chiếc quần jeans mà mình yêu thích. Lúc này nhìn xuống, bạn mới giật mình nhận ra "vòng 2" đã không còn thon gọn như xưa. Và bạn tự hỏi: "Không biết 'vòng 2' phát phì ra từ bao giờ?".

Rõ ràng, bạn vẫn chăm chỉ thể dục, tránh đồ ăn nhiều dầu mỡ, không ăn khuya hay ăn nhiều đồ ngọt, vậy mà "vòng 2" của bạn vẫn tăng. Đồng nghĩa với việc cân nặng của bạn tăng lên. Lý do tiềm ẩn là gì?

Bạn có biết rằng, có những thực phẩm tuy mới nghe tên thôi đã tưởng vô hại, không liên quan gì tới trọng lượng cơ thể nhưng thực ra lại là "thủ phạm" khiến bạn khó kiểm soát kích thước vòng 2 và cân nặng cơ thể.

Điển hình là những thực phẩm sau đây.

Muối

Muối gây giữ nước trong cơ thể. Không chỉ giữ nước xung quanh bụng mà thậm chí nó còn giữ nước quanh vùng mặt, nhất là hai bọng mắt. Vậy cho nên, với nhiều người, khi lên cân sẽ thể hiện rõ ngay ở vòng eo và trên mặt. Để tránh tăng "vòng 2", cần cắt giảm muối và các gia vị muối. Nhiều loại thực phẩm chế biến như xúc xích và bánh mì trắng chứa khá nhiều muối nên cũng cần phải tránh.

Gạo và mì ống

Trên thực tế, bất kỳ tinh bột trắng nào cũng có glycogen nên có khả năng giữ nước. Đối với mỗi gam tinh bột bạn ăn, cơ thể sẽ giữ lại 3 gam nước. Đó là một trong những lý do tại sao nhiều người cảm thấy mình giảm cân đáng kể khi ăn ít tinh bột. Khi ăn ít tinh bột, cơ thể sẽ phải sử dụng đến lượng tinh bột lưu trữ, từ đó làm giảm lượng nước tích trữ. Và vòng eo của bạn cũng tự động giảm theo.

Salad

Đừng nghĩ các món rau trộn vì toàn rau mà không làm tăng "vòng 2" của bạn. Thực tế, cà rốt và các loại rau lá xanh có mặt trong món salad rau trộn vẫn có thể làm cho "vòng 2" của bạn tăng lên. Bởi khi trộn với nước sốt, món ăn này sẽ chiếm nhiều không gian hơn trong dạ dày, khiến bạn cảm thấy quá no. Lượng calo vào cơ thể bị tích lũy lại do không thể tiêu hao kịp thời sẽ càng làm cho "vòng 2" có nguy cơ to hơn.

Đồ ăn ngọt

Đồ ngọt, bánh kẹo không tốt cho trọng lượng của bạn vì chúng chứa nhiều calo. Kể cả đường thay thế cũng không giúp bạn giảm lượng calo vào cơ thể, tập trung phần lớn ở vùng bụng. Hơn nữa, đồ ăn ngọt còn có thể khiến bạn gặp khó khăn trong việc tiêu hóa, vì chúng thường gây đầy hơi, ợ nóng và chướng bụng.

Theo TTVN

lehuong

Bình luận (0)

Ý kiến của bạn

Cùng chuyên mục

Đi bộ với tốc độ nào giúp giảm huyết áp hiệu quả?

Sống khỏe - 1 giờ trước

Đi bộ đúng cường độ và duy trì đều đặn có thể giúp hạ huyết áp, cải thiện sức khỏe tim mạch, nhất là ở người có huyết áp cao.

Đau nhức xương khớp khi trời lạnh: Cách phòng và giảm đau theo y học cổ truyền

Sống khỏe - 11 giờ trước

Trời lạnh có thể làm tăng đau cứng khớp ở một số người; giữ ấm, vận động và chăm sóc đúng cách giúp cải thiện triệu chứng trong mùa lạnh.

Lần đầu tiên Việt Nam đăng cai Hội nghị thường niên của Hội Phẫu thuật tim mạch và lồng ngực thế giới

Y tế - 12 giờ trước

GĐXH – Đây là dấu mốc quan trọng, ghi nhận những bước phát triển của ngành phẫu thuật tim mạch, lồng ngực Việt Nam sau nhiều thập kỷ.

