Tags:
Thanh Sơn: Từ chàng trai mập ú thành 'soái ca' 6 múi nhờ 'nghiện' đến phòng tập
GĐXH - Thanh Sơn hiện tại là gương mặt hot của 'vũ trụ' VFC với tài năng cùng sắc vóc sáng màn ảnh. Trước khi nổi tiếng anh bị nhận xét mập ú nhưng giờ đã đổi khác.
Diện mạo trước đây của Thanh Sơn khác xa so với hiện tại. Thời điểm đó, anh chỉ đảm nhiệm vai phụ, hình ảnh mờ nhạt trên phim truyền hình. Về ngoại hình, trước đây, Thanh Sơn trông có phần khá tròn trịa, mũm mĩm, phong cách ăn mặc thư sinh, chưa được đầu tư nhiều
Tuy nhiên, sau đó, Thanh Sơn đã cải thiện ngoại hình bằng cách giảm cân.
Gương mặt anh góc cạnh, phong cách ăn mặc lịch lãm cuốn hút. Trên phim ảnh, Thanh Sơn luôn gây ấn tượng bởi visual người đàn ông chững chạc, rắn rỏi với nụ cười sáng ngời ngời.
Để có được vóc dáng săn chắc, cơ bụng nổi múi Thanh Sơn đã rất chăm chỉ làm bạn với phòng gym. Trong một vài bức ảnh anh chia sẻ, người hâm mộ có thể thấy Thanh Sơn thường xuyên “độ” cơ bằng cách tập tạ.
Đây là một phương pháp tập luyện phổ biến, dễ thực hiện và mang lại hiệu quả cao nên rất được nam giới yêu thích.
Trong đó, có bài tập tạ đơn (Single Dumbbell) với hiệu quả đốt mỡ tuyệt vời. Tập tạ đơn thường được cho là đốt năng lượng nhanh và hiệu quả hơn đồng thời sẽ rút ngắn thời gian hơn. Hoặc bài tập tạ bình vôi (Kettlebell) - Bài tập tăng sức bền. Tạ bình vôi, hay còn có tên gọi khác là tạ ấm, tạ chuông. Kettlebell là một dụng cụ tập gym khá hiệu quả trong việc giúp bạn xây dựng các múi cơ gọn gàng và khỏe mạnh. Chuyên gia về tạ bình vôi cho rằng với bài tập này giúp người tập tập trung vào tăng sức bền cơ thể ở định dạng 15 giây tập, 15 giây nghỉ.
Ngoài ra, các chuyên gia thể hình cũng như các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên đàn ông khi đi tập gym đều phải cực kỳ chú ý đến chế độ ăn uống của mình. Đây chính là điều kiện cần và đủ để giúp hỗ trợ quá trình tập gym đạt hiệu quả tối đa.
Đầu tiên, để tập thể hình được bạn buộc phải có đủ sức khỏe giữ ổn định cơ thể trong khi tập. Sau đó, phải có chế độ ăn hợp lý nhằm bù lại lượng chất đã mất. Đồng thời, những chất đó phải tránh phá cơ, tăng độ săn chắc cho các vùng cơ, bạn muốn tập – giảm mỡ…
Trong đó, cần chú ý bổ sung các loại thực phẩm như: Các loại trứng, thịt đỏ, cá biển, thịt gà tây, vitamin và các khoáng chất…
Cuối cùng, các chuyên gia cũng khuyên người tập nên tránh một số loại thức ăn trong chế độ ăn uống hàng ngày như: đồ uống có cồn, thức ăn chứa nhiều lipit, đồ ăn chứa nhiều đường, muối…
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Đừng gập bụng nữa! Đây mới là việc bạn nên làm để thu nhỏ vòng eo mà HLV đã khẳng định
Giảm cân - 4 giờ trướcBạn có biết một trong những cách tốt nhất để giảm mỡ bụng là chạy ở cường độ cao nhưng đa dạng. Động tác gập bụng và các bài tập bụng liên quan sẽ không giúp bạn đạt được điều đó.
Nữ diễn viên gốc Hải Phòng gây chú ý
Đẹp - 18 giờ trướcGĐXH - Ốc Thanh Vân đang là cái tên khiến cộng đồng mạng xôn xao bàn tán với diện mạo khác lạ khi tái xuất điện ảnh.
Hoa hậu Phương Oanh có da trắng, eo thon nhờ chăm tập gym và dưỡng da lành mạnh
Đẹp - 21 giờ trướcGĐXH - Hoa hậu Phương Oanh đăng quang trong sự tán thưởng của khán giả khi cô hội tụ cả dáng lẫn da đều rất đẹp.
Trúc Anh dần lấy lại sắc vóc, fan trầm trồ 'đây mới là phiên bản nàng thơ Mắt biếc'
Đẹp - 22 giờ trướcGĐXH - Trúc Anh đang thay đổi ngoạn mục với vóc dáng thon gọn, thu hút sự chú ý từ fan. Hành trình chăm sóc bản thân và sự tự tin của cô khiến người hâm mộ chờ đợi sự trở lại ấn tượng.
Thanh Hằng đẹp mặn mà sau hơn 2 năm kết hôn
Đẹp - 23 giờ trướcSau hơn 2 năm kết hôn, siêu mẫu Thanh Hằng khiến công chúng ngưỡng mộ bởi vẻ đẹp ngày càng mặn mà, rạng rỡ bất chấp thời gian.
Retinol là gì mà được ví như 'tiêu chuẩn vàng' trong chăm sóc da?
Đẹp - 1 ngày trướcTrong chăm sóc da, Retinol được mệnh danh là "tiêu chuẩn vàng" nhờ khả năng cải thiện nhiều vấn đề da cùng lúc. Từ giảm nếp nhăn, làm đều màu da đến thu nhỏ lỗ chân lông, Retinol trở thành hoạt chất không thể thiếu trong các quy trình skincare chuyên sâu.
Nhã Phương khoe dáng 'mẹ 3 con' trong bộ cánh 100 triệu đồng
Thời trang - 1 ngày trướcXuất hiện rạng rỡ sau thời gian ở cữ, bà xã Trường Giang khiến công chúng trầm trồ bởi nhan sắc thăng hạng và vòng eo thon gọn đáng kinh ngạc.
Hoa hậu Mai Phương thay đổi thế nào sau khi lộ sức khỏe bất ổn?
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Sau khi lộ dấu hiệu bất ổn về sức khỏe do mất ngủ, Hoa hậu Mai Phương tiết lộ đã thay đổi quá trình luyện tập và ăn uống để cân bằng.
Hoa hậu mặc xuyên thấu đổ bộ thảm xanh
Đẹp - 2 ngày trướcThảm xanh chung kết Hoa hậu Thế giới Việt Nam 2025 quy tụ dàn hoa hậu, á hậu đình đám, tạo nên “bữa tiệc nhan sắc”. Hoa hậu Tiểu Vy, Lương Linh, Ý Nhi, Tô Diệp Hà, Yến Nhi nổi bật với đầm dạ hội đính kết, cắt xẻ gợi cảm.
Nhan sắc trong veo, ngọt ngào của Á hậu Hà Trang
Đẹp - 3 ngày trướcÁ hậu Hà Trang gây ấn tượng với nhan sắc ngọt ngào, mong manh, trong trẻo như “nàng thơ” trong loạt ảnh mới.
Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh sau 10 năm thi Miss World sắc vóc thay đổi ra sao?
Thời trangGĐXH - Sau 10 năm thi Miss World, Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh ngày càng sở hữu vẻ đẹp mặn mà, cuốn hút.
