Tác dụng thần kì của tập thể dục đối với người thích ăn ngọt
Đường có thể được coi là kẻ thù số 1 đối với sức khỏe nếu như cơ thể chúng ta tiêu thụ quá nhiều. Nó cũng là nguyên nhân chính gây ra rất nhiều bệnh, từ tiểu đường cho đến các bệnh về tim mạch. Dù biết rất rõ tác hại, nhưng việc phải cắt bỏ hay kiêng khem đường đối với những người hảo ngọt quả là không dễ một chút nào.
Một nghiên cứu gần đây tại Đại học Otago, New Zealand đã chỉ ra rằng tập thể dục thường xuyên có thể là "liều thuốc giải độc" vô cùng hữu hiệu đối với những người thích ăn đồ ngọt. Các chuyên gia cho biết việc tăng cường cường độ luyện tập có thể giúp cơ thể hồi phục lại sau những ảnh hưởng tiêu cực đối với sức khỏe khi cơ thể nạp một lượng lớn đường. Và nếu tập thể dục 30 phút trước bữa ăn có thể giảm đến 20% lượng đường trong máu.
Các nhà khoa học đã có một cuộc thử nghiệm nhỏ trên 22 thanh niên khi để họ tiêu thụ thêm 75 gam đường fructose mỗi ngày bằng cách uống 2 chai sô đa chanh. Tiếp đó, những thanh niên này được yêu cầu thực hiện 2 chế độ thể dục riêng biệt vào cùng một thời điểm trong 2 tuần liên tiếp. Một nhóm thực hiện các bài vận động với cường độ mạnh (tương đương 12,500 bước một ngày), nhóm còn lại thực hiện các bài tập nhẹ nhàng hơn (khoảng 4,500 bước một ngày). Sau đó họ được kiểm tra sự thay đổi của tim, phổi và các bộ phận khác.
Kết quả thật đáng ngạc nhiên khi chỉ số trigylcerides (tác nhân gây ra các bệnh tim mạch và đột quỵ) của nhóm luyện tập nhẹ đã tăng lên đáng kể, trong khi nhóm còn lại gần như không hề thấy sự thay đổi nào. Nồng độ insulin trong máu của những người tập thể dục với cường độ mạnh thấp hơn 19%, và IL-6 (một dấu hiệu của tình trạng viêm) cũng giảm đến 30% trong khi nhóm ít thể dục hơn lại tăng đến 116%.
Những bằng chứng này cho thấy việc chăm chỉ tập thể dục có thể chống lại những tác động tiêu cực khi cơ thể chuyển hóa quá nhiều đường. Giải thích cho điều này, các nhà nghiên cứu cho hay, tập thể dục sẽ tạm thời làm vô hiệu hóa IL-6, kích thích sản sinh ra chất chống viêm, đồng thời làm giảm lượng insulin trong máu.
Loại củ rẻ tiền đầy chợ Việt giúp ổn định đường huyết cực tốt, người bệnh tiểu đường nên ăn sẽ thấy cơ thể thay đổi tích cực
Bệnh thường gặp - 10 giờ trướcGĐXH - Nghệ là gia vị quen thuộc trong gian bếp của người Việt. Nhiều nghiên cứu cho thấy, chất curcumin ở trong nghệ có tác dụng chống viêm hiệu quả và giữ cho lượng đường trong máu ở mức ổn định.
Bé gái hơn 1 tuổi ở Phú Thọ liệt dây thần kinh số 7 ngoại biên, bác sĩ chỉ rõ nguyên nhân rất hay gặp trong mùa lạnh
Sống khỏe - 11 giờ trướcGĐXH – Theo các bác sĩ, vào mùa nào, trẻ cũng có thể bị liệt dây thần kinh số 7 ngoại biên nhưng mùa lạnh và lúc giao mùa, tình trạng này gia tăng nhiều hơn.
3 loại thực phẩm giàu protein, người sau 55 tuổi nên bổ sung
Bệnh thường gặp - 13 giờ trướcProtein cần thiết cho sức khỏe con người, góp phần kéo dài tuổi thọ, người già thường nằm trong nhóm thiếu protein.
Một vết cắt trên da cũng có thể gây tử vong do kháng kháng sinh
Sống khỏe - 13 giờ trướcTheo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mỗi năm thế giới có khoảng 700.000 người tử vong do kháng thuốc. Dự báo, đến năm 2050, cứ 3 giây sẽ có 1 người tử vong do các siêu vi khuẩn kháng thuốc, tương đương với khoảng 10 triệu người mỗi năm. Khi đó, thậm chí các bệnh thông thường như ho, hay chỉ một vết cắt trên da cũng có thể gây tử vong.
Người đàn ông 30 tuổi mắc ung thư tuyến tụy thừa nhận thường xuyên ăn 3 món ăn mà người Việt ưa thích
Bệnh thường gặp - 13 giờ trướcGĐXH - Thanh niên phát hiện mắc ung thư tuyến tụy ở tuổi 30 thừa nhận thường xuyên ăn những đồ chiên rán, dầu mỡ và đồ ăn ngọt... mặc dù có tiền sử mắc bệnh gan nhiễm mỡ, viêm tuỵ mãn tính.
Tổ yến cực bổ dưỡng nhưng dùng kiểu này rất nguy hiểm
Bệnh thường gặp - 15 giờ trướcViệc dùng tổ yến sai cách sẽ dẫn đến nhiều tác dụng không mong muốn.
Cách gội đầu để ngăn rụng tóc trong mùa đông
Sống khỏe - 17 giờ trướcKhi không khí lạnh, khô hanh, độ ẩm thấp, các tuyến dầu bị giảm hoạt động khiến tóc và da đầu dễ bị khô, rụng tóc nhiều. Có cách nào gội đầu để hạn chế rụng tóc?
Người đàn ông 62 tuổi ở Hà Nội suy thận cấp thừa nhận một sai lầm khi chữa bệnh tiểu đường nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 18 giờ trướcGĐXH - Sau một tháng sử dụng thuốc điều trị bệnh tiểu đường, người bệnh ngừng thuốc, không tái khám và điều trị theo phương pháp của thầy lang gần nhà.
Cách giảm đau nhức xương khớp tại nhà khi trời lạnh
Sống khỏe - 22 giờ trướcCơn đau nhức xương khớp có thể xuất hiện nhiều hơn khi trời lạnh. Vậy có những cách nào giúp giảm đau nhức xương khớp tại nhà?
Loại hạt nhỏ thơm kiểm soát đường huyết cực tốt, người bệnh tiểu đường nên ăn để bổ sung dinh dưỡng, tăng cường sức khỏe
Bệnh thường gặp - 22 giờ trướcGĐXH - Hạt kê được ví tốt ngang với insulin tự nhiên, cực giàu dinh dưỡng nhưng giúp hạ đường huyết rất hiệu quả. Loại hạt này được sử dụng chế biến nhiều món ăn rất nhiều người Việt yêu thích.
Người phụ nữ 29 tuổi ở Quảng Ninh nhập viện gấp sau khi được tư vấn, uống thuốc hạ sốt tại nhà, bác sĩ chỉ rõ nguyên nhân
Bệnh thường gặpGĐXH - Người phụ nữ bị phản vệ thuốc là có tiền sử dị ứng với Paracetamol, Ibuprofen nhưng nhân viên bán thuốc nói rằng Ibuprofen là thuốc chống viêm, hạ sốt rất ít gây dị ứng nên vẫn bán cho bệnh nhân.
