Nọng cằm biến mất sau 7 ngày thực hiện động tác này mỗi tối
Chỉ cần bạn thực hiện đều đặn mỗi ngày thì vấn đề cằm ngấm mỡ, làn da chảy xệ... đều sẽ được giải quyết.

Rất nhiều chị em bị béo mặt, mặc dù người gần nhưng mặt lúc nào cũng trong tình trạng béo tròn nên cảm giác bao giờ cũng đầy đặn hơn hẳn thực tế. Mặt to đồng nghĩa với nọng cằm, khiến góc nghiêng của ai nấy cũng đều "nguyên góc chết".

Vấn đề nọng cằm, mặt to thật ra cũng không khó khắc phục, các bạn chỉ cần mỗi tối thực hiện đều đặn những động tác này với sự hướng dẫn của cô nàng blogger Coco (kênh youtube: @coco) là chỉ sau 7 ngày là nọng cằm tan biến hết, chị em tự tin với gương mặt thon gọn, góc nghiêng xuất thần đẹp như mong muốn.

Chỉ cần bạn thực hiện đều đặn mỗi ngày thì vấn đề cằm ngấm mỡ, làn da chảy xệ... đều sẽ được giải quyết
Dành 30 giây cho bước khởi động
Với bất kỳ động tác nào, bước khởi động là không thể thiếu. Dù chỉ là những động tác cơ bản nhưng khởi động cẩn thận kỹ càng sẽ giúp tăng hiệu quả các động tác tiếp theo.

Với bài tập dành cho gương mặt, bạn khởi động kỹ phần cổ, cằm bằng cách xoay cổ theo chuyển động tròn từ trái - phải trong 5 giây và ngược lại. Chú ý động tác dãn căng phần cổ cũng hỗ trợ giảm nếp nhăn cổ, giúp chị em có phần cổ cao thon thả cùng làn da mịn màng tươi trẻ.
Tiếp theo bạn nghiêng đầu trái - phải và giữ mỗi bên 15 giây. Sau đó bắt đầu các động tác cải thiện nọng cằm. Bạn có thể thoa một lớp kem dưỡng mỏng nhẹ lên phần cổ và căm dưới để các động tác thực hiện trơn tru dễ dàng hơn, đồng thời làn da cũng được hấp thu dưỡng chất suốt quá trình.
Massage và nhấn nhẹ ở cằm (30 giây)

Với động tác này, bạn gập nhẹ hai ngón tay trỏ và áp vào phần cằm dưới. Dùng ngón tay nhấn nhẹ trong 20 giây. Động tác này sẽ cải thiện tình trạng trùng nhão, chảy xệ ở phần cằm dưới của bạn.
Dùng lưỡi tác động vào hai bên má (mỗi bên 30 giây)
Động tác tiếp theo cần dùng lưỡi để tác động vào hai bên má, chuyển động nhịp nhàng của lưỡi sẽ kích thích độ đàn hồi của làn da, nhờ vậy mà cải thiện phần nào gương mặt to tròn cùng phần cằm ngấn mỡ.

Động tác tưởng chừng đơn giản nhưng lại hỗ trợ giảm nọng cằm, cải thiện gương mặt rất hiệu quả. Không chỉ cải thiện phần nọng cằm mà dần dần gương mặt của bạn cũng mềm mại và cân đối hơn khi duy trì thực hiện động tác này.
Dùng ngón tay miết từ cằm hướng lên phía tai (30 giây)
Đến tuổi lão hóa, không chỉ phần cằm mà cả làm da cũng không còn săn chắc. Động tác này sẽ cải thiện vấn đề này trên gương mặt. Massage đều đặn mỗi ngày, bạn sẽ thấy sự thay đổi sau vài tuần.

Gập bàn tay lại và áp ngón trỏ vào sát phần cằm dưới, sau đó miết căng cằm hướng lên hai bên tai. Chú ý chỉ miết theo một chiều, bởi nếu bạn di đi di lại chỉ khiến vùng da ở đây ngay càng trùng nhão hơn. Chuyển động hướng lên trên sẽ kích thích tuần hoàn máu, cải thiện độ đàn hồi của da, từ đó góp phần loại bỏ phần cằm ngấn mỡ.
Không chỉ mỗi động tác cải thiện nọng cằm, mà bất kì bước massage nào trên mặt cũng cần hướng lên trên để "phản" lại độ chảy, trùng nhão của làn da.
Dùng ngón cái nhấn vào cằm dưới và tiến dần tới cổ (30 giây)

Gập nhẹ bàn tay lại, dùng ngón cái để thực hiện động tác này. Hai tay ấn nhẹ từ phần cằm, dần dần tiến tới phần cổ. Ngón tay vừa ấn vừa day nhẹ để kích thích máu huyết lưu thông, loại bỏ mỡ thừa tích tụ ở phần cằm.

