Sĩ tử không nên ăn quá nhiều
Giadinh.net - Bước vào kỳ thi đại học, đa số phụ huynh đều lo lắng cho sức khoẻ của các sĩ tử nên ra sức tẩm bổ. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc uống quá nhiều sữa hoặc ăn những đồ quá bổ béo dễ khiến con bị rối loạn tiêu hoá, ảnh hưởng đến kỳ thi.
Không nên uống nhiều sữa
Mặc dù chỉ còn 1 ngày nữa là con gái Nguyễn Thu Ngọc (phố Nguyễn Lương Bằng, Đống Đa, Hà Nội) thi đại học, nhưng chị Lan rất sốt ruột vì đã hơn 1 tuần nay, con gái chị đến bữa chỉ ăn uống qua loa, rồi lại lao lên phòng ngồi ôn bài. Để bù lại, cứ 2- 3h, chị lại pha một cốc sữa mang lên cho con gái uống. Tuy nhiên, con gái chị cho biết cháu bị đau bụng vì đã mấy ngày rồi chỉ “nhập” mà không “xuất”.
Quan trọng nhất trong những ngày này là cho các em ăn uống những loại thức ăn quen thuộc để dễ tiêu hoá được thức ăn. Khi đi thi, sĩ tử nên mang theo nước uống từ nhà, không nên uống trà đá tại các quán nước vì càng uống đá càng khát nước, chưa kể nước đá bẩn có thể gây tiêu chảy. Đinh Thị Thanh, Trung tâm Tư vấn sức khoẻ Lê Quang Hồng (Hà Nội) |
Ở thành phố có nhiều món ăn lạ mà nhiều em ở quê chưa từng được thưởng thức, bác sĩ Đinh Thị Thanh khuyến cáo các bậc cha mẹ không nên “mạo hiểm” cho con ăn trong những ngày diễn ra kỳ thi đại học, vì có nhiều loại thức ăn như hải sản có thể gây dị ứng. Trường hợp nặng phải vào viện để bác sĩ can thiệp hoặc bị rối loạn tiêu hoá cũng ảnh hưởng đến kỳ thi của các sĩ tử.
Ngủ ít nhất một ngày 6 tiếng
Theo BS Thanh, các sĩ tử phải ngủ ít nhất 6 giờ đồng hồ trong một ngày mới đảm bảo sức khoẻ. Trong đó, nên dành khoảng 30 phút ngủ buổi trưa.
Đồng quan điểm, bà Quỳnh Chi, nhân viên Trung tâm Tư vấn tâm lý An Việt Sơn cho rằng, theo đồng hồ sinh học thì các em nên kết thúc một ngày học tập vào lúc 23h đêm và bắt đầu thức dậy vào lúc 5h sáng. Nên ngồi vào bàn học từ thời điểm này đến khoảng 6h30 bởi đây là thời điểm tỉnh táo nhất trong ngày, học rất dễ vào. Sau đó, cứ ngồi vào bàn học chừng 2h đồng hồ lại nghỉ giải lao khoảng 30 phút bằng cách nghe nhạc, xem tivi hoặc trò chuyện với mọi người trong gia đình. Nếu sĩ tử cảm thấy đầu óc căng thẳng thì không nên ngồi vào bàn học vì như vậy sẽ càng khiến thần kinh căng thẳng hơn.
Thời gian này, điều quan trọng với các em không phải là ôn tập kiến thức mà nên sắp xếp lại những kiến thức đã học để xem phần nào còn yếu để bổ túc thêm. Đồng thời, nếu có thời gian, các em nên làm thử một đề thi đại học trong thời gian bằng với thời gian thi đại học một môn để biết căn giờ và phân bổ thời gian cho hợp lý, tránh trường hợp làm bài quá nhanh, nhưng viết ẩu. Hoặc làm bài quá chậm để mất thời gian.
Bà Quỳnh Chi cho rằng, cha mẹ không gây áp lực buộc con phải thi đỗ đại học. Cách tốt nhất là các bậc cha mẹ hãy để con bước vào phòng thi với một tâm lý thoải mái, động viên trẻ hãy làm hết sức mình để kết quả ra sao cũng không ân hận vì đã cố hết sức. Đặc biệt, các bậc cha mẹ nên giữ hoà khí trong gia đình vui vẻ, tránh quát mắng, càu nhàu dễ ảnh hưởng đến tâm lý của các em.
