Tác hại của việc thiếu ngủ kéo dài
Thưa bác sĩ, tôi ngủ không đủ giấc, về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào. Thế nào là đủ giấc? (Tài - TP HCM)
Giấc ngủ là một hoạt động sinh lý của cơ thể, rất cần thiết để phục hồi sức khỏe. Một giấc ngủ tốt là giấc ngủ đủ giấc; ngủ ít (< 6 giờ mỗi ngày) hay ngủ nhiều (> 9 giờ mỗi ngày) đều không tốt cho sức khỏe. Ngủ ngon giấc và ngủ đầy đủ giúp cơ thể khỏe khoắn, tâm trí làm việc đắc lực hiệu quả hơn.
Tùy theo lứa tuổi, giấc ngủ đủ giấc có thay đổi: Trẻ nhỏ là 16 giờ một ngày; người trưởng thành: 8 giờ mỗi ngày và người già là 5 giờ. Phụ nữ mang thai cần ngủ nhiều hơn trong 3 tháng đầu thai kỳ.
Việc thiếu ngủ có thể do nhiều nguyên nhân:
- Ngủ thiếu giấc do tự tạo ra, không chịu ngủ (ví dụ: thức đêm để xem phim, chơi game…)
- Ngủ thiếu giấc do bệnh: Muốn ngủ nhưng ngủ không được (ví dụ: Rối loạn giấc ngủ, rối loạn lo âu, trầm cảm...)
- Không chịu ngủ lâu ngày trở thành bệnh (ví dụ lúc đầu cố thức để chơi game, sau đó muốn đi ngủ đúng giờ vẫn không ngủ được).
Ngủ thiếu giấc do bệnh cần phải điều trị. Nếu không điều trị hoặc điều trị không đúng sẽ dẫn đến lệ thuộc thuốc trong trường hợp dùng thuốc an thần (seduxen, lexomil…). Có thể xảy ra tự tử nếu nguyên nhân ngủ thiếu giấc là trầm cảm.
Vì thế, cần bỏ thói quen thức khuya để làm một chuyện gì đó không cần thiết. Trường hợp ngủ thiếu giấc là do bệnh như đã trình bày ở trên, thì nên đi khám ở chuyên khoa tâm thần hoặc thần kinh để được điều trị đúng cách.
Theo Bác sĩ chuyên khoa 2 Nguyễn Thanh Tùng
Khoa Nội thần kinh - BV đa khoa khu vực Thủ Đức/ VnExpress
Thông báo
