Tags:
Những yếu tố ảnh hưởng ham muốn tình dục
Ham muốn tình dục thấp có liên quan đến nồng độ testosterone ở cả nam lẫn nữ. Dưới đây là những yếu tố ảnh hưởng đến chuyện phòng the của bạn, theo eatthis.
Không chú ý chế độ dinh dưỡng
Để giữ cho ham muốn tình dục của bạn được duy trì tốt hãy chú ý đến chế độ dinh dưỡng hằng ngày. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tiêu thụ đủ lượng kẽm có nồng độ testosterone bình thường. Kẽm có nhiều trong hàu, thịt nạc và các loại ngũ cốc và bột ngũ cốc.
Một loại khoáng chất khác có liên quan đến testosterone cao hơn là magiê. Bạn có thể tìm thấy nó trong nhiều loại thực phẩm như rau lá xanh đậm, các loại hạt và hạt giống, cá, đậu, ngũ cốc nguyên hạt, bơ, sữa chua, chuối và sô cô la đen.
Ảnh: Shutterstock
Uống rượu quá nhiều
Uống rượu quá nhiều hay thường xuyên có thể có tác động tiêu cực đến cả nam và nữ trong ham muốn tình dục. Một ly rượu vang hoặc cocktail có thể giúp bạn có “tâm trạng”, nhưng uống nhiều hơn và uống quá thường xuyên thì sẽ ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của bạn. Rượu là loại thực phẩm có thể “tàn phá” khả năng đạt được và duy trì sự cương cứng. Hãy bỏ thói quen này để “thắp lại” ham muốn tình dục của bạn.
Ngủ không đủ giấc
Theo một số nghiên cứu đã xem xét ảnh hưởng của mất ngủ đến ham muốn tình dục. Ở nam giới, thiếu ngủ có thể làm giảm nồng độ testosterone. Với phụ nữ, nó có thể ảnh hưởng đến mong muốn tình dục của họ và khả năng đạt cực khoái. Cần duy trì từ 7-9 giờ ngủ mỗi đêm để “chuyện ấy” luôn là điều bạn hứng thú.
Không thư giãn
Căng thẳng kinh niên làm suy giảm testosterone, bằng chứng là một nghiên cứu cho thấy có mối liên quan giữa căng thẳng và nồng độ testosterone ở nam giới. Để căng thẳng không “giết chết” chuyện phòng the của bạn, hãy mát xa, tập yoga, thiền, hoặc hít thở sâu.
Ăn nhiều đường
Đường luôn “ẩn nấp” trong nhiều loại thực phẩm mà bản thân ta không thể nhận ra. Những thứ có chất ngọt làm tăng nồng độ hoóc môn insulin, vốn làm cơ thể lưu trữ chất béo ở bụng, mất khối lượng cơ bắp và giảm testosterone. Ở nam giới, béo bụng làm tăng nồng độ estrogen, có thể làm ham muốn tình dục thấp và rối loạn chức năng cương dương. Một nghiên cứu tìm thấy rằng đường làm giảm đáng kể tổng số và nồng độ testosterone tự do. Hãy bỏ thói quen ăn ngọt để những đêm “hoan vui” của bạn được trọn vẹn.
Theo Ngọc Lam/Thanh Niên Online
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Vì sao hôn nhân trung niên dễ 'lệch nhịp'?
Phòng the - 12 giờ trướcGĐXH - Ở tuổi trung niên, không ít cặp vợ chồng rơi vào một tình huống khó nói: một người vẫn còn nhu cầu gần gũi, trong khi người kia lại dần trở nên thờ ơ. Sự “lệch nhịp” này không ồn ào như những mâu thuẫn lớn, nhưng lại đủ âm ỉ để tạo ra khoảng cách – thứ nguy hiểm nhất trong một mối quan hệ lâu dài.
Sau mãn kinh, 'chuyện ấy' có thật sự kết thúc? Sự thật nhiều phụ nữ chưa từng được nói thẳng
Phòng the - 1 ngày trướcGĐXH - Trong suy nghĩ của không ít người, mãn kinh đồng nghĩa với việc khép lại đời sống tình dục của phụ nữ. Khi kinh nguyệt dừng lại, khi cơ thể thay đổi, “chuyện ấy” dường như cũng lặng lẽ rút lui. Nhưng sự thật không đơn giản như vậy.