Mai Thúy
328 người nhập viện sau khi ăn bánh mì: 2 trẻ sốc nặng thở máy, mở thêm đơn vị cấp cứu
Y tế - 5 giờ trướcTheo UBND TP Long Khánh, tỉnh Đồng Nai, tính đến chiều 2-5, đã có 328 người nhập viện cấp cứu sau khi ăn bánh mì tại tiệm Băng ở phường Xuân Bình
Người phụ nữ 40 tuổi không ăn ngọt nhưng mắc tiểu đường, đây là 8 lý do khiến bạn không ngờ tới
Sống khỏe - 10 giờ trướcGĐXH - Nhiều người nghĩ rằng bệnh tiểu đường (đái tháo đường) là do ăn nhiều thực phẩm chứa đường mà ra. Tuy nhiên, sự thật có thể không phải như vậy.
Biện pháp tự nhiên giúp tăng lượng sắt khắc phục thiếu máu
Sống khỏe - 12 giờ trướcThiếu máu là một vấn đề sức khỏe phổ biến trên toàn cầu, phát sinh từ nồng độ hemoglobin thấp, thường dẫn đến các triệu chứng suy nhược như mệt mỏi, rụng tóc, khó thở và kém ăn...
Những thực phẩm chứa diệp lục có lợi cho sức khỏe
Sống khỏe - 13 giờ trướcChúng ta thường nghe nói nhiều về chất diệp lục và biết rằng thực vật không thể sống thiếu nó. Tuy nhiên, bạn có thể không biết chất diệp lục chính xác là gì và nó có mang lại lợi ích gì cho con người không?
Uống nhầm vitamin D của người lớn, trẻ 6 tháng tuổi nhập viện cấp cứu
Y tế - 13 giờ trướcGĐXH - Khi được bác sĩ thông báo trẻ bị ngộ độc vitamin D và đối chiếu với lọ thuốc trẻ uống, gia đình mới phát hiện ra sự nhầm lẫn.
Nóng gan nguy hiểm thế nào? Làm gì để 'giải nhiệt' cho gan sau kỳ nghỉ lễ
Sống khỏe - 16 giờ trướcGĐXH - Nóng gan là bệnh lý rất dễ tái phát, nhất là sau kỳ nghỉ lễ nắng nóng, uống nhiều rượu bia, đồ ăn nhiều đạm, dầu mỡ. Nếu không được điều trị sớm sẽ giảm chức năng gan mãn tính, gây bệnh viêm gan, thậm chí là ung thư gan.
Nghẹt mũi kéo dài: Nguyên nhân và cách cải thiện nhờ thảo dược
Sống khỏe - 17 giờ trướcThông thường, bệnh nghẹt mũi có thể tự khỏi trong khoảng vài ngày đến vài tuần (2, 3 tuần). Nhưng nếu bạn bị nghẹt mũi kéo dài trên 3 tuần, thêm vào đó là các chứng đau tai, ù tai, đau họng… chứng tỏ rằng bạn đã bị viêm mũi họng và bệnh đã chuyển sang giai đoạn mạn tính gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.
5 loại vitamin cần thiết cho cơ thể, bổ sung như thế nào?
Sống khỏe - 18 giờ trướcVitamin rất cần thiết để cho cơ thể khỏe mạnh. Mặc dù không có gì thay thế cho việc ăn uống lành mạnh, nhưng thực phẩm bổ sung có thể giúp bù đắp lượng vitamin thiếu hụt qua thực phẩm…
Cách cải thiện đau cổ và lưng khi đi tàu xe, máy bay
Sống khỏe - 1 ngày trướcKhi phải di chuyển trên tàu, xe, máy bay quãng đường xa, chúng ta phải ngồi cố định một chỗ lâu, sẽ làm cho các khớp bị cứng, máu sẽ kém lưu thông giữa các phần của cơ thể. Các tư thế cố định như ngồi gây ứ máu chi dưới làm phù vùng bắp chân, bàn chân… gây đau.
Vừa ra khỏi nhà đi tập thể dục, người phụ nữ Hà Nội gặp tai nạn bất ngờ
Y tế - 1 ngày trướcVừa ra khỏi nhà được 3 phút, đang đi bộ trên đường, chị T. (42 tuổi) bất ngờ bị xe máy chở gà đi cùng chiều đâm phải. Cú đâm khiến chị bị chấn thương ngực kín, tổn thương gan độ 3…
Thuốc nào trị rối loạn tiền đình?
Bệnh thường gặpRối loạn tiền đình đi kèm với một vài bệnh lý như thiếu máu não, đái tháo đường, tăng huyết áp có thể là nguyên nhân dẫn đến đột quỵ, đe dọa tính mạng người bệnh. Việc điều trị sớm giúp người bệnh cải thiện chất lượng cuộc sống và giảm nguy cơ mắc các biến chứng nguy hiểm.