Những thực phẩm nên ăn nhiều cho mái tóc khỏe đẹp
Để giữ cho mái tóc bóng khỏe thì chỉ dầu gọi và dầu xả không là không đủ. Dưới đây là những loại thực phẩm mà bạn nên ăn để có một mái tóc khỏe mạnh và bóng mượt.
Trứng
Tóc có cấu tạo từ protein, do đó hãy đảm bảo ăn đủ lượng protein cần thiết. Dù là rán hay luộc thì trứng cũng là một nguồn protein tuyệt vời.
Thịt đỏ
Máu giàu dưỡng chất sẽ nuôi dưỡng tóc từ gốc đến ngọn, khiến cho sắt trở thành loại khoáng chất quan trọng đối với mái tóc.
Chế độ ăn giàu thịt đỏ hoặc các loại rau lá xanh (nếu bạn ăn chay) sẽ bảo đảm sức khỏe tốt cho mái tóc.
Quả việt quất
Việt quất là một loại thực phẩm rất tốt cho da và tóc. Loại quả này là một trong những nguồn vitamin C tốt nhất và giúp cho quá trình sản xuất collagen - làm vững chắc các mao mạch cung cấp máu cho tóc.
Cá hồi
Cá hồi là loại thực phẩm giàu axit béo omega-3, giúp cho da đầu và tóc không bị mất nước. Cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất ra omega-3, do đó việc ăn những thực phẩm giàu chất này là vô cùng cần thiết.
Cà rốt
Cà rốt chứa vitamin A tạo ra chất bã nhờn - một chất dầu được tạo ra từ những tuyến bã nhờn. Chất này cung câp một loại dầu xả tự nhiên cho da dầu khỏe mạnh.
Hàu
Hàu chứa nhiều chất kẽm và selen giúp tóc phát triển khỏe mạnh. Nếu cơ thể bị thiếu kẽm có thể dẫn đến rụng tóc và da đầu có nhiều gàu.
Hoa quả khô
Tóc cần được bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời. Hoa quả khô và hạnh nhân (hoặc các loại hạt vỏ cứng) là nguồn cung cấp vitamin E tốt bảo vệ tóc khỏi hư tổn. Chúng cũng chứa nhiều sulfur và biotin giúp kích thích mọc tóc.
Ngũ cốc nguyên cám
Ngũ cốc nguyên cám có chứa vitamin B tan trong nước, giúp bảo vệ tóc khỏi xơ, gãy.
Kiwi
Trái kiwi giàu vitamin C và chất chống oxi hóa giúp tóc chắc khỏe.
Nước
Uống nhiều nước để mái tóc luôn sáng bóng. Tám cốc nước mỗi ngày giúp tóc không bị khô và và khỏe mạnh.
Đậu đỗ
Đậu đỗ cung cấp một lượng lớn protein cũng như sắt, kẽm và biotin.
Cà chua
Cà chua có một chất chống lão hóa là lycopen, không chỉ tốt cho da mà còn giúp tóc không bị khô và bóng mượt.
Rau xanh
Các loại rau lá xanh đều rất giàu vitamin B, C và E, kali, canxi, sắt, ma-giê và axit omega-3. Ăn nhiều rau xanh sẽ cung cấp tất cả các dưỡng chất cần thiết cho tóc.
Sữa chua
Một cốc sữa chua ít béo sẽ cung cấp canxi và ngăn ngừa rụng tóc.
Theo Dân trí
Thuốc nào trị rối loạn tiền đình?
Bệnh thường gặp - 20 phút trướcRối loạn tiền đình đi kèm với một vài bệnh lý như thiếu máu não, đái tháo đường, tăng huyết áp có thể là nguyên nhân dẫn đến đột quỵ, đe dọa tính mạng người bệnh. Việc điều trị sớm giúp người bệnh cải thiện chất lượng cuộc sống và giảm nguy cơ mắc các biến chứng nguy hiểm.
Mùa hè, uống mật ong theo cách này tốt hơn thuốc bổ, nhưng nếu có dấu hiệu này cần dừng ngay!
