Tập thể dục không đều dễ mắc bệnh tim
Các bác sĩ gọi đó là hội chứng cuối tuần và việc bỏ bê các ngày trong tuần và chỉ tập hết mình vào cuối tuần thực sự không tốt cho tim và sức khỏe nói chung.
Dưới đây là một số thói quen sinh hoạt hằng ngày có thể làm ảnh hưởng xấu tới sức khỏe tim mạch
1. Xem tivi
Ngồi xem tivi nhiều giờ liên tục có thể làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ dù bạn vẫn tập thể dục thường xuyên bởi việc thiếu vận động sẽ làm tăng lượng đường và chất béo trong máu.
Harmony R. Reynolds, Giám đốc TT Nghiên cứu lâm sàng tim mạch (New York, Mỹ) khuyên: Cho dù xem TV hay ngồi làm việc, bạn cũng nên thường xuyên đi lại và vận động.
2. Hận thù và chán nản
Một nghiên cứu của bác sĩ Reynolds cho thấy những người phải làm việc thường xuyên trong môi trường căng thẳng, nguy cơ mắc bệnh tim mạch là rất cao. Nếu có thể hãy tìm kiếm một ai đó và “xả” hết những tâm tư của bạn.
3. Sống tách biệt
Đôi khi một mình rất cần cho sức khỏe nhưng sống tách biệt hẳn thì lại không nên. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có kết nối mạnh mẽ hơn với gia đình, bạn bè và xã hội nhìn chung là sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn.
4. Tập thể dục không đều đặn
Các bác sĩ gọi đó là hội chứng cuối tuần. Nhiều người cứ đến cuối tuần lao vào các môn thể dục với cường độ vận động cao nhưng những ngày trong tuần thì sẵn sàng bỏ rơi nó.
Bác sĩ Judith S. Hochman, tại trung tâm nghiên cứu tim mạch lâm sàng cho hay: “Điều cần thiết khi tập thể dục là phải chậm và ổn định nếu không nó sẽ làm hại hệ tim mạch nói riêng và sức khỏe nói chung”.
5. Uống quá nhiều rượu bia
Sử dụng quá nhiều rượu bia sẽ làm tăng nguy cơ bị huyết áp cao, làm tăng lượng chất béo trong máu và suy tim. Thêm vào đó, lượng calo trong rượu bia sẽ làm cho bạn tăng cân - một trong những mối đe dọa cho sức khỏe tim mạch.
6. Ăn nhiều
Thừa cân là một trong những nguyên nhân chính gây bệnh tim mạch. Cố gắng ăn điều độ, tránh ăn quá khẩu phẩn, hạn chế các đồ uống có đường là giải pháp với những người béo phì.
7. Ăn quá nhiều thịt đỏ
Thịt đỏ chứa nhiều chất béo bão hòa và cũng có nhiều bằng chứng chứng minh rằng các loại thịt chế biến như thịt xông khói, xúc xích làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch và ung thư đại trực tràng.
“Lý tưởng nhất là một chế độ dinh dưỡng chỉ có khoảng 10% thực phẩm là từ động vật, 5 khẩu phần rau quả/ngày”, bác sĩ Ostfeld khuyên.
8. Hút thuốc hoặc sống chung với khói thuốc lá
Hút thuốc làm máu đặc lại khó tới tim và gia tăng sự tích tụ mảng bám trong động mạch. Và điều này cũng gặp ở những người sống chung với khói thuốc
9. Bỏ qua các triệu chứng
Nếu bạn có thể leo 4 tầng cầu thang mà thấy không có vấn đề gì, bỗng một ngày bạn cảm thấy hụt hơi tức ngực khi mới leo được 2 tầng - hãy gọi điện ngay cho bác sĩ. Đừng chủ quan nghĩ rằng đó chỉ là vấn đề nhỏ trong ngày....
10. Ăn mặn
Ăn mặn dễ dẫn đến bệnh cao huyết áp. Hãy ăn nhạt (chỉ nên dưới 2.300mg natri/ngày), đọc kỹ lượng natri có trong các thực phẩm chế biễn sẵn sẵn.
Nếu bị bệnh cao huyết áp, người trên 50 tuổi thì chỉ nên ăn tối đa 1.500mg muối/ngày.
