Phụ nữ mãn kinh giảm ham muốn, làm gì để nhen lại ‘lửa yêu’?
Làm thế nào để có cuộc sống tình dục tuyệt vời sau thời kỳ mãn kinh là băn khoăn của khá nhiều phụ nữ trung tuổi.
1. Vì sao phụ nữ mãn kinh thường ngại "yêu"?
Nhiều người quan niệm rằng, phụ nữ sau khi mãn kinh thường mất cảm xúc với "chuyện yêu". Thực chất thời kỳ mãn kinh không gây ảnh hưởng quá nhiều đến ham muốn tình dục của phụ nữ mà có nhiều nguyên nhân tác động.
Ảnh hưởng lớn nhất của thời kỳ mãn kinh là lượng nội tiết tố suy giảm, bao gồm cả estrogen và testosterone khiến phụ nữ khó hưng phấn hơn. Khi phụ nữ đến tuổi mãn kinh, buồng trứng sẽ ngừng sản xuất estrogen, dẫn đến âm đạo mỏng đi, mất tính linh hoạt và bôi trơn. Điều này có thể gây khô rát, đau khi quan hệ tình dục cũng như làm thay đổi ham muốn tình dục.
Cùng với sự suy giảm nội tiết , khi bước vào giai đoạn mãn kinh, cơ thể người phụ nữ sẽ trải qua những thay đổi về thể chất làm ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe và tinh thần của chị em.
Một số phụ nữ thường bị bốc hỏa vào ban ngày hoặc ban đêm. Cơn bốc hỏa đôi khi kèm theo một số khó chịu khác như tim đập nhanh, cảm giác ớn lạnh toàn thân, tâm trạng khó chịu, bực bội, cáu gắt bộc phát thường xuyên,... Đây có thể là những triệu chứng nhẹ thoáng qua hoặc cũng có khi kéo dài lâu hơn trong một số trường hợp.
Những thay đổi cơ thể giai đoạn mãn kinh khiến phụ nữ thường giảm ham muốn tình dục.
Một số vấn đề về tâm lý và những áp lực trong cuộc sống đôi khi cũng ảnh hưởng không nhỏ đối với ham muốn và sự hưng phấn tình dục ở chị em. Thường xuyên căng thẳng, stress là nguyên nhân khiến cho một số phụ nữ không có tâm trạng thoải mái khi bước vào "cuộc yêu".
Ở độ tuổi này, nhiều chị em tự ti về bản thân khi cơ thể tích mỡ quá nhiều, tăng cân, da nhăn nheo, chùng nhão,... nên thường cảm thấy ngại gần gũi. Vấn đề này cũng có liên quan đến những rắc rối trong mối quan hệ với đối tác, gánh nhiều trách nhiệm và thậm chí là mất đi một người thân yêu.
2. Chị em cần làm gì để tình dục thăng hoa sau khi mãn kinh?
Chị em tuổi trung niên nên tìm hiểu những nguyên nhân cụ thể ảnh hưởng tới ham muốn tình dục và tự điều chỉnh bản thân để thay đổi mọi thứ theo chiều hướng tốt đẹp hơn. Để có đời sống tình dục lành mạnh, thú vị, phụ nữ nên chú ý đến sức khỏe tinh thần cũng như thể chất và các mối quan hệ của mình.
ThS. BSCKII Diêm Thị Thanh Thủy - Trưởng khoa khám Sản tự nguyện, Bệnh viện Phụ sản Hà Nội cho biết: Quan trọng nhất là chị em nên có tinh thần lạc quan và lối sống tích cực. Thứ hai là cần có chế độ luyện tập phù hợp. Tập luyện giúp dáng vóc săn chắc và cơ thể khỏe mạnh hơn. Nên dành thời gian vận động tối đa, tập luyện ngoài trời để tăng cường tổng hợp vitamin D.
Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng cũng khá quan trọng. Chị em cần tuân thủ chế độ ăn uống khoa học, không nên ăn quá nhiều dễ dẫn đến tăng cân khó kiểm soát . Nên cân đối lượng thực phẩm tiêu thụ sao cho hợp lý. Mỗi ngày cần cung cấp đủ các nguồn thực phẩm như chất xơ, chất đạm, chất bột đường, ưu tiên chất béo có lợi.
Để hạn chế những rắc rối khi quan hệ tình dục do khô âm đạo, hãy trò chuyện với đối tác để cả hai bên hiểu nhau hơn. Khi bắt đầu "cuộc yêu", nên thực hiện các động tác massage nhẹ nhàng, vuốt ve cơ thể giúp cặp đôi cảm thấy hưng phấn hơn. Nếu những hành động thân mật không hiệu quả, chị em có thể dùng biện pháp hỗ trợ như sử dụng chất bôi trơn trước khi bắt đầu thâm nhập.
Cố gắng giải tỏa những bất đồng trong quan hệ vợ chồng. Ở độ tuổi này, mối quan hệ của hai vợ chồng cũng không còn xa lạ, do đó, hãy cởi mở hơn và cho đối tác biết bạn đang mong muốn điều gì. Khi tâm lý thoải mái giữa hai người, quan hệ tình dục sẽ diễn ra thoải mái và tự nhiên hơn. Thực hành kiểm soát căng thẳng cũng là một cách tốt để tăng ham muốn tình dục và bạn sẽ cảm thấy nhiều năng lượng để "yêu" hơn.
Chia sẻ với đối tác những khó khăn của thời kỳ mãn kinh cũng là một cách để giải tỏa tâm lý.
Khi đã thực hiện tốt những yếu tố kể trên mà chị em tuổi trung niên vẫn cảm thấy "thiếu lửa" trong tình dục thì nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám và tư vấn kỹ hơn. Các bác sĩ sẽ xem xét một cách tổng quát cũng như đánh giá về mức độ suy giảm ham muốn và những vấn đề sức khỏe khác của chị em. Từ đó sẽ có những phương pháp phù hợp giúp cho đời sống tình dục tuổi mãn kinh trở lại đúng hướng và thăng hoa hơn.
Vì sao hôn nhân trung niên dễ 'lệch nhịp'?
Phòng the - 3 giờ trướcGĐXH - Ở tuổi trung niên, không ít cặp vợ chồng rơi vào một tình huống khó nói: một người vẫn còn nhu cầu gần gũi, trong khi người kia lại dần trở nên thờ ơ. Sự “lệch nhịp” này không ồn ào như những mâu thuẫn lớn, nhưng lại đủ âm ỉ để tạo ra khoảng cách – thứ nguy hiểm nhất trong một mối quan hệ lâu dài.
Sau mãn kinh, 'chuyện ấy' có thật sự kết thúc? Sự thật nhiều phụ nữ chưa từng được nói thẳng
Phòng the - 1 ngày trướcGĐXH - Trong suy nghĩ của không ít người, mãn kinh đồng nghĩa với việc khép lại đời sống tình dục của phụ nữ. Khi kinh nguyệt dừng lại, khi cơ thể thay đổi, “chuyện ấy” dường như cũng lặng lẽ rút lui. Nhưng sự thật không đơn giản như vậy.
Sau tuổi 40, 'chuyện ấy' mặn nồng hay không, không chỉ nằm trong phòng ngủ
Phòng the - 2 ngày trướcGĐXH - Nhiều người khi bước vào tuổi trung niên bắt đầu lo lắng về sự thay đổi trong đời sống tình dục. Họ tìm kiếm nguyên nhân ở hormone, ở tâm lý, thậm chí ở mối quan hệ. Nhưng có một yếu tố rất “đời”, rất gần lại thường bị bỏ qua: cách chúng ta ăn và cách chúng ta vận động mỗi ngày.
