Tập thể dục không đều dễ mắc bệnh tim
Các bác sĩ gọi đó là hội chứng cuối tuần và việc bỏ bê các ngày trong tuần và chỉ tập hết mình vào cuối tuần thực sự không tốt cho tim và sức khỏe nói chung.
Dưới đây là một số thói quen sinh hoạt hằng ngày có thể làm ảnh hưởng xấu tới sức khỏe tim mạch
1. Xem tivi
Ngồi xem tivi nhiều giờ liên tục có thể làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ dù bạn vẫn tập thể dục thường xuyên bởi việc thiếu vận động sẽ làm tăng lượng đường và chất béo trong máu.
Harmony R. Reynolds, Giám đốc TT Nghiên cứu lâm sàng tim mạch (New York, Mỹ) khuyên: Cho dù xem TV hay ngồi làm việc, bạn cũng nên thường xuyên đi lại và vận động.
2. Hận thù và chán nản
Một nghiên cứu của bác sĩ Reynolds cho thấy những người phải làm việc thường xuyên trong môi trường căng thẳng, nguy cơ mắc bệnh tim mạch là rất cao. Nếu có thể hãy tìm kiếm một ai đó và “xả” hết những tâm tư của bạn.
3. Sống tách biệt
Đôi khi một mình rất cần cho sức khỏe nhưng sống tách biệt hẳn thì lại không nên. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có kết nối mạnh mẽ hơn với gia đình, bạn bè và xã hội nhìn chung là sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn.
4. Tập thể dục không đều đặn
Các bác sĩ gọi đó là hội chứng cuối tuần. Nhiều người cứ đến cuối tuần lao vào các môn thể dục với cường độ vận động cao nhưng những ngày trong tuần thì sẵn sàng bỏ rơi nó.
Bác sĩ Judith S. Hochman, tại trung tâm nghiên cứu tim mạch lâm sàng cho hay: “Điều cần thiết khi tập thể dục là phải chậm và ổn định nếu không nó sẽ làm hại hệ tim mạch nói riêng và sức khỏe nói chung”.
5. Uống quá nhiều rượu bia
Sử dụng quá nhiều rượu bia sẽ làm tăng nguy cơ bị huyết áp cao, làm tăng lượng chất béo trong máu và suy tim. Thêm vào đó, lượng calo trong rượu bia sẽ làm cho bạn tăng cân - một trong những mối đe dọa cho sức khỏe tim mạch.
6. Ăn nhiều
Thừa cân là một trong những nguyên nhân chính gây bệnh tim mạch. Cố gắng ăn điều độ, tránh ăn quá khẩu phẩn, hạn chế các đồ uống có đường là giải pháp với những người béo phì.
7. Ăn quá nhiều thịt đỏ
Thịt đỏ chứa nhiều chất béo bão hòa và cũng có nhiều bằng chứng chứng minh rằng các loại thịt chế biến như thịt xông khói, xúc xích làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch và ung thư đại trực tràng.
“Lý tưởng nhất là một chế độ dinh dưỡng chỉ có khoảng 10% thực phẩm là từ động vật, 5 khẩu phần rau quả/ngày”, bác sĩ Ostfeld khuyên.
8. Hút thuốc hoặc sống chung với khói thuốc lá
Hút thuốc làm máu đặc lại khó tới tim và gia tăng sự tích tụ mảng bám trong động mạch. Và điều này cũng gặp ở những người sống chung với khói thuốc
9. Bỏ qua các triệu chứng
Nếu bạn có thể leo 4 tầng cầu thang mà thấy không có vấn đề gì, bỗng một ngày bạn cảm thấy hụt hơi tức ngực khi mới leo được 2 tầng - hãy gọi điện ngay cho bác sĩ. Đừng chủ quan nghĩ rằng đó chỉ là vấn đề nhỏ trong ngày....
10. Ăn mặn
Ăn mặn dễ dẫn đến bệnh cao huyết áp. Hãy ăn nhạt (chỉ nên dưới 2.300mg natri/ngày), đọc kỹ lượng natri có trong các thực phẩm chế biễn sẵn sẵn.
Nếu bị bệnh cao huyết áp, người trên 50 tuổi thì chỉ nên ăn tối đa 1.500mg muối/ngày.
