Phòng tránh loãng xương sau sinh
Dấu hiệu cơ bản là sau khi sinh 1-2 tháng, bạn bắt đầu xuất hiện tình trạng đau nhức khắp người, nhất là khu vực vai, lưng, bàn chân.
Một số bà mẹ không thấy có triệu chứng gì khi bị loãng xương hoặc bỏ qua những triệu chứng nhẹ như đau lưng âm ỉ...
- Do tình trạng giảm mật độ xương trong khoảng thời gian mang thai và cho con bú.
- Do một lượng lớn vitamin D từ cơ thể mẹ đã bị tiêu hao vì phải nuôi dưỡng thai nhi.
- Căng thẳng, bận rộn chăm con khiến cơ thể mệt mỏi và hay xuất hiện những cơn đau mỏi xương khớp.
 |
- Canxi là thành phần cấu trúc quan trọng của xương. Vì vậy, bạn nên cung cấp đầy đủ nhu cầu canxi cho cơ thể qua ăn uống và vận động hợp lý mỗi ngày. Hàm lượng canxi trong thời gian cho con bú luôn cao hơn bình thường, khoảng 1500mg/ngày. Các thực phẩm giàu canxi là sữa, đậu tương, lòng đỏ trứng, rau cải, cá tôm…
- Nên bổ sung thêm các nguồn thực phẩm giàu Vitamin D như trứng, nấm tươi, lươn, trai, sò…
- Tranh thủ vận động mỗi ngày. Các bài tập vừa sức như đi bộ, đạp xe, bơi lội nhẹ hay các bài Yoga dành cho phụ nữ rất có ích với bạn. Tập thể dục là cách giúp xương rắn chắc, làm tăng mật độ xương và hạn chế chứng loãng xương hiệu quả.
Gợi ý: Sau khi sinh khoảng một tháng, sức khỏe của bạn đã phục hồi, lúc này bạn hoàn toàn có thể tham gia các hoạt động thể dục thể thao vừa sức. Không chỉ phòng được chứng loãng xương, vận động còn giúp bạn tăng cường sức khỏe và sớm lấy lại vóc dáng sau sinh.
- Ngoài ra, bạn cũng nên sắp xếp công việc nhà, bao gồm cả việc chăm sóc bé một cách hợp lý để phòng tránh những cơn đau mỏi cơ do phải làm việc quá sức.
- Tắm nắng cũng là cách giúp cơ thể bạn tổng hợp vitamin D tốt đồng thời cũng ngăn ngừa được tình trạng loãng xương.
Điều trị
- Phần lớn các trường hợp loãng xương ở phụ nữ sau sinh là hội chứng loãng xương sinh lý (các bác sĩ đã tiến hành đo mật độ xương ở phụ nữ trong thời gian mang thai, kết quả cho thấy chỉ số này đều giảm). Tình trạng này sẽ được cải thiện đáng kể sau 6 đến 12 tháng cho con bú.
- Với những trường hợp loãng xương nghiêm trọng, các bác sĩ sẽ can thiệp, khi ấy, bạn có thể phải sử dụng thuốc giảm đau hoặc dùng các loại thuốc uống, thuốc bổ sung vitamin D…
Cung hoàng đạo có khả năng giữ bình tĩnh giỏi nhất
Gia đình - 35 phút trướcGĐXH - Có những cung hoàng đạo lại nổi bật bởi sự điềm đạm, khả năng kiểm soát cảm xúc và tư duy sáng suốt trong mọi tình huống.
Tại sao có những gia đình, cha mẹ và con cái không còn yêu thương nhau nữa?: 'Tài khoản cảm xúc' hàng ngày đang bị 'thấu chi' - chỉ 'rút' mà không có 'gửi'
Nuôi dạy con - 1 giờ trướcGĐXH - Tại sao rất nhiều gia đình, đến cuối cùng con cái không yêu thương cha mẹ, và cha mẹ cũng không còn yêu thương con cái nữa?
Lần lượt đến ở nhà 3 con trai, cụ ông nhận ra sự thật phũ phàng: Đây mới là nơi nương náu tuổi già
Gia đình - 3 giờ trướcGĐXH - Tuổi già, con người thường mong muốn có một chốn an yên nhưng thực tế đôi khi không như mong đợi.
Cha mẹ có 3 đặc điểm này, con cái sẽ càng xuất sắc hơn
Nuôi dạy con - 14 giờ trướcGĐXH - Ai cũng mong muốn con mình đủ xuất sắc, nhưng một đứa trẻ xuất sắc chưa bao giờ được nuôi dưỡng một cách ngẫu nhiên.
4 sai lầm tuổi trẻ khiến tuổi già khốn khó, ai cũng nên suy ngẫm trước khi nghỉ hưu
Gia đình - 15 giờ trướcGĐXH - Không ít người, đến lúc nghỉ hưu mới cay đắng nhận ra: tuổi trẻ đã bỏ qua những điều quan trọng, để rồi tuổi già sống trong hối tiếc và khốn khó.
Ngoại hình của con được 'định hình' ở tuổi nào?: Muốn con 'càng lớn càng đẹp', đừng bỏ qua 2 việc này
Nuôi dạy con - 19 giờ trướcGĐXH - Chúng ta không thể quyết định con sinh ra trông như thế nào, nhưng chúng ta có thể giúp con đẹp cả về nhan sắc và nội tâm. Hãy làm những việc này để giúp con đẹp cả về ngoại hình và khí chất.
Tại sao cha mẹ có tính cách mạnh mẽ lại khó nuôi dạy nên những đứa con tự lập và tự tin?
Nuôi dạy con - 20 giờ trướcGĐXH - Cha mẹ mạnh mẽ thường sắp xếp mọi thứ cho con. Trẻ không cần phải lựa chọn, chỉ cần làm theo là được. Mọi việc đều phải nghe lời cha mẹ, nên khi rời xa cha mẹ, chúng không biết phải làm sao.
Đụng vào là nhận trái đắng: Các cung hoàng đạo nổi tiếng thù dai, không dễ tha thứ
Gia đình - 1 ngày trướcGĐXH - Trong 12 cung hoàng đạo, có những người nổi tiếng thù lâu, nhớ dai, một khi bị phản bội hay tổn thương, họ sẽ tìm mọi cách để đáp trả.
Cha mẹ sẽ trả giá đắt khi về già nếu chỉ chăm chăm nuôi con học giỏi mà quên dạy 1 điều
Nuôi dạy con - 1 ngày trướcGĐXH - Điểm số cao có thể giúp trẻ vào trường tốt, có sự nghiệp ổn định, nhưng chính giáo dục gia đình và việc dạy con mới quyết định trẻ có trở thành người hiếu thảo, nhân hậu hay không.
Người chồng biến 'cung đường đau buồn' thành vườn hoa rực rỡ tưởng nhớ vợ
Chuyện vợ chồng - 1 ngày trướcĐể tưởng nhớ vợ quá cố, người chồng ở Đắk Lắk đã biến đoạn đường nơi vợ gặp tai nạn giao thông thành một vườn hoa hồng rực rỡ.
2 thói quen tưởng tốt nhưng cha mẹ đang biến con thành 'kém thông minh' mà không hay biết
Nuôi dạy conGĐXH - Chính những thói quen mà chúng ta tưởng chừng "tốt cho con" lại đang từng chút một giết chết khả năng tư duy và tính độc lập của trẻ. Đặc biệt là 2 thói quen nhỏ sau đây.
