Tags:
Sex giúp bạn đốt được bao nhiêu calo?
Chuyện ấy không chỉ vun đắp quan hệ vợ chồng, đem lại sự hạnh phúc cho các cặp đôi mà còn có tác dụng cực kỳ tuyệt vời đối với sức khỏe của cơ thể.
Không chỉ là cảm giác được yêu khiến cho nhịp tim của bạn tăng lên, mà lượng calo bị đốt cháy cũng không hề nhỏ. Dưới đây là những hoạt động đốt calo nhất kèm theo lời khuyên từ các chuyên gia để lượng calo bị đốt cháy là tối đa.
1. Hôn: 68 calo/giờ
Khi bạn còn trẻ, trong những lần hò hẹn đầu tiên, một lần "khóa môi" lâu lâu có thể khiến bạn mệt đứt hơi? Thực ra, đó không chỉ do hồi hộp đơn thuần. Khoa học đã chứng thực là hôn có thể giúp bạn đốt mỡ khá hiệu quả. Nếu biết cách, hôn có thể giúp hai người đốt cháy tới 90 calo/giờ. Nhà trị liệu Jaiya Kinzbach tại Los Angeles đã đưa ra một số lời khuyên để biến hôn thành một bài tập thể dục lý tưởng: "Hãy hôn ở những vị trí bất thường, như vươn người, hôn từ phía sau hoặc hôn theo tư thế chống - đẩy phía trên đối phương. Riêng tư thế hôn chống đẩy này có thể đốt tới 171 calo trong vòng 30 phút".
Ảnh minh họa
2. Massage: 80 calo/giờ
Ai lại không thích mát- xa cơ chứ? Nhưng nếu bạn là người thao tác, bạn không chỉ khiến đối phương thích thú mà còn có thể đốt cháy calo cho chính mình. Theo nghiên cứu, khi thực hiện các động tác vuốt, ấn, miết tay như vậy, nhịp tim của bạn sẽ tăng lên và đưa cơ thể vào trạng thái đốt calo. Tuy vậy, muốn đốt cháy được nhiều calo thì bạn lại không nên làm mọi việc quá nhanh. Thay vào đó, hãy tiến hành chậm rãi, với các cử động lực sâu hơn. Điều này không chỉ tạo ra nhiều cảm giác hơn cho đối phương, mà nó còn khiến cơ của bạn phải hoạt động nhiều hơn. Một lời khuyên nữa là đứng sẽ tốt hơn ngồi khi massage.
3. "Giao ban": 144 calo/30 phút
Ai cũng biết chuyện ấy khá tốn sức, nhưng chỉ nửa tiếng mà có thể đốt hết năng lượng nạp vào cơ thể sau bữa tối thì vẫn gây bất ngờ như vậy. Bí quyết để cuộc giao ban đốt được nhiều calo nhất có thể, theo các chuyên gia, là hãy nóng bỏng và kéo dài. Một chút rên rỉ hoặc thở sâu có thể giúp bạn đốt thêm 18-30 calo nữa. Việc thay đổi các tư thế cũng khiến bài tập đạt tác dụng hơn. "Hãy cử động hông giống như vũ công múa bụng - bạn sẽ có một phiên tập thực thụ. Tư thế tương tự như khi tập squat cũng rất tốt cho mông và đùi, đồng thời có thể đốt tới 207 calo trong 30 phút". Và lên đỉnh chính là cách tối đa hóa lượng calo đốt cháy hiệu quả nhất. Nghiên cứu khoa học đã chứng minh, những phụ nữ thường xuyên đạt cực khoái sẽ đốt được nhiều calo trong quá trình "giao ban" hơn so với những người không lên được tới đỉnh.
4. Khiêu vũ lãng mạn: 103 calo/30 phút
Một màn khiêu vũ lãng mạn rất tốt để các cặp đôi khởi động. "Khoa học đã chứng minh là ngay sau phiên tập aerobic, phụ nữ trở nên hưng phấn và có thể đạt đến cực khoái dễ hơn", chuyên gia tâm lý Barbara Bartlik cho biết. Khiêu vũ chậm cũng tốt, nhưng nếu hai người tăng tốc thì hiệu quả đốt calo sẽ tốt hơn. "Hãy thêm vào những gia vị như hôn, vuốt ve, những cử động mạnh của vùng hông, đùi...", chuyên gia Kinzbach gợi ý. Bí quyết là động tác càng nhanh, càng mạnh thì lượng calo đốt cháy được càng nhiều.
5. Vuốt ve, âu yếm: 238 calo/nửa tiếng
Không phải "giao ban", mà chính màn dạo đầu hoặc âu yếm lãng mạn mới là quá trình đốt calo mạnh nhất. Vì sao lại như vậy? Theo lý giải của Tiến sĩ Carle, đó là vì sự chờ đợi, khao khát đã khiến cho nhịp tim tăng nhanh. Hơi thở gấp hơn, đồng nghĩa với lượng calo đốt cháy nhiều hơn. Bạn có thể tối ưu hóa "bài tập" này bằng cách khiến cho mọi chuyện nóng bỏng hơn, toát nhiều mồ hôi hơn. "Căn phòng càng nóng thì càng tốt. Hãy nghĩ về "hot yoga" vậy. Và càng đổ được nhiều mồ hôi thì càng đốt được nhiều calo. Hãy thử lăn quanh giường hoặc thay đổi khung cảnh. "Hãy biến giây phút riêng tư đó thành những khoảnh khắc vui vẻ, thú vị, bạn sẽ có sự kết hợp tuyệt vời giữa tình cảm với thể dục", Tiến sĩ Kinzback kết luận.
Theo Thiên Ý (VietNamNet)
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Vì sao hôn nhân trung niên dễ 'lệch nhịp'?