Theo Health/Dân trí
Thanh niên 25 tuổi suy thận giai đoạn cuối thừa nhận 1 sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 1 giờ trướcGĐXH - Được chẩn đoán viêm cầu thận từ sớm nhưng chủ quan, không tuân thủ điều trị, nam thanh niên để bệnh tiến triển nặng, dẫn đến suy thận giai đoạn cuối.
6 nhóm thực phẩm 'bổ hơn thuốc bổ': Ăn đúng mỗi ngày, cơ thể tự khỏe từ bên trong
Sống khỏe - 2 giờ trướcGĐXH - Không cần thuốc bổ đắt tiền, nhiều chuyên gia khẳng định chỉ cần bổ sung đúng 6 nhóm thực phẩm quen thuộc này mỗi ngày, cơ thể đã có thể tăng đề kháng, giảm nguy cơ bệnh tật và khỏe bền lâu.
Những người thường xuyên ăn trứng, hãy lưu ý 6 điều 'cấm kỵ' này
Sống khỏe - 3 giờ trướcGĐXH - Ăn trứng gà mỗi ngày là thói quen tốt, nhưng nếu phạm phải 6 "đại kỵ" dưới đây, bạn đang vô tình phá hủy hệ tiêu hóa và sức khỏe của cả gia đình.
7 thực phẩm được mệnh danh là “máy đốt mỡ”, hút dầu nếu ăn trước bữa chính
Sống khỏe - 5 giờ trướcNhững món ăn này được các chuyên gia Nhật Bản chia sẻ như "bí quyết" tăng khả năng đốt mỡ thừa, ăn không sợ béo và thúc đẩy giảm cân.
Thói quen ăn uống tạo tiền đề cho tế bào ung thư: Nhiều người Việt đang lặp lại mỗi ngày
Sống khỏe - 7 giờ trướcGĐXH - Việc lặp lại những thói quen tưởng chừng vô hại, nhưng lại tăng viêm mạn tính, rối loạn chuyển hóa và tạo môi trường thuận lợi cho tế bào ung thư xuất hiện và phát triển.
Người phụ nữ Hà Nội hồi sinh nhờ lá gan hiến tặng từ người chết não ở TPHCM
Y tế - 9 giờ trướcLá gan hiến tặng trong ngày cuối năm từ người đàn ông chết não ở TPHCM đã giúp hồi sinh sự sống cho một phụ nữ tại Hà Nội.
Ngày càng nhiều người chết vì ung thư gan, bác sĩ khuyên: Thà nằm cả ngày còn hơn làm 4 việc này
Sống khỏe - 10 giờ trướcNhiều người nghĩ mùa đông chỉ cần giữ ấm là đủ. Nhưng với gan, đây lại là thời điểm “dễ tổn thương” nhất trong năm. Một số thói quen quen thuộc khi trời lạnh có thể âm thầm đẩy nguy cơ ung thư gan lên cao.
Vừa thức dậy, uống 1 trong 5 loại nước để “sở hữu” mái tóc dày đẹp, trì hoãn lão hóa từ sâu bên trong
Sống khỏe - 1 ngày trướcKhi vừa thức dậy mỗi sáng, hãy uống 5 loại nước này để mái tóc dày và bồng bềnh hơn, rất đơn giản nhưng ít người biết.
Đưa nội dung cấp cứu ngoại viện vào chương trình đào tạo trong các học viện, trường Công an nhân dân
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Đây là nội dung được nhấn mạnh và trao đổi tại Hội thảo khoa học quốc gia về cấp cứu ngoại viện do Bộ Công an phối hợp với các đơn vị liên quan vừa tổ chức ngày 30/12 tại Hà Nội.
Báo động đỏ cứu sống người nước ngoài 50 tuổi bị ngừng tim đột ngột sau khi chơi Pickleball
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Khi đang chơi pickleball cùng nhóm bạn tại một sân thể thao, người đàn ông này bắt đầu có dấu hiệu đau ngực, khó thở. Thời điểm vừa tới cổng viện, người bệnh bất ngờ ngã gục và ngừng tim, rơi vào tình trạng nguy kịch.
3 nguyên tắc ngăn ngừa tế bào ung thư, người Việt cần biết và thực hiện càng sớm càng tốt
Sống khỏeGĐXH - Hiểu rõ cách tế bào ung thư nảy sinh là bước quan trọng giúp mỗi người chủ động phòng ngừa bệnh từ lối sống và chế độ sinh hoạt hằng ngày.
