Tags:
Tập 6 động tác này phụ nữ sẽ không còn lo lắng bị mất sức khi 'yêu', dễ dàng thăng hoa hơn
Một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai chắc chắn sẽ khiến cho “cuộc yêu” trở nên tuyệt vời hơn bao giờ hết. Muốn được như vậy, chị em hãy dành ra một chút thời gian để làm "nóng" cơ thể trước khi quan hệ nhé.
Muốn "chuyện ấy" diễn ra một cách tuyệt vời nhất, chắc chắn chị em cần phải đầu tư một chút trước khi "lâm trận". Bên cạnh việc bổ sung một số thực phẩm đặc biệt, chị em cũng cần vận động làm nóng cơ thể để "cuộc yêu" thăng hoa hơn.
Để giúp chị em có một đời sống tình dục hòa hợp hơn, Nicole Davis - một huấn luyện viên cá nhân có nhiều năm kinh nghiệm, tại Boston, Mỹ, đã chỉ ra một số bài tập đặc biệt có thể giúp phụ nữ dẻo dai và khỏe mạnh hơn khi quan hệ tình dục. Điều tuyệt vời nhất là những bài tập này còn cải thiện sự hưng phấn, ham muốn của phụ nữ, khiến họ sau đó như muốn "bùng cháy" cùng với chồng.
Sau đây là 6 động tác mà Nicole Davis khuyến khích chị em nên tập luyện trước khi làm "chuyện ấy" với chồng.
1. Tập planks
Tập planks không chỉ khiến cơ thể khỏe hơn mà nó còn mang lại những hiệu quả tuyệt vời trong tình dục. Bài tập này sẽ tập trung vào cơ bụng, lưng và xương chậu. Tất cả đều giúp ích tuyệt vời để bạn kéo dài thời gian lâu hơn trên giường.
Cách tập:
Bắt đầu ở tư thế chống đẩy, sau đó hạ khuỷu tay xuống, dang rộng chân bằng vai, ngón chân chạm đất.
Chú ý, cơ thể gồm vai, cổ, đầu luôn duy trì trên một đường thẳng và phải tập liên tục không dừng lại thì mới mang đến hiệu quả tốt nhất.
2. Tập Glute bridge
Bài tập này không chỉ tập trung phần lớn vào cơ chậu mà còn giúp bạn chống đẩy tốt hơn, có thể dễ dàng thay đổi tư thế với nửa kia khi quan hệ tình dục. Với phụ nữ, tập glute bridge hỗ trợ rất tốt để săn gọn cơ bụng và vòng 3.
Cách tập:
Nằm thẳng trên thảm, đầu gối cong, chân chạm đất, bàn tay đặt trên mặt thảm. Tập trung lực nâng cơ chậu lên, đảm bảo khi nâng cơ chậu lên khỏi mặt đất thì vai và chân vẫn cố định trên thảm. Khi cảm thấy vùng vụng hơi căng, siết chặt mông thì từ từ hạ thấp xuống.
3. Nhảy squat
Bạn có muốn tăng thêm sức chịu đựng để "cuộc yêu" lâu hơn không? Hãy tập ngay bài tập này!
Nhảy squat tương đương với việc chạy marathon, một bài tập cải thiện sức khỏe tổng thể để chuẩn bị cho buổi ân ái mãnh liệt. Khi nhảy squat, nhịp tim tăng lên và cải thiện sức mạnh ở chân trong trường hợp bạn quan tâm đến việc tử một số vị trí mới mẻ với nửa kia.
Cách tập:
Hai chân rộng bằng tay, ngồi xổm xuống, đưa cánh tay ra phía trước, nhảy lên xuống nhiều lần. Khi bàn chân chạm đất, cánh tay thả lỏng thì tập một squat khác.
4. Tập Kegels
Cơ xương chậu khỏe sẽ dễ dàng giúp phụ nữ đạt cực khoái hơn. Các nhà nghiên cứu đã khảo sát trên 176 phụ nữ ở độ tuổi 37, kết quả cho thấy những kích thích cực khoái có liên quan rất nhiều đến chức năng của cơ chậu. Thêm vào đó, khi siết chặt các cơ bắp đúng thời điểm cũng sẽ tăng khoái cảm cho nam giới.
Để có kết quả tốt nhất, hãy luyện tập Kegels 3 lần 1 ngày. Nếu là người mới bắt đầu, hãy giữ cơ thể hướng về mục tiêu trong 5 giây, sau dần tăng thành 10 giây. Điều tuyệt vời là bạn có thể tập động tác này ở bất cứ nơi nào, thậm chí trong lúc làm việc hoặc xem tivi.
5. Chống đẩy
Đây là bài tập dành riêng cho những ai đang muốn thử nghiệm những vị trí mới hoặc tư thế mới khi quan hệ. Sức mạnh toàn bộ cơ thể và của cánh tay rất quan trọng cho nhiều tư thế đòi hỏi cần sức lực.
Cách tập:
Bắt đầu với 2 tay chống thẳng, giữ đầu và cổ thăng bằng, tạo thành một đường thẳng. 2 chân nên dang rộng một chút để dễ di chuyển. Hạ thân người xuống bằng cách uống cong khuỷu tay và ngực chạm đất. Lưu ý đừng để lưng dưới và hông hạ sát quá thấp.