Thực hiện đều đặn mỗi ngày những động tác này, phần cằm nọng sẽ được cải thiện khá nhiều. Gương mặt bạn cũng trở nên cân đối và hài hòa hơn

6 bài tập bụng hiệu quả nhất mà ai cũng có thể tập tại nhà
Giảm cân - 1 ngày trướcĐại học Harvard cũng phát hiện rằng động tác gập bụng chỉ tác động đến một nhóm nhỏ cơ trung tâm. Vì vậy, nếu muốn sở hữu cơ bụng săn chắc và vòng eo phẳng, dưới đây là 6 bài tập bụng được các chuyên gia công nhận.

Sai lầm khi siết mỡ bụng khiến vòng eo mãi không nhỏ gọn
Giảm cân - 1 ngày trướcDù đã cố gắng tập luyện, ăn uống kiêng khem, nhiều người vẫn không thấy vòng eo thon gọn như mong đợi. Nguyên nhân có thể nằm ở những sai lầm âm thầm trong cách siết mỡ bụng mà bạn chưa từng nghĩ tới.

Bài tập với tạ ấm giúp tăng cơ, giảm mỡ
Giảm cân - 2 ngày trướcTập với tạ ấm là một trong những bài tập hiệu quả để tăng cơ, giảm mỡ toàn cơ thể. Vậy đâu là bài tập hiệu quả nhất?

6 bài tập tim mạch tốt nhất cho người muốn giảm cân nhanh chóng
Giảm cân - 3 ngày trướcCác bài tập tim mạch có thể làm tăng nhịp tim, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo, góp phần giảm mỡ, giảm cân và tăng cường thể lực tổng thể.

Cách đi bộ và tập luyện sức mạnh trong 10 phút giúp giảm mỡ bụng
Giảm cân - 4 ngày trướcCó nhiều cách tập luyện để giảm mỡ bụng, trong đó kết hợp giữa đi bộ và luyện tập sức mạnh trong 10 phút có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ...

Bài tập tốt nhất để giảm mỡ bụng sau tuổi 40
Giảm cân - 5 ngày trướcCác bài tập bằng trọng lượng cơ thể và bài tập tim mạch được đánh giá cao trong việc giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, đâu là hình thức tập luyện mang lại hiệu quả cao nhất?

Bài tập cơ bụng nào giúp giảm mỡ bụng nhanh hơn?
Giảm cân - 1 tuần trướcKhi muốn giảm mỡ bụng, việc lựa chọn đúng bài tập và đúng loại chuyển động là điều rất quan trọng. Vậy, bài tập cơ bụng động hay tĩnh sẽ giúp làm tan mỡ bụng nhanh hơn?

5 bài tập cơ bụng giúp giảm mỡ bụng cho phụ nữ tuổi 50
Giảm cân - 1 tuần trướcHầu hết những người trên 50 tuổi đều đang phải đối mặt với tình trạng hông bị cứng, cột sống cứng, đau lưng, mỡ bụng... Việc tập luyện cốt lõi có thể giúp giải quyết tất cả những vấn đề đó nếu thực hiện đúng cách.

6 loại nước gần gũi giúp giảm cân nhanh chóng
Giảm cân - 1 tuần trướcBạn có thể giảm cân nhờ vào uống trà xanh, cà phê, nước dừa hoặc đơn giản nhất là nước lọc.

Chuỗi bài tập 7 phút giúp eo thon, bụng phẳng
Giảm cân - 1 tuần trướcĐể sở hữu vóc dáng thon gọn, săn chắc, ngoài chế độ ăn uống phù hợp cần có kế hoạch tập luyện lâu dài. Với việc tập luyện thường xuyên chuỗi bài tập ngắn dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu eo thon, bụng phẳng.

Bài tập tại nhà giúp siết mỡ, duy trì 2 tuần sẽ thấy cơ bụng săn gọn hẳn
Giảm cânNếu bạn đang muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, đặc biệt là siết bụng và giảm mỡ toàn thân, thì plank (tư thế chống đẩy tĩnh) chính là lựa chọn trực giác của rất nhiều cô gái.