Phòng the - 14 giờ trướcGĐXH - Ở tuổi trung niên, không ít cặp vợ chồng rơi vào một tình huống khó nói: một người vẫn còn nhu cầu gần gũi, trong khi người kia lại dần trở nên thờ ơ. Sự “lệch nhịp” này không ồn ào như những mâu thuẫn lớn, nhưng lại đủ âm ỉ để tạo ra khoảng cách – thứ nguy hiểm nhất trong một mối quan hệ lâu dài.
Sau mãn kinh, 'chuyện ấy' có thật sự kết thúc? Sự thật nhiều phụ nữ chưa từng được nói thẳng
Phòng the - 1 ngày trướcGĐXH - Trong suy nghĩ của không ít người, mãn kinh đồng nghĩa với việc khép lại đời sống tình dục của phụ nữ. Khi kinh nguyệt dừng lại, khi cơ thể thay đổi, “chuyện ấy” dường như cũng lặng lẽ rút lui. Nhưng sự thật không đơn giản như vậy.
Sau tuổi 40, 'chuyện ấy' mặn nồng hay không, không chỉ nằm trong phòng ngủ
Phòng the - 2 ngày trướcGĐXH - Nhiều người khi bước vào tuổi trung niên bắt đầu lo lắng về sự thay đổi trong đời sống tình dục. Họ tìm kiếm nguyên nhân ở hormone, ở tâm lý, thậm chí ở mối quan hệ. Nhưng có một yếu tố rất “đời”, rất gần lại thường bị bỏ qua: cách chúng ta ăn và cách chúng ta vận động mỗi ngày.
5 lỗi giao tiếp âm thầm khiến 'chuyện ấy' nguội lạnh sau tuổi 40
Phòng the - 3 ngày trướcGĐXH - Ở tuổi trung niên, nhiều cặp vợ chồng không gặp vấn đề lớn về sức khỏe hay tình cảm, nhưng “chuyện ấy” lại thưa dần, nhạt dần. Không có xung đột rõ ràng. Không có sự từ chối dứt khoát. Chỉ là sự im lặng kéo dài tạo cảm giác khoảng cách ngày càng lớn.
Phòng the tuổi trung niên: Bí quyết thật sự nằm ở những điều ít ai để ý
Phòng the - 5 ngày trướcGĐXH - Hai mươi năm hôn nhân – một chặng đường đủ dài để tình yêu đi qua mọi cung bậc: từ nồng nhiệt, quen thuộc, đến đôi khi là… nhạt dần. Nhiều người khi thấy “chuyện ấy” không còn như trước thường nghĩ rằng vấn đề nằm ở phòng ngủ. Nhưng thực tế, điều giữ lửa hôn nhân lâu dài lại hiếm khi bắt đầu từ đó. Nó bắt đầu từ những điều rất nhỏ, rất đời – và thường bị bỏ quên.
Sau tuổi 40, điều gì thực sự điều khiển cảm xúc?
Phòng the - 5 ngày trướcGĐXH - Không ít người bước qua tuổi 40 bỗng thấy một điều rất khó lý giải: cơ thể vẫn khỏe, tình cảm không có vấn đề lớn, nhưng “chuyện ấy” lại không còn tự nhiên như trước.
Chuyện 'hồi xuân' ở nam giới tuổi trung niên
Phòng the - 6 ngày trướcGĐXH – Không chỉ phụ nữ trải qua biến động nội tiết ở tuổi trung niên, nam giới cũng có thể đối mặt với những thay đổi đáng kể về sinh lý, thường được gọi là hiện tượng “hồi xuân”. Không ít nam giới vào độ tuổi trung niên đối mặt với những ‘cơn khủng hoảng hồi xuân’.
Tuổi 40 nên “yêu” bao nhiêu là đủ? Con số khiến nhiều cặp đôi hiểu sai và tự tạo áp lực cho chính mình
Phòng the - 6 ngày trướcGĐXH - Ở tuổi trung niên, một trong những câu hỏi khiến nhiều cặp vợ chồng băn khoăn nhưng lại ít khi nói thẳng là: Tần suất quan hệ bao nhiêu là đủ?
4 sai lầm nhiều cặp đôi tuổi 40 mới nhận ra để không đánh mất hạnh phúc
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Bước qua tuổi 40, không ít cặp vợ chồng bắt đầu cảm nhận những thay đổi trong đời sống tình dục. Nhưng điều đáng nói là, không phải sự thay đổi nào cũng đáng lo. Điều thực sự nguy hiểm lại nằm ở những hiểu lầm kéo dài – những suy nghĩ sai lệch khiến hai người dần xa nhau mà không nhận ra.
Sau tuổi 40, kết nối cảm xúc quyết định chất lượng hôn nhân
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Ở tuổi trung niên, nhiều cặp vợ chồng bắt đầu nhận ra một sự thật: “chuyện ấy” không còn giống như trước. Không còn những lần bùng nổ tự nhiên, không còn sự háo hức dễ dàng như thuở ban đầu.
Sau tuổi 40, nhiều phụ nữ “ngại yêu”: Không phải hết nhu cầu, mà đây là những điều khiến họ lùi lại
Phòng theGĐXH - Ở tuổi ngoài 40, không ít phụ nữ bắt đầu né tránh “chuyện ấy”. Không phải vì họ không còn cảm xúc, mà vì có những thay đổi âm thầm – trong cơ thể, trong tâm lý và trong chính cách họ nhìn về bản thân. Điều đáng nói là, sự “ngại yêu” này thường không được nói ra. Nó lặng lẽ diễn ra, rồi dần trở thành khoảng cách trong hôn nhân mà cả hai người đều không hiểu rõ nguyên nhân.
