Tags:
Những thực phẩm nên ăn nhiều cho mái tóc khỏe đẹp
Để giữ cho mái tóc bóng khỏe thì chỉ dầu gọi và dầu xả không là không đủ. Dưới đây là những loại thực phẩm mà bạn nên ăn để có một mái tóc khỏe mạnh và bóng mượt.
Trứng
Tóc có cấu tạo từ protein, do đó hãy đảm bảo ăn đủ lượng protein cần thiết. Dù là rán hay luộc thì trứng cũng là một nguồn protein tuyệt vời.
Thịt đỏ
Máu giàu dưỡng chất sẽ nuôi dưỡng tóc từ gốc đến ngọn, khiến cho sắt trở thành loại khoáng chất quan trọng đối với mái tóc.
Chế độ ăn giàu thịt đỏ hoặc các loại rau lá xanh (nếu bạn ăn chay) sẽ bảo đảm sức khỏe tốt cho mái tóc.
Quả việt quất
Việt quất là một loại thực phẩm rất tốt cho da và tóc. Loại quả này là một trong những nguồn vitamin C tốt nhất và giúp cho quá trình sản xuất collagen - làm vững chắc các mao mạch cung cấp máu cho tóc.
Cá hồi
Cá hồi là loại thực phẩm giàu axit béo omega-3, giúp cho da đầu và tóc không bị mất nước. Cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất ra omega-3, do đó việc ăn những thực phẩm giàu chất này là vô cùng cần thiết.
Cà rốt
Cà rốt chứa vitamin A tạo ra chất bã nhờn - một chất dầu được tạo ra từ những tuyến bã nhờn. Chất này cung câp một loại dầu xả tự nhiên cho da dầu khỏe mạnh.
Hàu
Hàu chứa nhiều chất kẽm và selen giúp tóc phát triển khỏe mạnh. Nếu cơ thể bị thiếu kẽm có thể dẫn đến rụng tóc và da đầu có nhiều gàu.
Hoa quả khô
Tóc cần được bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời. Hoa quả khô và hạnh nhân (hoặc các loại hạt vỏ cứng) là nguồn cung cấp vitamin E tốt bảo vệ tóc khỏi hư tổn. Chúng cũng chứa nhiều sulfur và biotin giúp kích thích mọc tóc.
Ngũ cốc nguyên cám
Ngũ cốc nguyên cám có chứa vitamin B tan trong nước, giúp bảo vệ tóc khỏi xơ, gãy.
Kiwi
Trái kiwi giàu vitamin C và chất chống oxi hóa giúp tóc chắc khỏe.
Nước
Uống nhiều nước để mái tóc luôn sáng bóng. Tám cốc nước mỗi ngày giúp tóc không bị khô và và khỏe mạnh.
Đậu đỗ
Đậu đỗ cung cấp một lượng lớn protein cũng như sắt, kẽm và biotin.
Cà chua
Cà chua có một chất chống lão hóa là lycopen, không chỉ tốt cho da mà còn giúp tóc không bị khô và bóng mượt.
Rau xanh
Các loại rau lá xanh đều rất giàu vitamin B, C và E, kali, canxi, sắt, ma-giê và axit omega-3. Ăn nhiều rau xanh sẽ cung cấp tất cả các dưỡng chất cần thiết cho tóc.
Sữa chua
Một cốc sữa chua ít béo sẽ cung cấp canxi và ngăn ngừa rụng tóc.
Theo Dân trí
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Người bệnh suy thận ăn rau muống có tốt không? Câu trả lời khiến nhiều người bất ngờ
Sống khỏe - 4 giờ trướcGĐXH - Rau muống là món quen thuộc của người Việt, nhưng với người suy thận, việc ăn loại rau này có thể tiềm ẩn nhiều rủi ro nếu không kiểm soát đúng cách.
Người đàn ông 39 tuổi phát hiện ung thư đại tràng di căn gan từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Sống khỏe - 8 giờ trướcGĐXH - Đau bụng kéo dài, rối loạn tiêu hóa tưởng chừng thông thường, người đàn ông 39 tuổi đi khám mới phát hiện ung thư đại tràng đã di căn gan.
