Tập Yoga cười để giải tỏa stress

 

Liệu pháp tiếng cười

Luyện tập môn yoga cười giúp thư giãn, giải tỏa stress và chữa bệnh.

Liệu pháp "Sức mạnh từ nụ cười" đã được áp dụng nhiều năm nay tại Trung tâm Điều trị Ung thư Montefiore Einstein thuộc Bệnh viện Montefiore (Hoa Kỳ). Đây là một trong số vài phương thức sử dụng liệu pháp cười và hài hước được các cơ sở y tế trên khắp nước Mỹ áp dụng cho các bệnh nhân được chẩn đoán mắc ung thư và các bệnh khác.

Các chuyên gia tin rằng tiếng cười có thể giảm stress, tăng cường sự thư giãn và khả năng phục hồi nhờ việc giảm áp suất máu, tăng cường khả năng hô hấp và chức năng vận động cơ.

Một nghiên cứu khác của Đại học Y Maryland ở Baltimore (Hoa Kỳ) cho rằng, khi một người cười lúc xem phim hài sẽ khiến các mạch máu giãn nở, tăng dung lượng huyết lưu và giảm căng thẳng, nhờ đó tim bớt bị áp lực.

 

Trung tâm y khoa đại học Loma Linda, California cũng khẳng định, cười có thể kích hoạt tăng cường hệ miễn dịch nhờ nâng cao số lượng và hoạt động của tế bào T, kháng thể IgA, IgB. Theo họ, chăm cười sẽ giảm thiểu hormon gây stress, giảm huyết áp và cholesterol, đồng thời giúp cân bằng cảm xúc và nhiệt độ cơ thể.

Cười nội tạng và cười thành tiếng

Yoga cười (Hasyayoga) là một dạng luyện tập yoga mà người tập được cười sảng khoái, một cách tự nhiên nhất, mà không cần đến sự gây cười của các yếu tố hài hước.   Bắt nguồn từ Ấn Độ, đến nay đã có 6.000 câu lạc bộ yoga cười với hàng nghìn người tham gia luyện tập ở 60 nước trên toàn thế giới.

Theo ông Lê Anh Sơn, người sáng lập ra Yoga cười tại Việt Nam (Tâm Việt Group) cho hay, môn yoga cười học khá đơn giản, chỉ là cười. Đầu tiên người tập có thể cười gượng gạo nhưng dưới sự hướng dẫn cũng như môi trường học sẽ giúp người tập cười sảng khoái đúng với bản chất hơn.

Con người sau khi học sẽ cảm thấy như được làm mới lại (refresh), các mao mạch tự vận động và giãn ra, từ đó giúp giảm stress, thay đổi phong cách và tự tin hơn trong cuộc sống.

Cũng theo ông Sơn, việc học yoga cười cần có sự hướng dẫn, cũng không nên tự tập một mình. "Tập yoga cười cần có sự kết hợp với các bước khác của yoga như thiền định... như thế, vừa phát huy tác dụng của tiếng cười, giúp tiếng cười được sâu, phát triển trí tưởng tượng... Đồng thời, đưa cơ thể vào các vùng khí tốt", ông Sơn chia sẻ.

Theo ông Dương Bảo Ngọc, Câu lạc bộ Yoga trực thuộc Hiệp hội Câu lạc bộ Unesco Việt Nam, cười trong yoga cũng không phải là điều xa vời với người học. Bắt đầu vào buổi học người hướng dẫn bao giờ cũng hướng dẫn người tập phải trút bỏ hết các ưu phiền của cuộc sống, những suy nghĩ toan tính để làm sao đầu óc thoải mái và tâm hồn thanh thản nhất. Nếu làm được điều đó đồng nghĩa với việc bạn có thể "cười" một cách rất tươi với cuộc sống.

Từ những điều này mà đối tượng học của môn yoga cũng rất "mở", tất cả các thanh niên từ 14 tuổi trở lên là có thể học, không kể trai gái hay phân biệt về bệnh tật gì.

 Tuy nhiên, bất cứ môn học yoga nào cũng có thể có mặt trái nếu làm không đúng với hướng dẫn. Cũng đã có những người có hiện tượng "tẩu hỏa nhập ma" hay cụ thể là họ không có khả năng làm chủ, uể oải về tinh thần còn thể chất kém phát triển do học yoga bị sai lệch.

Ví dụ như họ tự học bằng sách vở, băng đĩa mà không có sự hướng dẫn của người hiểu biết. Hay họ đi quá sâu về thiền định mà không có sự chuẩn bị về tinh thần hay học đúng cách. 

 

Theo Bee