6 điều nên làm nếu tỉnh giấc lúc 3 giờ sáng, đặc biệt lưu ý điều số 5

Sống khỏe - 14 giờ trước

GĐXH - Đang ngủ ngon bỗng tỉnh giấc lúc 3h sáng, nhiều người lập tức nhìn đồng hồ, cầm điện thoại hoặc bắt đầu lo lắng “mai sẽ mệt lắm”. Chính những phản ứng này đôi khi lại khiến bạn càng khó ngủ lại.

Ăn nhạt nhưng huyết áp vẫn cứ lên vun vút, chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra nguyên do quen thuộc

Bệnh thường gặp - 17 giờ trước

GĐXH - Nhiều người cho rằng chỉ cần giảm muối trong khi nấu thức ăn hàng ngày là đủ để hỗ trợ kiểm soát huyết áp mà quên mất rằng nhiều nguồn natri ẩn trong thực phẩm có thể khiến nỗ lực này chưa đạt hiệu quả như mong muốn.

Ăn uống kém khi trời lạnh: Làm sao để người cao tuổi không thiếu chất?

Sống khỏe - 20 giờ trước

GĐXH - Trời lạnh, nhiều người cao tuổi ăn ít hơn, ngại uống nước, khẩu vị giảm, thậm chí bỏ bữa vì thức ăn không còn hấp dẫn hoặc khó nhai nuốt. Nếu tình trạng này kéo dài, cơ thể dễ thiếu năng lượng, protein và các vi chất cần thiết, dẫn đến sụt cân, mất cơ, suy giảm sức đề kháng. Điều quan trọng là điều chỉnh bữa ăn phù hợp để người lớn tuổi ăn ngon miệng hơn mà vẫn đủ chất.

Uống trà gừng trước khi đi ngủ giúp bảo vệ thận?

Sống khỏe - 22 giờ trước

GĐXH - Một tách trà gừng ấm sau bữa tối có thể là lựa chọn dễ chịu thay cho nước ngọt hoặc đồ uống có cồn. Gừng chứa các hợp chất có đặc tính chống oxy hóa, chống viêm, trong khi việc uống đủ chất lỏng giúp thận duy trì chức năng bình thường. Tuy nhiên, không nên hiểu rằng trà gừng có thể “bổ thận” hay ngăn bệnh thận.

Đổi từ đường trắng sang đường phèn, đường thốt nốt có thực sự tốt cho sức khoẻ không?

Sống khỏe - 1 ngày trước

GĐXH - Đường là nguyên liệu quen thuộc được dùng chế biến trong những món ăn của nhiều gia đình. Không chỉ có một loại, thị trường hiện nay còn có nhiều loại đường như: đường thốt nốt, đường phèn, đường vàng,... Không ít người cho rằng với một số những loại đường tự nhiên, ít tinh luyện sẽ tốt hơn cho sức khoẻ.

Nam thanh niên 17 tuổi suýt mất mạng vì ăn cơm theo cách này

Sống khỏe - 1 ngày trước

GĐXH - Chỉ khoảng 1 giờ sau khi ăn cơm đã được bảo quản trong tủ lạnh, nam sinh 17 tuổi xuất hiện đau bụng, nôn ói, mệt lả rồi nhanh chóng diễn tiến nguy kịch. Các bác sĩ xác định bệnh nhân bị nhiễm khuẩn Bacillus cereus, sau đó xuất hiện nhiễm khuẩn huyết và suy giảm chức năng nhiều cơ quan.

Méo miệng khi thức dậy: Cách nhận biết và xứ lý khẩn cấp thời gian 'vàng' trong cấp cứu

Sống khỏe - 1 ngày trước

GĐXH - Mùa lạnh, đặc biệt là thời gian giao mùa xuất hiện khá nhiều các trường hợp liệt mặt, méo miệng do liệt dây thần kinh số 7. Mặc dù có khả năng hồi phục nhanh nhưng bệnh dễ để lại di chứng về thẩm mỹ nếu không được phát hiện và điều trị sớm.