Tags:
Thanh Sơn: Từ chàng trai mập ú thành 'soái ca' 6 múi nhờ 'nghiện' đến phòng tập
GĐXH - Thanh Sơn hiện tại là gương mặt hot của 'vũ trụ' VFC với tài năng cùng sắc vóc sáng màn ảnh. Trước khi nổi tiếng anh bị nhận xét mập ú nhưng giờ đã đổi khác.
Diện mạo trước đây của Thanh Sơn khác xa so với hiện tại. Thời điểm đó, anh chỉ đảm nhiệm vai phụ, hình ảnh mờ nhạt trên phim truyền hình. Về ngoại hình, trước đây, Thanh Sơn trông có phần khá tròn trịa, mũm mĩm, phong cách ăn mặc thư sinh, chưa được đầu tư nhiều
Tuy nhiên, sau đó, Thanh Sơn đã cải thiện ngoại hình bằng cách giảm cân.
Gương mặt anh góc cạnh, phong cách ăn mặc lịch lãm cuốn hút. Trên phim ảnh, Thanh Sơn luôn gây ấn tượng bởi visual người đàn ông chững chạc, rắn rỏi với nụ cười sáng ngời ngời.
Để có được vóc dáng săn chắc, cơ bụng nổi múi Thanh Sơn đã rất chăm chỉ làm bạn với phòng gym. Trong một vài bức ảnh anh chia sẻ, người hâm mộ có thể thấy Thanh Sơn thường xuyên “độ” cơ bằng cách tập tạ.
Đây là một phương pháp tập luyện phổ biến, dễ thực hiện và mang lại hiệu quả cao nên rất được nam giới yêu thích.
Trong đó, có bài tập tạ đơn (Single Dumbbell) với hiệu quả đốt mỡ tuyệt vời. Tập tạ đơn thường được cho là đốt năng lượng nhanh và hiệu quả hơn đồng thời sẽ rút ngắn thời gian hơn. Hoặc bài tập tạ bình vôi (Kettlebell) - Bài tập tăng sức bền. Tạ bình vôi, hay còn có tên gọi khác là tạ ấm, tạ chuông. Kettlebell là một dụng cụ tập gym khá hiệu quả trong việc giúp bạn xây dựng các múi cơ gọn gàng và khỏe mạnh. Chuyên gia về tạ bình vôi cho rằng với bài tập này giúp người tập tập trung vào tăng sức bền cơ thể ở định dạng 15 giây tập, 15 giây nghỉ.
Ngoài ra, các chuyên gia thể hình cũng như các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên đàn ông khi đi tập gym đều phải cực kỳ chú ý đến chế độ ăn uống của mình. Đây chính là điều kiện cần và đủ để giúp hỗ trợ quá trình tập gym đạt hiệu quả tối đa.
Đầu tiên, để tập thể hình được bạn buộc phải có đủ sức khỏe giữ ổn định cơ thể trong khi tập. Sau đó, phải có chế độ ăn hợp lý nhằm bù lại lượng chất đã mất. Đồng thời, những chất đó phải tránh phá cơ, tăng độ săn chắc cho các vùng cơ, bạn muốn tập – giảm mỡ…
Trong đó, cần chú ý bổ sung các loại thực phẩm như: Các loại trứng, thịt đỏ, cá biển, thịt gà tây, vitamin và các khoáng chất…
Cuối cùng, các chuyên gia cũng khuyên người tập nên tránh một số loại thức ăn trong chế độ ăn uống hàng ngày như: đồ uống có cồn, thức ăn chứa nhiều lipit, đồ ăn chứa nhiều đường, muối…
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Hoa hậu Hương Giang gây chú ý
Đẹp - 58 phút trướcGĐXH - Hoa hậu Hương Giang trở thành tâm điểm chú ý tại MGI All Stars với thần thái sân khấu, kỹ năng catwalk trong thiết kế đính kết cầu kỳ.
