Sau độ tuổi này, các cơ quan của cơ thể sẽ già đi rất nhanh, biết trước sẽ giúp bạn chống lão hóa và ngừa bệnh tật
Để chống lão hóa, không gì tốt hơn việc hiểu rõ những gì sẽ diễn ra và thời điểm các cơ quan bắt đầu già đi.
Lão hóa là điều không thể tránh khỏi đối với tất cả chúng ta, nhưng nếu bạn đợi đến khi cơ thể đã xuất hiện tình trạng nghe kém, suy giảm trí nhớ hoặc giảm khả năng vận động rồi mới ngăn ngừa lão hóa thì mọi thứ đã quá muộn.
Để chống lão hóa, không gì tốt hơn việc hiểu rõ những gì sẽ diễn ra và thời điểm các cơ quan bắt đầu già đi.
Thời điểm các cơ quan trong cơ thể già đi rất nhanh
1. Cơ bắp: Bắt đầu mất dần sau tuổi 30
Từ sau 30 tuổi, các cơ của chúng ta dần bắt đầu thoái hóa. Nếu không chú ý tập luyện khoa học, mỗi năm cơ bắp của bạn sẽ giảm từ 3% đến 5%.
Mất cơ bắp không chỉ khiến người bệnh yếu đi, đi lại khó khăn mà còn ảnh hưởng đến tuổi thọ.
- Dấu hiệu lão hóa cơ bắp: Giảm sức mạnh cơ bắp và giảm khả năng vận động.
- Làm thế nào để làm chậm tốc độ lão hóa
Tham gia tập thể dục bao gồm chạy bộ, đi bộ nhanh, bơi lội...
Bổ sung protein: Trứng , thịt, sữa đậu nành... đều là những nguồn cung cấp protein chất lượng cao.
Bổ sung canxi để làm chậm quá trình mất xương và ngăn ngừa teo cơ. Thực phẩm giàu canxi bao gồm sữa, rau lá xanh, đậu phụ, phô mai...
2. Não: Suy thoái ở tuổi 35
Chức năng nhận thức của não bộ con người đạt đến đỉnh cao ở tuổi 35, sau đó bắt đầu suy giảm, sau 45 tuổi tốc độ suy giảm sẽ tăng nhanh đáng kể.
- Dấu hiệu lão hóa : Trí nhớ, khả năng hiểu, khả năng phán đoán và khả năng diễn đạt bắt đầu suy giảm và tính khí trở nên cáu kỉnh.
- Làm thế nào để làm chậm tốc độ lão hóa?
Tập các môn thể thao như chạy, bơi ếch và đi bộ nhanh là những môn có lợi nhất cho não.
Tư duy trí não thường xuyên, điều đó sẽ làm cho các mạch máu não ở trạng thái giãn nở, để mô não có đủ lượng máu và dinh dưỡng cung cấp, từ đó trì hoãn sự lão hóa của não bộ.
Không uống rượu và không hút thuốc. Nên đi ngủ trước 23h để não có đủ thời gian "phục hồi".
3. Thận: Bắt đầu lão hóa sau 40 tuổi
Sau 40 tuổi, chức năng thận ngày càng xuống dốc. Nếu mắc một số bệnh lý tiềm ẩn hoặc tuân thủ lối sống không khoa học thì sự suy giảm chức năng thận sẽ nhanh hơn.
- Dấu hiệu lão hóa: Huyết áp tăng, tiểu đêm nhiều lần, dễ mệt mỏi.
- Làm thế nào để làm chậm tốc độ lão hóa:
Không thể thiếu các bài tập thể dục chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ, thể dục nhịp điệu.
Thận trọng khi dùng lâu dài các loại thuốc chống viêm không steroid, như thuốc giảm đau, thuốc cảm, thuốc hạ sốt. Cần uống thuốc theo lời khuyên của bác sĩ.
Cần kiểm soát huyết áp vì huyết áp cao không chỉ có thể gây ra bệnh thận mà còn đẩy nhanh sự tiến triển của tổn thương thận.
Cuối cùng, không ăn quá mặn: Nếu ăn quá mặn, cơ thể sẽ phải đào thải lượng muối dư thừa ra ngoài, làm tăng gánh nặng cho thận, đồng thời ăn quá mặn dễ dẫn đến cao huyết áp.
4. Trái tim: Dễ tổn thương hơn sau 40 tuổi
Bắt đầu bước vào tuổi 40, đặc biệt là nam giới trên 45 tuổi và nữ giới trên 50 tuổi, khả năng mắc bệnh tim mạch tăng cao, hiệu quả tim bơm máu đi nuôi cơ thể càng giảm.
- Dấu hiệu lão hóa tim : Có cảm giác tức ngực, khó thở.
- Làm thế nào để làm chậm tốc độ lão hóa:
Chạy bộ, bơi lội, đi bộ là những cách tốt để tập thể dục và tăng cường sức mạnh cho tim, giúp cải thiện hệ thống tim mạch.
Ngoài ra chế độ ăn uống tốt cũng thúc đẩy sức khỏe tim mạch, bằng cách ăn nhiều trái cây và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, thịt trắng, đậu và các loại hạt. Nên sử dụng dầu thực vật làm chất béo chính. Nên ăn ít thịt đỏ, thịt chế biến sẵn, rượu, đồ nhiều muối, nhiều đường.