5 thực phẩm giàu vitamin B6 tốt cho não bộ và hệ miễn dịch
Sống khỏe - 8 giờ trướcVì cơ thể con người không thể tự tổng hợp hoặc dự trữ vitamin B6 với số lượng lớn nên việc lựa chọn các thực phẩm giàu vitamin B6 trong thực đơn hàng ngày rất cần thiết để góp phần duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và một trí tuệ tốt.
Người phụ nữ 52 tuổi ở Bắc Ninh sốc nhiễm khuẩn, suy đa tạng chỉ từ một tổn thương nhỏ sau tiêm
Y tế - 20 giờ trướcGĐXH - Từ một tổn thương sưng tấy nhỏ ở mu bàn tay sau khi tiêm thuốc điều trị xương khớp, nữ bệnh nhân 52 tuổi ở Bắc Ninh phải nhập viện cấp cứu khi rơi vào tình trạng sốc nhiễm khuẩn, suy đa tạng nguy kịch.
Hành trình giành lại sự sống cho cặp song sinh sinh non ở tuần thai 27
Mẹ và bé - 22 giờ trướcBé gái nặng 950g và bé trai nặng 900g chào đời ở tuần thai 27 non nớt, phổi chưa trưởng thành với nhiều bệnh lý đã được các bác sĩ Bệnh viện Phụ sản Hà Nội giành giật sự sống từng ngày.
Uống nước tưởng vô hại nhưng sai cách lại 'hại ngược' cơ thể: 4 thói quen nhiều người đang mắc phải
Bệnh thường gặp - 23 giờ trướcGĐXH - Uống nước là việc ai cũng làm mỗi ngày, nhưng không phải ai cũng làm đúng. Những thói quen tưởng chừng vô hại như uống quá nhiều trong một lần hay uống ngay sau khi ăn no có thể âm thầm ảnh hưởng đến dạ dày và thận mà bạn không ngờ tới.
Hi hữu: Người phụ nữ 61 tuổi ở Lâm Đồng bị ong kẹt trong mắt hơn 24 giờ
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Bệnh viện đã tiếp nhận và xử trí kịp thời một trường hợp côn trùng kẹt lại trong mắt bệnh nhân suốt hơn một ngày gây phù nề và ảnh hưởng đến thị lực.
Loại rau rẻ tiền đang bán đầy chợ, người Việt nên ăn để kéo dài tuổi thọ
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Rau cải cúc còn được ví như “rau hoàng đế” nhờ giá trị dinh dưỡng cao và nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng nên sử dụng loại rau này.
Cảnh giác ung thư tuyến giáp thể nhú: Nhiều người khỏe mạnh vẫn có thể mắc
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Không có triệu chứng, không sờ thấy khối u, một nam thanh niên 27 tuổi vẫn bất ngờ được chẩn đoán ung thư tuyến giáp thể nhú sau khám sức khỏe định kỳ.
Đau mỏi cơ sau tập thể thao: Ăn gì để 'sửa chữa' tổn thương và phục hồi thần tốc?
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Nhiều người coi cảm giác đau cơ, mỏi rã rời sau mỗi buổi tập là minh chứng cho việc tập luyện hiệu quả. Tuy nhiên, TS. Lê Thị Hương Giang cảnh báo: Đó thực chất là những "tổn thương vi mô". Nếu không được bù đắp dinh dưỡng đúng cách, quá trình phục hồi sẽ bị đình trệ, dẫn đến quá tải và chấn thương dai dẳng.
Từ ca sinh con ở tuổi 60: Bác sĩ khuyến cáo vì sao nên sinh con trước tuổi 35?
Dân số và phát triểnGĐXH - Trường hợp sản phụ sinh con ở tuổi 60 đã gióng lên cảnh báo về những rủi ro khi mang thai ở tuổi lớn. Các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ nên sinh con trước 35 tuổi để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.
