Tăng cường sức đề kháng khi bị cảm

Triệu chứng cảm cúm bao gồm đau đầu, viêm họng, ho, chảy nước mũi, đau xoang và mệt mỏi. Cúm thường cũng có biểu hiện này và thêm đau mắt, sưng tấy và cảm thấy nặng đầu.

Gừng có tác dụng chữa cảm lạnh và kháng viêm rất tốt. (Ảnh minh họa)

- Kẽm: Là khoáng chất chống vi rút và chống ôxy hóa rất cần cho sự hoạt động của các tế bào miễn dịch. Liều dùng: 15mg, 2 lần/ngày.

- Vitamin A: Đẩy mạnh quá trình lành màng nhầy ở phổi và họng, giúp chống lại chứng viêm hiệu quả hơn. Lưu ý vitamin A không dùng cho phụ nữ mang thai.

Thực phẩm nên ăn: Các loại hạt họ hạnh nhân và các loại hạt đậu đỗ để bổ sung các chất chống ôxy hóa và kẽm.

Viêm họng

Bất cứ thứ gì gây kích thích và làm sưng tấy họng đều là nguyên nhân dẫn tới viêm, thường là hậu quả của bệnh cảm lạnh và cảm cúm.

Viêm họng có thể là viêm hầu họng, viêm thanh quản hay viêm amidan.

Hầu hết các loại viêm họng đều là do tình trạng nhiễm vi rút. Một số rất ít là do nhiễm khuẩn, thường là liên cầu khuẩn.

Các vi chất nên bổ sung: Tăng cường các loại thuốc chống vi rút, chống khuẩn và chống ôxy hóa. Dùng vitamin C liều 500mg, 4 lần/ngày và kẽm (15mg, 2 lần/ngày).

Thực phẩm nên ăn: Húng tây và quế sẽ giúp sạch họng, trong khi gừng có tác dụng kháng viêm.

 Theo Dân Trí