Thói quen ăn uống giữ dáng 'mình hạc xương mai' của Tần Lam

4 lưu ý khi tập thể dục buổi tối nên áp dụng để đốt cháy mỡ thừa tốt nhất

GĐXH - Tập thể dục buổi tối có tác dụng hạn chế hoạt động của hormone kích thích cảm giác thèm ăn, góp phần giảm mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả...

Ở tuổi 44, Tần Lam có vóc dáng "mình hạc, xương mai" đáng ngưỡng mộ. Tần Lam từng tiết lộ số đo vòng hai dao động trong khoảng 23 inch (gần 59 cm), nặng tầm 45 kg nhờ chăm chỉ tập luyện và có những nguyên tắc riêng trong chuyện ăn uống.

Theo Beauty 321, Tần Lam không kiêng khem hà khắc mà lập kế hoạch ăn uống dựa trên cân nặng của bản thân, đảm bảo cơ thể có đủ lượng calo tối thiểu để hoạt động, làm việc. "Hoàng hậu Phú Sát" thường chia nhỏ các bữa, ăn rải rác trong ngày. Cô cũng hạn chế ăn no căng bụng, chỉ ăn no 6-7 phần. Điều này giúp tránh tình trạng "no dồn, đói góp", nhờ đó kiểm soát lượng đồ ăn trong mỗi bữa tốt hơn, hạn chế thèm ăn vặt, giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa.

Tần Lam tiết lộ hai món thường xuyên có trong thực đơn của cô là cá hồi và hạt chia. Cả hai loại thực phẩm này đều giàu protein, chất béo tốt giúp no lâu và tốt cho quá trình giảm mỡ, tăng cơ.

Một quy tắc bất di bất dịch khác trong chuyện ăn uống của "Hoàng hậu Phú Sát" là không bỏ qua bữa sáng và không ăn tối sau 18h. Trong ngày, người đẹp luôn nhắc nhở bản thân uống đủ hai lít nước để thúc đẩy trao đổi chất, hạn chế thèm ăn và duy trì độ ẩm cần thiết cho cơ thể, làn da.

Tần Lam sinh năm 1979, gia nhập làng giải trí năm 2001, được chú ý sau phim Hoàn Châu cách cách phần 3. Cô được giới chuyên môn, khán giả đánh giá tích cực về diễn xuất qua Phong Vân 2, Sở Hán truyền kỳ, Tân một thoáng mộng mơ... Năm 2018, tên tuổi cô lên tầm cao mới với vai Hoàng hậu Phú Sát trong Diên Hy Công Lược. Năm 2019, cô nhận nhiều lời khen ngợi về cả diễn xuất lẫn nhan sắc trong Trách em quá xinh đẹp.

Tần Lam từng trải qua hai mối tình công khai là với đạo diễn Lục Xuyên và tài tử Huỳnh Hiểu Minh. Hiện cô hẹn hò diễn viên Ngụy Đại Huân, kém cô 10 tuổi.

Mê mẩn vòng eo không mỡ thừa của Hồ Ngọc Hà khi vận đồ đen

GĐXH - Hồ Ngọc Hà 'chém đẹp' dàn mỹ nhân Vbiz bởi trang phục sắc đen khoe vòng eo thon gợi cảm. Người đẹp đã siết cân thành công dù trải qua 2 lần sinh nở.