5 lỗi giao tiếp âm thầm khiến 'chuyện ấy' nguội lạnh sau tuổi 40
Phòng the - 2 ngày trướcGĐXH - Ở tuổi trung niên, nhiều cặp vợ chồng không gặp vấn đề lớn về sức khỏe hay tình cảm, nhưng “chuyện ấy” lại thưa dần, nhạt dần. Không có xung đột rõ ràng. Không có sự từ chối dứt khoát. Chỉ là sự im lặng kéo dài tạo cảm giác khoảng cách ngày càng lớn.
Phòng the tuổi trung niên: Bí quyết thật sự nằm ở những điều ít ai để ý
Phòng the - 4 ngày trướcGĐXH - Hai mươi năm hôn nhân – một chặng đường đủ dài để tình yêu đi qua mọi cung bậc: từ nồng nhiệt, quen thuộc, đến đôi khi là… nhạt dần. Nhiều người khi thấy “chuyện ấy” không còn như trước thường nghĩ rằng vấn đề nằm ở phòng ngủ. Nhưng thực tế, điều giữ lửa hôn nhân lâu dài lại hiếm khi bắt đầu từ đó. Nó bắt đầu từ những điều rất nhỏ, rất đời – và thường bị bỏ quên.
Sau tuổi 40, điều gì thực sự điều khiển cảm xúc?
Phòng the - 5 ngày trướcGĐXH - Không ít người bước qua tuổi 40 bỗng thấy một điều rất khó lý giải: cơ thể vẫn khỏe, tình cảm không có vấn đề lớn, nhưng “chuyện ấy” lại không còn tự nhiên như trước.
Chuyện 'hồi xuân' ở nam giới tuổi trung niên
Phòng the - 6 ngày trướcGĐXH – Không chỉ phụ nữ trải qua biến động nội tiết ở tuổi trung niên, nam giới cũng có thể đối mặt với những thay đổi đáng kể về sinh lý, thường được gọi là hiện tượng “hồi xuân”. Không ít nam giới vào độ tuổi trung niên đối mặt với những ‘cơn khủng hoảng hồi xuân’.
Tuổi 40 nên “yêu” bao nhiêu là đủ? Con số khiến nhiều cặp đôi hiểu sai và tự tạo áp lực cho chính mình
Phòng the - 6 ngày trướcGĐXH - Ở tuổi trung niên, một trong những câu hỏi khiến nhiều cặp vợ chồng băn khoăn nhưng lại ít khi nói thẳng là: Tần suất quan hệ bao nhiêu là đủ?
4 sai lầm nhiều cặp đôi tuổi 40 mới nhận ra để không đánh mất hạnh phúc
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Bước qua tuổi 40, không ít cặp vợ chồng bắt đầu cảm nhận những thay đổi trong đời sống tình dục. Nhưng điều đáng nói là, không phải sự thay đổi nào cũng đáng lo. Điều thực sự nguy hiểm lại nằm ở những hiểu lầm kéo dài – những suy nghĩ sai lệch khiến hai người dần xa nhau mà không nhận ra.
Sau tuổi 40, kết nối cảm xúc quyết định chất lượng hôn nhân
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Ở tuổi trung niên, nhiều cặp vợ chồng bắt đầu nhận ra một sự thật: “chuyện ấy” không còn giống như trước. Không còn những lần bùng nổ tự nhiên, không còn sự háo hức dễ dàng như thuở ban đầu.
Sau tuổi 40, nhiều phụ nữ “ngại yêu”: Không phải hết nhu cầu, mà đây là những điều khiến họ lùi lại
Phòng theGĐXH - Ở tuổi ngoài 40, không ít phụ nữ bắt đầu né tránh “chuyện ấy”. Không phải vì họ không còn cảm xúc, mà vì có những thay đổi âm thầm – trong cơ thể, trong tâm lý và trong chính cách họ nhìn về bản thân. Điều đáng nói là, sự “ngại yêu” này thường không được nói ra. Nó lặng lẽ diễn ra, rồi dần trở thành khoảng cách trong hôn nhân mà cả hai người đều không hiểu rõ nguyên nhân.