Sau tuổi 40, 'chuyện ấy' mặn nồng hay không, không chỉ nằm trong phòng ngủ
Phòng the - 2 ngày trướcGĐXH - Nhiều người khi bước vào tuổi trung niên bắt đầu lo lắng về sự thay đổi trong đời sống tình dục. Họ tìm kiếm nguyên nhân ở hormone, ở tâm lý, thậm chí ở mối quan hệ. Nhưng có một yếu tố rất “đời”, rất gần lại thường bị bỏ qua: cách chúng ta ăn và cách chúng ta vận động mỗi ngày.
5 lỗi giao tiếp âm thầm khiến 'chuyện ấy' nguội lạnh sau tuổi 40
Phòng the - 3 ngày trướcGĐXH - Ở tuổi trung niên, nhiều cặp vợ chồng không gặp vấn đề lớn về sức khỏe hay tình cảm, nhưng “chuyện ấy” lại thưa dần, nhạt dần. Không có xung đột rõ ràng. Không có sự từ chối dứt khoát. Chỉ là sự im lặng kéo dài tạo cảm giác khoảng cách ngày càng lớn.
Phòng the tuổi trung niên: Bí quyết thật sự nằm ở những điều ít ai để ý
Phòng the - 4 ngày trướcGĐXH - Hai mươi năm hôn nhân – một chặng đường đủ dài để tình yêu đi qua mọi cung bậc: từ nồng nhiệt, quen thuộc, đến đôi khi là… nhạt dần. Nhiều người khi thấy “chuyện ấy” không còn như trước thường nghĩ rằng vấn đề nằm ở phòng ngủ. Nhưng thực tế, điều giữ lửa hôn nhân lâu dài lại hiếm khi bắt đầu từ đó. Nó bắt đầu từ những điều rất nhỏ, rất đời – và thường bị bỏ quên.
Sau tuổi 40, điều gì thực sự điều khiển cảm xúc?
Phòng the - 5 ngày trướcGĐXH - Không ít người bước qua tuổi 40 bỗng thấy một điều rất khó lý giải: cơ thể vẫn khỏe, tình cảm không có vấn đề lớn, nhưng “chuyện ấy” lại không còn tự nhiên như trước.
Chuyện 'hồi xuân' ở nam giới tuổi trung niên
Phòng the - 6 ngày trướcGĐXH – Không chỉ phụ nữ trải qua biến động nội tiết ở tuổi trung niên, nam giới cũng có thể đối mặt với những thay đổi đáng kể về sinh lý, thường được gọi là hiện tượng “hồi xuân”. Không ít nam giới vào độ tuổi trung niên đối mặt với những ‘cơn khủng hoảng hồi xuân’.
Tuổi 40 nên “yêu” bao nhiêu là đủ? Con số khiến nhiều cặp đôi hiểu sai và tự tạo áp lực cho chính mình
Phòng the - 6 ngày trướcGĐXH - Ở tuổi trung niên, một trong những câu hỏi khiến nhiều cặp vợ chồng băn khoăn nhưng lại ít khi nói thẳng là: Tần suất quan hệ bao nhiêu là đủ?
4 sai lầm nhiều cặp đôi tuổi 40 mới nhận ra để không đánh mất hạnh phúc
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Bước qua tuổi 40, không ít cặp vợ chồng bắt đầu cảm nhận những thay đổi trong đời sống tình dục. Nhưng điều đáng nói là, không phải sự thay đổi nào cũng đáng lo. Điều thực sự nguy hiểm lại nằm ở những hiểu lầm kéo dài – những suy nghĩ sai lệch khiến hai người dần xa nhau mà không nhận ra.
Sau tuổi 40, kết nối cảm xúc quyết định chất lượng hôn nhân
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Ở tuổi trung niên, nhiều cặp vợ chồng bắt đầu nhận ra một sự thật: “chuyện ấy” không còn giống như trước. Không còn những lần bùng nổ tự nhiên, không còn sự háo hức dễ dàng như thuở ban đầu.
Sau tuổi 40, nhiều phụ nữ “ngại yêu”: Không phải hết nhu cầu, mà đây là những điều khiến họ lùi lại
Phòng theGĐXH - Ở tuổi ngoài 40, không ít phụ nữ bắt đầu né tránh “chuyện ấy”. Không phải vì họ không còn cảm xúc, mà vì có những thay đổi âm thầm – trong cơ thể, trong tâm lý và trong chính cách họ nhìn về bản thân. Điều đáng nói là, sự “ngại yêu” này thường không được nói ra. Nó lặng lẽ diễn ra, rồi dần trở thành khoảng cách trong hôn nhân mà cả hai người đều không hiểu rõ nguyên nhân.