6. Tư thế bồ câu
Tư thế chim bồ câu cho phép giãn khớp háng, hông, mông, tăng tính linh hoạt ở khu vực trọng điểm khi quan hệ tình dục. Nói một cách đơn giản, bài tập này khiến bạn không cảm thấy quá đau hoặc khó chịu khi xâm nhập, giúp tăng sự chịu đựng của cơ thể trong một số tư thế quan hệ mới.
Cách tập:
Bắt đầu với tứ chi, đưa đầu gối phải về phía trước và nằm phía sau tay phải. Xoay chân phải sang trái, đặt mắt cá chân phải gần hông trái. Bắt đầu duỗi thẳng chân trái và trượt nó về phía sau. Nhẹ nhàng hạ thấp người xuống, uốn cong khuỷu tay để phần thân trên cúi thấp xuống đất. Xương chậu phải ép xuống đất nhưng không nên ép quá mạnh.
Để có một "cuộc yêu" hoàn hảo nhất, viên mãn nhất, làm hài lòng cả 2 thì chắc chắn cần phải có một sự chuẩn bị trước. Trước khi quan hệ tình dục, bạn hãy nghĩ tới một số vị trí cần hoạt động nhiều nhất, từ đó tăng việc tập thể dục vào những khu vực này.
Theo Phan Hằng (Phụ Nữ Việt Nam)
Bình luận
Ý kiến của bạn
Để tạo ra sự khát khao, nhất định phải làm điều này!
Phòng the - 2 giờ trướcGĐXH - Có một điều tưởng như nghịch lý trong tình yêu và chuyện gối chăn: đôi khi sự gần gũi quá mức lại làm mất đi niềm háo hức, còn khoảng cách vừa đủ mới là thứ khiến khao khát âm thầm lớn lên.
Điều gì thực sự giết chết ham muốn của cặp đôi?
Phòng the - 1 ngày trướcGĐXH - Trong nhiều mối quan hệ lâu dài, đặc biệt là hôn nhân, tình dục đôi khi vô tình bị biến thành… nghĩa vụ.
Câu hỏi khơi gợi chuyện yêu khiến đối phương khó từ chối
Phòng the - 2 ngày trướcGĐXH - Trong vô số lời thì thầm bên gối, có những câu nghe tưởng chừng rất đỗi đơn giản – nhưng lại mang trong mình sức nặng của sự quan tâm sâu sắc.
Sức mạnh của những lời thì thầm trong đêm
Phòng the - 3 ngày trướcGĐXH - Có những lời nói không cần lớn tiếng, không cần hoàn chỉnh về câu cú, thậm chí không cần rõ ràng – nhưng vẫn đủ sức làm người nghe rung động đến tận cùng. Đó là lời thì thầm – âm thanh bé nhỏ nhưng đầy quyền năng, đặc biệt trong những khoảnh khắc thân mật về đêm.
Bí quyết để có được cuộc yêu trọn vẹn
Phòng the - 4 ngày trướcGĐXH - Trong một mối quan hệ, có những lúc "chuyện ấy" bỗng trở nên nguội lạnh, không phải vì thiếu tình yêu, cũng chẳng do vấn đề thể chất, mà đơn giản bởi… cảm xúc không ổn định.
Không phải kỹ năng, không phải tư thế, đây mới là điều quan trọng chạm vào cảm xúc thăng hoa khi yêu
Phòng the - 5 ngày trướcGĐXH - Giữa những lời khuyên về kỹ thuật phòng the, tư thế hoàn hảo hay chế độ ăn tăng ham muốn, có một yếu tố đơn giản nhưng lại thường bị bỏ qua – đó là sự lắng nghe.
Khi gần gũi, im lặng có đáng sợ?
Phòng the - 6 ngày trướcGĐXH - Khi nói đến tình yêu, đặc biệt là trong không gian riêng tư, người ta thường nghĩ đến những lời thì thầm ngọt ngào, những hành động gợi cảm, hay những cái chạm đầy ý nghĩa.
Bí mật tạo nên sự hấp dẫn thực sự trong chuyện gối chăn
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Có một sự thật ít ai nói ra: sự hấp dẫn trong chuyện chăn gối không chỉ đến từ vóc dáng hoàn hảo hay kỹ năng điêu luyện, mà phần lớn bắt nguồn từ sự tự tin mà mỗi người toát ra khi họ thoải mái với chính cơ thể của mình.
Cô gái 20 tuổi tá hỏa mắc bệnh lậu sau ‘mặn nồng’ với bạn trai
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Một người phụ nữ 20 tuổi đã tìm đến phòng khám sau ‘mặn nồng’ với bạn trai và được bạn trai thông báo nhiễm lậu. Kết quả, cô được chẩn đoán mắc viêm âm đạo do lậu.
Không phải 'kỹ thuật', mà là những điều này!
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Tình dục, tự thân nó là một ngôn ngữ – thứ ngôn ngữ nguyên sơ và mạnh mẽ bậc nhất của con người. Nhưng sẽ ra sao nếu ngôn ngữ ấy bị cắt rời khỏi cảm xúc? Khi những đụng chạm trở nên vô âm, vô hình, không lời – phải chăng, thứ được gọi là “gần gũi” lại đang trở nên… xa cách?
Không phải kỹ năng, không phải tư thế, đây mới là điều quan trọng chạm vào cảm xúc thăng hoa khi yêu
Phòng theGĐXH - Giữa những lời khuyên về kỹ thuật phòng the, tư thế hoàn hảo hay chế độ ăn tăng ham muốn, có một yếu tố đơn giản nhưng lại thường bị bỏ qua – đó là sự lắng nghe.
