Phơi nắng thế nào tốt cho sức khỏe?
Thông thường, phơi nắng không những giúp cho tinh thần sảng khoái mà còn rất có lợi cho sức khoẻ. Thế nhưng, phơi nắng như thế nào là đúng cách?
Phơi nắng theo bộ phận cơ thể
Phơi lưng có thể trừ khí lạnh, có lợi cho việc cải thiện chức năng tiêu hoá. Ngoài ra, phơi lưng khiến cho kinh lạc ở lưng được lưu thông, rất có lợi cho tim và phổi.
Phơi hai chân có thể trừ khí lạnh ở chân rất tốt, khiến cho đôi chân đỡ bị chuột rút và có thể giúp cho chân tăng tốc độ hấp thụ canxi, khiến cho xương càng thêm cứng cáp, chống xốp xương. Đặc biệt, đối với những người mắc bệnh viêm khớp xương, phơi nắng có thể làm cho mạch máu lưu thông, khiến tình trạng bệnh được giảm bớt, hhỗ trợ cho việc điều trị bệnh. Ngoài ra, trên đôi chân còn có rất nhiều huyệt. Sự kích thích của ánh nắng mặt trời sẽ khiến cho chúng ta cảm thấy hai chân nhẹ nhõm hẳn, đỡ mệt mỏi.
Ánh nắng chiếu trên đỉnh đầu giúp cơ thể chúng ta hấp thụ can-xi nhiều hơn. Có nhiều người khi phơi nắng lại hay đội mũ. Nên nhớ rằng ánh nắng mặt trời lúc sáng sớm không nóng lắm, mặc áo dài tay và đội mũ thì không phát huy được tác dụng của ánh nắng mặt trời, đặc biệt là các trẻ nhỏ. Thật ra chỉ cần liệu thời gian cho bé phơi đỉnh đầu, sẽ có lợi cho sự phát triển của não bộ và sự phát triển của xương sọ. Phơi nắng cũng có lợi cho việc mọc tóc.
Thời điểm phơi nắng
Mùa hè, từ 6-9 giờ sáng được cho là thời gian phơi nắng tốt nhất. Bởi vì lúc này lượng tia tử ngoại còn thấp, khiến cho cơ thể chúng ta cảm thấy dễ chịu.
Ngoài ra, ở những độ tuổi khác nhau thì sức chịu đựng đối với ánh nắng mặt trời cũng không giống nhau. Chính vì vậy, phơi nắng trong thời gian ngắn hay dài cũng phải tuỳ thuộc vào sức chịu đựng của mình:
- Trẻ sơ sinh mỗi lần phơi nắng khoảng 15-30 phút.
- Thanh niên và những người ở độ tuổi trung niên thì mỗi lần phơi khoảng từ 1-2 tiếng.
Tuy nhiên, các chuyên gia sức khoẻ cũng khuyên chúng ta không nên phơi nắng trong cửa kính, vì như vậy sẽ không thu được hiệu quả. Ngoài ra, còn cần phải áp dụng các biện pháp chống nắng như xoa kem chống nắng, đeo kính râm…
Ai không nên dùng viên bổ sung vitamin D và 5 tác dụng phụ nghiêm trọng nếu lạm dụng
Sống khỏe - 1 giờ trướcVitamin D rất cần thiết nhưng lạm dụng viên bổ sung có thể gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng.
Người đàn ông 64 tuổi ở Hà Nội phát hiện u tuyến yên từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 1 giờ trướcGĐXH - Người đàn ông bị suy tuyến yên do u tuyến yên đến khám với tình trạng mệt mỏi, chóng mặt, buồn nôn...
Người Nhật Bản ăn gì để giảm trầm cảm?
Sống khỏe - 5 giờ trướcMối liên hệ giữa dinh dưỡng và trầm cảm đang được chú ý. Một nghiên cứu lớn đã cho thấy chế độ ăn của người Nhật Bản giúp giảm tỷ lệ trầm cảm ở những người lao động, nhóm dân số có nguy cơ trầm cảm cao.
3 việc cần làm vào đúng 3 'thời điểm vàng' trong ngày có lợi cho sức khỏe của bạn
Sống khỏe - 5 giờ trướcGĐXH - Có 3 thời điểm trong ngày được gọi là "thời điểm vàng để bảo vệ sức khỏe". Các chuyên gia cho biết, thực hiện đúng 3 việc vào 3 thời điểm này sẽ rất có lợi cho sức khỏe của bạn.
Người phụ nữ 53 tuổi suýt mất mạng do nhồi máu động mạch mạc treo từ dấu hiệu nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 17 giờ trướcGĐXH - Nghĩ là đau bụng bình thường nên bà L. ráng chịu đựng. Đến khi cơn đau trở nặng, cơn đau dữ dội nên gia đình cấp tốc đưa bà đến viện khám.
Người đàn ông 33 tuổi bị nhồi máu cơ tim thừa nhận chủ quan với dấu hiệu này!
Bệnh thường gặp - 19 giờ trướcGĐXH - Người đàn ông bị nhồi máu cơ tim cho biết nhiều lần cảm thấy đau nhói ngực trái thoáng qua, nhưng anh cho rằng, đó chỉ là triệu chứng thông thường và không đáng lo ngại...
Biến thể 'Nimbus' lây lan nhanh: Nguy cơ bùng phát dịch COVID-19 trong mùa hè?
Y tế - 19 giờ trướcTheo kênh CNN, biến thể mới của virus SARS-CoV-2 mang tên NB.1.8.1, còn gọi là “Nimbus”, đang lan rộng tại Trung Quốc và một số quốc gia châu Á, và hiện đã xuất hiện tại Mỹ.
Hợp tác quốc tế và lộ trình đào tạo bác sĩ giỏi, nâng cao chất lượng giáo dục y khoa
Y tế - 20 giờ trướcGĐXH - Trường Đại học Y Dược, Đại học Quốc gia Hà Nội (ĐHQGHN) vừa ký kết thỏa thuận hợp tác quốc tế với Hệ thống Bệnh viện Công Paris (AP-HP), đánh dấu một bước tiến quan trọng trong hành trình hội nhập và nâng cao chất lượng giáo dục y khoa Việt Nam.
Dòi bò lúc nhúc trên mặt người đàn ông do đổ thuốc diệt cỏ vào má và những cách chữa bệnh tai hại không giống ai!
Sống khỏe - 21 giờ trướcGĐXH - Thói quen tự ý mua thuốc điều trị bệnh hoặc áp dụng các bài thuốc dân gian, mẹo trị bệnh truyền miệng đã được cảnh báo tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe, thậm chí tính mạng người bệnh.
Người đàn ông ở Phú Thọ bất ngờ hôn mê sau 2 tháng ngã xe: Lời cảnh tỉnh với chấn thương 'tưởng là nhẹ'
Bệnh thường gặp - 22 giờ trướcGĐXH - Sau 2 tháng ngã xe đạp điện, người bệnh bất ngờ xuất hiện rối loạn ý thức, đau đầu dữ dội và hôn mê, phải đến bệnh viện cấp cứu.
Người phụ nữ 31 tuổi ở Hà Nội bất ngờ liệt tứ chi từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặpGĐXH - Trước khi bị liệt tứ chi, người phụ nữ này bất ngờ xuất hiện cảm giác mệt mỏi kèm cảm giác tê bì, yếu mỏi tứ chi. Tình trạng diễn biến tăng dần, không có đợt thuyên giảm...
