Phụ nữ sau 30 tuổi nên ăn gì?
Làm thế nào để có thể giữ được một vóc dáng khoẻ đẹp khi bước vào độ tuổi 30 mà không cần phải đến các spa? Rất đơn giản, hãy chú ý bổ sung 5 loại thực phẩm sau.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu bạn đang mang thai thì nên chú ý bổ sung các loại thực phẩm có chứa acid béo Omega3, vì thế cá là lựa chọn hàng đầu. Các món cá ăn kèm với rau chân vịt sẽ càng nâng cao hiệu quả bảo vệ sức khoẻ vì trong rau chân vịt có chứa nhiều sắt, canxi và vitamin B11 rất tốt cho sức khoẻ.
Nếu muốn tìm một loại thức uống bảo vệ sức khoẻ, thay vì uống cà phê vào buổi sáng thì tốt nhất là nên chọn một tách trà xanh thơm mát vì trong trà xanh có chứa hàm lượng chất chống oxy hoá rất phong phú. Theo kết quả nghiên cứu, trà xanh ngoài tác dụng nâng cao quá trình thay thế tế bào cũ bằng tế bào mới trong cơ thể còn có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư. Tuy nhiên nên chọn trà xanh hữu cơ chứ không phải là đồ uống từ trà xanh.
Rau chân vịt, bông cải xanh, cải bắp, cải canh là những loại rau các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng bởi vì những loại rau này có hàm lượng chất chống ôxy hoá, vitamin và nguyên tố sắt vô cùng phong phú. Có thể dùng kết hợp với tỏi, dầu ô-liu, nước cốt chanh để tăng thêm hương vị cho món ăn mà không làm ảnh hưởng đến thành phần dinh dưỡng trong đó.
Mật độ xương của con người sẽ đạt đỉnh cao khi ở độ tuổi 25, vì thế bạn nên bổ sung nhiều loại thực phẩm có nhiều can xi trong giai đoạn này. Sữa là một sự lựa chọn tuyệt vời để nâng cao mật độ xương. Đại đa số phụ nữ cần phải bổ sung 1000~1200mg canxi mỗi ngày nhưng hầu hết lại không làm được điều đó vì thế rất dễ có nguy cơ mắc các bệnh loãng xương.
Theo các chuyên gia, các loại thực phẩm giàu can xi không chỉ đảm bảo cho sức khoẻ của phụ nữ trong thời kỳ mang thai mà còn giúp lượng sữa tiết ra ổn định trong thời kỳ cho con bú. Sữa tươi ít béo là sự lựa chọn để bổ sung can xi tuyệt vời vì nó có hàm lượng chất béo thấp, lại giàu vitamin D, loại vitamin giúp tăng cường khả năng hấp thụ can xi một cách hiệu quả. Sử dụng các chế phẩm từ sữa cũng là cách lý tưởng để giảm béo.
Hấp thu được đủ lượng sắt cần thiết có tác dụng quan trọng trong việc phòng ngừa bệnh thiếu máu do thiếu sắt. Ngoài ra, phụ nữ trong thời kỳ mang thai thì nhu cầu về sắt không ngừng tăng lên. Thiếu máu do thiếu sắt có thể khiến cơ thể suy nhược, mệt mỏi, giảm khả năng tập trung, chân tay lạnh và giảm khả năng điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể. Vì thế, hàng ngày nên bổ sung thêm thực phẩm tăng cường sắt, quả phúc bồn tử (hay còn gọi là quả mâm xôi) là lựa chọn hàng đầu.
Người phụ nữ 38 tuổi suy tuyến thượng thận cấp, nguyên nhân từ loại thuốc nhiều người dùng mỗi ngày
Sống khỏe - 49 phút trướcGĐXH - Sau thời gian dùng thuốc xịt mũi, chị Nhiên nhập viện trong tình trạng da nhợt nhạt, thở nhanh, khó thở, đau đầu dữ dội, tiêu chảy nặng, được chẩn đoán bị suy tuyến thượng thận cấp.
Nhổ răng khôn giá bao nhiêu? Cập nhật bảng giá và quy trình nhổ răng khôn không đau tại Nha khoa Nhân Tâm
Sống khỏe - 4 giờ trướcRăng khôn mọc lệch, mọc ngầm là nỗi ám ảnh của không ít người trưởng thành: đau nhức âm ỉ, sưng lợi, thậm chí ảnh hưởng đến răng số 7 bên cạnh.