Duy trì cân nặng vừa phải để giảm gánh nặng cho tim mạch.
5. Phổi: Lão hóa nhanh sau 40 tuổi
Trước 20 tuổi là thời kỳ phát triển và trưởng thành của phổi, phổi đạt trạng thái tốt nhất ở độ tuổi 20 đến 25. Nhìn chung khi bước vào tuổi 40, quá trình lão hóa của phổi sẽ tăng nhanh, các chức năng hoạt động của phổi sẽ liên tục suy giảm.
- Dấu hiệu lão hóa phổi: Thường xuyên cảm thấy khó thở.
- Làm thế nào để làm chậm tốc độ lão hóa:
Đối với phổi, bài tập tốt nhất là bơi lội. Bơi có thể cải thiện dung tích phổi và trì hoãn sự lão hóa.
Cần bỏ thuốc lá vì thuốc lá là tác nhân chính gây ra các bệnh về phổi. Ngoài ra những người hít phải khói thuốc cũng có nguy cơ bị tổn thương phổi nhiều hơn.
Người phụ nữ 70 tuổi nhập viện sau khi ăn nhầm gói chống ẩm trong túi bánh
Y tế - 2 giờ trướcGĐXH - Người bệnh nữ 70 tuổi vô tình ăn phải gói chống ẩm trong túi bánh, dẫn đến rối loạn tiêu hóa chỉ sau vài giờ.
Đừng lầm tưởng gỏi cuốn là 'thần dược healthy': 4 nhóm người đại kỵ ăn đồ cuốn thường xuyên
Bệnh thường gặp - 17 giờ trướcGĐXH - Các món cuốn từ rau sống, thịt và hải sản được nhiều người ưa chuộng nhờ cảm giác nhẹ bụng, ít ngấy. Tuy nhiên, không phải ai cũng nên ăn thường xuyên, đặc biệt là một số nhóm đối tượng có nguy cơ ảnh hưởng sức khỏe nếu sử dụng không đúng cách.
Nam sinh 19 tuổi bị 'bàn chân rủ', dáng đi biến dạng vì 1 thói quen nhiều người Việt đang mắc phải
Sống khỏe - 18 giờ trướcGĐXH - Nam thanh niên bất ngờ bị tê yếu chân, không thể gấp cổ chân, dáng đi biến dạng vì thói quen ngồi khoanh chân.
Người đàn ông phát hiện ung thư gan giai đoạn muộn thừa nhận 1 sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 20 giờ trướcGĐXH - Người bệnh ung thư gan giai đoạn muộn biết mình mắc viêm gan B từ trước. Tuy nhiên, do lầm tưởng bệnh đã ổn định nên không duy trì theo dõi định kỳ.
Bé 14 tuổi suy tim rơi vào sốc tim nguy kịch từ 1 triệu chứng nhiều người Việt mắc phải
Mẹ và bé - 21 giờ trướcGĐXH - Từ những triệu chứng ban đầu giống cảm sốt thông thường, một bệnh nhi 14 tuổi nhanh chóng rơi vào tình trạng sốc tim nguy kịch do viêm cơ tim cấp.
5 loại thực phẩm 'đại kỵ' với thuốc huyết áp: Đừng để nhồi máu cơ tim gõ cửa
Sống khỏe - 22 giờ trướcGĐXH - Nếu không điều chỉnh 5 thói quen ăn uống dưới đây, hiệu quả của thuốc sẽ bị triệt tiêu, thậm chí làm gia tăng đột biến các biến chứng tim mạch nguy hiểm.
Người đàn ông 55 tuổi phát hiện ung thư amidan hiếm gặp từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Người đàn ông được phát hiện ung thư amidan trái dù không có biểu hiện đau họng hay nuốt nghẹn. Người bệnh cho biết trước đó anh từng phẫu thuật ung thư xoang lê giai đoạn sớm.
Xu hướng lựa chọn DHA cho trẻ nhỏ: Không chỉ là hàm lượng, mà là chất lượng toàn diện
Sống khỏe - 1 ngày trướcTrong những năm gần đây, nhận thức của phụ huynh về vai trò của DHA đối với sự hỗ trợ phát triển não bộ và thị giác của trẻ nhỏ ngày càng được nâng cao. Tuy nhiên, bên cạnh yếu tố hàm lượng, các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng chất lượng DHA mới là tiêu chí then chốt cần được quan tâm.
Nhìn 4 chỉ số này là biết sống thọ hay không: Không phải ai cũng để ý
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Tuổi thọ không hoàn toàn là chuyện "trời định". Các chuyên gia cho rằng, 4 nhóm chỉ số sau mới thực sự là thước đo quan trọng.
Người đàn ông 51 tuổi mắc cùng lúc 2 loại ung thư nguy hiểm từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Ho kéo dài, khó thở, đau ngực âm ỉ, người bệnh đi khám phát hiện đồng thời 2 khối ung thư trong lồng ngực và được phẫu thuật loại bỏ cả hai trong một lần.
Nhìn 4 chỉ số này là biết sống thọ hay không: Không phải ai cũng để ý
Sống khỏeGĐXH - Tuổi thọ không hoàn toàn là chuyện "trời định". Các chuyên gia cho rằng, 4 nhóm chỉ số sau mới thực sự là thước đo quan trọng.