Diễn viên Jun Ji Hyun tiết lộ bí quyết giữ dáng như thiếu nữ dù đang tuổi U50
Đẹp - 3 giờ trướcGĐXH - Nữ diễn viên Jun Ji Hyun tiết lộ về chế độ ăn uống và tập luyện giúp cô duy trì vóc dáng thon thả, gợi cảm.
Đánh bay vết thâm lâu năm trên mặt: 5 cách 'hồi sinh' làn da trắng mịn chỉ sau 2 tuần
Đẹp - 10 giờ trướcGĐXH - Vết thâm trên mặt thường xuất hiện sau khi bị mụn, viêm da hoặc tổn thương da. Nếu không được chăm sóc đúng cách, các vết thâm này có thể kéo dài dai dẳng suốt nhiều tháng.
Sức hút của Mai Phương Thúy sau 2 thập kỷ đăng quang Hoa hậu Việt Nam
Đẹp - 13 giờ trướcDù không hoạt động nghệ thuật sôi nổi song Mai Phương Thúy vẫn giữ được sức hút với khán giả trong suốt 20 năm qua.
Hoa hậu Đỗ Thị Hà tăng 5kg vẫn gây bão với visual trong trẻo
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Hoa hậu Đỗ Thị Hà thu hút sự chú ý với visual trong trẻo và phong cách nữ tính. Sự thay đổi về ngoại hình sau khi kết hôn với doanh nhân Nguyễn Viết Vương khiến dân mạng bàn tán.
Tuyệt chiêu biến 'tay thô, ngón ngắn' trở nên thon thả, mềm mại
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Đôi bàn tay hằng ngày phải đảm nhận mọi công việc từ cầm nắm đến tiếp xúc với các hóa chất nên rất dễ bị tổn thương, thô ráp. Vì vậy, tay cần được chăm sóc để luôn giữ được vẻ đẹp thon thả cùng sự mềm mại vốn có.
Hương Giang: Vẻ đẹp trường tồn với thời gian từ 'Hoa hậu Việt Nam' đến 'Hoa hậu đẹp nhất châu Á'
Đẹp - 1 ngày trướcAi cũng biết, Hương Giang được mệnh danh là 'Hoa hậu đẹp nhất châu Á'. Nhưng lại ít người biết, hành trình của cô bắt đầu từ cuộc thi danh giá 'Hoa hậu Việt Nam'.
Ngọc Trinh ở tuổi U40 không còn vòng eo 56, phong cách xuống phố thay đổi thế nào?
Đẹp - 2 ngày trướcGĐXH - Ngọc Trinh gây chú ý với phong cách thời trang mới, vòng eo không còn thon gọn như xưa. Khán giả bàn tán về sự thay đổi hình thể và nỗ lực giảm cân của cô.
Tủ đồ mùa hè 2026 đang ngập những gam màu dịu mắt
Thời trang - 2 ngày trướcNếu trước đây đen, trắng hay beige gần như là lựa chọn an toàn cho mọi outfit, thì 2026 lại là thời điểm những gam màu mềm và dịu mắt được yêu thích trở lại.
Cách làm trắng da bằng nghệ tươi tại nhà đơn giản ít ai biết
Đẹp - 2 ngày trướcGĐXH - Làm trắng da từ các nguyên liệu thiên nhiên là phương pháp phổ biến được chị em phụ nữ áp dụng từ xưa đến nay, trong đó có nghệ. Mời bạn tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây.
Quỳnh Nga, Dương Hoàng Yến, Trương Quỳnh Anh chào hè bằng bikini 'bỏng mắt' nhưng Huyền Baby mới gây ngỡ ngàng
ĐẹpGĐXH - Dàn sao Việt như Trương Quỳnh Anh, Quỳnh Nga, Dương Hoàng Yến, Huyền Baby chào hè bằng những chuyến đi biển và diện bikini khoe vóc dáng "cực phẩm".
