"Hạ nhiệt" cho cơ thể

Cảm giác nóng bức của mùa hè oi ả có khuynh hướng làm bạn dễ bị mệt mỏi hoặc khó ngủ. Vậy đâu là giải pháp hiệu quả giúp bạn khắc phục những sự cố trên?

Muốn có giấc ngủ ngon

Mùa nóng, cần hạn chế việc tiêu thụ chất đường, vì sẽ tạo nhiều năng lượng làm cho cơ thể cảm thấy nóng bức hơn.

Nếu chọn thực phẩm ngọt, nên hạn chế ít đường và nên tiêu thụ vào chiều tối để giúp giảm nhiệt độ cơ thể và ngủ ngon giấc hơn.

Có thể ăn thêm các loại rau mát như ngót, uống trà tim sen giúp làm mát cơ thể và dễ ngủ.

Ăn quả anh đào cũng giúp có giấc ngủ ngon do nó chứa metatonin, chất hỗ trợ cho giấc ngủ. Các món bánh hoặc lá từ quả anh đào sẽ gia tăng cảm giác buồn ngủ và giúp ngủ ngon hơn nhờ tác dụng của thành phần melelatonin. Chỉ cần bạn tiêu thụ chúng khoảng 2 tiếng đồng hồ trước lúc lên giường là lý tưởng nhất.

Buổi tối trước khi ngủ, cần tránh tiêu thụ nhiều thực phẩm thịt, rau xanh vì chúng sẽ làm khó ngủ do thần kinh bị kích thích mạnh.

Uống nhiều nước cũng gây khó ngủ vì bàng quang bị căng đầy nên phải thường xuyên thức giấc đi tiểu. Cũng đồng thời tránh uống cà phê và thức uống có gas hoặc hút thuốc lá.

Hương thơm từ một vài nhành hoa lan, hoa lài... sẽ mang lại cho bạn cảm giác yên ả để ngủ ngon giấc hơn. Mùi từ cây cỏ vốn làm cho giấc ngủ đến nhanh và sự tỏa hơi nước của chúng cũng góp phần làm cho không khí trong phòng lắng dịu lại. Tuy vậy, bạn không nên sử dụng quá nhiều cây cảnh trong phòng ngủ, để đề phòng làm giảm lượng ôxy vào ban đêm dẫn đến cơ thể bị mệt mỏi vào sáng hôm sau.

Giảm nhiệt cho cơ thể

Khi nhiệt độ cơ thể tăng cao sẽ có nguy cơ dẫn đến stress. Vì thế, hãy vận dụng các phương pháp sau đây để làm dịu cơ thể và những cảm xúc của bạn:

Bạn có thể chườm viên đá vào bên cạnh cổ thay vì uống thật nhiều nước đá. Việc làm này giúp làm dịu động mạch chính ở cổ, có tác dụng như một bộ điều chỉnh nhiệt cho cơ thể. Chỉ sau vài phút, bạn sẽ có cảm giác như đã hạ nhiệt được từ 10 đến 15 độ C.

Quạt nước mát sẽ làm cho bạn có cảm giác như nhiệt độ căn phòng đã hạ xuống từ 4 đến 6 độ C. Muốn có quạt nước mát, bạn chỉ cần đặt một thau đá cục trước quạt. Do không khí xung quanh các viên đá mát hơn, nên gió quạt thổi sẽ làm phân tán cảm giác mát lạnh ấy đi khắp căn phòng.

Nhai kẹo cao su bạc hà có khả năng làm bạn cảm thấy mát hơn một chút. Đó là nhờ vào khả năng kích hoạt dây thần kinh quản chế sự nhận thức cảm giác của kẹo.

Các loại trái cây mát như dâu tây đỏ, dưa hấu chứa rất nhiều nước, đặc biệt dưa hấu chứa đến 98% nước. Chúng còn chứa nhiều khoáng chất như silicone tự nhiên có tác dụng giữ mát cơ thể.

Theo Món Ngon