Sống khỏe - 1 giờ trướcGĐXH - Uống mật ong vào mùa hè nên kết hợp với các loại quả có nhiều vitamin C như chanh, cam, quýt... hoặc các loại trà để giải nhiệt, chống say nắng, tăng cường sức đề kháng.
Tối đi ngủ đừng chĩa quạt vào người, đây mới là mẹo dùng quạt chuẩn chuyên gia, chống nóng ‘siêu đỉnh’
Sống khỏe - 11 giờ trướcBuổi đêm khi trời đỡ nóng, bạn có thể không cần dùng tới điều hòa nhiệt độ mà chỉ cần quạt. Nếu vậy, hãy thử mẹo dùng quạt này để tối ưu hiệu quả làm mát của quạt.
7 thực phẩm giá rẻ, tốt nhất nên ăn vào ban đêm để giảm cân
Sống khỏe - 13 giờ trướcGĐXH - Nhiều người đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân, thậm chí nhịn đói ngay trước khi đi ngủ để giảm cân. Nhưng điều này lại có hại, hãy chọn những thực phẩm lành mạnh, giá vừa túi tiền dưới đây để ăn vào ban đêm trước khi đi ngủ.
Chớ phạm phải những sai lầm này khi dùng điều hòa kẻo sốc nhiệt, hại sức khỏe
Sống khỏe - 15 giờ trướcKhi nhiệt độ ngoài trời tăng cao, nắng nóng oi bức kéo dài thì ngồi trong nhà với chiếc điều hòa mát lạnh là điều vô cùng dễ chịu, ai cũng yêu thích. Tuy nhiên, việc sử dụng điều hòa sai cách trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và 'túi tiền' người dùng.
Cách ngăn ngừa và giảm táo bón khi đi du lịch
Sống khỏe - 19 giờ trướcTáo bón gây bất tiện, khó chịu và làm giảm niềm vui khi đi du lịch. Tuy nhiên, có một số cách có thể ngăn ngừa và giảm táo bón…
Bệnh lý nào dẫn đến hôi miệng?
Bệnh thường gặp - 19 giờ trướcNhiều người nghĩ hôi miệng là do vệ sinh răng miệng không sạch hoặc ăn các loại gia vị nặng mùi như hành, tỏi… mà không biết hôi miệng còn có thể do liên quan đến một số bệnh lý.
Loại hạt 'siêu thực phẩm' giúp ngừa bệnh xương khớp và tim mạch, được bán rẻ ở nhiều chợ Việt Nam
Sống khỏe - 21 giờ trướcGĐXH - Nhiều nghiên cứu chứng minh, isoflavone trong đậu nành còn giúp ngăn ngừa sự mất xương và tăng mật độ khoáng của xương, giúp xương chắc khỏe hơn.
Tế bào ung thư cực 'ghét' 6 nhóm người sau, bạn yên tâm nếu có mặt trong danh sách này
Sống khỏe - 22 giờ trướcGĐXH - Ai cũng ghét bệnh ung thư xong ngay cả ung thư cũng có những kiểu người mà nó rất ghét. Nếu bạn nằm trong số 6 kiểu người dưới đây thì có thể phần nào yên tâm căn bệnh quái ác này sẽ không tấn công.
4 loại trứng càng ăn càng có hại cho cơ thể
Sống khỏe - 22 giờ trướcGĐXH - Trứng nứt, trứng sống, trứng lòng đào, trứng chế biến quá kỹ... đều không tốt cho cơ thể, dễ gây tăng cân, nhiễm khuẩn.
Nam sinh lớp 8 bị đánh chấn thương sọ não hiện ra sao trong thời gian điều trị tại BVĐK Phú Thọ
Y tếGĐXH - Về tình hình sức khỏe của nam sinh bị đánh chấn thương sọ não khi chơi bóng rổ, đại diện Bệnh viện Đa khoa tỉnh Phú Thọ cho biết hiện tại, bệnh nhân vẫn hôn mê, thở hoàn toàn theo máy...