Theo Health/Dân trí
4 loại đồ uống làm giảm mỡ máu một cách tự nhiên
Bệnh thường gặp - 1 giờ trướcViệc thay đổi chế độ ăn uống cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong việc hạ thấp mỡ máu xấu (cholesterol LDL) trong cơ thể.
Loại củ rẻ tiền đầy chợ Việt giúp ổn định đường huyết cực tốt, người bệnh tiểu đường nên ăn sẽ thấy cơ thể thay đổi tích cực
Bệnh thường gặp - 13 giờ trướcGĐXH - Nghệ là gia vị quen thuộc trong gian bếp của người Việt. Nhiều nghiên cứu cho thấy, chất curcumin ở trong nghệ có tác dụng chống viêm hiệu quả và giữ cho lượng đường trong máu ở mức ổn định.
Bé gái hơn 1 tuổi ở Phú Thọ liệt dây thần kinh số 7 ngoại biên, bác sĩ chỉ rõ nguyên nhân rất hay gặp trong mùa lạnh
Sống khỏe - 15 giờ trướcGĐXH – Theo các bác sĩ, vào mùa nào, trẻ cũng có thể bị liệt dây thần kinh số 7 ngoại biên nhưng mùa lạnh và lúc giao mùa, tình trạng này gia tăng nhiều hơn.
3 loại thực phẩm giàu protein, người sau 55 tuổi nên bổ sung
Bệnh thường gặp - 16 giờ trướcProtein cần thiết cho sức khỏe con người, góp phần kéo dài tuổi thọ, người già thường nằm trong nhóm thiếu protein.
Một vết cắt trên da cũng có thể gây tử vong do kháng kháng sinh
Sống khỏe - 16 giờ trướcTheo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mỗi năm thế giới có khoảng 700.000 người tử vong do kháng thuốc. Dự báo, đến năm 2050, cứ 3 giây sẽ có 1 người tử vong do các siêu vi khuẩn kháng thuốc, tương đương với khoảng 10 triệu người mỗi năm. Khi đó, thậm chí các bệnh thông thường như ho, hay chỉ một vết cắt trên da cũng có thể gây tử vong.
Người đàn ông 30 tuổi mắc ung thư tuyến tụy thừa nhận thường xuyên ăn 3 món ăn mà người Việt ưa thích
Bệnh thường gặp - 16 giờ trướcGĐXH - Thanh niên phát hiện mắc ung thư tuyến tụy ở tuổi 30 thừa nhận thường xuyên ăn những đồ chiên rán, dầu mỡ và đồ ăn ngọt... mặc dù có tiền sử mắc bệnh gan nhiễm mỡ, viêm tuỵ mãn tính.
Tổ yến cực bổ dưỡng nhưng dùng kiểu này rất nguy hiểm
Bệnh thường gặp - 19 giờ trướcViệc dùng tổ yến sai cách sẽ dẫn đến nhiều tác dụng không mong muốn.
Cách gội đầu để ngăn rụng tóc trong mùa đông
Sống khỏe - 20 giờ trướcKhi không khí lạnh, khô hanh, độ ẩm thấp, các tuyến dầu bị giảm hoạt động khiến tóc và da đầu dễ bị khô, rụng tóc nhiều. Có cách nào gội đầu để hạn chế rụng tóc?
Người đàn ông 62 tuổi ở Hà Nội suy thận cấp thừa nhận một sai lầm khi chữa bệnh tiểu đường nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 22 giờ trướcGĐXH - Sau một tháng sử dụng thuốc điều trị bệnh tiểu đường, người bệnh ngừng thuốc, không tái khám và điều trị theo phương pháp của thầy lang gần nhà.
Cách giảm đau nhức xương khớp tại nhà khi trời lạnh
Sống khỏe - 1 ngày trướcCơn đau nhức xương khớp có thể xuất hiện nhiều hơn khi trời lạnh. Vậy có những cách nào giúp giảm đau nhức xương khớp tại nhà?
Người phụ nữ 29 tuổi ở Quảng Ninh nhập viện gấp sau khi được tư vấn, uống thuốc hạ sốt tại nhà, bác sĩ chỉ rõ nguyên nhân
Bệnh thường gặpGĐXH - Người phụ nữ bị phản vệ thuốc là có tiền sử dị ứng với Paracetamol, Ibuprofen nhưng nhân viên bán thuốc nói rằng Ibuprofen là thuốc chống viêm, hạ sốt rất ít gây dị ứng nên vẫn bán cho bệnh nhân.