Đại học Quốc gia Hà Nội bổ nhiệm Hiệu trưởng và 4 Phó Hiệu trưởng Trường Đại học Y Dược
Y tế - 17 giờ trướcGĐXH - Đại học Quốc gia Hà Nội vừa công bố các quyết định về công tác cán bộ tại Trường Đại học Y Dược, trong đó GS.TS.TTND Lê Ngọc Thành được ký hợp đồng thực hiện công việc Hiệu trưởng theo quy định mới của Chính phủ. Đây cũng là trường hợp đầu tiên tại một trường đại học công lập áp dụng cơ chế này.
Đau đầu một tuần không khỏi, người phụ nữ 73 tuổi nhập viện phát hiện đột quỵ do vỡ túi phình mạch não
Sống khỏe - 19 giờ trướcGĐXH - Đau đầu kéo dài suốt một tuần nhưng nghĩ là bệnh thông thường nên tự uống thuốc, đi khám phát hiện người bệnh bị đột quỵ xuất huyết do vỡ túi phình mạch não.
Mỡ lợn hay dầu ăn tốt hơn? Chuyên gia chỉ ra cách dùng đúng để không gây hại sức khỏe
Bệnh thường gặp - 23 giờ trướcGĐXH - Không ít người cho rằng mỡ lợn là "thực phẩm vàng" nên bỏ hẳn dầu ăn, trong khi số khác lại tuyệt đối tránh mỡ động vật vì lo tăng cholesterol. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cả hai quan điểm đều thiếu cân bằng. Điều quan trọng không phải chọn mỡ hay dầu, mà là sử dụng đúng cách, đúng lượng và phù hợp với tình trạng sức khỏe của mỗi người.
Uống thuốc nam trên mạng, người đàn ông 68 tuổi nhập viện vì suy thận mạn tiến triển nặng
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Tin lời quảng cáo trên mạng, ông Hùng mua thuốc nam uống để điều trị suy thận mạn giai đoạn 3A. Hậu quả phải nhập viện vì chức năng thận suy giảm, bệnh tiến triển đến giai đoạn 4.
Khám thiếu máu, người phụ nữ 52 tuổi phát hiện ung thư dạ dày đã di căn xương
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Chỉ vì tình trạng mệt mỏi kéo dài và thiếu máu rất nặng, bà Hương đi khám thì bất ngờ phát hiện ung thư dạ dày đã di căn đến nhiều vị trí ở hệ xương dù trước đó không có biểu hiện điển hình.
5 dấu hiệu xuất hiện khi ngủ cho thấy sức khỏe đang báo động, nhiều người mắc phải mà không biết
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Ngủ ngáy, thường xuyên tỉnh giấc giữa đêm hay ngủ đủ nhưng vẫn mệt mỏi... nhiều người cho rằng đó chỉ là hệ quả của tuổi tác. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo đây có thể là những tín hiệu sớm cho thấy cơ thể đang gặp vấn đề, nếu kéo dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và tuổi thọ.
Bí quyết sống lâu: Người sống thọ thường giữ 4 thói quen này mỗi ngày
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Không có một loại thực phẩm hay bài thuốc nào quyết định tuổi thọ. Theo nhiều nghiên cứu theo dõi sức khỏe kéo dài hàng chục năm, người sống thọ thường có điểm chung là duy trì đều đặn 4 thói quen tưởng chừng rất đơn giản nhưng mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe.
Nam thanh niên 31 tuổi nhập viện sau nhiều ngày tập gym: Bác sĩ cảnh báo hội chứng tiêu cơ vân nguy hiểm
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Một nam thanh niên 31 tuổi ở Hà Nội phải nhập viện sau nhiều ngày tập gym cường độ cao liên tục. Bác sĩ xác định người bệnh mắc hội chứng tiêu cơ vân - tình trạng có thể gây suy thận cấp và nhiều biến chứng nguy hiểm nếu không được phát hiện kịp thời.
Người đàn ông nhập viện sau khi tắm, bác sĩ nhắc nhở có 3 thời điểm tắm tiềm ẩn nhiều rủi ro
Bệnh thường gặpGĐXH - Một lúc sau khi tắm, ông xuất hiện cảm giác chóng mặt rồi bất tỉnh. Khi được phát hiện và đưa đến bệnh viện, các bác sĩ xác định ông bị nhồi máu não cấp.
