Sau tuổi 45 lượng estrogen của phụ nữ sẽ suy giảm: Nên ăn ít 4 loại thực phẩm, ăn nhiều 3 thứ để phòng ngừa suy buồng trứng sớm, lão hóa nhanh

Lão hóa là điều rất đáng sợ đối với cả nam và nữ, đặc biệt phụ nữ sau tuổi 45 thì càng nên chú ý đến cơ thể để phòng tránh các dấu hiệu của lão hóa.

Ở độ tuổi này, hàm lượng estrogen trong cơ thể phụ nữ thường bắt đầu giảm xuống nhanh chóng. Estrogen rất quan trọng đối với phụ nữ, càng ít estrogen thì lão hóa đến càng nhanh, tử cung và buồng trứng sẽ bị tổn thương, gây rối loạn nội tiết.

Ngược lại nếu cơ thể luôn duy trì được estrogen ở mức ổn định thì không chỉ toàn cơ thể luôn khỏe mạnh mà ngoại hình cũng sẽ trẻ trung hơn nhiều so với bạn bè cùng trang lứa.

Do đó, phụ nữ sau tuổi 45 nếu bạn muốn tăng cường estrogen, hãy ăn nhiều hơn 3 loại thực phẩm này, đồng thời giảm 4 món để trì hoãn quá trình lão hóa và không gây hại cho buồng trứng.

Sau tuổi 45 tuổi, nồng độ estrogen có thể giảm xuống vì thế nên ăn ít 4 thứ

1. Đồ ngọt

Hầu hết phụ nữ đều thích ăn ngọt vì đồ ngọt kích thích não bộ tiết ra dopamine, đây là hormone có thể làm tăng hưng phấn cho cơ thể và giúp con người thoát khỏi phiền muộn. Tuy nhiên, ăn đồ ngọt trong thời gian dài dễ gây nổi mụn trên da, không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn có nguy cơ đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Các nhà nghiên cứu cũng đã phát hiện ra rằng ăn quá nhiều chất ngọt ở cả hai dạng fructose và glucose đều dẫn đến hiện tượng gen kiểm soát testosterone và estrogen ngừng hoạt động. Đây cũng là lý do dẫn đến rối loạn nội tiết tố trong cơ thể người phụ nữ.

Ngoài ra, thói quen ăn quá ngọt còn là một nguyên nhân gây béo phì, gây nên bệnh tiểu đường.

2. Nội tạng của động vật

Đây là loại thực phẩm có vị béo ngậy, nhiều cách chế biến nên được các gia đình ưa chuộng. Tuy nhiên nội tạng động vật chứa nhiều cholesterol, có thể gây nên sự ức chế nghiêm trọng quá trình bài tiết estrogen của phụ nữ, sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa vì vậy các bác sĩ khuyến cáo phụ nữ sau tuổi 45 nên ít tiêu thụ.

3. Cà phê và trà mạnh

Đây được cho là thức uống khoái khẩu của người dân văn phòng, nhất là vào đầu giờ chiều vì chúng khiến cơ thể cảm thấy sảng khoái, giải tỏa căng thẳng và áp lực. Tuy nhiên, nếu thường xuyên uống trà, cà phê đậm đặc sẽ làm tổn thương hệ thần kinh và việc bài tiết hormone khiến cơ thể bị đẩy nhanh quá trình lão hóa.

4. Đồ chiên

Thực phẩm chiên rán chứa nhiều axit béo chuyển hóa, chất này sẽ làm tăng tỷ lệ mắc bệnh tim mạch, đồng thời ảnh hưởng đến quá trình bài tiết estrogen ở phụ nữ và đẩy nhanh quá trình suy buồng trứng sớm ở phụ nữ.

Nếu phụ nữ muốn tăng estrogen và giảm lão hóa, hãy tăng cường 3 loại thực phẩm này

1. Đậu đen

Các anthocyanin có trong đậu đen có đặc tính chống oxy hóa mạnh, có thể chống lại các gốc tự do, giảm nếp nhăn da và tăng độ đàn hồi cho da. Điều quan trọng nhất là nó có chứa estrogen tự nhiên gọi là isoflavone, giúp làm tăng estrogen trong cơ thể và trì hoãn sự lão hóa.

2. Sản phẩm từ đậu nành

Đậu nành rất giàu chất dinh dưỡng, được mệnh danh là thực phẩm "estrogen tự nhiên", phụ nữ thường xuyên ăn đậu nành có thể trì hoãn lão hóa hiệu quả. Ngoài ra, đậu nành cũng đóng vai trò rất tốt trong việc tăng cường collagen vì chứa một chất gọi là genistein (chất này cũng hoạt động như một chất chống oxy hóa).

Trong các sản phẩm từ đậu nành thì đậu phụ là thực phẩm phổ biến nhất, đậu phụ có chứa rất nhiều isoflavone - một loại phytoestrogen giúp sản xuất estrogen hiệu quả.

3. Mật ong

Ăn các thực phẩm từ mật ong hoặc uống một số loại nước mật ong thường xuyên có thể thúc đẩy quá trình bài tiết estrogen trong cơ thể, không chỉ làm đẹp da mà còn giải độc, giúp tử cung và buồng trứng luôn khỏe mạnh, giúp cơ thể phụ nữ trẻ lâu hơn.